增强免疫力食品有哪些

1、增强免疫力食品有哪些每个人体质都是不同的，有人体质偏弱，动不动的就生病感冒发 烧，而有的人体质很强，病毒从来都不沾身，一个人的免疫力的强弱 和身体的好坏有着直接的关系，下面整理了增强免疫力食品，一起来 看看吧！1、增强免疫力食品有哪些1.1、 海鲜海鲜拥有非常丰富的营养物质，比如镁、锌、铜、铁等等。在日 常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。1.2、 红酒很多人都知道喝酒会伤身，降低身体的免疫力。这个说法虽然不错，但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以提高 身体免疫力的，并且还可以保护心脏。1.3、 茶喝茶是我们中华上下几千年的一种文化了。 为什么茶的文化能传承到

2、现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高 身体免疫力，赶跑疾病的入侵。1.4、 牛奶牛奶作为一种高蛋白的食物，能够给身体提供大量的营养，也是构 成人体中抗体的营养之一。1.5、 灵芝吃灵芝可提高人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖 体，此外，还含有丰富的错元素。错能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的 衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。1.6、 酸奶酸奶活性乳酸菌可以改善肠道菌群，调节人体的免疫功能，提高防 感染性疾病的能力，减少流感发生率，防便秘。2、增强免疫力的蔬菜有哪些2.1、 大蒜大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气 味外，其实际价值

3、比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治 癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。2.2、 西红柿西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧 化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明 ，叶红 素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素 E高100倍，可见其增 强免疫功效之强。2.3、 芦笋芦笋原汁尚可促进外周血 T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能 的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作 用。2.4、 萝卜萝卜的品种甚多，白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等，其所含的 成分也不尽相同。从各种物质的含量来看 ，增强免疫力功能以白萝卜 为佳

4、。3、增强免疫力的水果有哪些3.1、 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物 少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白 蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。3.2、 猫猴桃猫猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有 多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种 维生素。猫猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。3.3、 梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能 ，最适宜于冬季发热 和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素 ，有保肝和帮助消化 的作用。3.4、 蓝莓蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇

5、和紫檀苣 （一种抗菌成分），如果 与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以 及因抗生素滥用可能导致的耐药性。增强免疫力补充哪些营养1、蛋白质蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官（脾、胸腺）发育不良,淋巴细 胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。2、维生素机体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染， 淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产 生的特异性抗体（如IgA）显现减少。3、矿物质机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，T淋巴细胞数量减少，吞 噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减

6、少。4、不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、 影响前列腺素和磷 脂酰肌醇的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。增强免疫力如何饮食1、均衡摄取营养每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂 与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的 营养。2、多抗氧化蔬果蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素 ，像是番茄当中的 茄红素，具有抗氧化的作用；胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化 成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。3、增多糖体吸收各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，