老子和孔子的心理养生之道（上）

1、杭州精英在线系列课件 老子和孔子的心理养生之道（上）丁英宏中国石油大学（北京）马克思主义学院教授大家好，今天我将就老子和孔子的心理养生之道，跟大家做一些交流。希望大家通过我们传统文化之中的两个集大成者，代表性的人物老子和孔子，他们的心理健康的认知和心理的养生的一些方法。对于我们当代人形成一个健康的心理状态，并且学会健康心理的一些养成的这些方法能够有所帮助。促进我们身心都健康的生活。那享受当下现代化进步的给我们带来的这样的一个好的时代，和好的成果。那么今天我给大家讲的这部分内容，我们将从三个大的方面来展开。一个方面，就是关于心理养生和健康生活的关系和基本的认知。那第二个方面就是我们传统文化的整体

2、的在心理健康方面的一些体现的特点。那第三个方面，就是老子和孔子他们基于心理方面的健康认知和他的一些养生的方法的介绍。希望大家能够有所收益。一、心理养生与健康生活（一）心理养生的内涵那下面我们就进入第一个问题，就是关于心理养生和健康生活的关系的介绍。那大家应该知道现代人的都特别强调健康的生活，那么什么样的一个生活才是一个健康的生活？现代科学的研究表明一个人的精神状况如何，对于他的健康状况是有极大的影响的。那么在各种各样的增进身体健康的因素的实验和调查之中，那么心理健康，心理的状态是占有首位的。比如美国著名的心理学的博士梅兰博士，他曾经对两千多个人进行过跟踪将近40年的一个调查研究，那么他通过这个

3、40年的这样的一个非常有说服力的长时间的一个跟踪调查，而且这个样本也是非常多的两千多人，那么调查的结果得出来，是心理的这个健康状况对于人的健康状况起到的作用是首要的。如果一个人精神是痛苦的，那么平均他的寿命比一个健康的是精神积极状态下的一个人，那他这个寿命要少五年，甚至还要多一些。通过这样的一个实验，我们可以得出来结论，当然也是整个考察我们人类历史发展的不同的这个阶段和国家，我们基本上可以得到这样的结论，就是古今中外的哈长寿的这些人，那么他们基本上都是胸怀宽广，豁达乐观。还有远大的理想，有远大的这个追求。但是各个层次上不是普通的老百姓就没有远大理想，因为受客观条件的一些制约，所以都是这样的一个

4、人。那么原苏联的长寿学的研究的专家依琳博士，他的调查也说明八九十岁的这些老年人之中，95%以上的这些人都是生活态度非常乐观的人。所以这个一个健康的一个心理状态，对于我们这个身体的健康，对于我们生命的这个健康都是至关重要的。那么要去形成一个健康的心理，就要我们在生活的这个方面逐渐的养成他，那这个就是心理养生了。所谓的心理养生，如果要是从科学的方面我们去给他做个定位的话，那么就是指从精神上保持良好的状态。那么在保持精神上良好状态的前提之下，那能保持我们的机体功能的正常发挥，然后达到防病、健身，延年、益寿的这样的目的和效果，这就是心理养生。（二）心理养生的方法和原则那么怎么样进行心理养生？心理养生的

5、基本的方法和原则，那我给大家总结了一下，也查阅了相关的这个资料。那我认为主要包括以下这几个方面。首先就是善良是心理养生的首要的因素。那么大家把他称为是营养素，就是一个人内心是善良的，对待别人是友善的，那么想事物做事情都是从好的方面，那么对待周围的人也都是关心别人的。那么这样的人那他的心理的状况比较好，那非常好，那么他身体的这个状况也是非常好的，积极乐观，所以他是心理养生的营养素。那第二个方面就是宽容，他是心理养成的我把他称为叫做调解阀。宽容大家都知道我们做事情，那总会有各种各样的一些具体问题发生，也会出现一些偏差一些失误。那么当出现这些偏差和失误的时候，我们对己对人都要采取宽容的这样的一个心态

6、。那么想到可能我们能力有限，也可能我们有疏忽，那么造成了这个事情。那既然已经发生了，那重要的是我们从这个之中走出来，我们防止这样的事情发生，而不是纠结于这些事情怎么发生的，所以就要采取一个达观的宽容的这样一个心态。那么这就可以把出现的一些问题把他调节好，所以他是一个调解阀。那第三个方面就是乐观是心理养生的不老丹，是一剂良药。那任何的事情刚才我们讲到的都有可能不一定按照我们的意志向前去发展。都会出现一些和我们的想法有悖的，或者是我们不乐见的人或者是事情，那么在这样的情况之下，我们就要乐观的去对待他。我们就想到这些事情总归是要过去的，每天日出日落，周而复始，那时间是治愈一切的疾病，治愈一切的不舒服

7、，不愉快这种东西的一个良药。那么你去乐观的去对待他，什么东西你都不是一个纠结的这个东西。所以他是一个良药，叫不老丹。那最后就是淡泊是心理养生的免疫剂。所谓淡泊就是大家对于欲望这个东西要保持节制，不仅是保持节制，其实节也不是最主要的就是你要有正确的这个态度。那么你有正确的态度，你想在我们的能力范围之内我们能达到的，那么我们就非常高兴。然后你非常高兴的情况之下，那你整个身心都是积极的，都是健康的，所以你也容易取得成果，容易取得成功。那你取得成功了之后，那你必然就有新的这样的方向，那新的方向在这样的一个心理状态之下，那也可能达成。这样就会形成一个良性的运转。成功也就顺其自然了。那如果你要是欲望非常多

8、的话，一下子就给自己设计出来很多的任务要完成，那么你就会想到唉呀我完成了一个我另外的还没有完成，你一直处于一个压力的这样的情况下，处于一个不满足的这样一个情况之下。那么这个对于你的身心状态的调节，那就不是能够达到轻松的，积极的这样的一个状态。反而他不利于你去完成这些目标或者是任务。所以我们讲的这个淡薄绝不是说清心寡欲，绝不是不思进取，无所作所为。而是说你对相应的各种欲望的时候，那么你所采取的态度应该是切合自身的这样的条件，然后一个一个地去达成，不要给自己这个设立更多的这些要求，有更多的欲望，百欲丛生那么那样一个可能都达不成。这样一个情况要有轻重缓急，然后稳步的去向前去发展。所以淡泊那是心理养生

9、的一个免疫剂，是一个非常非常好的我们人生的一个哲学。这是心理养生的方法的和原则。二、中国传统文化的心理认知特点那么了解这些方法和原则之后，我们就要学会在我们的日常生活之中，然后我们怎么去做，那这样才会对我们形成健康的心理，能够形成一个心理健康基础之上的身体的健康，那么是有益的。那在具体这样去做的过程之中，我们要从我们思想的形成，心性的养成上来入手。在这个养成的过程之中，我们所生活的环境，我们这个环境之中形成我们思想意识的文化的主体主流，那对于我们就是至关重要的。这是我们这个社会形成的稳定的思想的这个基础。那在我们的这个文化的社会的层面上来讲，我们就包含了核心的基础层面的文化，就是一以贯之中国几

10、千年的我们的中国的传统的文化。那他不仅是体现在我们传统的社会之中，那他同时也发展到现代社会，传统文化的现代化，也是我们当代中国文化的一个重要的体现。那当然，同时我们也有我们更加积极健康向上的这个马克思主义的文化。那马克思主义文化领导指导之下的，现代化的中国传统文化是我们当代中国文化的核心，是我们当代文化的基本的这个内容。（一）中国传统文化的特点那么中国传统文化大家都知道，他具有非常鲜明的特点。这个鲜明的特点就是非常的悠久，一以贯之几千年的传承，而且我们这个传承又有非常好的保留，因为我们的文化的典籍，文集，文字保留下来的，这个东西是完整的，是完善的。这在世界上差不多都是独一无二的，最具有特色的。

11、那么由这些典籍所保存保留下来的我们传统文化的核心的这个思想，他的体现就是明确的，而且是不断的去发展传承下来的。那我们这个传统文化，他的总体的特点是什么样的？就是我们中国传统文化的核心的体现，如果用一句话来去概括的话，中华文明他的核心思想就是崇尚中庸，追求和谐。这是我们传统文化的最主要的这个特点。那么我们传统文化的核心的，体现就是从先秦时期所形成的诸子百家思想里边最重要的，儒家思想和道家思想。当然治国理政里边还有法家思想。那么儒、道、法这些思想，那他们具体文化上的体现，我们思想上的体现有这么几个方面。比如说一以贯之的延续性非常强的中国的传统文化，他具有很强的凝聚力和包容力。这个凝聚力和包容力，他

12、体现的是我们的这个传统文化，比如儒家思想的文化，这些纲常伦理思想，那他涉及到了我们每一个社会之中的人，男女老幼，那么你做人的基本的伦理纲常，那他都把他规范在内。所以他就非常大的凝聚力，每个人都包含在这里边，那么包容性就是他在具体做事情的原则上，我们下面要讲到的，那很讲究包容性。比如说那在做人上，那强调以人为本，重人伦，重道德，重个人的修为。每个人都是社会之中的人，那社会的环境的形成在于我们每个人怎么样去行为，怎么样去跟别人打交道。所以我们传统文化特别讲究道德的因素的作用，讲究道德是人的一个基本的为人的数据。所谓是有百行以德为本，没有德的话，你就不是人了。那么道德他包含的这几个层次，那比如说这个

13、伦理的道德、家庭的美德、社会的公德、社会人的职业道德，那这些都是他的基本的体现。那这些作为衡量一个人和社会去教育培养社会环境的过程之中，都要高度重视道德的养成。那再比如在我们人生发展的过程之中，怎么样去实现我们的生活和发展的目标？强调我们个人要自强不息，要勤劳刻苦，要刚健有为，要追求我们的目标的实现，并且为他付出我们的不懈的努力。要热爱我们的国家，提倡节约的思想，强调积极的、健康的、向上的这样的人格他的力量。那么在具体做事情的时候主张经世致用，就是要做有用的事情，要做促进我们的这个社会进步，促进个人的价值和社会的这个价值的实现的方面。无论是经济上、政治上、文化上，那么都要解决问题，促进这些问题

14、的解决，也促进社会的进步，推动社会的发展。这是我们传统文化整体的这个特点。（二）传统文化中的心理健康教育思想的当代价值那么我们中国的这个传统文化呀，从考察他的特点上而言，他具有着非常明显的特色，就是他是一种新兴文化，是一种关于人的本质上的这些学问，所以我们的传统文化之中的心理健康，心理教育，这样的一个思想是非常丰富的。那么这样一个丰富的思想对于我们当代人健康的心理的养成，也就是我们所说的心理养生，那是具有积极的意义和价值的。那传统文化的强烈的人文精神，他是形成我们当代文化的这个思想的源泉和基础。他体现在比如儒家思想，他作为传统文化的思想的核心和他的这个主流。那特别强调人和人，人和社会这个关系的

15、完善。在人与人，人与社会关系完善之中，来实现自我的这个价值。那么注重在群体生活之中考察人的本质。那么这样的一个思想，那就有利于保障社会的良性的运转，提高和提升我们个人的品格。就是儒家思想的总体的特点。所以你看他就是一个我们所说的当代我们所讲的健康的心理养成，这几个方面都涉及到了，而且很全面又很深刻。那你比如说道家思想。道家思想他的着眼点也还是人，他侧重强调的是人的自然性，那么强调人作为一个自然社会之中的人，他的独立自主的这个精神，强调人的精神的这个自由。这是整体上儒家和道家的这个思想他的这个特点。所以他都是一个人的学说，心性的这样一个学说。那么在具体的这个健康的心理的实现途径从总体上也很多。你

16、比如说儒家主张人活着，那么你要有所作为的。那你作为的时候就是要通过自己的修身养性，然后把你自己家庭这个管好建设好，然后社会的国家的发展过程之中进自己的努力，那么做出我们的贡献，那么推动国家向前发展。那么在家与国，国与国的发展过程之中。讲究持中贵和，讲究和谐。所以儒家从人格的养成上，大家都知道就是这样的一个顺序过程，就是修身、养性、齐家、治国、平天下。这样的一个养成的这样的一个过程。那么像道家？他从侧重人的自然属性出发，他讲求的是我们人要挣脱外在世界的束缚，那么要通过效法自然界的这个生存的规则来去实现我们人的逍遥的生活。他所说的“游心于四海之外，而与天地同游”也就是说学自然界那样，他会周而复始的，有他自己运转的这样一个规律。所以我们要遵从自然界的规律，我们人不要给我们自己设定太多的这样的束缚和规则，主张一个逍遥的人生。那么儒家思想和道家思想这样的心性和心理思想，那他的标志性