学生学生训练方案10篇.docx

1、学生学生训练方案10篇学生训练方案（一）：指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间:1、目的使学

2、生对啦啦操这项运动有必须的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。2、训练的任务加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。二、这学期训练阶段划分两个阶段：第一阶段：（基础训练期）周数:约8周时间训练主要目标：1. 确定啦啦操训练队伍2. 培养正确的身体姿态3. 发展一般运动本事主要训练任务：1. 基本手位：三十二种基本手位2. 基本步伐：

3、踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。3.音乐乐感的训练定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣第二阶段：（发展训练）周数:约8周时间训练主要目标：1 .身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡2 .动作制动和控制本事3. 不一样风格啦啦操身体动作感觉，是学生进取向上，彰显自我，突破自我。培养学生表现欲望主要训练任务：1 .柔韧练习，力量练习，平衡练习2. 音乐乐感的训练3. 二级街舞啦啦操套路4. 录制学生成套视频，并给其纠正讲解。三. 训练资料纲要1. 技术训练A. 基本动作（1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态（2）基

4、本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领（3）动作组合：两套表演操的套路B. 表演队形和套路训练C. 表现力发展和训练D. 心理训练2、身体素质训练（1）耐力：定时跑、1000米、800米（2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑学生训练方案（四）：一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的

5、体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期星期五：早上：6：30一-7：30午时：4：20一-5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做

6、好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务：一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。四、

7、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。三、训练资料:（一）提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.（二）提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.（三）全面提高学生的基本技术（重点传，接技术）逐步发展学生个人技术特长.1.提高活动中控球本事.2. 正确掌握传接球技术.3 .提高技术运用本事.4. 注意发现学生特点加以培养.（四）提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职

8、能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.（五）主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学

9、生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。学生训练方案（五）：一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。（二）系统训练，局部细化，进取提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。二、奋斗目标（一）完成全年的训练计划（-）进入全市前列，力争更好成绩。三、训练的基本任务、资料、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。1. 严格的组织记律性。2 .严格的训练质量。3 .培养良好的体育道德风尚。4 .培养坚强的战斗意志。（-）严抓体能训练全面提高队员有氧、无

10、氧、混氧的综合耐力素质。2.提高队员的力量素质。3. 提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调本事。（三）提高技术运用本事。1、提高对抗下的控球本事。2.提高快速的传接球技术。3. 强化射门技术。4. 发展个人技术特长。（四）全面提高球队的战术本事，重点是个人、局部及整体战术。1. 明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2. 提高个人战术意识和局部2对1、3对2本事3. 完善提高各种战术套路，构成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。（-）主要训练手段。1. 体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。

11、2. 技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2、3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3. 战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。四、时期的划分，各项训练任务，资料，训练负荷的安排训练时期划分表学生训练方案（六）：课时一（运球）训练资料一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（提议分成两队，构成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么，听见教师哨声必须立刻停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候教师的进一步指示。四、准备活动1、慢跑10圈

12、五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原先心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、教师领做一遍，告知学生下节课队长领做。六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、教师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习学生训练方案（七）：一、指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的

13、要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。二、训练目标：提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！三、训练时间及方案：-）时间：上午：6：00-7：00午时：第三节课以后二）方案：第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日资料：1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等,为提高球技供给保证。三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：午时：14：3016：

14、30o训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，据学生身体恢复情景酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练资料：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确

15、保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。第二阶段：以战术为主。从4月6日一一5月15日资料：1、基本技术的综合练习（略）2、基本战术训练（略）3、心理素质训练（略）训练注意事项：1、必须准时参加2、服从教练的安排与指挥3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励4、注意安全、防止意外学生训练方案（八）：一、品管内部训练1、根据品管手册标准，要求品检员掌握各部门的品质标准，了解及熟练用各种品管工具，确实发挥品管的监控与协助作用。2、收集品质案例，作为培训教材（如将不良品与正品比较拍成照片，或以实物贴成薄）3、开展培训课程，进行技术培训，首先要求各部门品检掌握本部门技术

16、要点，如有可能则进行工种输换，使之熟练掌握品管每个部门品质要求与标准。4、培训完毕，进行技术考核。5、每月不定期开会及授课，提升品管专业知识，授予品管正确观点，“防患于未然”预防为中心，检验把开为补,不流出不良品，预防不良品发生。6、开好品管早会，提出新鞋款重点，并在生产开始时做好重点监控。二、公司品质管理培训计划1、QC主持召开每日品管会议，现场工部参加，分析前一天发生品质问题的原因，找出主要因素，找到管理重点提示当天品质重点。2、品管专栏，专刊，渗秀品管观念，品检统计报表公布使品检人随时都能得知品质要求标准，改善办法及改善成效。3、品质教育课程干部品质训练品质问题最大的原因，管理不善。品管

17、工具使用损耗金钱工作标准：零缺点员工品质训练技术培训第一次就把工作做好：不制造不良，不理解不良，不流出不良。流出不良。一分钟自主管理（1）先喜欢自我的产品（2）以顾客抱怨为创造新契机（3）职责感1、全面品质管理,品管圈活动2、品质改善管理,PDCA循环学生训练方案（九）：-、整体概况计划的整体实施情景，如计划的目的、定位和实施原则等。二、组织管理计划的学院组织管理体系以及制度建设情景。三、项目实施学院对项目过程管理的具体情景。四、支持措施学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。五、教育教学改革学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方

18、案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情景等。六、实施成效学院实施计划的成效与辐射情景。包括项目完成情景与满意度水平；学生在创新精神、实践本事、创业本事、科学作风等方面的受益情景；学院创新创业实践氛围构成与发展情景（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。七、其他结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的提议。学生训练方案（十）：一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养团体主义观念，经过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生进取参加到学习中，并大胆向同学展

19、示自我的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自我组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。进取进取，乐观开朗。经过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。二、目的：1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长本事。4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。三、球员组成：1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。2、需经家长同意后参加运动队。四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。2

20、、最终根据训练期间学生的实际情景组成校足球队五、训练对象：小学五、六年级。六、训练地点：校运动场七、训练时间（待定）八、训练的基本任务，资料要求及手段：1. 制定严格的队伍管理制度与纪律。2. 培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。3. 构成梯队队伍。4. 培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理本事。5. 坚持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1. 严格的组织纪律性2. 严格的训练自觉性九、主要训练手段：身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头

21、顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段：A、体能训练1、培养学生对足球运动的兴趣；2、培养和发展球感和控制球基本本事；3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡本事；5、经过分队比赛领会“进球与阻止对方进球“这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察本事和意识B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；2、继续熟悉球性和控运球基本技术；3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、在提高基本技术熟练性的基础上，构成技术定

22、型,并经过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的本事。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30To3、放松跑。星期三

23、耐力训练：1、准备活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。学生

24、训练方案（二）：一. 训练的目的与任务1、目的（1）丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。2、训练的任务（1）培养学生团结友爱的团体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、进取拼搏的精神。（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用本事，为不断提高竞赛水平打好基础。二. 训练阶段划分三. 训练资料纲要1、身体训练（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。2、投篮（1）罚球（2）近距离篮底榛板投篮。（3）三分远投（4）中锋掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自我的熟悉投篮点。目标1、选拔新队员，制定训练计划。2、提高队伍士气1、提高技、战术水平。2、发展专项身体素质。休息1、全面提高比赛本事2、强调全队协作精神。1、组织教学比赛。2、锻炼新队员。主要训练任务1、消除生理心理疲劳。2、进取准备冬训。3、让新队员尽快适应训练。1、提高技、战术水平2、发展特长技术1、熟练应用全队技、战术。2、提高比赛质量。1、组织教学比赛。2、参加比赛。要求1、队员进取投入训练2