浙师大健美理论考试答案

1、1、丨对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。CCCA、耐力练习B、力量练习C、速度练习D柔韧练习2、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的 A、运动训练丨和竞赛。CB、理论教学CC、根底练习CD健康教育3、根据学生的身体情况和兴趣爱好在制定锻炼任务，内容，方法时，必须有所区别于其他的锻炼身体的根本原那么是A、持之以恒原那么()。<SB因人制宜原那么C全面开展原那么D循序渐进原那么4、开展步幅应提高丨后蹬力量的练习。A、腰部爆发性B、腰部爆发性* C、腿部爆发性D踝部爆发性5、经常参加体育锻炼的男

2、子红血球数量：。单位，万个CA、500rB、600 C、700rD、8006、运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的运动，也称有氧运动。A、伸展运动B、耐力性运动C混合运动D力量7、现代奥林匹克运动会起源于。A、希腊B、瑞典C、美国D意大利&运动中韧带扭伤的处理方法应是先丨，再用绷带加压包扎并将受伤部位高抬。A、冷敷B热敷C、揉搓或抖动D按摩9、为了自身身体健康，不宜参加剧烈运动。A、中午B、饭后C、晚上D、上午10、为保证良好的睡眠，睡前丨小时不易进行剧烈运动。A、0.5 B 1D、1.511、一般人安静时每分钟呼吸频率是A 12 14B 16 18C、9-16D 12 18而且

3、还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、12、饭后立即运动，会使参与胃肠消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨骼，从而影响食物的消化和吸收，恶心、呕吐等不良病症 ，一般认为饭后丨小时左右再进行运动较为适宜。A、0.5小时B 2.0小时C、1.5小时*D、1小时13、体质健康测试标准中，女子立定跳远的总分值为丨。C,A 2.00 米B、1.96 米C 1.91 米D 2.07 米14、一般人的每分钟呼吸为，经常锻炼的人的为 丨。 A、17-19 次 8-12 次B、8-12 次 17-19 次C 15-16 次 13-14 次D以上答案全不对15、参加剧烈体育活动前需要先做，以免受伤。 A、准备活动B、身

4、体练习二C、全身运动D、拉韧带得、益智、促美，到达全面开展的教育总目的。A、合理营养B、健康体育C、体育竞赛身体练习17、开展力量练习是用最大负荷的9重量练习次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应到达极限。60、1260、1080、1280、1018、适宜春季锻炼的运动方式是。A、滑水B日光浴C、滑冰J D长跑19、灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能地完成动作的能力。CA、准确无误、机智灵敏CB、快速准确、机智灵敏CC、准确无误、灵活协调D、快速准确、灵活协调20、提咼耐力素质应着眼于:丨机能的提高，丨练习方法是较好的方法。曙A、心血管系统、间歇rB心血管系统、连续CC脑血管系统、变换c

5、D脑血管系统、综合21、1896年在举行第1届现代奥运会。A、希腊雅典B、英国伦敦C法国巴黎D意大利罗马22、经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人。A、一样B大 C小D以上答案全不对23、采用间歇训练法训练时心率保持在 丨次/分为理想。A 80-100B 120-140C 130-150D 180-200。24、体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有A、对照评定法和综合评定法B、生理指数评定法和综合评定法C、对照评定法和胸围指数评定法D肺活量指数评定法和综合评定法;每次练习要充分的做放松整理活动。25、力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循序渐进增加负荷A、练习时

6、要持之以恒B、练习中要采取必要的保护措施C、练习时要分组屡次D练习时要有时间26、以下丨工程不属于腰腹肌力量练习。A、仰卧举腿B、仰卧起坐C、俯卧撑D引体向上运动。27、运动可以增强社会交往能力，改善人际关系，尤其是* A、户外B、足球° C健身D羽毛球28、体育的娱乐功能，主要是为了满足丨的需要。A、生存和开展的需要B、提高生物潜能的需要C精神和文化生活的需要D、增强体质的需要29、制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是丨。CA、临床检查B、一般体检onC、运动试验CD运动测试30、人体运动的枢纽是丨。cA、骨骼曙B、关节CC、肌肉D、韧带31、体侧举锻炼的是A、腹直肌B、腹外斜

7、肌C、髂腰肌r32、负重起踵锻炼的是。A、股二头肌B、小腿三头肌C、臀大肌C33、针对性训练的原那么：根据 体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。 A、个人B、多人C、集体34、俯立划船锻炼的是、三角肌后束和肱二头肌。J A、腹部肌群 B、背部肌群C、胸部肌群C35、前平举的肌群是和斜方肌。A背部肌群B三角肌前中束C、胸锁乳突肌C36、颈后臂屈伸锻炼的是A、肱二头肌* B、肱三头肌C、前臂肌群37、每组练习1-5次叫低组数，()叫中组数。A 6-8 次B、6-12 次C 6-14 次38、上世纪20年代，英国?体育?杂志主编()著有50余本健身著作，对健美运动的开展做出了巨大的奉献。A

8、、乔丹B、斯坦福 C、麦克法登39、在做准备活动的时候，韧带的()非常重要，能有效防止受伤和增加关节的灵活性。* A、牵拉B、负重C、收缩40、1977年10月世界上第一次女子健美比赛在美国的州举行。 A、俄亥俄B、加利福尼亚C、俄勒冈C41、仰卧举腿锻炼的是的下半部。° A、腹直肌B、腹外斜肌C、臀大肌C42、负重半蹲锻炼的是、臀大肌。A、股二头肌B、股四头肌C、缝匠肌C运动风行全世界。43、上世纪80年代初健美运动派生出的A、体育舞蹈 B、健身操C、韵律操C44、TFBB是 的简称。A、国际健身联合会B国际力量举联合会C、国际举联45、健美运动的关键在于A、持之以恒B、临时突击C

9、、练停无常C46、每次训练间歇时间叫短间歇。A、10-90 秒B、10-60 秒C、10-30 秒47、直立上拉锻炼的是、肱二头肌、斜方肌。 A、三角肌前中束B肱三头肌C、胸锁乳突肌48、男子健美的评分标准依次是 、平衡、匀称、线条、造型。A、肌肉B、身高C、体重49、初学者，每周锻炼，每次1至1个半小时比拟好。A、2至3次C、4次以上50、伤害形成的原因有：、负荷超过了承当的能力、疲劳训练、错误动作和没有及时放松。A、不做准备活动B、充分做准备活动C训练安排科学合理判断题请在“对或“错选项前点选，每题1分，根底30题，专业20题，共50分1、智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持

10、活泼状态。，:"对错2、体育锻炼中如果出汗过多，造成人体脱水及盐分丧失，肌肉可能发生痉挛。对错3、减少血中高胆固醇的最简单方法是改善膳食结构。金对厂错4、在冷环境中有规律的进行体育锻炼，可以产生冷习服，表现在低温环境中，体温容易降低。®对厂错5、按一定的要求，持续进行规定动作的身体联系的方法称为连续练习法。对错6、早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。对错7、心理紧张并不会导致骨骼肌紧张。，：对错8、在热环境中进行体育锻炼引起的体温增加大大超过冷环境中进行冋样锻炼所引起的体温增加®对厂错9、身高胸围和体重指数标准：0-10为健壮。伍对厂错10、在应急的心

11、理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。J对错11、提高保持步频步幅的能力主要是通过经常的增强训练强度，以改善神经、肌肉对无氧代谢的承受能力。对错12、美国学者奥林斯提出了一种二维健康模式，强调从生物、心理和社会二方面来评价人的生命状态。对错13、身体健康不仅指无病，而且还包括体能。对错14、人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。对错15、体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。对错16、生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。对错17、当你感到口渴时，说明你的身体中液体的缺失已经到达一定的程度，补充液体已经迟了。对错18、经济兴旺，

12、物质丰富，生活就优裕，人的体质就好，寿命也较长。对错19、二氧化碳在空气中的含量增加时，会降低体育锻炼的耐受力。'对错20、重复练习法是对某一锻炼方法，按一定负荷要求，屡次重复一个练习进行锻炼的方法。对错21、力量是作为支持反作用力和保持肌肉紧张的能力。对错22、人体的一切活动都是在中枢神经系统的支配和调节下进行的。对错23、在环境温度较高时，体育锻炼产生的热量主要是通过蒸发完成的。对错24、“冷习服是指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。对错25、根据实验显示：人体的头部散热与气温成反比。°对错26、为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。对错27

13、、在炎热夏季的11： 00-15 : 00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最强烈，因此应防止在室外进行体育锻炼。对错28、肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。对错29、灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。对错30、心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。'对错31、锻炼以后肌肉酸痛是因为肌肉有轻度的拉伤。对错32、过度训练，有创伤就会越练越僵。对错33、健美练习能够彻底改变人体各部的长度比例，获得你想要的身材。对错34、直立上拉锻炼的是斜方肌、三角肌和肱二头肌。对错35、健身的饮食 一般来讲，进食后肌体要拿出一局部时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。对错36、开始有方案的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练方案。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。对错37、一般锻炼初的三个月肌肉增长最快。对错38、健美运动不受年龄限制老少皆宜。对错39、健美的作用是兴旺肌肉、增进健康、改善体形和矫正畸形。对错40、某些部位经过锻炼以后，肌肉兴旺了就可以不用再锻炼了。对错41、健身三分练七分宫养，饮食非常重要。对错42、生长期的孩子不能练负重半蹲，会长不高。对错4