怎样可以有效增强自己的记忆力

1、怎样可以有效增强自己的记忆力面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能 记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气： “我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形 ;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。2. 强记法在规定的时间里记忆数字、 人名、单词等， 可以锻炼强记 的能力。比方，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个 和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊， 这可是充分调动你的左右脑， 防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户

2、名片，用上下班时间来记上面的地址和 。3. 回忆法我们平时接触了很多人和事物， 记了很多， 但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台?挑战主持人?节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非 常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件 T 恤，佩戴了什么饰品，饰 品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等 两名赛者的记忆力令人惊叹。4. 奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易 记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。 你可以

3、将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要 记忆的东西来跟的东西做连接。原来的东西就叫 “桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用 于大量数据和外语的记忆。二、注重体育锻炼在白天， 大脑最好的休息调节方式是体育运动， 强健的体魄保证了大脑养分的供应。研究外表，跑步可以降低记忆力的下降。三、记忆曲线的利用记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现， 人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说 :5 分钟， 30 分钟， 12小时， 1天， 2天， 4天， 7天， 15 天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30 分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。改

4、善记忆力的食物 1.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系 统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑 血栓形成。 实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是 名符其实的 “长生果。2.牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。 它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。 此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。 如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢 的最正确供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙 氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。4辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也 很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的 “辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素， 使人精力充分，思维活泼。辣椒以生吃效果更好。猜你喜欢：1.怎么提高记忆力的 9