有氧耐力教学设计

1、有氧耐力单元教学计划（水平四）教学目标发展学生有氧代谢能力，提高学生速度耐力水平，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力。学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程。要求跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺。发展学生的协调、反应、灵敏、耐力等身体素质。教学内容跳绳、耐久跑课次课时目标课时内容教学策略11、学习各种跳绳技巧，培养跳绳兴趣；2、提高学生跑的兴趣，发展跑的能力。跳绳技巧与变速跑1、小组合作探究2、各种（长、短、多）跳绳练习；3、蛇形跑、螺旋形跑、“8”字形跑；21、掌握快速跳绳技巧，进行耐久跑练习，提图耐久跑能力，体会呼吸方法。快速跳绳技巧与中速跑4、眼!健

2、体的故领头羊跑练习。2、进行600900米耐久跑练习，体会呼吸方法。31、通过本次课的学习，使学生体会控制跳绳的方法。2、提高学生的耐力跑的能力，培养学生跑步抬腿的习惯。3、学会正确的呼吸方法及克服困难坚忍不拔的意志品质。快慢变速跳绳与跑的专门性练习1、学习如何控制跳绳；2、学习"B式跳跃及车轮跑，养成良好的跑步抬腿习惯；3、学习行进间局抬腿变加速跑；4、100米重复匀速跑4*1、养成耐久跑的正确呼吸方法，发展学生耐久跑的能力；2、培养团队协作，克服困难，坚忍不拔的意志品质。跳绳技巧与耐力跑1、练习各种跳绳方法；2、进行跑的专门性练习；3、400米匀速跑。51、了解“极点”现象及相应

3、的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理,学会合理分配体力。2、预测男生1000米、女生800米跑成极点现象及克服1、介绍“极点”现象及克服办法；2、男生1000米、女生800米跑练习。61、检查学生耐久跑能力，男生1000米、女生800米；2、检查教学效果，要求学生认真对待。测试评价1、考核：按能力分组考核；2、引导学生正确评价，注重个体。安全措施1、课前认建2、做好充£3、合理安并全意识，物的岩A检查场地器材；F的准备活动，避免在活动中受伤；F学生队形及组织，加强学生学和练的安注意周围情况，避免发生碰撞及意外事:c考核桁三准分数10095908580757060女生3'06”

4、3'13”320“325”330”335”340”350”男生3'21”328”335“340”345”350”355”405”有氧耐力教学设计方案（水平四）1、 指导思想：体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。本课抓住如何发展

5、有氧耐力，根据学生现有的知识和实践经验，通过学生的学习和体验，引导学生对如何提高有氧耐力能力进行深入探讨，改要我练为我要练，改变以前耐力跑教学练习中枯燥乏味，练习紧张恐惧的局面，让学生知其所以然下轻松愉快地锻炼身体；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操。2、 设计思路：1 在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式,让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生对理论知识和技能的培养。2、通过学习跳绳和耐久跑，提高学生有氧代谢能力，掌握发展有氧耐力的科学方

6、法，在练习时学生要合理控制练习时间、练习强度及呼吸方法和节奏。3、 教学目标：1 认知目标：养成耐久跑的正确呼吸方法，懂得如何发展有氧耐力能力；如爬山、游泳、骑自行车等等也可发展有氧耐力。2?情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拔的意志品质。4、 教学的重点和难点：1 重点：合理控制有氧耐力每分心率及持续时间指标。2?难点：发展有氧耐力跑的呼吸方法及合理分配体力。5、 教学内容：有氧耐力。6、 生理负荷：平均心率：135土5次/分练习密度：42%45%强度指数：1.51.55有氧耐力课教案（水平四）年级：初三（3）班人数：41人课次：第4节课学习目标1?通过本次

7、课的学习，养成耐久跑的正确呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。2?发展学生协调能力，懂得发展有氧耐力的方法。3?培养学生团结协作精神及克服困难，坚忍不拔的意志品质。教学顺序课堂常穴规>准备运动>跳绳>跑的专1JI土练习>匀速跑f放松自动f教后小结f宣布课、师生道别1程序达成目标荷教学内容组织与要求教师活动学生活动入集队做到快、静、并，1?课堂常规1 .师生向好，检查人数。2 .宣布课的学习目1.体育委员整队报告人数。2.全体同学集中注意力，认真完成任务。3.认真听取老师的讲解和练习要求。组织：四列横队、0、X:分别表示教师、女生、男生3分钟学生精神饱满。小2?宣布课的学习目

8、标、内容及要求。标、内容及要求。3安全提示：做好.准备活动预防扭伤、注意安全。OOOOOOOOOO0000000000XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX准备与热身5分钟充分热身，防止受伤，培养学生自我保护意识。中1、体转运动；2、体侧运动；3、俯背运动；4、体前屈；5、跳跃运动;6、跳绳专项练习。（摇绳、固定手型跑跳）1教师口令指挥；、2强调准备运动的、重要性；3组织学生练习。、听教师口令进行准备运动。组织：四列横队、0、X:分别表示教师、女生、男生00000000000000000000XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX验29钟1?学习跳绳理知识，发展学生的协调氧翻F能力；养成耐

9、久跑的正确呼方法，懂得如何发展有氧耐能力。2?培养学生不困难、积极思考、团协作、勇于实大1、尝试各种跳绳方法：各种计时跳、按节奏变速跳。2、跑的专门性练习。3、体验400米匀速跑。4、测试脉搏,把握运动强度。1、讲解练习的要求，教师发令引导练习。2、把学生分成八路纵队教师发令进行集体练习3、分四路纵队进行练习。要求：速度中等，3人呼，3二,一吸，半张口呼当吸。4、各练习完后抽测练习心率，把握运动强度。1、认真听取练习的要求和注意的事项，按要求进行练习。2、集体练习三八呼三人吸的呼吸节奏。3、练习B式跳跃4、高抬腿变加速跑2次。5、车轮跑2次6、认真听取跑的技术要点和要求，积极参加练习。要求：1

10、、体会如何控制跳绳。2、养成良好的跑姿及呼吸习惯。3、养成抬腿习惯。4、抬腿快速到位。5、积极模仿骑自行车动作。6、按节奏跑。教学内容：跳绳技巧与耐力跑教学重点：发展有氧耐力跑的呼吸方法及合理控制耐力跑节奏。践的优品质。5、对做得好的教师及时表扬肯定。区身心3分钟1?x身心，恢复正心率。2?培养学生敢于自我总结和评价。小1?放松操；2.课堂小结。1 .教师口令指挥；2 .课堂小结；3 .下课，师生道别。4 .安排学生协助教师回收器材。1 ,认真做好放松练习2 .学生自评、互评，交流经验。3 .收拾器材和场地用品。组织：四列横队、0、X:分别表示教师、女生、男生00000000000000000000XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、检杏场地、器材及及学生服装1、木课通过学习