教师心理健康知识讲座稿

1、教师心理健康知识讲座稿说实在的，坐在这儿，给大家做讲座，心里挺忐忑的。其实， 也说不上是讲座，只是把我看过的一些东西和自己的一些体 会，与大家分享一下。相信很多人有这样的感触：工资涨了，可是钱好像越来越不 够用了、教学越来越先进，可是压力好像越来越大了、学生 的知识面越来越宽，可是好像越来越难教了来自工作上、 生活上的各种压力，总是影响着我们的心情，会感觉烦，会 感觉压力大。在今年的三月，在全国做了一项关于失眠的调 查，结果，我们教师的失眠 指数位居前三名，为什么会失眠， 压力大啊！失眠直接影响着我们的健康，谁来为 我们的健康 买单呢？还是我们自己啊！所 以，我们要珍爱我们自己的健 康，如果我

2、 们自己都不爱自己，还怎么奢求别人的关 爱呢？首先请大家跟着我，随着音乐 做一个放松练习。接下来送给大家几 个健康法宝:、学会微笑 在我们中国有句老话“一笑解千愁”。笑能让 我们的生活轻 松和愉悦，是一种愉快情绪 的自然流露。它是心理健康的润 滑剂，有利于消除心理疲劳，活跃生活气氛。微笑 能放松自 己，微笑能让自己开心。小不仅有这些优点，笑还能治疗心病，传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉 苦脸，吃不好、睡不好，日子长了， 只见他日渐憔悴，家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知 此事，便上门诊病。在为县太爷 把脉之后，一本正经地说：“你乃是得了月经不调 之症。”这 位

3、县太爷听了立即笑的前仰后 合，说：“此言谬也。”便把郎 中逐生。后来，这位县太爷逢人便讲此事， 每次都笑声不止。 谁知没多久，他的病竟好了。这使他恍然大悟，这是郎中的绝妙之处。其实，这就是用“笑疗”治愈了县太爷的 抑郁症。“一笑解千愁” “笑一笑，十年少”，老师们，多多用用这个 健康法宝吧，它不仅能让我们变得开心，也能让 我们的生活 环境变得更轻松，更和谐二、换一种想法在我们生活中，会遇到形形色色的事情，有时，莫件事会 让我们有一种绝望的感觉，这时候我们不妨换一种想法，也许会“柳暗花明又一村”有一个秀才第三次进京赶考，住在 一个经常住的店里。考试 的前两天，他做 了三个梦：第一个，他梦到自己在

4、高 墙上种白菜。第二个，他梦到自己走 在雨中，戴着斗笠还打着雨伞。第三个，他梦到自己脱光了和心爱的表妹躺在 一起，却是背 靠着背。这三个梦似乎 有些深刻的意义。于是秀才赶紧去找算卦先生破梦，算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说：“你还是回家吧，别赶考了。”秀才不解，算卦先生说：“你想想，高墙 上 种白菜不就是白费劲吗？戴斗笠还打伞，不就是多此一举吗？跟表妹脱光了躺在 一张床上，却是背靠着背，不就代表没戏 了吗？”秀才一听，心灰意冷，回店 里收拾包袱准备回家了。店老板 见了非常奇怪，问：“明天不是赶考吗？怎么要走 了呢？”秀才把做的梦和找卦先生破 梦的事一五一b地根店老板一 说，店老板 乐了： “哎

5、呀，正好我也会破梦，问哦觉 得这梦 应该这样：高墙上种白菜，不就是 高种吗？下雨天戴着斗笠 还打雨伞，不就 说明你有备无患吗？跟你心爱的表妹脱光了躺在一张床上，不正好说明你翻身的时 候到了吗？”秀才一听，感觉有道理。于是就精神振奋地参加考试，居然 考中了探花。同样的事情，不同的想法， 会换来完全不同的效果。三、体验幸福有一个女老总，今天上街散步，她 发现有一个男士，蹬着三 轮车，车上装满一车废品，车上坐个女士，跟他一块儿瘦废品，两人面对面谈笑风生，笑逐颜开。这个女老总就看不明白了，两个捡破烂的，有啥这么高兴的呢？她又想，假如一 个男士开奔驰，身边做个女士，奔驰里的两 个人幸福呢，还 是废品车上

6、两人高兴呢？ 请你回答我。然后又是那句话：就 是还不知道呢！ 一位哲学老师是这么回答的， 捡破烂的高兴， 因为他们俩今天的目标实现 了，而且实现目标的机会不多，挺高兴的，所以这样的原理告诉大家:幸福的标准：与财富、性别、年龄无关幸福由思想造成幸福由比较产生有一个企业，每年都发大量的奖金，今年不景气了，没奖金。 然后员工们就怨声载 道：完了，没奖金。那段时间，公司里 弥漫着一股消极情绪。老总把副手找过来了：今年不景气，没奖金，我们准备裁员发 奖金，如何裁法，大家回去拿个方 案，先保密。结果，不出三天，谈话声陡然变了：裁员了，裁谁呀？年终大会开始了，员 工们提心吊胆坐好了，瞪着眼 睛看老板，不知道

7、他的嘴里会吐由点啥！老总左扫描一眼，右扫描一眼，然后开始说话：今年 不景气，准备通过裁员， 给剩下的人发奖 金，考虑到饭碗比奖金重要，我们决定同 甘 苦共患难，不裁员。大家一看不裁了，心里的石头一下落地了，哇哇，豉掌。这时，老总又扫描了一下下面说：考虑到 大家很辛苦，我们还是咬咬牙，怒努力，给 大家发过去的三 分之一奖金，大家一看还 有奖金呢，哇哇，豉掌，太好了!今年奖金减少三分之二，但是是最开心的一年，能说明什么道理呢，幸福由思想造成，由 比较产生，和财富的绝对量没 关系。幸福由思想造成，由比较产生，与财富的绝对量没关系。四、尊重别人，同时三嬴平时我们经常说“双赢”，在心理学上，有一种说法叫

8、“三 嬴”，那么什么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”， 首先要保证我自己好，然后才考 虑你好，我们都好了，世界 自然就好了。这似乎与我们中国很多优良的传统思想相 违背, 有人会说：哪有先考虑自己的，这 太自私了吧？真的想先考 虑自己，也不能 这么说啊，太不上台面了给大家举个 例 子吧：有一位女士，那天周末实在 很累，想在家好好睡一觉，朋友 打电话来，约她一起去买衣服，朋友难得提这样的 要求，虽 然很累，但不好意思拒绝，于是 就一起去逛街。在逛街的过 程中，这位女士都是无精打采的，朋友在试衣服的时候，总是我坐的地方，朋友试穿好了问她怎 么样？也是心不在焉地说：还好！这样的 精神状态，让朋

9、友很扫兴，衣服没买成， 不欢而散，大家心里都挺不舒服的。女士 想，我这么累，还 陪着你，你一点都不领 情。朋友觉得，我难得找你赔我，你 却这副态度，太不够意思了。于是都把这种负 面情绪带回了 家，老公遭殃了，孩子遭殃了如果，这位女士用“三嬴” 的方法，也许会是另一种结果。我们试想一下：朋友打来电话，女士真的很累，那就先考虑一下自己，向朋友解释一下， 今天真的很累，过几天再约时间。朋友虽然会有点 失望，但 是能接受。过几天，女士主动约 朋友，两个兴致很高的女人 一起逛街，一定会满载而归，心情好了，丈夫受益、孩 子受 益，不正是“我好，你好，世界好” 吗？五、心造天堂日本有一则古 老的传说，一个好

10、斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义，老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟 这种人论理。”武士恼羞成怒，拔剑 大吼：“老汉无礼，看我一剑杀死你。 ”禅师缓缓地说：“这就是地狱武 士恍然大悟，心平气和纳剑入匣，鞠躬感 谢禅师的指点。禅师道： “这就是 天 堂。 ”有这么一个人，他说：我在单 位里有一个仇人，我看见他就生气，每天 看见他心情就不好。这时他就想到我们刚 才那句话：不是造天堂吗，我就造一个，我先跟他主动沟通说话。第一天早晨碰见 对方，他主动跟对方说：早上好。对方不 理他，他说没关系，破冰需要慢慢加热呢。第二天又碰见了：早上好。对方又不理 他，他想，哼，我明天再跟他说一

11、次，如果他再不理我，我坚决恨他到底。第三 天 ， 刚想张嘴说话，对方主动跟他说话了， 早上好。然后两人开始沟通了，对方对 他大加赞赏，. 他说，你胸怀比我大，其实，我的心情也不好， 每天看到一件不愉快 的事， 就等于每天吃个蟑螂一样，这哪 能 好呢？一点也不好。然后两人变成了好朋 友。学会优待身边的人，我们可以为 自己造天堂。六、学会取舍舍 得 笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到 的是大气；舍得诚实，得到的是朋友;舍得面子，得到的是实在；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得小，就有可能得到大；舍得近，就有可能得到远。舍得莫种精神，就有可能得到莫种物质；舍得莫种物质，就有可能得到莫

12、种精神。舍得舍得，有舍就有得；得失 得失，有得就有失C人世间就是这么 奇妙，你又何须苦苦追寻一个目标放得下，才能走得远！有所放弃，才能有所 追求!什么也不愿放弃的人，反而会失 去最珍贵的东西有一句很经典的话 ：当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。懂得放弃，才能在有限的生命里活得充得之坦然!失 之 淡然！七、我的心情我做主一 个 居士哭诉自己的委屈，做了很多事，却有听到关于自己的谣言。清净讲了一个孔子的故事：孔子的一位实 、饱满、旺盛学 生在煮粥时，发现被 误解，问有没有肮脏的东西掉进锅里 去了。他连忙用汤匙把它捞起来，正想把它倒掉时，忽然想到，一粥一饭都来之 不易啊。于

13、是便 把它吃了。刚巧孔子走进 厨房，以为他在偷食，便教训了那 位负责煮食的同学。经过解释，大家才恍然大悟o孔子很感慨的说：“我亲眼看见的事情 也不确实，何况是道听途说呢？”清净说：连孔子这样的圣人都会误解他人， 所以误解和被误 解也是人之常情，很快就会过去了，不要放在心上。居士说： 那我现在做的这些事还要做吗？要不我干脆不 管了。清净讲了一个故事：一个作家 和朋友在报摊上买报纸，那朋 友礼貌地对 报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 他们继续前行时，作家问道：“这家伙态度很差，是不是？” 朋友说：“他每天晚上都是这样的。”作家问：“那么你为甚 么还是对他那么客气？”朋友答 道：“为什么我要让他决定 我的行为？”当我们的心情好坏取决于别人的态度 时，我们便使自己萎缩 为一个可怜的受害者，抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部 我们的埋怨，其实是一种责任推卸和负担转嫁：“我这样痛苦，都是你们造成的，你们要为我的痛苦负责！ "我们可能 主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情 。在生命相续中， 身边的环境、人和事件 都会传送给我们各种各样的信息，一定要记住：我