二十四式简化太极拳招式名称_第1页
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文档简介

1、1 1.起势2 2.左右野马分鬃3.3.白鹤亮翅4 4.左右搂膝拗步UW小红王壬王壬5 5.于手车比巴6 6.左右倒卷肱7 7.左揽雀尾8 8.右拦雀尾9 9.单鞭1010.左右右手1111.单鞭1212.高探马1313.右蹬脚14.14.双峰贯耳1515.转身左蹬脚1616.左下式独立1717.右下式独立1818.左右穿梭1919.海底针2020.闪通臂2121.转身搬拦捶2222.如封似闭2323.十字手2424.收势二十四式简化太极拳动作要领歌切忌强劲意为主，体松气固神要凝。.起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田二 .左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜

2、上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。三 .白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。四 .搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。五 .手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。六 .左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。九.单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边0弓步足跟先着地，虚实转换记心问。十、十一左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。左步横跨数二次，冉拉单鞭又以遍。十二.高探马高

3、探马上拦手穿，左拦右穿马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。十三.右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。十四、十五双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。十八.左右穿梭摇化单臂向上送，一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。十九.海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。二十.闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘问。二十二、如封似闭如封似庇护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。二十三.十字手十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向

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