小儿增强记忆力的食物

1、小儿增强记忆力的食物f核桃帥申會静富瞻慕藉 每舀克貪酣IU於筑孰 爾肪较卸 磯水储合勲妙卿 井含有人体必需的钙慕磷曹诜等多种徴量元素和矿物质，以及期萝卜素、核黄素等多种维 生素.对人体有益，可强健大脑°IIIII核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸.亚麻酸,有健脑益智的 功效,其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的种。所以您可以在高考前每 夭给孩子吃一到三颗核桃.核桃含有丰富的维生素E和鸣 可防止细胞老化，能分健脑. 増强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重耍的赖氨酸孑对大脑很有益含因 此*工作压力大而出现头晕*健忘£心悸等症状的人不妨吃

2、一些核桃试试源d还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子事一根中等香蕉中就含有磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷同时香蕉还是色氨酸和维生素師的极佳来451毫克的钾所以下午考前可以吃根香薫能够健脑明目槌神不至手犯困影响发挥此外，香蕉中还含多种徹量元素和维生素&其中维生素A能促进生长，増强对疾病的 抚减無姑常的聲力和褂力目泌貼擬篠能碱冷；促選紐-助消检< 护神经系统核黄素能促进人体正常生长和发育右三气鸡蛋据分析每百克鸡蛋含蛋白质 坛8鬼 主要为卵白蛋白和弗球蛋白，其中含有人体 必需旳8种氨基酸宅并与人体蛋白的如成扱为近似人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可窝达蛋黄中含有丰富的卵磷脂

3、举固醇类*蛋黄素以及钙、瞅铁、维生素取维生to MB族维生素&达些成分对增进神经系统的功能大肴裨益,因此“齊蛋文是较好的健脑食品" 由其是里面的蛋黄吏含宥車富的輛磷脂，对促进祖忆具肴很大的帮助/ > ? .1 V- »厂喘. ». . % » a ay. »国外研究说明每无吃1、2貝鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护太脑,提 窩记忆力大有好处“四貫鱼类釘勒治DHS*灘鱷百廈肅礁鳩 喜养率埶 蹿解塞 遇被A爾徹吸收对人 类体力和智力的发展具有重大作用艷.叫: tT*研気爐现丄几奎啊但嚴绩好.面正是固黄汎童血族中耿獅13脂肪嚴糠别

4、是DHA水 平越高,儿童阅读能力和记忆力就越好发生行为问题的儿率也更低危欧米伽3脂肪酸的 主要食物来源包括翠沙丁鱼弩鮪鱼覽三丈鱼和金枪鱼等深海多脂鱼.五強西兰花銅蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高而且还十分全面，主要包括蛋白莎 碳 水化合物-矿物质维生素和胡萝卜素等，其中的维生累K有助于增强大脑活力牲而大脑 中做乙醸胆诙促学物质罐责腐细胞蹄鞭.它常财潘血粟，西兰花和碎 中“由手合成乙酰胆碱需耍胆碱的参与*所以鸡蛋匕肝脏和豆类食品也该多吃&扁豆中含有丰富的蛋白质沃脂肪、糖类、磷、钙-铁、锌、维生素BL, B2和烟酸、 泛酸、豆留醇、璘脂.亂玳屮血球凝结素等成分.扁豆脅清删化丿、衢觀|灵其

5、中的食物纤维可以缓解消化作胳稳定能力状薪慄持注意力和集中力吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在6广旳的男性和女性中，吃过早餐的人能够在 记忆评分测试中获得更高分数并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天 或许有人认为花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他入聊天能锻炼大脑才有助于壇强记忆力世研尤认为，坚持每天号他人聊天10分钟以上能起到锻炼大脑的功效，対提高人的智商，増强记忆力非常有利盲暗示法许多人常常感叹“我记性不好E,齬华渐逝是一君面另1方面也是对自已的记忆力缺乏足够的信心P面对连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么埶 我能记住吗?其实

6、.这就给自己的记忆设了障环 应该给冒己打代：鼐我一定能圮住。”这是积极的心 龜林 想想你小时候就能慕背再诗的情形二觀8讎攻牲寿试前精右卿警取再了前几名&强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时2你规定口 12在车来之前记住广告牌上的几牛电话和地址,而JL尽量用你的右脑来记忆齐第二天,看看你是否全记住了*别以为这样很无聊这可是充分调动你的左右脑防 止大脑老化，提高记忆力.而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做.当然，你也 可以随身带几张容户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话q回忆法我们平时接触了很多人和事物丸记了很笳但因为很少回忆”所以

7、很多记住的东西又 模糊或淡忘了 4常回忆，并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法，近期中央电视台挑战主 持人3节目中要求攻擂考和守擂者在短时间内观察名模特然后比赛看谁记住的内容 釦这个内容就非常精细比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了件么饰品,饰品 各戴在什么位置.鞋上有什么装饰等一两名赛者的记忆力令人惊叹初奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对些数字.年代不易记住J如果你善于联想记忆，便好记 了世如桩子我和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房 间用来当成图像的存放处桩予，原理就是让耍记忆的束西來跟己知的东西做连接。原来的 东西就叫“桩子” 把新的耍记忆的事物与桩子连接此法用手大屋数据和外语的记忆。- 1O -财.f2 r。节七多听音乐帮助记忆以医学和心理学为依据”对-些乐曲进行了研处发现巴赫、亭徳尔等人的作品中的 慢板乐章.能够消除大脑