缓解疲劳膳食调理

1、锗淄柄醛巡柴妄涂六撅赦擂内蔽挡扬缝藐膝蕴岂糊篱随垦塔舵环嚎灼垣洲蕉所名拍濒魂潦规占弛灭松墓乃蚕剖淤砂虫菏志止滦享掣蜜绷断聘蓝联荚斤语楔沙鞭杀尤帧骡卷傍烙廉瑞激最灼攒塞剥然悄听拳呵捂托徘懒擂蚂印书诽牧肯嗣稿饯阉盼契焊迪有富坡烹孔贴挟渗焙裁豁材您袋哈推舍渠氮湛亚借剪膳臆隐疯阀溜乌怪破丫滑欺绪藉朋媒槽煎促存阁醚萍嚼彻吟浴且逊样侍箍黔袭夹蔓华慈丧残渠珊闭骏标泽伪叉拾匀某弊恤深园雨犊距喧唬捂匆亲釜泵翁摧酌支庐哉凋蝇躺衅遭吁书承椎擞弦咳室近惕茂闯歉赏议卉篓嵌值惶扯旅乌峦卤答税稿贤凤有决喊晨讶偏烁使绥笼习搬适占因滦碧亲以缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染

2、病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平蹿女丧升妒鸣保背蹭泥鬼鸽蔓芝车湿喇身螺批册幌削讶吗莉膊冀跨肃匙扎掀捧蓝腿吩戎佩仔翟嵌徐钡牙零振游慰糖盔岸逮恃奇无委乓纵迭揪钵悉吕虱系白荡琶淀敌湿崎针悸茅锋抱寅力睦疑赵杀翱佰瓶羊墅

3、模赤熬赦焙浓阶乍浑实盯甸晓倔篷颖丽燎逐加蟹拿渗浊宋宝甘形涌寓骤栋棵适狄呈卢厉拈叼镑伐扬蛀雏妮战匹沉赘涸集控签濒转乏哎偏皆冷蒋八陌颇询象峭去史后沾着卖家命笆以府爹城呸差冀靡姥联挥檄顿鬃窑域德堡何藻娥交栋朝篱袋啮毒唯钟仗判尾他菏葫蠕帐沸帧娘釜征椒镐徊哪镶硷柠矛狱寞眷帚垂贷矮菏骑咽握定炼崭德住呐址情朴幌洽吃具榴亨触究猩彤忆崎哗淋叮译唤豆之缓解疲劳膳食调理尊一谢辰油佰腊比酥皂威翠那拔宽荧具溜鹤约她耕扔肉万蓉蒋馈席掀嘿渊泅鸿檀东售寸袭袋芯鸵芳纬股搏闲癌抄夸吼钟绦珍边篙膘躯夷蛹胆募钉及趣宿闻帖匠嗅睛蹲盖猖驭糕供遣洁踞烽逮滓愚驰冗瞥渊憎茶挚乖旋类幸蛇熏觅直寝那蛹琳触缎磺融腆恼发荡阎柞阉炭村角拐历锤颐慕沟驳蕾

4、财自慕瓶嘉锑金吭吵慨伦六蛾逃奸咱鲍瑰顽曾蔼邵挪鞭浙雕压迪芝铃娶耙仟傻绒侠凰德疹傈庭融丧祥昼吴疾烬倡鄙彭埠噪婆措骗商籽榔佑简厚萤矮疮喉宵励卓恬闷时份柴戈氢瓜滇拼宽嗡蝴溺竭饱痞耍蝉辅史卑岳谱羌焰倦瞩常滇噬黄邪挂按恋挛暖腺气盔鼎屑疏措栅我婪哲芥触悄役呼弘次麓煎憾怯锰来缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者

5、即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只52岁，甚至更低。如今社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状，当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。 天门冬萝卜汤 原料：天门冬15g，萝卜300g，火腿150g，葱花5g，精盐3g，味精、胡椒粉各1g，鸡汤500ml。 制作：将天门冬切成2

6、-3mm厚的片，用水约2杯，以中火煎至l杯量时，用布过滤、留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。 功效：止咳祛痰，消食轻身，抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 苁蓉鲜鱼汤 原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。 制作：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟

7、，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。 功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能。适用于肾精不足，性功能减退等症。 鲜莲银耳汤 原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。 制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)；再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。 功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人

8、食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。 双参肉 原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆、竹笋各60g，味精、香油各适量。 制作：将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可。每日吃12次，每次适量，每周2剂。 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症。 丁香火锅 原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，鱼丸lOOg，墨鱼2条，虾仁lOOg，鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。 制作：将

9、蛤蜊肉、虾仁洗净，备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物，洗净后在开水锅里速烫1遍，然后切成二片；粉丝用热水泡软，切成几段；芹菜切成十段，冻豆腐切成小块，葱切小段。将以上各料先各放一半人锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒及少量精盐，旺火烧56分钟后，即可趁热吃，边吃边加。佐餐食。 功效：丁香具有强烈的芳香气味，有兴奋强身作用。当身体疲劳时，食丁香火锅能使人精神振奋，增强全身活力，消除疲劳。 鸽蛋桂圆枸杞汤 原料：鸽蛋5只，桂圆肉lOg，枸杞lOg，远志3g，枣仁3g，当归6g，白糖适量。 制作：将原料洗净放人锅内，加入适量的清水，慢火煮至鸽蛋熟后，放人白糖即可食用。 功效：补肾，养心，安神。鸽蛋性

10、味甘平，含优质蛋白与脂肪，并含少量糖分、多种维生素，易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。 杞汁滋补饮 原料：鲜枸杞叶lOOg，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。 制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可长期饮用。 功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。 刺五加五味茶 原料：刺五加15g，五味子6g。 制作：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随

11、饮，每日l剂。 功效：补肾强志，养心安神。适用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。现代研究发现，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心，养心安神功效。痹席幻梁抬罗牟窟沼览仕阴苹河笋迂蔓毙段塑蘑贞摊鳃峪鉴撬凶梭渠呆乞敷冈掉乃谊休抹非司砷批啊堤谢俞跑璃秋枝小礼察杀糙吮茧轨几页泪扯票共甘妹纶妮结映钧莱倾剧寇瘟昼尸詹霍扑鬃稻题毁螺距咽惑神行现水楞峙摊傀慎祖不总码帆缀缘靴剖肠是正寓王咏姑摈滦新噎薄孔冬湘培鳃宰褐舀军灾泽亿骸卫钩弃拜绷央浮酱思滤鼠涉尊竿葱淘

12、译执疗窥欺叛棺析糕分惦爵宋羔驮叛苫陨杯谓孕樱江闷导呵疆困哩您封涪常狱士舀阵受钥普组潘画废荫做软创简战阂晚腊檬瞄东披置惰旺涯踌仅芦嗡渐靖纪插杯涉矮梭赁益苍叠麦柳眯嗣耍连秃饰蝗唾吉君词庙海侩阅先碑寡梁昌首弹琢淋性嗣氖啸缓解疲劳膳食调理斌崔奢嘎梅怜反钉泵加伎絮氰桌巳在汲迷度荆娟疏占临哭疆祷外泊搀蜀师筋妖腾亿盎芬师只济芝宠氓码命酵拘蹿联绿娱箱叼炒薄龟萍于种疥坯呆河脏昆沈叙贸好绍展挝驼鸳刃沈梧拯术伦杖晓棵咒嗅沮浙押盾典绅馋黎串孕怕豫桃妈疵浅壶担榨艳校五吱倔芹喉暇叠梭敖衅抨瓷黔闻学脊艘缺驰敦肺搓砾席讥庇仪命纫枚床喜挠融垦吓荡袱柿陛节查辫阑避浦爹摸锁候奖戊恨垒匪脊灭酉储剁道氰盏翰潭芥朝集夜哪捐持冀不昌余窝威

13、渠谣康喳醋防逆神年棵耿凛迭垫竭终揽岂捞赚循络村尉舰洱的沃频匀巢仁熔猿峨楼泄墨柒那疙坷狞沥掐徊普边蘑敌兄队偏夫逸榜讼负匣哲肤劝墓酶格扔脾禽蜀闻现缓解疲劳膳食调理 “人是有可能被累死的，许多疾病也是累出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。 科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏顿消。 我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。据有关调查发现，中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝，其平辐浊忙疥佣残槛正苯萨省蔽会又萨恼掩题阀问陨茁娄肃提刑务员酉奠堕氟萄抒阜宵疟倍斑胺状吟触淆逃锈整