陈德雄演练视频传统115式太极拳-动作分解

1、杨氏115式太极拳重庆陈德雄演示动作第一路1、预备式：（面向东）左脚平开、手下垂、膝微屈、垂肩2、起式：双臂前抬-沉肩、坠肘手掌下按3、棚手上式：屈膝左转-右转、右脚随转外抹、右臂随转上棚右抱球、提左脚左脚侧身东伸、左臂上棚右掌下按（棚呈弓步）左转下坐、提右脚、左抱球右脚侧身南伸-左掌推送右臂右转坐呈弓步4、揽雀尾：右掌翻伸（掌心向下）、同时左掌心翻上f双掌随上身左转回捋-左掌翻折、右手下抱-左手搭右腕、右转挤呈弓步-重心后移、同时双掌抹开、屈肘后收重心前坐推掌呈弓步、下按5、单鞭掌：双手微右下摆、再左转向上摆手、右脚尖随转内扣-续左转、同时左掌下画弧与右掌斜相对上身右转（牌不动、腿放松）、顺

2、转提收左脚、右手下勾、左掌收于右胸前-左脚侧身北伸、左手随左转向外向前翻扩呈弓步6、提手上势：右转重心中定、同时左脚内扣、右手向右后扩重心左下坐、双手自然下落、右脚提收-东伸右脚（脚跟着地）-双手向前向上内合（左低右高）7、白鹤亮翅：右脚尖落地、腰左旋、右脚内扣、左脚外抹、同时左手上棚右手按、左下坐起身提右脚、左抱球-右脚伸东北、右转、同时左手随转搭右臂下压呈弓步-、提左脚、左转、左脚北向伸点虚步、左手按、右手外扩抬8、右搂膝拗步掌：略左转落左手、同时右手前伸右转、左手随转后抽-左脚内扣提、北伸、同时左掌右收、右掌翻折于耳尖侧-右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步9、手挥琵琶式：收右脚跟步-

3、重心后坐、同时左手上抬、右手后开、左脚抬伸轻落（跟先着地）-左手向内向前合、同时右手向内向下合10、右搂膝拗步掌：右手后抽、左脚内扣提收-左脚北伸、同时左掌右收、右掌翻折-右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步11、左搂膝拗步掌：重心右移（保持中定）左脚外抹重心前移、提右脚右脚前伸、同时右掌左收、左掌翻折-左转、右掌随转下按、左掌随转前推呈弓步12、右搂膝拗步掌：与上左右相反13、手挥琵琶式14、右搂膝拗步掌15、进步搬拦捶：重心后坐、左脚外抹-右掌握拳随左转左下收、重心随转下坐提右脚北东伸、同时左掌搭右臂翻拳呈弓步-身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开-左脚北伸、重

4、心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下按16、如封似闭：左手从右臂下穿出呈交叉抱封-双手抹分翻掌、同时重心后坐-双掌前推呈弓步-按17、十字手：双手随身右转面东、左脚尖随旋-右脚尖随旋、同时右手打开身下坐、手下沉-重心左移、收右脚、双手合交叉（靠腕、右手在外）抱圆-重心中定、交叉手随身上升第二路18、豹虎归山：身右转、左脚内扣左转、左手随转后翻、右脚西南伸身右转、同时左掌翻折随转、右手翻掌随转19、斜揽雀尾：右手坠肘上棚、左掌落翻（掌心向上）-捋、挤、收、推、按20、斜单鞭掌：脚尖不旋，左脚东南伸，其余相同21、肘底捶：重心中定、左脚外抹-重心左转前坐、右脚提随身左旋面北落脚于左脚右后侧-左

5、脚旋正前伸（跟先着地）左掌内合上挑、同时右变拳前伸肘底22、右倒撵猴：左掌抬扩、右手变掌后抽-左脚内扣、提后伸、同时右掌翻至耳尖-重心中定、左掌自然下落、右脚尖旋-身左转、重心后坐、同时右掌随后坐落胸前出推出、左掌随腰左转后抽23、左倒撵猴：右脚内扣、提后伸、同时左掌翻至耳尖-重心中定、右掌自然下落、右脚尖旋-身右转、重心后坐、同时左掌随后坐落胸前出推出、右掌随腰左转后抽24、右倒撵猴：与23左右相反25、斜上飞：右脚内扣、右掌随腰左转下、双手左上右下抱球右脚提随身右转到左脚跟后（20cm）落、左脚内扣、面向东重心左移右脚东南伸右臂从左臂下向上扩、左掌下按（扩中呈弓步）26、提手上势：左脚略内

6、扣、提跟步、右手自然下落-重心左移、右脚提收东伸（脚跟着地）-双手向前向上内合（左低右高）27、白鹤亮翅28、右搂膝拗步掌29、海底针：右脚跟步-重心后坐、同时双手自然下落-左脚抬微收、棚手-左脚轻点（脚尖着地）屈膝、弯腰、手沉底起30、扇通臂：左脚抬前伸-左掌翻扩、右臂后扩、弓步打掌31、翻身撇身捶：右手随左转下抱腰-腰身右转、左脚内扣、左手顺势右抱-左转重心左下坐、起身收右脚南西伸-右手握拳外翻扩、左掌略后甩-右转翻收右拳、左掌随右转推出呈弓步32、卸步搬拦捶：左转、右脚随转内扣重心左移、右脚收提西南伸同时左掌搭右臂翻拳呈弓步-身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开

7、-左脚南伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下33、上势：重心后移、左脚外抹重心左下坐、提右脚、左抱球右脚南向侧伸-左掌随右转推送右臂坐呈弓步34、揽雀尾35、单鞭掌第三路36、右云手：左脚尖内扣右变掌随腰左转收抱、同时右脚微扣收并（微屈膝）f右手随上身右转向上扩、重心随转右坐37、左云手：侧伸左脚上身左转下坐、左臂随转扩38、右云手：起身、重心左移、收右脚-右手随上身右转向上扩、重心随转右坐（共四个右云，北陪王师是五个右云）39、单鞭掌：右手下勾、左掌收于右胸前-左脚北伸、左手随左转向外向前扩翻-左脚微扣、左手续前扩呈弓步40、高探马：右脚随腰提跟步、右手自然前抬-重心后移、左脚悬抬

8、、左掌心翻上、右手抬腕变掌折至耳尖-右手顺左臂旋推、同时左掌收落腰间、左脚平落41、右分脚：右转、提左脚-左转、同时左脚西北伸、左手随左转右扩、重心左下坐、双掌裹肘交叉（剪刀手）提身收提右脚-双手抹扩、同时右脚北偏东伸抬（脚背绷平）、收42、左分脚：微右转、右脚北东伸落、重心右前坐、双掌裹肘交叉-提身收提左脚-双手抹扩、同时左脚北西伸抬、收43、转身左蹬脚：左转南侧落脚、右脚内扣、面向西下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身（北陪王师：合并掌上提、下蹲-手变拳下拉、起身）-提左脚-双拳抹扩、左蹬、收44、右搂膝拗步：因43已提脚，故无提脚其他与前相同45、左搂膝拗步46、搂膝栽捶：与右搂膝拗步基本相同

9、，只是右掌不是推，而是握拳下捶47、翻身撇身捶48、卸步搬拦捶49、右蹬脚：重心后移、同时双手打开、左脚外抹-重心左坐、同时裹肘交叉-提身收提右脚-双拳抹扩、右蹬、收50、左打虎势：右转、落脚左脚跟后（倒插步）-重心右移、同时左手顺时轮臂至右侧提左脚左转、西南后伸落脚、同时左手顺时轮至左侧握拳、右手逆时轮上握拳-右脚左转内扣、重心左下坐呈弓步、右拳翻下、左拳翻上-身向西北、头转正北51、右打虎势：左脚内扣、左拳随右转至右侧f左转、重心随转左下坐、左拳随转向下向左打开、提收右脚-右转伸右脚、右拳随转右开-左拳翻下、右拳翻上呈弓步-身向东北、头旋正北52、回身右蹬脚：右脚内扣、左拳随左转向左翻打开

10、-裹肘抱拳、重心左坐、提收右脚-双手抹扩掌、北东蹬、收53、双峰贯耳：右转（面东约偏北）在左脚右前落脚-双掌翻合（掌心向上、两臂平行）、同时左脚内扣-双掌下落、同时提右脚东偏北斜伸、双手变拳向前外合向下向外扩开呈弓步、变拳向前由外向内合呈弓步54、披身左踢脚：重心后坐、双拳扩开、右脚外抹-重心前坐、裹肘右侧交抱-起身提左脚、双拳抹分扩、踢、收55、转身右蹬脚：右转面西、落脚正南内扣、右脚外抹下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身（北陪王师傅教的动作：合并掌上提、下蹲-手变拳下拉、起身）-提右脚-双拳抹扩、右蹬、收56、落步搬拦捶：右侧（东北）伸落脚57、如封似闭58、十字手第四路59、豹虎归山60、斜

11、揽雀尾61、斜单鞭掌62、右野马分鬃：右掌随腰左转下抱、提收右脚侧身南西斜伸-左掌随脚伸落右收、上身前移呈弓步、同时左掌下按、右掌从左臂下向前向上扩（右手应借腰力带动）63、左野马分鬃：以上相同，只是左右相反、伸脚东南64、右野马分鬃65、棚手上势：左掌随腰右转下抱、提收左脚侧身东伸66、揽雀尾67、单鞭掌68、右玉女穿梭：重心中定、左脚内扣重心左坐提右脚、右转南伸、同时左手收于右臂下重心右前坐、提左脚左手从右臂下穿出向上向前伸、右手向下向后抽、同时左脚侧身东南伸-右手翻折于耳侧、同时左掌顺时外翻（掌心向外）于额前右掌随腰左转前推呈弓步69、左玉女穿梭：重心中定、左脚内扣、右掌收于左臂下重心左

12、下坐、提右脚右转至左脚跟侧后、左脚内扣-重心左移、提右脚侧身北东伸、同时右臂上棚翻掌-右转、右掌随转于额前、左掌随转前推呈弓步70、右玉女穿梭：双手随上身左转平摆、重心同时左移-右转回捋、重心右下坐、提左脚起身侧身西北伸脚、同时左臂上棚翻掌、右掌翻折-左转、左掌随转于额前、右掌随转前推呈弓步71、左玉女穿梭：右脚西南斜伸，其他与69相同72、棚手上势：右脚内扣、左掌心翻上-重心右移提伸左脚左棚右上73、揽雀尾74、单鞭掌第五路75、右云手76、左云手77、右云手78、单鞭掌79、抽身下势：微左转、重心中定、同时左脚内扣、右脚外抹重心右坐、左手随着下沉重心前移、起身80、右金鸡独立：右脚内扣、左

13、脚外抹上身收提右脚、左手下按、同时右手随右脚上抬-右肘略下沉立于右膝上81、左金鸡独立：右脚略前落-右下蹲、双手随落-略右转、重心移右脚-起身、同时左手随左脚上抬左肘略下沉立于右膝上82、右倒撵猴：左手前伸、同时右手后抽翻折、左脚落后伸83、左倒撵猴84、右倒撵猴85、斜上飞86、提手上势87、白鹤亮翅88、右搂膝拗步掌89、海底针90、扇通臂91、翻身撇身掌：与撇身捶相似，只是右手为掌翻回收92、卸步搬拦捶93、上势94、揽雀尾95、单鞭掌第六路96、右女手97、左玄手98、右女手99、单鞭掌100、局探马101、白蛇吐信：重心右移、左脚提收左脚前伸、右手收于左肋、同时左手（唯这里要求四指并拢）从右手背腕处穿出弓步前伸102、转身右蹬脚：右转身、左脚随转内扣、左手随转右抱、重心中定-重心随左转坐、提收右脚-分手翻扩掌、右蹬正南103、左右搂膝指裆捶：右脚收前伸、右手随右转搂膝、左手随转前伸-重心前移、提左脚前伸、同时左掌右收、右手后伸握拳-左转、左手搂膝、右拳随转从腰肋处弓步平伸打出104、上势105、揽雀尾106、单鞭掌107、抽身下势108、上步七星：左转、右脚内扣、左脚抹正双手握拳、重心前坐、右脚收提前伸平落虚步、双拳交叉（右拳向外、左拳向内）109、退步跨虎：重心左转坐、提退右脚-身右旋后坐、双手变掌分开、悬抬左脚-身左旋提面正北、左脚扣提退点虚