太极拳活动宣传页内容

1、体育场内四周标语：弘扬太极精神增强人民体质生命因运动精彩，体育让梦想成真我运动、我快乐；我锻炼、我提高磨砺意志，奋发冲刺；团结拼搏，展现自我体育场外左右两边标语：预祝2012年“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示圆满成功！展现自我争创新高热烈欢迎参加“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示的各兄弟院校师生!友谊第一团结拼搏体育场内喷绘：太极拳赋太极无极，天地皆在穹窿，星斗运转，若在其里，银河波起，若在其中。太极有极，招式皆在圆圈，呼吸吐纳，意念操纵，一起一势，法度有规。太极之美，美在和谐，外圆内方，外展内敛，一张一弛，文武之道。太极之乐，乐在过程，妙在联想，兴在奇特，趣在多变，贵在坚持。刚柔相济一

2、一太极拳拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。道法自然一一太极拳溯源太极拳最初由中国哲学命题“太极”演化而来。太极八卦即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。系辞又说：“两仪生四象，四象生八卦”。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。阴阳之理一一太极拳简介太极拳是“太极”

3、的一种派生事物，不等于是“太极”。太极拳的动静，只是“太极”动静的一种，不是“太极”的其他动静或全部。太极拳，是一种传统的武术项目，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称之篇“太极”。蔚为大观一一太极拳主要流派太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多

4、种流派。1、陈式太极拳又分老架和新架两种，老架是清初陈王廷所编。从陈王廷起，经过300多年的传习，对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第1路和第2路拳套。2、杨式太极拳河北永年人杨露禅(18001873),酷爱武术，向陈家沟陈长兴学习太极拳，学成返里传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。3、吴式太极拳满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。4、武式太极拳清末河北永年人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后又学新架太极拳，并在舞阳县得太极拳谱，于是以练拳心得归纳锻炼要领为身法十

5、要。5、孙式太极拳清末河北完县人孙禄堂，酷爱武术，民国初年始跟郝为真学武式太极拳，参合各家之长，融会贯通，遂创孙式太极拳，并著有太极拳学。6、简化太极拳中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。7、武当太极拳虽然目前有人认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。8、八卦太极拳八卦太极拳有两类：一为赵堡大架太极拳第十一代掌门赵增福师父所公开的，该拳架系赵堡架第六代宗师张彦。练功要领三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨,练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。步法歌诀意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。发力要求始于尾闾，发

6、于项梗。源泉于腰，发力于腰。身法要求意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。技击歌诀上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。贴身近发，三盘连击。太极拳五字诀一日心静，心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故首要心静。二日身灵，身滞则进退不能自如，故要身灵。三日气敛，气势散漫，便无含蓄，身易散乱。四日劲整，一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起于脚跟，主于腰间，形于手指，发于脊骨。五日神聚，上四者俱备，总归神聚。动静开合一一二十四式太极拳第一式起势3StartingPosture第二式左右野马分鬃

7、ParttheWildHorse'sManeonBothSide第三式白鹤亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings,第四式左右搂膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide,第五式手挥琵琶HoldtheLute第六式倒卷肱ForearmRollingsonBothSides第七式左揽雀尾GrasptheBird'sTail-LeftSide第八式右揽雀尾GrasptheBird'sTail-RightSide第九式单鞭SingleWhip,第十式云手CloudHands第H一式单鞭SingleWhip第十二式高探马HighPaton

8、Horse第十三式右蹬脚KickwithRightHeel,第十四式双峰贯耳TwinPeaks第十五式转身左蹬脚TurnandKickwithLeftHeel,第十六式左下独立式PushDownandStandonOneLeg-LeftStyle第十七式右下独立式PushDownandStandonOneLeg-RightStyle第十八式左右穿梭WorkatShuttlesonBothSide第十九式海底针NeedleatSeaBottom第二十式闪通臂FlashtheArms第二H一式转身搬拦捶Turningbody,Pulling,BlockingandPounding第二十二式如封似闭

9、ApparentCloseup第二十三式十字手CrossHands第二十四式收势ClosingForm以拳正心一一人生哲理小故事人生路上取与舍淮南子人间训I上讲过一个故事，一个老翁丢了一匹马，他正在为失马而伤心的时候，那匹马回来了，还带回了胡人的骏马。得了骏马老人非常高兴，可是，却因骑马摔伤了儿子。儿子残废了，老人又痛心不已。此时，战火纷起，朝廷征兵，他的儿子因伤残被免除了兵役，避免了死于战场。后来人们用塞翁失马，安知非福”来形容世事多变，得失无常,坏事可以变成好事。心窗一个多愁善感的小女孩，在家里西窗前看见一行送葬的队伍，不禁神情黯淡，泪流满面，蜷缩在窗前发呆。爷爷看见了，把小女孩叫到东窗前

10、，推开窗户让她看，只见一户人家正在举行婚礼，喜庆幸福的气氛顿时感染了小女孩的心情，她破涕而笑了。从此，在她幼小的心灵中，永远铭刻下了爷爷颇有哲理的教诲：人生有悲剧也有喜剧，有失败也有成功，有痛苦也有欢乐，你不能只推开一扇窗，只看一面的风景！让失去变得可爱一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！请不要开错窗一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。她的外祖父见状，

11、连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”打开失败旁边的窗户，也许你就看到了希望。拳如其人一一拳理与处世之道为人之道：中正安舒，不偏不倚。处世之道：轻灵圆活，刚柔相济。立身之道：无过不及，自然而然。成功之道；连绵不断，快慢相间。上善若水一一“水”与太极拳水者，至柔之物。故老子日：“天下之至柔，莫过于水。”太极拳道法水之动静，用水之柔功。柔者长生，刚者易折。柔是长寿之本，刚是养生之忌。柔者度量大，心胸豁达，易智聪颖，体态儒雅。拳道之技击，因势变化，急缓相应，均赖柔之功。拳论云：“急来则急应,缓来则缓随”；“随人而动，随曲就伸”；“沾粘连随，不丢不顶”；“不即不离，不偏不倚”柔者，水也。水者，柔也。遵循水性而至柔，是太极拳道至妙法门。名言名谚一一太极拳历