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文档简介

1、.【中考倒计时】你还以为影响成绩的仅仅是学科根底吗？一个中考生这样描绘他失眠的夜晚：“我躺在床上，一想到第二天的考试，神经就变成紧绷的状态，心跳就特别快。“我特别担忧第二天题目出得难，怕自己写不出来，感觉很没自信。“最近总是很烦躁，注意力很不集中，脾气也很大。他怎么了？没错，这是一个因为考前心态太差而导致失眠的典型案例。而因为考前心态问题，导致的不仅仅只是失眠者一种表现。备考心态为什么如此重要？和文章开头的案例一样，很多学生在考前会出现紧张，入睡困难的情况。有些会表现出脾气暴躁，情绪不稳定。有的学生那么会是出现低落，不自信的状态，自我认同感极低，觉得自己非常差劲。考前心态不好，一是影响复习进度

2、，二是影响考试现场发挥。心态好，才是考试决胜的法宝。平时很多成绩中上的学生，考前往往因为心态轻松，在重大考试中可以出奇制胜，成为黑马。对于学科成绩在临界程度的学生更是如此，心态调整好，也许你的排名就能更上一层楼。但是最重要的一点是，很多学生知道自己的心态需要调整，但不得不面临这样一种情况：道理我都懂，但是我自己做不到。这常常会让很多学生陷入一种无助和恐惧的状态。其实心态的调整，有时候是需要专业的帮助才可以解决。考前心态辅导如何帮助考生到达最好状态，进步成绩？考前心态辅导是专门为初三学生设计的考前心态调整课程，可以教会学生优化情绪，学会自我减压。通过积极的自我暗示，到达潜意识里对自我的认同感进步

3、。同时，课堂上的专业放松训练，也能有效缓解学生因为紧张而呈现的躯体化病症，如肢体僵硬，心因性的腹泻、皮疹等情况。通过专业的辅导和训练，可以使学生到达最正确的备考状态，完胜中考。考前妙招，助力中考1.适度焦虑是最正确状态；很多学生和家长都认为，考前最好能不紧张，才能发挥出最好的程度。受到这种绝对化想法的影响，许多学生对自己的紧张情绪非常在意，严重影响了注意力。其实考前保持适度焦虑，有利于考试成绩的发挥。焦虑程度和考试成绩之间关系是一个倒U型曲线，当学生的焦虑程度过低，他就没有学习动力。当他的焦虑程度过高的时候，会因为紧张而导致发挥失常。最好的状态是保持中等程度的紧张，适度的焦虑可以帮助我们集中注意力，到达最正确记忆程度。2.稳定心态，先稳定作息；调整考前心态，应该将日常作息规律化。做到战时如平时。在考试之前，可能很多学生会去改变自己的作息，想着再抓紧看多几道题。其实，稳定是人类最喜欢的状态，也是人类最熟悉的状态。一旦改变了这种状态，我们会出现很多适应的问题，反而影响学习效率。所以在考试之前，保持平常的生活作息习惯，包括平常的饮食习惯以及睡眠习惯，切忌让自己

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