《太极拳》教案

1、教案课程名称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳 太极拳身法章 节第一章 绪论授课 方式讲授+实操授课 时间第1周课 时2授课 教师教学目标1、发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。2、初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。3、了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对学生们的体质的有利影响，提 高对武术运动的兴趣。4、贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成 良好的体育锻炼习惯。内容分析1、讲解太极拳起源。2、讲解太极拳对手眼身法步的要求，老师小范，学生练习。教学重点记住太极拳动作运动轨迹：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、 姿

2、势中正、独立完成成套动作、动作熟练。教学难点练习太极拳的注意要点：做好虚实分明、上下肢协调，配合呼吸、动作柔缓、 呼吸匀称、势势相连。3、教学过稻、5、6、1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：讲解本学期体育课的注意事项（安全、服装、考试项目等）。（5min）3、课堂导入：太极拳的起源。（5min）4、教授新课：太极拳身法。（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）（5min）7、布置作业：课后练习（5min）课后纪要课的部分时间安排课的内容组织教法与要求练习次数准备部分

3、5min10min一、体育委员整队集合，报告人数；二、教师宣布课的内容、练习方 法与练习要求，检查服装，安排 见习生；三、游戏：数点落地游戏规则：双手为两点，双肘为两点， 双脚为两点，双膝为两点。同学们以老师为中心围成一 个大圆，间距保持1m慢跑，当 听到老师喊出“ 1-8”数字时，同 学们在两秒内作出以几点着地。未能准确完成的同学，男生 做5个俯卧撑，女生做5个深蹲。四、准备活动（行进间）1、交叉跑2、小步跑3、高抬腿4、车轮跑组织：（如图一）要求：1、快、静、齐2、精神饱满。组织：（如图二）O教法：讲解法练习：认真听老师讲解，提出疑 惑，积极参与。组织：（如图三）成四路纵队行进间热身 40

4、米教法：1次7-10 次每动作5min5、后蹬跑6、正踢腿7、侧踢腿8、后退跑1、讲解示范2、教师根据学生练习情况，纠正错误动作。练习：模仿练习。要求：认真观察教师动作，积极投入，活动充分。一个来回基本部分20min25min20min五、太极拳介绍太极拳起源和 24式太极拳来源。1、太极步2、太极桩要点：头正颈直，虚领紧顶，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，精神内敛组织：（同图一）教法：讲解法。详细介绍太极拳起源及其发展。练习：学生认真聆听，提出疑惑，老师解答。组织：（如图四）教法：教师讲解、示范、领做练习：1、老师领做，学生模仿练习2、学生练习，老师个别与集体纠错组织：（如图五）教法：教师讲解

5、示范练习：学生模仿练习老师个别与集体纠错1次3-5次3-5次结束部分5min讲评1、整队结合2、小结讲评，提出课后锻炼 要求3、回收体育器材4、解散组织：（同图一）要求：认真听讲评。1次器材、场地篮球场、蓝牙小音箱教案课程名 称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳 起势、野马分鬃章 节弟早下授课 力式讲授+实操授课 时间第2周课 时2授课 教师教学目 标发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高，初步掌握武术运 动的基本原理、基本技术和简单战术，了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动 对学生们的体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。贯彻教书育人的精神，培养 学生集体主义思想和勇敢顽

6、强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。内容分 析学习起势和野马分鬃，并讲解技击含义和养身原理教学重 点太极拳动作之间的衔接：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、 姿势中正、独立完成成套动作、动作熟练。教学难 点太极拳的动作轨迹：做好虚实分明、上下肢协调，配合呼吸、动作柔缓、呼吸 匀称、势势相连。教学过 程1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：太极拳身法。（5min）3、课堂导入：太极拳的起源、传播、发展。（5min）4、教授新课：二十四式太极拳一一起势、野马分鬃。（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生

7、练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）（5min）7、布置作业（5min）课后纪 要课的部分时间安排课的内容组织教法与要求练习次数准备部分5min10min一、体育委员整队集合，报告人数；二、教师亘布课的内容、练习方法 与练习耍求，检查服装，安排见习 生；二、游戏：数点落地游戏规则：双手为两点，双肘为两点，双 脚为两点，双膝为两点。同学们以老师为中心围成一 个大圆，间距保持1m慢跑，当 听到老师喊出“1-8”数字时，同 学们在两秒内作出以几点着地。未能准确完成的同学，男生做 5个俯卧撑，女生做5个深蹲。四、准备活动（行进问）1 .交叉跑2 .小步跑3 .高抬腿组织：（如图一）要求：1

8、.快、静、齐2 .精神饱满。组织：（如图二）O教法：讲解法练习：认真听老师讲解，提出疑惑， 积极参与。1次7-10次5min4. 车轮跑5.后蹬跑6.正踢腿7.侧踢腿8.后退跑组织：（如图三）一一成四路纵队行进间热身40米 要求：积极投入，活动充分。每动 作一 个来 回基本部分20min20min10min一、复习1、太极步2、太极桩二、学习1、24式起势重点：起势的移动脚脚尖/、要超过 支撑脚的脚踝。难点：各动作能够顺利连接，而且 连续/、断。要求：(1)身体重心保持平稳。(2)动作方向要正确。(3)重心转换要明显。组织：(如图四)一一一一教法：教师讲解、示范动作，提出复习要求练习：在教师要

9、求下练习老师个别与集体纠错组织：(同图四)教法：同上练习：同上老师个别与集体纠错组织：(同图四)教法：教师示范、讲解、再示范练习：1、学生模仿老师动作练习2、教师根据动作完成情况，对普 遍错误做集体纠正。简要讲解动 作要点。3、学生根据教师讲解情况，自己纠 错、互相纠错。4、教师个别指导。2-3 次2-3 次4-6 次15min2、野马分鬃重点：野马分鬃动作中，两脚之间 的平衡距离在20厘米左右。难点：各动作能够顺利连接，而且 连续不断，与伴奏音乐保持节D 致。动作如图七要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。组织：（同图四）教法：教师示范、讲解、再示范练习：1、学

10、生模仿老师动作练习2、教师根据动作完成情况，对普 遍错误做集体纠正。简要讲解动 作要点。3、学生根据教师讲解情况，自己 纠错、互相纠错。4、教师个别指导。4-6次结束部分5min三、讲评1、整队结合2、小结讲评，提出课后锻炼要求3、回收体育器材4、解散组织：（同图一）要求：认真听讲评1次器材、场地篮球场、蓝牙小音箱教案课程名 称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳白鹤亮翅、左右搂膝拗步章 节第3章授课 方式讲授+实操授课 时间第3周课 时2授课 教师教学目 标通过本次课学习是同学们掌握前面所学动作，并熟悉本次课所学动作， 逐步体会太极拳的韵味。内容分 析学习白鹤亮翅、左右搂膝拗步，并讲解技击

11、含义和养身原理。教学重 点熟记动作运动轨迹：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、姿势 中正、独立完成成套动作、动作熟练。教学难 点动作不协调，动作感知不到位： 做好虚实分明、上下肢协调，配合呼吸、动作 柔缓、呼吸匀称、势势相连。教学过 程1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。(5min)2、复习旧课：起势、野马分鬃.(5min)3、课堂导入：24式太极拳的练习人群。(5min)4、教授新课：白鹤亮翅、左右搂膝拗步。(25min)5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。(40min)6、小结：总结(分组讨论)(5min)7、布置作业(5m

12、in)课后纪 要课的 部分时间 安排课的内容组织教法与要求练习 次数5min一、体育委员整队集合，报告人数；组织：（如图一）1次二、教师亘布课的内容、练习方法与练习耍求，检查服装，安排见习生；要求：1.快、静、齐2.精神饱满。3min圈准备三、慢跑一圈组织：（如图二）部分四、准备活动（行进问）1.交叉跑2.小步跑成两路纵队，呼吸均匀，三%-呼，3.高抬腿三一吸12min4. 车轮跑每动5.后蹬跑组织：（如图三）作一6.正踢腿一个来7.侧踢腿一回8.后退跑成四路纵队行进间热身40米要求：积极投入，活动充分。基本部分15min15min5min五、复习1、太极步2、太极桩3、起势、野马分鬃重点：野

13、马分鬃动作中，两脚 之间的平衡距离在20厘米左右。难点：各动作能够顺利连接， 而且连续/、断，动作与起式连接起 来。组织：（如图四）一一一一教法：教师讲解、示范动作，提出复习要求练习：在教师要求下练习老师个别与集体纠错组织：（如图五）教法：教师提出要求练习：按教帅要求完成动作老师个别与集体纠错组织：（同图五）教法：教师示范练习：学生按教室要求完成动作老师个别与集体纠错2-3 次1-2 次3-5 次10min20min六、学习1、白鹤亮翅重点：白鹤亮翅动作中，右脚支撑 身体，左脚尖虚点地。难点：各动作能够顺利连接，而且 连续不断，与伴奏音乐保持节D 致。动作如图十做也、 f2、左右搂膝拗步（1）

14、左搂膝拗步。及虎叟组织：（如图六）教法：教师讲解、 示范练习：1、先练习上肢动作；2、再学习卜肢动作；3、练习完整动作；4、自由练习，教师巡视。老师个别与集体纠错。要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松，用意不用 力，身随圆转，腰如蛇形。组织：（同上）教法：教师讲解、示范练习1、先练习上肢动作；2、再学习卜肢动作；3、练习完整动作；4、自由练习，教师巡视。老师个别与集体纠错。4-6次4-6次(2)右搂膝拗步，动作同左搂膝拗 步，方向相反。(3)左搂膝拗步(动作同1)。要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3

15、、重心转换要明显。精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松，用意不用 力，身随圆转，腰如蛇形。结束部分5min七、讲评1、整队结合2、小结讲评，提出课后锻炼要求3、回收体育器材4、解散组织：(同图一)要求：认真听讲评1次器材、场地篮球场、蓝牙小音箱教案课程名称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳一一 手挥琵琶、倒转肱章 节弟4早授课 力式讲授+实操授课 时间第4周课 时2授课 教师教学目标初步掌握动作，学会合作，互相纠正动作，使学生能静心、养性、去除浮躁。内容分析学习手挥琵琶、倒转肱，并讲解技击含义和养身原理。教学重点重心的把握：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、姿势中正

16、、 独立元成成套动作、动作熟练。教学难点身体空间方位感不强，导致感觉不到导致动作不到位：做好虚实分明、上下肢协调，配合呼吸、动作柔缓、呼吸匀称、势势相连。教学过程1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：二十四式太极拳一一白鹤亮翅、左右搂膝拗步。（5min）3、课堂导入：太极拳的节奏演练。（5min）4、教授新课：二十四式太极拳一一手挥琵琶、倒转肱。（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）。（5min）7、布置作业：课后复习。（5min）课后纪要课的部分时间安排课的内容组

17、织教法与要求练习次数5min一、体育委员整队集合，报告人数；二、教师亘布课的内容、练习方法 与练习耍求，检查服装，安排见习 生；二、游戏：数点落地游戏规则：双手为两点，双肘为两点，双 脚为两点，双膝为两点。组织：（如图一）要求：1 .快、静、齐2 .精神饱满。1次准备部分10min同学们以老师为中心围成一个 大圆，间距保持1m慢跑，当听到 老师喊出“1-8”数字时，同学们在 两秒内作出以几点着地。未能准确完成的同学，男生做 5个俯卧撑，女生做5个深蹲。四、准备活动（行进问）1 .交叉跑2 .小步跑3 .高抬腿4 .车轮跑组织：（如图二） 一 O教法：讲解法练习：认真听老师讲解，提出疑惑， 积极

18、参与。组织：（如图三）一7-10次每动作一5min5.后蹬跑6.正踢腿7.侧踢腿8.后退跑一成四路纵队行进间热身40米 要求：积极投入，活动充分。个来回基本部分10min10min5min一、复习1、复习太极步2、太极桩3、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、 左右搂膝拗步重点：起势的移动脚脚尖不要 超过支撑脚的脚踝。野马分鬃动作 中，两脚之间的平衡距离在20厘米 左右。白鹤亮翅动作中，右脚支撑 身体，左脚尖虚点地。难点：各动作能够顺利连接， 而且连绵/、断。组织：（如图四）一一一一教法：教师讲解、示范动作，提出复习要求练习：在教师要求下练习老师个别与集体纠错组织：（如图五）教法：教师提出要求练习：按教

19、帅要求完成动作老师个别与集体纠错组织：（同图五）教法：教师示范练习：1、教师根据动作完成情况，对普遍 错误做集体纠正。简要讲解动作要点。2、学生根据教师讲解情况，自己纠 错、互相纠错。3、教师个别指导。1次1次1-3次20min二、学习1、手挥琵琶rt重点：身体要平稳自然，沉肩 垂肘，胸部放松。左手上起时不要 直向上挑，要由左向上、向前，微 带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地， 再全脚踏实。难点：重心移动要明显，身体 重心后移和左手上起、右手回收要 协时学。要求：精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松。组织：（如图六）教法：教师讲解、示范练习：1、先练习上肢动作；2、再学习卜肢动作；3、

20、练习完整动作；4、自由练习，教师巡视。老师个别与集体纠错。精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松，松紧自然、 用意/、用力，身随圆转，腰如蛇形。组织：（同上）教法：教师讲解、示范练习1、先练习上肢动作；2、再学习卜肢动作；3、练习完整动作；4、自由练习，教师巡视。老师个别与集体纠错。3-5次3-5次20min2、倒卷肱动作J < >1宵置京京要求：1、身体重心保持平稳。2、动作方向要正确。3、重心转换要明显。老师个别与集体纠错。精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松，松紧自然、 用意/、用力，身随圆转，腰如蛇形。结束部分5min三、讲评1 .整队结合2 .小结讲

21、评，提出课后锻炼要求3 .回收体育器材4 .解散组织：（同图一）要求：认真听讲评1次器材、场地篮球场、蓝牙小音箱教案课程名称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳一一 复习前6式动作章 节第五章授课 力式讲授+实操授课 时间第5周课 时2授课 教师教学目标1、通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。2、过程与方法：使90%的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态 度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。内容分析纠正错误动作，并讲解技击含义和养身原理。教学重点重心的把握教学难点身体空间方位感/、

22、强，导致感觉/、到导致动作/、到位，动作不能同步教学过程1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：二十四式简化太极拳 一一手挥琵琶、左右倒卷肱。（5min）3、课堂导入：太极拳的分类、2019年太极拳比赛最新赛事。（5min）4、教授新课：二十四式简化太极拳 一一复习前6式动作.（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）。（5min）7、布置作业：课后复习。（5min）课后纪要课的时间课的内容组织教法与要求练习部分安排次数一、体育委员整队集合，报告人数；组织：（如图一）1次

23、5min二、教师亘布课的内容、练习方法 与练习耍求，检查服装，安排见习 生；要求：10min二、游戏：数点落地1、快、静、齐游戏规则：2、精神饱满。双手为两点，双肘为两点，双脚为两点，双膝为两点。同学们以老师为中心围成一个组织：（如图二）7-10大圆，间距保持1m慢跑，当听到次准备老师喊出“1-8”数字时，同学们在部分两秒内作出以几点着地。未能准确完成的同学，男生做5个俯卧撑，女生做5个深蹲。教法：讲解法四、准备活动（行进问）练习：认真听老师讲解，提出疑惑，5min1、交叉跑积极参与。2、小步跑3、高抬腿组织：（如图三）4、车轮跑一每动5、后蹬跑一作一6、正踢腿成四路纵队行进间热身40米个来7

24、、侧踢腿回8、后退跑要求：积极投入，活动充分。基本部分10min10min20min复习1、复习太极步2、太极桩3、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左 右搂膝拗步、手挥琵琶、倒转肱组织：（如图四）一一一一教法：教师讲解、示范动作，提出 复习要求练习：在教师要求下练习 老师个别与集体纠错组织：（如图五）教法：教师提出要求练习：按教帅要求完成动作 老师个别与集体纠错组织：（同图五）教法：教师示范练习：1、教师根据动作完成情况，对普遍 错误做集体纠正。简要讲解动作要 点。2、学生根据教师讲解情况，自己纠 错、互相纠错。3、教师个别指导。要求：精神集中，呼吸自然，身体在1-2次1-2次3-6次25min4、

25、同学们自由练习保持身形的基础上放松，松紧自然、 用意/、用力，身随圆转，腰如蛇形。组织：同图五教法：老师从旁纠正练习：学生自主练习，相互纠正。4-8次结束部分5min讲评1 .整队结合2 .小结讲评，提出课后锻炼要求3 .回收体育器材4 .解散组织：（同图一）要求：认真听讲评1次器材、场地篮球1块、蓝牙小音粕一个、篮球、排球、羽毛球等若干教案课程名称体育与健康授课班级课题二十四式太极拳 左揽雀尾、右揽雀尾章1弟6早授课 方式讲授+实操授课 时间第6周课 时2授课教师教学目标1、通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。2、过程与方法：使 90 %的学生能掌握太极拳的技术动作要领和

26、方法。3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学 习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。内容分析学习左揽雀尾、右揽雀尾，并讲解技击含义和养身原理。教学重点掌握动作轨迹：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、姿势中正、 独立完成成套动作、动作熟练。教学难点身体空间方位感小强，导致感觉不到导致动作不到位，动作不能同步。教学过程1、组织教学：课堂常规、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：二十四式太极拳一一复习前面所学技术动作。（5min）3、课堂导入：观看太极拳的演练节奏，太极拳简单实战攻防演练等。（5min）4、教授

27、新课：左揽雀尾、右揽雀尾。（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）。（5min）7、布直作业：自主练习。（5min）课后纪要课 的 部 分时间 安排课的内容组织教法与要求练习 次数5min一、体育委员整队集合，报告 人数；组织：（如图一）1次准 备 部 分10min5min二、教师宣布课的内容、练习 方法与练习要求，检查服装， 安排见习生；二、游戏：数点落地 规则如下：双手为两点，双肘为两点， 双脚为两点，双膝为两点。同学们以老师为中心围成 一个大圆，间距保持1m慢跑， 当听到老师喊出“1-8”数字时， 同学们在两秒内做出

28、以几点着 地。未能准确完成的同学，男 生做5个俯卧撑，女生做5个 深蹲。四、准备活动（行进问）1、交叉跑2、小步跑3、高抬腿4、车轮跑 5、后蹬跑 6、正踢腿 7、侧踢腿 8、后退跑要求：1、快、/2、精神勺组织：（女教法：讲 练习：认; 积极参与组织：（女成四路纵 要求：积1/、齐包满。图二）O解法真听老师讲解，提出疑惑，0图三）一一队行进间热身40米 极投入，活动充分。7-10 次每动 作一 个来 回一、复习组织：（如图四）1-2次10min1、复习太极步一一一一教法：教师讲解、示范动作， 复习要求练习：在教师要求下练习老师个别与集体纠错提出10min2、太极桩组织：（如图五）1-2次基本

29、部教法：教师提出要求分练习：按教帅要求完成动作老师个别与集体纠错2-3次组织：（同图五）15min3、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、教法：教师示范左右搂膝拗步、手挥琵琶、倒练习：转肱1、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。简要讲解动作要02、学生根据教师讲解情况，错、互相纠错。3、教师个别指导。自己纠30min二、学习左右揽雀尾IR嵬思要求：精神集中，呼吸自然，身体在 保持身形的基础上放松，松紧自然、 用意/、用力，身随圆转，腰如蛇形。 组织：（如图六）教法：教师讲解、示范练习：1、先练习上肢动作；2、再学习下肢动作；3、练习完整动作；4、自由练习，教师巡视。老师个别与集体纠错。要求：1、

30、身体重心保持平稳。2、动作方向要止确。3、重心转换要明显。精神集中，呼吸自然，身体在保持 身形的基础上放松，用意M用力，身随 圆转，腰如蛇形。4-6次结 束 部 分5min讲评1、整队结合2、小结讲评，提出课后锻炼要求3、回收体育器材4、解散组织：（同图一）要求：认真听讲评1次器材、场地篮球1块、蓝牙小音粕一个、篮球、排球、羽毛球等若干教案课程名称体育与健康授课 班级课题二十四式太极拳 单鞭、云手、单鞭章1弟7早授课 力式讲授+实操授课 时间第7周课 时2授课 教师教学目标基本掌握单鞭、云手、单鞭，学会合作，互相纠正动作，使学生能静心、养 性、去除浮躁。内容分析学习单鞭、云手、单鞭，并讲解技击

31、含义和养身原理。教学重点掌握动作轨迹：全身放松，动作缓慢、均匀、动作线路、动作方法、姿势中正、 独立元成成套动作、动作熟练。教学难点身体空间方位感/、强，导致感觉/、到导致动作/、到位，动作不能同步。教学过程1、组织教学：课堂常规、集合、师生问好、考勤、宣布本节课教学内容等。（5min）2、复习旧课：左揽雀尾、右揽雀尾。（5min）3、课堂导入：太极拳的种类简述。（5min）4、教授新课：单鞭、云手、单鞭（25min）5、课堂练习：学生模范动作、教师指导、巡回指导、学生练习。（40min）6、小结：总结（分组讨论）（5min）7、布置作业：自主练习（5min）课后纪要授课日期:课 的 部 分时间 安排课的内容组织教法与要求练习 次数5min一、体育委员整队集合，报告人数；组织：（如图一）1次二、教师亘布课的内容、练习方法 与练习耍求，检查服装，安排见习 生；二、游戏：数点落地要求：游戏规则：1、快、静、齐双手为两点，双肘为两点，双2、精神饱满。10min脚为两点，双膝为两点。准 备 部 分同学们以老师为中心围成一个组织：（如图二）7-10大圆，间距保持1m慢跑，当听到 老师喊出“1-8”数字时，同学们在 两秒内作出以几点着地。O次未能准确完成的同