提高记忆力的小技巧方法

1、提高记忆力的小技巧方法不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间 和良好的睡眠质量。二、注重体育锻炼在白天， 大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供应。研究外表，跑步可以降低记忆力的下降。三、记忆曲线的利用记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说 :5 分钟，30 分钟， 12小时， 1天，2天，4天， 7天，15 天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30 分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。四、回忆的技巧某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联

2、想回忆这件事发生之前和之后的事情， 或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。五、对于记忆力不要过分在意现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差，自己的记忆力下降很快。但是一般来说，只有人到老年后， 才可能出现大脑机能上的下降， 记忆力才会下降很快。所以说，人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的。你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比拟。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。但同时也不能过分依赖 ，给大脑也分配一定的记忆内容。 而 上的记录内容，可以进行一定的 编译 ，用自己能看懂的话 来写，联想或是其他方式，既让信息存储平安，又锻炼自

3、己记忆力。2、明确目标明确自己要到达的目标，将自己的注意力集中，时刻 提醒和鞭策自己去完成任务。3、经常聊天据研究说明，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能 起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?4、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。 重复次数与记忆长久是成正比的。 重复的次数越多，记忆的时间越长。 当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。 提高记忆力的菜 1、莲子鸡丁原料：净鸡脯肉 250克，莲子 60 克， 香菇 10 克，火腿肉 10 克，蛋清、淀粉、调料适量。做法：将鸡脯肉切丁，用蛋清、

4、淀粉拌匀，香菇泡软，同火腿肉 切成小菱形块，莲子去心，蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，参加莲子、香菇、火腿 及适量调味品，翻炒几下出锅即成。分数次佐餐食。2、杞精炖鹌鹁原料：鹌鹑 1 只，枸杞子、黄精各 30 克，盐、味 精少许。做法：将鹌鹑宰杀， 去毛及内脏， 洗净， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内， 加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。弃药，吃肉喝汤，每日 1 次。 提高记忆力成效：滋养肝肾，补精益智。 适宜于肝肾缺乏、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘 者服食。3、山家三脆原料：取嫩笋 50克，香菇或木耳 10克，枸杞 20克。 做法：入盐汤中煮熟，加香油、胡椒、酱油、醋拌食。提高记忆力成效：能补气养血、健脑益智。4、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡 1只重约 1000克，生地黄、饴糖各 150 克。做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。 生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷 盆中，隔水用文火蒸熟即成。分 2 日食用，吃肉喝汤。 提高记忆力成效：填精添髓，补脏益智。 适宜于用脑过度、脑髓缺乏而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸 痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的成效。宜忌：感冒发热，或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者，均不宜食用猜你喜欢：1.增强记