运动训练学教案

1、运动训练学教案张远方授课时间：第一周教学内容讲述竞技体育的形成、发展，基本特点教学目的使学生对竞技体育什-个总体的认识教学重点、 难点重点和难点掌握竞技体育的特点和运动训练的任务和内容讲授提纲讲授方法学时分配A章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、兄技体育的形成与发展1、竞技体育的源起竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特 征，以创造友谊运动成绩，夺取比赛优胜为主要目的的社会体 育活动。竞技体育形成的3种动因：生物学因素、个性心理学因素、 社会学因素。2、现代竞技体育发展的百年回顾(1) 竞技体育在世界范围广泛开展(2) 建立相对完整的管理体制(3) 运动竞赛活动日益活跃(

2、4) 现代奥运会百年盛事(5) 运动竞技水平及训练科学化水平不断提高(6) 竞技体育发展的职业化与商业化趋势 二、竞技体育的构成1、运动员选材2、运动训练3、运动竞赛4、竞技体育管理 三、竞技体育的基本特点1、竞争性2、规范性3、公平性4、集群性5、公开性6、观赏性四、竞技体育的现代社会价值1、激励人类的自我奋斗精神2、满足社会的观赏需要3、促进社会大众的体育参与4、显示国家和社会团体的综合实力5、促讲社会和经济的讯谏妗展传授26、排解社会成员的不良心绪教学/、节：本章是全书内容的概述，讲述了竞技体育的形成与发展，竞技体育的构成，竞技体 育的基本特点，竞技体育的现代社会价值授课时间：第二周教学

3、内容项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群体系的构成， 项群训练理论的应用教学目的使学生对项群理论的建立和意义构成有一个初步的认识，并学会如何 在训练中应用教学重点、 难点教学重点：项群训练理论的应用，难点竞技运动项目的分类及项群体系的构成讲授提纲讲授 方法学时分配第二章项群训练理论（3） 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义（一） 项群训练理论的构思与命名运动训练的理论源于运动训练实践。自1964年前民主德国哈雷博士等人的训练学一书以来，运动训练的理论体系即由一般 训练理论和专项训练学两个层次构成。田麦久和他的同事将运动项目的类属合名为项群，揭示项群训

4、练基本规律的理论命名为“项群训练理论”1983由/、同项目间的本质属性所引起项目之间的异同点是划分项目类属的基本依据。（二）项群训练理论的基本内容1、各项群的形成与发展2、各项群竞技能力决定因素的系统分析3、各项群运动成绩决定因素的系统分析4、各项群训练的基本特点（三）项群训练理论的科学意义1、鲜明地概括了同一项群/、同项目的共同规律2、加强了运动训练理论与实践的联系3、实现了训练理论原有的两个层次之间的有机过渡2、 竞技运动项目的分类及项群体系的构成（1） 竞技运动项目分类标准的择定（2） 竞技运动项目主要分类体系的建立1、依决定竞技能力的主导因素分类2、依运动项目的动作结构分类3、依运动成

5、绩的评定方法分类（3） 三个主要分类体系的对应联系3、 项群训练理论的应用（1） 项群训练理论与竞技体育发展战略的制定（2） 项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理（三）同项群训练规律的探讨与揭示传授2（四）项群训练理论与竞技人才的流动（五）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展教学/、节：本节向学生介绍了项群训练理论的建立及其科学意义，竞技运动项目的分类及项群 体系的构成，项群训练理论的应用教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第三周教学内容运动成绩，竞技能力，运动成绩的决定因素，竞技能力结构模型教学目的使学生了解运动成绩与竞技能力的关系，运动成绩的决定因素教学重点、

6、 难点重点：运动成绩的决定因素，难点：竞技能力结构模型教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第三章运动成绩与竞技能力（5） 第一节运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义运动成绩定义：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的 评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的 综合评定。（一） 竞技水平（二）比赛名次二、运动成绩的决定因素（一） 运动员在比赛中表现的竞技水平（二）对手在比赛中表现的竞技水平（三）比赛结果的评定行为第二节运动员竞技能力及其构成因素一、兄技能力释义（一） 兄技能力的7E义竞技能力是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和/、同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以

7、及心理能 力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程。（二）竞技能力与两个相似概念含义的异同1、竞技能力与运动能力含义的异同2、竞技能力与训练水平含义的异同二、竞技能力结构模型（一） 优秀运动员竞技能力结构模型（二）运动员竞技能力的非衡特征及补偿效应传授2教学小节：本节主要介绍什么叫做运动成绩，竞技能力。运动成绩的决定因素？竞技能力结构 模型。授课时间：第四周教学内容主要介绍：运动员状态诊断和训练目标建立的重要意义，建立目标在训练中的 重要作用，起始状态与目标状态的完整体系教学目的掌握状态诊断和训练目标如何建立？教学重点、 难点重点；运动员状态诊断和训练目标建立 难点：起始状态与目标状态的完整体系

8、教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第二节运动员状态诊断与训练目标建立（6）1、 状态诊断和训练目标建立的重要意义（1） 状态诊断在训练中日勺重:要作用1、为运动训练过程确定一个客观、准确的出发点2、对训练工作效果及时的检查评价3、实施有效训练控制的重要前提（2） 建立目标在训练中的重要作用1、有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精 神2、制定训练计划重要的依据2、 起始状态与目标状态的完整体系（一）训练状态与训练目标的构成（二）起始状态诊断的基本内容1、运动成绩诊断2、竞技能力诊断3、训练负荷诊断（三）训练目标的内容1、运动成绩指标2、竞技能力指标（1）单因素特征模型（2）多因素

9、特征模型（3）总体特征模型3、训练负荷指标传授2教学/、节：本章节的主要讲述了运动员状态诊断和训练目标建豆的重要意义，建立目标在训练 中的重要作用，起始状态与目标状态的完整体系授课时间：第五周教学内容介绍运动训练的基本原则中的三个原则：竞技需要原则，动机激励原则，有效 控制原则教学目的了解竞技需要原则，动机激励原则，有效控制原则的定义、科学依据，训练要 点教学重点、 难点重点：定义和贯彻三个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授 方法学时 分配第四章运动训练的基本原则（7） 第一节竞技需要原则一、竞技需要原则的释义竞技需要原则是指根据运动员竞技能力及运动成绩的需

10、要，从实战出发，科学安 排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。二、竞技需要原则的科学基础（一）训练目标对训练活动的重要导向作用（二）专项竞技需要的特异性（三） 现代训练的专项化发展趋向三、贯彻竞技需要原则的训练要点（一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛（二）正确分析专项竞技能力的结构特点（三）按照竞技的需要确定负荷内容和手段（四）注意负荷内容的合理结构第一节动机激励原则一、动机激励原则的释义动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动 机和行为的训练原则。二、动机激励原则的科学基础（1） 成功动机是运动员参训的重要原动力（2） 竞技

11、训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机三、贯彻动机激励原则的训练要点（1） 加强训练的目的性教育和正确价值观教育（2） 满足运动员合理的需要（3） 激发运动员参与训练和比赛的兴趣（4） 发挥运动员在训练工作中的主体作用（五）注意教练员自身的榜样作用（K） 注息正确地运用动力第二节有效控制原则传授2一、有效控制原则的释义有效控制原则是指要求运动训练活动实施有效控制的训练原则。 二、有效控制原则的科学基础（一） 运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制（二）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础（三）训练信息是实施有效训练控制的必要条件三、贯彻有效控制原则的训练要点（一） 制定科学的

12、训练计划（二）高度重视训练信息的采集和运用（三）及时对训练计划进行必要的修正和调整教学小节：介绍运动训练的基本原则中的三个原则：竞技需要原则，动机激励原则，有效控制 原则，包括定义，科学基础，贯彻的训练要点教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第六周教学内容学习系统训练原则，周期安排原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、 难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授 方法学时分配第四节 系统训练原则（8）一、系统训练原则的释义系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原 贝U。二、系统训

13、练原则的科学基础（1） 人体生物适应的长期性（2） 训练效应的不稳定性（3） 人体生物适应的阶段性三、贯彻系统训练原则的训练要点（一） 保持训练的系统性1、健全多级训练体制2、建立和强化正确的训练动机3、科学地制订训练计划4、提供有力的社会保证（二）按阶段性特点组织训练过程第五节周期安排原则一、周期安排原则的释义周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。二、周期安排原则的科学基础（一） 物质运动周期性的普遍规律（二）人体竞技能力变化的周期性特征（三）适宜比赛条件出现的周期性特征三、贯彻周期安排原则的训练要点（一） 掌握各种周期的序列结构（二）选择适宜的周期类型（三）处理好决定训练周期

14、时间的固定因素与变异因素的关系（四）注意周期之间的衔接传授2教学/、节 介绍运动训练的基本原则中的两个原则：系统训练原则，周期安排原则，包括定义， 科学基础，贯彻的训练要点授课时间：第七周教学内容介绍：适宜负荷原则，区别对待原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、 难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授 方法学时分配第六节适宜负荷原则（9）一、适宜负荷原则的释义适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以 取得理想训练效果的训练原则。二、适

15、宜负荷原则的科学基础（一） 适宜训练负荷卜机体的生物适应现象（二）过度负荷卜机体的劣变现象机体的生物适应现象发生在适宜的条件下，而负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时，运动员机体产生劣变现象。三、贯彻适宜负荷原则的训练要点（一）正确理解负荷的构成（负荷量和负荷强度）1、负荷量的评价指标（一般次数、时间、距离、重量等）2、负荷强度的评价指标（一般包括速度、远度、高度、单位练 习的负荷重量或练习的难度予以衡量）（二）负荷的量度传授2（1） 直线式（2） 阶梯式（3） 波浪式（4） 跳跃式（三） 科学地探求负荷量度的临界值（四）建立科学的诊断系统（五）正确处理负荷与恢复的关系第七节区别

16、对待原则一、区别对待原则的释义区别对待原则是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态、 不同的训练任务及不同训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练 过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。二、区别对待原则的科学基础（一） 运动专项竞技需要的多样性教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级（2） 运动员个人特点的多样性（3） 运动训练特点的多变性三、贯彻区别对待原则的训练要点（一） 贯彻区别对待原则所需注意的因素1、运动专项2、训练对象3、训练条件（二）正确处理训练中共性与个性的关系（三）教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况教学小节：介绍运动训练的基本原则中的两

17、个原则：适宜负荷原则，区别对待原则，包括定义， 科学基础，贯彻的训练要点授课时间：第八周教学内容学习直观教练原则，适时恢复原则教学目的了解这两个原则的定义、科学依据，训练要点教学重点、 难点重点：定义和贯彻两个原则的训练要点，难点：各原则的科学基础教材、教具运动训练学讲授提纲讲授 方法学时 分配第八节 直观教练原则（10）一、直观教练原则的释义直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官， 激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力， 提高运动员竞技水平的训练原则。直观教练原则主要是依据人的认识规律确定 的。二、直观教练原则的科学基础（一） 认

18、识过程的普遍规律（二）动作技能形成原理三、贯彻直观教练原则的训练要点（一） 教练员应高度重视直观教练原则的运用（二）注意应用科学技术的新成果（三） 注意直观教练与积极思维的有机结合第九节适时恢复原则一、适时恢复原则的释义适时恢复原则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。二、适时恢复原则的科学基础（1） 人体机能能力和能量储备的超量恢复机制（2） 调整时机的把握对训练效果的重要影响三、贯彻适时恢复原则的训练要点（一）准确判别疲劳程度1、自我感觉2、外部观察3、生理测试4、心理测试（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施1、训练学恢复手段2、医

19、学生物学恢复手段3、营养恢复手段4、心理学恢复手段传授2教学/、节：介绍运动训练的基本原则中的两个原则：直观教练原则，适时恢复原则，包括定义, 科学基础，贯彻的训练要点授课时间：第九周教学内容学习运动训练各种方法与手段，运动训练的整体控制方法教学目的使学生学会运动训练各种方法与手段，了解其作用和运动训练的整体控制方法教学重点、 难点重点掌握：运动训练各种方法与手段，及其作用 难点：运动训练方法体系，运动训练手段体系教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第五章 运动训练方法与手段（11）第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义及作用1、运动训练方法释义运动训练

20、方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、 完成训练任务的途径和方法。2、运动训练方法的作用（二）运动训练方法体系1、动训练方法的基本结构2、动训练方法基本分类二、运动训练手段概述（一）运动训练手段释义及作用1、运动训练手段释义运动训练手段是在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能 力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。2、运动训练手段的作用有助于科学地完成运动训练过程/、同时期的具体训练任务，有 助于科学地提高不向运动项目运动员的各类竞技能力。（二）运动训练手段体系1、运动训练手段的基本结构2、运动训练手段基本分类3、运动训练手段的分类第二节 运动训练的整体控制方法一、模式训练法（一）模

21、式训练法释义模式训练法是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要 求组织和把握运动训练过程的控制方法。其有七个操作程序（二）模式训练法的结构特点1、模式训练法的基本结构2、模式训练法的特点传授、讨论2(1) 模式训练法具有信息化特点(2) 模式训练法具有定量化特点(三)模式训练法的应用1、模式训练法的应用过程2、模式训练法的应用范例二、程序训练法(一)程序训练法的释义程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特 点，将多种训练内容后序且逻辑性地编成训练程序，按照预定 程序组织活动，对训练过程事实科学控制的方法。(二)程序训练法的结构与基本特点1、程序训练法的基本结构2、程序训练法的基本

22、特点(1) 程序训练法具有系统化特点(2) 程序训练法具有特性化特点(3) 程序训练法具有程序化特点(三)程序训练法的应用程序训练法的应用过程教学/、节：本章节主要讲述运动训练各种方法与手段，运动训练方法体系，运动训练手段体系， 及其作用和运动训练的整体控制方法授课时间：第十周教学内容讲述运动训练的具体操作方法中的4种方法，包括定义，分类和应用教学目的掌握这4种方法的类型和如何在实践中应用教学重点、 难点重点是：分类和应用难点：各方法分类应用的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第二节运动训练的具体操作方法（12）一、分解训练法（一）分解训练法的释义分解训练法是指将完整的技术动作或

23、技术配合过程合理地分成若干个环节或部分。（二）分解训练法的类型四种：单纯分解训练法、（三）分解训练法的应用1、单纯分解训练法的应用2、递进分解训练法的应用3、顺进分解训练法的应用4、逆进分解训练法的应用二、完整训练法（一）完整训练法的释义完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部 分和环节，完整地进行练习的训练方法。（二）完整训练法的应用完整训练法可以用于单一动作的训练；多元动作的训练；个人成套动作的训练；集体配合动作的训练。三、重复训练法（一）重复训练法的释义重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排 相对充分休息的联系方式。（二）重复训练法的类型短时间重复训练法中时

24、间重复训练法长时间重复训练法（三）重复训练法的应用1、短时间重复训练法的应用2、中时间重复训练法的应用3、长时间重复训练法的应用传授2四、间歇训练法（一）间歇训练法的释义间歇训练法是指对多次练习的间歇时间作出严格规定，使机 体处于不完全恢复状态卜，反复进行练习的训练方法。（二）间歇训练法的类型高强性间歇训练法强化性间歇训练法发展性间歇训练法（三）间歇训练法的应用1、高强性间歇训练法的应用2、强化性间歇训练法的应用3、发展性间歇训练法的应用教学/、节：本章节讲述运动训练的具体操作方法中的4种方法，分解训练法，完整训练法，重复训练法，间歇训练法，包括定义，分类和应用授课时间：第十一周教学内容讲述运

25、动训练的具体操作方法中的4种方法，包括定义，分类和应用教学目的掌握这4种方法的类型和如何在实践中应用教学重点、 难点重点是：分类和应用难点：各方法分类应用的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配五、持续训练法（13）（一）持续训练法的释义持续训练法是指负荷强度教低、负荷时间教长、无间断地连 续进行练习的训练方法。（二）持续训练法的类型短时间持续训练法中时间持续训练法长时间持续训练法（三）持续训练法的应用1、短时间持续训练法的应用2、中时间持续训练法的应用3、长时间持续训练法的应用六、变换训练法（一）变换训练法的释义变换训练法是指变换运动的负荷、练习内容、练习形式以及 条件，提高运动员

26、积极性、趣味性、及应变能力的训练方法。（二）变换训练法的类型负荷变换训练法内容变换训练法形式变换训练法（三）变换训练法的应用1、负荷变换训练法的应用（1） 负荷强度与负荷量保持恒定的搭配形式（2） 负荷强度恒定，负荷量变化的搭配形式（3） 负荷强度变化，负荷量恒定的搭配形式2、内容变换训练法的应用3、形式变换训练法的应用七、循环训练法（一）循环训练法释义循环练习法是指根据训练的具体内容，将练习手段设置为 若7个练习站，运动员按照即定顺序和路线，依次完成每站练传授2习任务的训练方法。（二）循环训练法的类型循环重复训练法，循环间歇训练法，循环持续训练法（三）循环训练法的应用1、循环重复训练法的应用

27、2、循环间歇训练法的应用3、循环持续训练法的应用八、比赛训练法（一）比赛训练法的释义比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下， 按比赛的规则和方式进行训练的方法。（二）比赛训练法的类型比赛训练法的类型，模拟性比赛方法，检查性比赛方法，适应性比赛方法（三）比赛训练法的应用1、教学性比赛方法的应用2、模拟性比赛方法的应用3、检查性比赛方法的应用4、适应性比赛方法的应用教学/、节：本章节讲述了运动训练的具体操作方法中的4种方法，持续训练法，变换训练法，循环训练法，比赛训练法，包括定义，分类和应用授课时间：第十二周教学内容包括运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性多兀练习手段，固定

28、组合练习手段，变异组合练习手段的定义和练习方式教学目的使学生掌握运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性多元练习手段， 固定组合练习手段，变异组合练习手段的练习方式教学重点、 难点重点：各练习手段的练习方式 难点：各练习手段的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四节 运动训练的常用手段(14)一、周期性单一练习手段(一)周期性单一练习手段的释义周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身 体练习。(二)周期性什练习手段举例1、全身周期性练习(1) 各种快跑练习(2) 跳推杠铃练习(3) 拉测功仪练习2、局部周期性练习(1) 快速挥臂练习(2) 卧推杠铃练习(3) 拉

29、橡皮带练习二、混合性多元练习手段(1) 混合性多元练习手段的释义(2) 混合性多元练习手段举例1、全身周期性练习(1) 跑动跨跳练习(2) 助跑掷枪练习(3) 助跑扣球练习2、局部周期性练习(1) 助跑起跳练习(2) 助跑掷球练习(3) 摆浪收腹练习三、固定组合练习手段(1) 固定组合练习手段的释义(2) 固定组合练习手段举例1、有氧健身操练习2、各种自远竽练刁传授23、各种协调性练习4、彩带操螺形基本技术练习四、变异组合练习手段（一） 变异组合练习手段的释义（二）变异组合练习手段典例1、完整变异组合练习2、局部变异组合练习教学/、节：本章节讲述了运动训练的常用手段：周期性单一练习手段，混合性

30、多元练习手段， 固定组合练习手段，变异组合练习手段的定义和练习方式授课时间：第十三周教学内容运动员体能训练概述，身体形态及其训练教学目的掌握不同项群运动员的形态特征和身体形态的练习方法教学重点、 难点教学重点：体能训练的基本要求，身体形态的训练方法 难点：/、同项群运动员的形态特征教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第六章运动员体能及其训练（15） A节运动员体能训练概述一、体能训练释义（一） 运动员体能及其构成（二）体能训练的重要意义二、体能训练的基本要求（1） 合理安排一般体能和专项体能训练（2） 体能训练应与技术、战术、心理和智能有机结合（三）体能训练的比重要因时、因项、因人而定

31、（4） 体能训练的主要内容是运动素质训练（五）在训练中应加强思想政治教育第一节身体形态及其训练一、身体形态释义（一） 身体形态及其结构（二）身体形态在运动员体能中的重要意义1、一定的身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育 水平、机能水平和竞技能力水平2、不同项目对身体形态的要求是不同的3、不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展 二、不同项群运动员的形态特征1、体能主导类速度性项群2、体能主导类耐力性项群3、体能主导类力量性项群4、技能主导类表现难美性项群5、技能主导类表现准确性项群6、技能主导类格斗对抗性项群7、技能主导类同场对抗性项群8、技能主导类隔网对抗性项群三、身体形态的训练方

32、法（一） 根据需要选用方法（二）所有项目都可采用专项训练方法传授2（三）手持请器械练习方法（四）舞蹈训练法四、身体形态训练的基本要求（1） 根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态 训练（二）根据不同专项特点安排身体形态训练（3） 身体形态训练应注意遗传的因素（4） 采用多种方法手段改善身体形态教学小节：本章节讲述了运动员体能训练概述，身体形态及其训练，身体形态的训练方法，身 体形态训练的基本要求授课时间：第十四周教学内容力S素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要 求教学目的学会力量素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、 难点重点：评定方法和

33、训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种力量素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第二节力量素质及其训练（16） 一、力量素质及其释义（一） 力里素质的7E义（二）力量素质的分类取人力里相对力量快速力量力量耐力二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定 （一）最大力量的评定及训练负荷量度的确定1、最大力量的评定2、最大力量训练负荷量度的确定（二）相对力量的评定及训练负荷量度的确定1、相对力量的评定2、相对力量训练负荷量度的确定（三）爆发力的评定及训练负荷量度的确定1、爆发力的评定2、爆发力训练负荷量度的确定（四）快速力量的评定及训练负荷量度的确定1、快速力量的评定2、快

34、速力量的训练负荷量度的确定（五）力量耐力的评定及训练负荷量度的确定1、力量耐力的评定2、力量耐力训练负荷量度的确定三、力量训练的方法与手段（一）力量训练的基本方法1、力量性等张性收缩训练2、静力性等长收缩训练3、等动收缩训练4、超等长收缩训练5、循环训练法（二）力量训练的主要手段传授、课堂外调 研21、负重抗阻练习2、对抗性练习3、克服弹性物质的练习4、利用力量训练器械练习5、克服外部环境阻力练习6、克服自身体重练习7、电刺激四、力量训练的基本要求（1） 注意M向肌群力量的对应发展（二）选择有效的训练手段（3） 处理好负荷与恢复的关系（四）注意激发练习的兴趣（5） 儿童少年力量训练应注意的事项

35、教学小节：讲述了力*素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本 要求教师姓名：张远方授课对象：体育教育专业2014级授课时间：第十五周教学内容速度素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要 求教学目的学会速度素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、 难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种速度素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第四节 速度素质及其训练（17）一、速度素质释义（一） 速度素质的定义（二）速度素质的分类反应速度、动作速度、移动速度二、各种速度素质的评定及训练（1） 反应速

36、度的评定及训练1、反应速度的评定2、反应速度训练注意事项3、反应速度训练常用的方法手段（2） 动作速度的评定及训练1、动作速度的评定2、动作速度训练注意事项3、提高动作速度常用的方法手段（3） 移动速度的评定及训练1、移动速度的评定2、移动速度训练负荷量度的确定3、提高移动速度常用的方法手段三、速度训练的基本要求（一） 速度素质训练结合运动专项（二）速度素质训练应在运动员兴奋高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般安排在训练课的前半部 分（三）会出现速度障碍（4） 儿童少年速度训练注意事项传授2教学/、节：讲述了速度素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本 要求授课时间

37、：第十六周教学内容耐力素质的定义，分类，评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要 求教学目的学会耐力素质评定方法和训练负荷量度的确定，训练手段和基本要求教学重点、 难点重点：评定方法和训练负荷量度的确定难点：训练负荷量度的确定和各种耐力素质的异同教材、教具运动训练学讲授提纲讲授方法学时分配第五节耐力素质及其训练（18）一、耐力素质释义（一） 耐力素质7E义（二）耐力素质分类二、各种耐力素质训练的评定及训练负荷量度的确定（一） 有氧耐力素质训练的评定及训练负荷量度的确定（二）糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力素质训练的评定 及训练负荷量度的确定三、耐力训练的方法与手段（1） 一般耐力训练常用方法和手段（2） 专项耐力素质常用方法和手段四、耐力训练的基本要求（1） 重视运动员呼吸能力的培养（2） 加强意志品质的