自由泳划手教案

1、体育课教案本课内容：1、了解蛙泳的定义2 、蛙泳腿部技术3 、课前注意事项4 、蛙泳腿陆上练习5 、蛙泳水中练习教学目标：1、认知：自由泳手臂技术动作2、技能：学习自由泳手臂的划水动作以及划水与呼吸配合动作3、情感：培养学生的学习兴趣，积极进取的精神品质教学重点：自由泳手臂技术动作和划水加换气的动作教学难点：自由泳划水技术动作课的部分时间课的内容组织教法一、集体检查出勤情况OOOOOOO开3/二、安排见习生，要求随课听讲三、宣布本课的学习内容与要求OOOOOOO1.陆上自由泳划臂模仿练习始2.陆上俯卧单臂划水模仿练习老师讲解清楚，学部八3. 俯卧池边单臂划水加换气模仿练习4. 扶池边划水加换气

2、练习生认真听讲分5.注意安全，严禁在岸上跑一、热身操准1、上肢运动动作轻松舒展备2/2、肩部运动充分活动开各个关节部3、扩胸运动分4、体侧运动5、髋部运动6、腿部运动7. 膝关节运动8. 踝关节、腕关节运动学生认真体老师的介 绍；然后看图解想象 动作一、自由泳划水技术训练：1入水，自然伸直，掌心稍向外切入水中强调腿部动作的重要2.抱水，积极插向前下方，保持咼肘位置3推水，前臂快于上臂，划直肩下垂时应快性。速推水20，4.出水，肩和上臂同时出水，但肩稍为早一些，掌心朝后上方，动作不停顿5.空中移臂：是手臂划水的继续，臂移至肩1、先示范后讲解，讲甘部时手和前臂赶上肘部，前伸掌心转向前基清楚动作要点

3、，强调卜方。二、陆上自由泳划臂模仿练习：直臂推水，手臂推直动作目的：采用陆上划臂模仿练习，初步后再提肘掌握自由泳划臂动作的概念，熟悉动作结本构。练习方法：双腿稍开立，身体前倾，双手2、以集体练习为主，前伸做自由泳单臂划水模仿练习。手臂动但要经常进行个别纠作从前伸入水开始，向内抱水，向后推水，正。部转肩移臂，完成一个动作以后换另一只手臂划水。3次划臂，换1 口气，换气时转动5/肩部，同时米用侧面换气，避免抬头吸气。OOOOOOO八三、陆上俯卧单臂划水模仿练习：分动作目的：采用陆上俯卧式划臂模仿练习，OOOOOOO熟悉俯卧时的划水路线。练习方法：练习者身体俯卧于长凳上，将学生认真听老师总结划臂一侧

4、的肩膀向外移出三分之一，一只AA】甲丿卜yer手做划臂练习，另一只手臂前伸，稳定身本课1冃况体位置。与站立时的练习方法相同，体会俯卧时自由泳划水的路线。结束 部 分练习要求：陆上练习：陆上划臂 20次X( 4-6)组，练 习组数2-6组；陆上俯 卧单臂划水：20次X(2-3)组水中练习：俯卧池边 单臂划水加换气：10 次X( 4-6)组，练习 组数2-6组；扶池边划 水加换气：20次X(4-6)组扶板划水加换气25 米，练习组数2-6组集中注意力，认真学 习，掌握动作要点。四、俯卧池边单臂划水加换气模仿练习： 动作目的：俯卧池边划水模仿练习能够让 练习者初步体会在水中的划水路线和划水 效果。熟

5、悉自由泳侧面换气动作。 练习方法：身体俯卧池边，一只手前伸， 为了保证练习效果，划水一侧的身体尽量 离开池边，使肩和脸接触水面。体会从入 水开始的抓水、抱水、推水的路线以及角 度。采用2次划水1次侧面换气的呼吸方 式。五、扶池边划水加换气练习：动作目的：利用手扶池边的固定支撑进行 双臂交替划水练习，增加划水的稳定性， 降低练习难度，练习时体会手臂动作与腿 部动作的协调。同时，注意避免错误的换 气动作。练习方法：双手扶池边，身体漂浮于水面， 配合打腿，一手扶池边，另一只手做自由 泳划水练习，3次动作1次换气。要求手臂 推水至大腿边的同时转头换气，换气时头 部紧贴前伸的手臂。1、学生自我评价简评课上的练习体会，找 出自身动作的问题2、总结课上的练习情况及注意动作的节 奏，先陆上后水上的教学步骤3、宣布下课，师生再见场地器材游泳馆背漂、打水板、教学图解课后小结本节课的自由泳手臂为基础练习， 以及自由泳划水配合换气练习。学生自 我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题。总结课上