体育教案 (3)

1、1立定跳远初中体育课教案教学内容：立定跳远、腿部力量锻炼重点：立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合难点：起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力场地器材：田径场、粉笔教学目标：认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。技能目标学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。一、开始部分课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、

2、病情况，安排见习生 5、时间：23分钟教法： 1教师提前到场，准备场地和器材2教师用口令指挥3.从左至右按高矮次序依次报数 4.明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队集合。 组织：迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立集合队形： ×××××××× ×××××××× 要求：集合要快、静、齐，精 神饱满！二、准备部分（一）绕田径场慢跑三圈（二）准备活动原地徒手操：1.头部运动101 分钟教法：成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位

3、于队首，带领队伍慢跑行进教法： 1正面示范领操，简要讲解各练习要点组织：跑步队形： ×××× 要求：慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织：体操队形：三列横队体 预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点头向后点头向左头向右同第二个8拍同第一个8第三个8拍：头逆时针转头顺时针转第四个8拍同第三个8拍 2、扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立是双肘胸前平曲扩胸，-双手侧平举扩胸。-左手上举右手下举振臂，-同-，方向相反。4×8拍动作相同。3.体侧运动预备姿势：直立第一个8拍：左脚开立，两手侧平举身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间同

4、同同方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍4.腹背运动预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与肩同宽，两臂侧平举弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后同方向相反同同第二、三、四个8拍同第一个8拍 5.弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直各4*8拍 2用口令指挥练习，声音洪亮， 精神饱满，适时用语言提示学生动作要求三、基本部分一学习立定跳远 1.介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调

5、快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。2.边示范、边讲解立定跳远技术要领预摆：两脚左右开立，与 肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。腾空：身体在空间成一斜教法： 1.教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用 2.讲解立定跳远技术要领并做示范3.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）3.讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远？ 4.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，

6、然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜 线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。组织： 讲解队形：××××××××××××××××要求： 认真听，仔细思考问题，积极讨论队形：（同上） 要求：认真观察，积极动脑 3.指导学生练习立定跳远各技术要领收腹跳练习：从原地

7、直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。预摆练习完整练习两脚平等站位两臂的摆动和呼吸配合身体重心前移充分的蹬摆是关键个别纠正辅导A.预摆不协调B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地有较大偏差 二身体素质练习腿部力量练习单脚交换跳发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳 起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。蛙跳 ：10次/3组教法：用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习学生：认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作 A.解决办法：反复做

8、前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 B.解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。C.解决办法：反复做收腹跳的练习D.解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。教法：1.用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成30米后，按原队形再次跳回，来回为一组 2.教师监督指导练习可原地跳（3060次）。也可行进间跳（2030米）。教法：练习队形：×××××××××××××××× 要求：1.认真练习。2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。3.体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。4.落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚。练习队形：×××××××××××××××