体育与心理健康

1、体育与心理健康体育与心理健康教学目标：教学重点：内容要点：心理健康含义二、 高中学生心理健康的标准（1） 学习态度积极（2）人际关系和谐（3）情绪愉快稳定（4）适应周围环境（5）有一定的自我调控能力 三、 高中学生常见心理挫折及克服挫折的方式（一） 高中学生常见的心理挫折心理挫折产生的原因心理挫折产生的原因心理挫折的一般反应形式心理挫折的一般反应形式冷漠退化固执焦虑 攻击高中生存在的主要心理矛盾高中生存在的主要心理矛盾焦虑（二）学会用积极的方式克服挫折四、 体育对促进心理健康的作用调节情绪的方法调节情绪的方法转移注意力转移注意力合理发泄情绪合理发泄情绪主动控制情绪主动控制情绪改变注意焦点改变注

2、意焦点改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉向亲密、可信任的好友倾诉在恰当的场合大哭一场在恰当的场合大哭一场参加体育比赛参加体育比赛放声高歌放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心得我那样伤心自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母心理换位：将心比心心理换位：将心比心升华升华看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理发展的关系一、一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实体育锻炼为心理健康发展提供坚实 的物质基础的物质基础二、二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育锻炼是心理

3、发展的一种动力三、三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育锻炼能推动自我意识的发展四、四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育锻炼能培养良好的意志品质下一页返回 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人

4、的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。返回返回体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有

5、利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。返回用体育锻炼健全性格用体育锻炼健全性格 运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。 要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。n1、腼腆胆怯者n2、孤独怪僻者n3、急躁易怒者n4、自负好强