养生减肥方法

1、养生减肥方法1*唯有拿握正确时机的人才能减肥成功9 才 Q .0 9 * 百. o “ v w j ©* n " o配令珈葩周媳来鼬h可算粥重举辯倉解尊生翻盾洞目止额陈代 谢扌屮I!出不减少饮食的摄取.只耍*动,都妙怪体巫的好机会相必勺丄丈了排卵 日之后.身体容易圈积能量,这肘貝要维持体重就柠这样重复下去就能建血易瘦萌牡质评.这一点应该大象都知道”只是没有确实把握吧° 9 J °讥 > 2 E ° <V 八手O © y2,吃东西的顺序很垂耍 P P - «° ° , o °即使吃_徉

2、奏斬啲柬画綁廉序平同身術M初孵魔卷沐晴点一井勲缪摊蟻 舲 因为啟可反胆顧体乏后对于糖旬命鉞社 顾将翊嘛东西留到兹诂才血 是 一种焉舖岛丸iw矗钮自前%祯陆的过熱 正确的顺斥是磔舷施瓦 现在 就调整口己的进食顺序吧！评:我以前开始也是oltSave tht Best for Last7" 一族，从今天起把这个小家子气的 习惯改掉！3、进行48小时的小型断食若想要迅速减芯 建议可以采取小型断食。不是24小时，也不是36小时，一定要坚 持48小时。48小时不进食”身体会转变成排泄模式,若是只喝水感到衣痛苦，可以吃 点苹果或是优格这样会让身体感觉非常清爽。评强力推荐!用 皮肤也变好初2经常这

3、么做口不但可以减近更可以帮助身体净化排毒，神淸气昶右寒冷是减肥的最佳盟友天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快坤与其一直呆在温暖的 室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦口走同样的距离'利用寒冷的大街比穿越地下道 的运动效果更好学怕冷的话会不容易变瘦喔！5.感到饥饿时才进食it子嘟I咕喑円等予肚子如漠嫁禺it予叫其剰ma临的耒西槪代寄糊倍 号*原本具有伸缩性的開 在消化完毕后准备恢复到原来的大小.若在肚子叫了之后立刻 进食，胃部不但不会变小反而会被撑犬心因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。评*建亠点卿很网*破知前f太了氨厶样都缈得饿!现心就开始遵循这 璋犍则耙!祝福

4、大家都能轻轻松松达到个月减返两公斤的成绩住6、认真的考虑"为什么想瘦?中的理由然后再开始减肥就疫旁理宙很多人稣把 嘤减搦飆融 皿这樺翻礙虾来的.亀想 瘵的和邸舖秽*余身儘1K蠹整蹄S!疲健护,&蘇都感建冰肿皈憲”皿叫空的 把现在体型所造成的不便号问题列举岀来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才 能找到正确的减肥芳式口评：犬赞成!我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原來体重和身材,为了穿回原來的衣眼美美的回去止班,动力超强!7>开始感觉胖时就是减肥的最佳时机也许你不知道；即使吃太多.这些春西也不会立即变成脂肪囤积©当你开始感觉胖的时候,其实是多余

5、的食物幷始让身体变得淨肿。若放着不管就会变成脂肪闽积，那可是 很难减掉的但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开 始减肥吧。评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的$等到肥肉上身要减就难了!8深信自己不易被脂肪缠身减肥时心情与感觉是抿逅要的举同样是一块蛋糕.怀抱着宙这会让你变胖喔的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军.但若吿诉自已吃一口可以解除斥力喔“ > 很不可思议的,你的身体就不会去吸收它-同理尹也那要对着镜中的自己说："变胖了广 心情可以改变体质，使其不易圃积脂昵评：心精的确会对身体造成很大的影响这一点的意恩是说不耍为了减肥而搞的神经 緊张，坦然

6、一点减肥的效果会更好“而不是说口我催眠后就可以大吃犬喝了-JOC.<. L-忻 。-1°n 沪P9正视自己的SIZE蚩体叮是最基本的，但界能就此淌足”做、臂围的尺寸都耍测量亍:辎陕显身材曲线的衣服拍照也很有帮助4三围Size以及其它能看扭减.肥效果的东西都能激发减肥的决 心岂蠹却评八我个人的经验除了激发减肥意志如 也是一个很好的警讯釘若今天胖了 05公斤,接下来的一两夭稍微控制就可以回复了，这是维持体重最好的方式 * ° o °y 4b b ' 10、每天减少500卡rsi若目标f 月减2公斤”换算成卡洛里的消耗每天减少500卡就可以达成目标不 论是

7、减少食物的摄収或是増加运动量都行例如少吃块平时常吃的蛋糕可减少300卡的 热量摄取回家时比半常多走一段路可消耗200伟 这样一我减少300卡的目标就达成了*帕 若协fc聲食的习惯d咨丁!：!另外稠甌的时锲ML些仲也可以消耗掉非常多卡路里。H.利用日常生活中出现的运动机会每天匸作繁忙，耍特别抽出时间运动頁的是很困难&因此婪把握日常生活中可以运动的机会.上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯写手扶梯 改用走的心总之要尽量逸择让身体多动的机会.评：中午徒远一点去吃饭也不错喔，吃 完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大12.在减肥时耍稍微書侈一点这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的