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文档简介

1、养生保健知识讲座至讲：周亚平?健康的定义1. 20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病。2. 辞海中健康的概念是：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。3. 20世纪中叶世界卫生组织又提出（194乖）：才旨不生病，而且玉身体上、心理上和社会适应上的完好状态、如何养生保健西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。(4)动物?如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。饮1?素食2?野食3?粗食4?杂食5配食6?熟食7?节食8?医食

2、9?慢食10?淡食（二）有氧运动千万不要早上锻炼（三）心理平衡总结要吃的东西葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等钙含量比牛奶多）酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）蘑菇汤（提高免疫力）骨延年益寿）?老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）吸收脂肪、白署、红署土养麦（降血压、降血脂、降血糖）糖类，吸收毒素）（降血脂、降血压）（除湿、健脾、镇静。安眠）（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）曲红彳币（才元癌，男人吃西红柿，不得前歹U腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）?治疗心脏病）?肉类（总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最

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