害怕考试该怎么办呢？

1、.害怕考试该怎么办呢？考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。自从中国有高考制度以来再往前可追溯到有科举制度以来，考试就成了读书人一道难以逾越却又必须逾越的坎。在中国现行的教育体制下，饱受社会争议的“一考定终身的制度仍然是决定学生前途命运的标尺。从上学那天开场，学生不知道要面对多少考试，有的人咬咬牙就过去了，有的人却怎么也过不去，很害怕考试。害怕考试到何种程度属于非正常呢？应该怎样才能抑制害怕考试的心理呢？本文将做解读。害怕考试的常见表现害怕考试的常见表现为：一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前患者会感到头痛，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。上

2、述表现假如只出如今某场重要的考试前那么属正常现象。但是，假如这种表现持续几个学期，并不断的循环往复，开展到一听考试就恐惧就紧张的地步就应该引起高度重视了，很有可能是患上了考试焦虑恐惧症症，并且已经开展到了比较严重的程度。何谓考试焦虑恐惧焦虑恐惧是一种意料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反响，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反响倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心重重，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或身体不停地出汗、抖动；有的人考试前后，头晕呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑恐惧的表现，只是有的人可

3、能反响还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常程度发挥，导致考试失败。如何抑制考试焦虑和害怕考试的心理？第一，不要把目的定得过高，对于不实在际的期望要有客观的分析，擅长认识自我，对自己的应考状态及才能心中要有数。家庭、社会中的其他成员尤其是家长往往把满腔的心血像下赌注一样寄托在孩子身上，把人框在“考重点中学、升大学、找理想工作的开展形式中，成龙成虫在此一举，这给学生带来极大的精神压力。所以考试前要保持旺盛的精力，注意轻装前进，对别人的期望要做出正确的反响，切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大学不可的海口。我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇

4、文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?吕叔湘先生早在1978年就锋利地提出:“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文程度低,十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!寻根究底,其主要原因就是腹中无物。特别是写议论文,初中程度以上的学生都知道议论文的“三要素是论点、论据、论证,也通晓议论文的根本构造:提出问题分析问题解决问题,但真正动起笔来就犯难了。知道“是这样,就是讲不

5、出“为什么。根本原因还是无“米下“锅。于是便翻开作文集锦之类的书大段抄起来,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不参考作文书就很难写出像样的文章。所以,词汇贫乏、内容空洞、千篇一律便成了中学生作文的通病。要解决这个问题,不能单在布局谋篇等写作技方面下功夫,必须认识到“死记硬背的重要性,让学生积累足够的“米。与当今“老师一称最接近的“老师概念，最早也要追溯至宋元时期。金代元好问?示侄孙伯安?诗云：“伯安入小学，颖悟非凡貌，属句有夙性，说字惊老师。于是看，宋元时期小学老师被称为“老师有案可稽。清代称主考官也为“老师，而一般学堂里的先生那么称为“老师或“教习。可见，“老师一说是比较晚的事了。如今体会，“

6、老师的含义比之“老师一说，具有资历和学识程度上较低一些的差异。辛亥革命后，老师与其他官员一样依法令任命，故又称“老师为“教员。第二，要放弃消极暗示。考试前的一段时间，学生们放松通常情况下一般无法到达，这种平常无法到达的紧张解除状态却可以通过训练来实现，通过适当的程序；可以到达极其放松的程度，假如学会了控制骨胳肌的放松，那么内脏器官的肌肉也会随之放松，人体的内部状态也会得到控制，体温和血压下降，呼吸均勾，心率减慢；自主神经系统得到抑制，情绪反响亦趋向于消退。最早提出并使用这种技术的是舒尔兹和雅科布松，随后系统放松被成功地运用于各种领域，主要是帮助一些情绪异常的人。“师之概念，大体是从先秦时期的“师长、师傅、先生而来。其中“师傅更早那么意指春秋时国君的老师。?说文解字?中有注曰：“师教人以道者之称也。“师之含义，如今泛指从事教育工作或是传授知识技术也或是某方面有特长值得学习者。“老师的原意并非由“老而形容“师。“老在旧语义中也是一种尊称，隐喻年长且学识渊博者。“老“师连用最初见于?史记?，有“荀卿最为老师之说法。渐渐“老师之说也不再有年龄的限制，老少皆可适用。只是司马迁笔下的“老师当然不