少儿健美操练习对小学生身体素质影响的实验研究

1、少儿健美操练习对小学生身体素质影响的实验研究前言随着我国经济快速开展,人民生活水平不断提升,人们在追求物质生活的同时,对健康的关注度也越来越高.少年儿童的健康状况同样引起人们的关注.我国少年儿童的物质生活水平日益提升,带来好的方面的同时也造成局部小学生存在营养过剩,缺乏锻炼,轻度或重度肥胖,身体素质下降等不良现象.而小学生是祖国的未来,在学校教学中采用合理的教学手段提升小学生身体素质就显得十分必要.健美操练习,又有很强的健身性,且集运动、音乐和舞蹈元素为一体,符合目前时尚潮流,因此在小学体育教学中采用健美操练习丰富体育课堂内容,培养小学生学习兴趣,可以起到锻炼小学生身体,提升身体素质的有效作用

2、.目前我国关于健美操练习的研究较为深入,田淑静在?少儿健美操的价值与课堂教学初探?中指出：健美操运动是融体操、音乐、舞蹈为一体的体育工程,可以是参与者裙身的肌肉和和解配合音乐的律动和节奏,得到身体的锻炼,并且在良好的艺术气氛中到达锻炼身体,塑造良好体型的效果田淑静.少儿健美操的价值与课堂教学初探J.教育.2021,15(11):154-155.侯喜龙在?少儿健美操课程开发?中指出：学校应该根据学校的开展情况,开设不同种类的丰富多彩的课程内容,以此来充实和拓宽学生的学习视野.而少儿健美操由于具有鲜明的时代特点,且对于场地和器材的要求较较少,因此在开展上具有一定的优越性,因此进行少儿健美操课程的开

3、发具有很强的操作性侯喜龙.少儿健美操课程开发J.科学群众：科学教育,2021,15(1):168-1680综合以上研究,健美操运动兼具健身价值和艺术价值,在学生身心开展培养方面具有很强的教育效果.因此本研究意在探究少儿健美操在小学生体育教学中,对于小学生身体素质的实际影响效果,希望通过本研究能够找出适合小学生练习的的手段,并促进小学生身体素质的提升.1 .研究对象与研究方法1.1 研究对象本文以XX实验小学的126名小学生为实验对象,意在探讨少儿健美操练习对小学生身体素质的影响.1.2 研究方法1.2.1 文献资料法以“少儿健美操和“身体素质测试“健美操练习手段为关键词,在中国知网上检索,并查

4、阅吉林体育学院的相关资料,为本文的写作提供相应的理论依据.1.2.2 实验法实验目的：测试小学生在进行少儿健美操锻炼前后的五项身体素质,并进行比照分析,从而探讨少儿健美操练习对于小学生身体素质的影响效果.实验对象：XX实验小学三个班级学生共计126名小学生,男生84名,女生42名.实验时间：2021年4月-2021年6月,共计8周,每周四节课程,一共32节健美操课程.实验地点：XX实验小学操场.实验方法：随机挑选XX实验小学五年级未进行过健美操教学的班级,共计126名学生,其中男生84名,女生42名.在实验前对于一个班级的学生的身体素质进行测试,记录小学生各项身体素质的初始数据.对小学生进行为

5、期2个月的健美操教学练习,重新测试小学生各项身体素质,与实验前各项身体素质进行比照,得出本文的结论.少儿健美操练习方案：整个练习方案共计8周,每周4节课程,每节课程45分钟,练习内容为全国少儿健美操1级.表1少儿健美操练习方案安排练习周期练习内容练习时间安排1-2周根本步伐教学、少儿群众健美操1级1-2个八拍3-4周复习1-2个八拍,学习3-4个八拍热身：10分钟压腿：5分钟根本步伐讲解练习：10分钟1-2个8拍教学加练习15分钟；放松：5分钟热身：10分钟压腿：5分钟第一道第二个八拍练习：10分钟第三到第四个8拍教学加练习15分钟;放松：5分钟热身：10分钟压腿：5分钟m复习前4个八拍内容,

6、练习第复习第一到第四个八拍动作：10分钟56周5-8个八拍内容第五到第8个八拍教学加练习15分钟；放松：5分钟热身：10分钟压腿：5分钟7-8周复习全套动作,并熟练8个八拍动作完整动作回忆演示：5分钟分组练习所有动作：20分钟放松：5分钟实验测试指标：力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质实验测试方法：力量素质：立定跳远、仰卧起坐速度素质：50米跑耐力素质：50米*8往返跑柔韧素质：坐位体前屈灵敏素质：4*10米往返跑实验限制：实验中保证受试者在进行课堂少儿健美操练习后不进行其他身体练习,保证练习时间一致,练习内容单一,仅为少儿健美操练习.1.2.3 数理统计法根据小学生身体素质白测

7、试结果,利用spss18软件对实验前后各项数据进行分析,比拟数据的差异性,便于本文的分析.1.2.4 逻辑分析法对实验前后小学生身体素质的各项数据进行比照分析,得出本研究的结论.2 .研究分析与结果2.1 小学生身体素质开展特点小学生身体处于不断发育的过程中,从生理特点上来讲,骨骼发育不完全,骨骼的韧性大,比拟有弹性,但是易弯曲变形.肌肉发育上,大肌肉群发育较早,但是深层小肌肉群发育不完善,因此对于一些精细动作掌握较差.从神经系统的发育上来看,大脑和神经接近成人90%K平,尚处于缓慢开展的状态.从小学生身体素质开展的特点来看,目前小学生身体肌肉肌纤维较细,蛋白质含量较少,肌肉力量差,导致力量素

8、质差.因此在少儿健美操练习过程中,运动负荷的设置上不宜过大,造成小学生骨骼弯曲变形等现象的发生.可以采用负荷小,动作快的健美操练习,开展小学生的力量素质.从小学生的速度素质来看,少儿时期,大脑皮层的兴奋性和灵活性较高,反响速度较快,适合开展速度素质.耐力素质是人体反抗疲劳的水平,目前小学生身体发育不完全,因此小学生耐力素质较差.但在健美操练习中,不宜采取大负荷运动进行锻炼,可以采用中等强度的练习,逐步的提升小学生耐力素质.小学生骨骼的韧性较大,各关节的韧性较大,因此柔韧素质较好,因此在健美操联系中可以多安排一些柔韧性的练习.灵敏素质是一项综合素质,是人体快速改变方向和身体位置的水平,与小学生的

9、力量素质和速度素质有关,因此开展灵敏素质,要建立在以上两种素质的开展基础上,在健美操练习中可以参加一些方向性改变的动作,来提升小学生的灵敏素质.在健美操练习中,应该全面均衡开展小学生的身体素质,单一的素质练习容易造成小学生身体素质开展不均衡.综合以上研究来看,小学生的力量素质和耐力素质较差,柔韧素质和速度素质较强,灵敏素质的开展建立在力量素质和素质素质开展的根底上.2.2 少儿健美操练习对小学生身体素质的影响2.2.1 少儿健美操练习对小学生力量素质的影响力量素质是指人体神经系统以及肌肉对抗阻力的水平.力量素质的增加取决与肌肉收缩时产生的力量.立定跳远考验小学生的下肢力量以及身体的协调配合水平

10、,而仰卧起坐那么测试小学生要腰腹力量.为测试少儿健美操练习后,小学生力量素质的变化,对实验前后小学生的立定跳远成绩和仰卧起坐成绩进行了差异性检验,如表2,表3所示.表2实验前后少儿健美操练习前后小学生立定跳远成绩差异性比照统计表性别分组立定跳远成绩cmN标准差tP实验前1593.152男生实验后161842.156-4.2960.009实验前1521.562女生实验后155422.356-3.1250.003观察以上数据可以看出,少儿健美操练习后,小学生的下肢力量和身体协调水平有显著提升.实验后男生的立定跳远平均成绩提升2CM女生提升3Cm为了更加准确的判定少儿健美操练习前后学生立定跳远成绩的

11、差异性,进行了相关的差异性检验,上表可以看出P均小于0.05,有显著差异.这主要源于少儿健美操以徒手动作为主,各种下肢动作中的走、跑、吸腿、踏步等动作练习锻炼了小学生的上下肢力量使得力量素质提升较为显著.表3实验前后少儿健美操练习前后小学生1分钟仰卧起坐成绩差异性比照统计表性别分组仰卧起坐成绩个N标准差tP实验前342.156男生实验后36843.156-4.2560.032实验前414.158女生实验后43422.658-5.5820.026观察以上数据可以看出,小学生的仰卧起坐成绩实验后提升明显.实验后男生的1分钟仰卧起做平均成绩提升2个,女生提升2个.对实验前后的仰卧起坐成绩进行相关的差

12、异性检验,可以看出P均小于0.05,说明经过少儿健美操练习后,小学生的腰腹力量有所有显著提升.少儿健美操动作需要全身配合,运动过程中躯干局部核心肌肉也参与发力,因此和腰腹力量提升较为显著.2.2.2 少儿健美操练习对小学生速度素质的影响速度素质值得是人快速运动的水平,表现为快速的对于信号的快速反响水平以及快速完成一项运动的水平,以及快速位移的水平.一般用来检验小学生速度素质的指标为50米跑,通过单位距离位移时间的长短来判定小学生的速度素质.为测试少儿健美操练习后,小学生速度素质的变化,对实验前后小学生的50米跑成绩进行了差异性检验,如表4所示.表4实验前后少儿健美操练习前后小学生50米跑成绩差

13、异性比照统计表性别分组50米跑成绩秒N标准差tP实验前8.80.032男生实验后8.7840.0250.4080.694实验前9.30.089女生实验后9.2420.0580.5260.856观察以上数据可以看出,小学生50米跑成绩较之实验前有所提升.实验后男生的50米跑平均成绩提升0.1秒,女生提升0.1秒.对实验前后的50米跑成绩进行相关的差异性检验,可以看出P均大于0.05,说明经过少儿健美操练习后,小学生的速度素质无显著提升.健美操练习中强调的是动作速度,而非位移速度,因此在50米测试中,学生的速度素质没有明显的提升.2.2.3 少儿健美操练习对小学生耐力素质的影响耐力素质代表了学生长

14、时间坚持运动的水平.但对于小学生来讲,由于身体肌肉和神经处于发育阶段,长时间运动容易产生疲劳,耐力素质容易受到影响.50米*8是用来测试小学生耐力素质的指标,4个50米往返,距离较长,考验了小学生机体抗疲劳的水平.为测试少儿健美操练习后,小学生耐力素质的变化,对实验前后小学生的50米*8往返跑成绩进行了差异性检验,如表5所示.表5实验前后少儿健美操练习前后小学生50米*8往返跑成绩差异性比照统计表性别分组508往返跑成绩N标准差tP实验前2'09"0.125男生实验后2'06"840.3250.3250.895实验前2'11"0.854女生

15、实验后2'08"420.6580.4270.758观察以上数据可以看出,实验后男生的50米*8往返跑平均成绩提升不明显,女生也是如此.如表所示,实验前男生50*8往返跑成绩为2'09,实验后为2'06,女生实验前成绩为2'11,实验后为2'08".对实验前后的50米*8往返跑成绩进行相关的差异性检验,可以看出P大于0.05,说明经过少儿健美操练习后,小学生的耐力素质提升不明显,说明少儿健美操练习对于小学生耐力素质的影响较小.这主要由于在少儿健美操练习方案考虑到小学生是身体发育特点,在练习强度负荷上设置较小,防止小学生疲劳,练习内容为少

16、儿健美操而非竞技性健美操,练习量和强度较小,动作难度较小,因此耐力素质的提升并不明显.2.2.4 少儿健美操练习对小学生柔韧素质的影响柔韧素质代表了小学生各个关节的活动范围以及身体肌肉和韧带的伸展能力.坐位体前屈动作测量了小学生在静止状态下身体躯干、腰部、牌关节以及上肢的活动范围和伸展幅度,良好的反响了小学生的柔韧素质.为测试少儿健美操练习后,小学生柔韧素质的变化,对实验前后小学生的坐位体前屈成绩进行了差异性检验,如表6所示.表6实验前后少儿健美操练习前后小学生坐位体前屈成绩差异性比照统计表性别分组坐位体前屈成绩cmN标准差tP实验前3.4男生实验后4.6840.836-2.4730.036实

17、验前13.0女生实验后15.1420.568-1.5680观察以上数据可以看出,经过少儿健美操练习后,男生的柔韧素质提升明显,女生的柔韧素质提升极其显著.实验后男生的坐位体前屈平均成绩提升1.2cm,女生提升2.1cm.对实验前后的仰卧起坐成绩进行相关的差异性检验,男士小于0.05,与实验前相比有显著性差异,女生P小于0.01,表示差异性及其显著.综合分析,少儿健美操联系对于小学生柔韧素质有积极的影响效果.在少而健美操热身环节的压腿过程中,主要进行静力性的拉伸练习,加上健美操动作中的屈肘动作,对于学生身体的关节活动范围加大,柔韧素质提升明显.2.2.5 少儿健美操练习对小学生灵敏素质的影响灵敏

18、素质指的是在忽然变化的条件下,小学生能迅速做出反响,改变运动方向和运动路线的水平.4*10米折返跑折返途中对于小学生触摸标志物的速度以及变换方向的水平进行了测试,以此衡量小学生的灵敏素质.为测试少儿健美操练习后,小学生灵敏素质的变化,对实验前后小学生的4*10米折返跑成绩进行了差异性检验,如表7所示.表7实验前后少儿健美操练习前后小学生4*10米折返跑成绩差异性比照统计表性别分组4*10米折返跑成绩秒N标准差tP实验前12.310.532男生实验后12.12840.336-1.2350.038实验前42.100.621女生实验后13.82420.318-1.5210.0126观察以上数据可以看出,小学生的4*10米折返跑成绩有所提升.实验后男生的4*10米折返跑平均成绩提升0.2秒左右,女生提升0.2秒左右.对实验前后的4*10米折返跑成绩进行相关的差异性检验,可以看出P均小于0.05,说明经过少儿健美操练习后,小学生的灵敏素质有显著提升.在健美操中,由于节奏较快,且动作变化较多,尤其是5-8个八拍动作方向的改变,学生的灵敏素质得到很好的锻炼,灵敏素质提升明显.3 .结论与建议3.1 结论3.1.1 从小学生身体素质开展特点看,小学生的柔韧素质和速度素质较好,但是耐力素质和力