考前常见6大焦虑征状专家给予应对对策

1、.考前常见6大焦虑征状专家给予应对对策【导读】考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。综合出考前6大焦虑病症，专家给予相应的对策指导。征状一：睡不着失眠严重应就医用药问：最近天气比较热，孩子总睡不着，有什么方法吗？答：考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，比方睡前喝点牛奶、进展适量运动等。假如没有改善，可以在医生的建议下使用药物。假如真的要用药物，建议从如今开场用药。这样，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平时不吃药、考前突然吃药。我们常常说，考前宁愿一晚不睡觉，也不要"突击"用药。问：孩子头天晚上失眠，第二天要不要多睡一会

2、，补回来？答：头天晚上没睡好，第二天不要"补睡"，否那么会影响第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。问：有没有一些心理调节的方法，能在孩子失眠的时候派上用场？答：可以进展一些心理暗示。比方，想象一个舒适的场景、空间，想象自己很舒适。考生还要暗示自己，第二天早上起来会觉得身体很舒适，心情也会比较好。过程中一定要放松，否那么很难入睡。征状二：吃不下考前别突击进补问：女儿今年中考，她压力特别大，常常哭，吃不下饭，怎么办？答：建议您注意她吃不下饭的程度，比方：有没有吐，有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试

3、试，比方腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒适的场景，让大脑放松。考生也可以根据自己的个性选择放松的方式，比方听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事？答：如今不要突然改变饮食，进补补到她失眠、烦躁就太不好了。你突然要买这么贵重的补品，也会给孩子压力。因为她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。征状三：很烦躁家长要给孩子平安感问：小孩有一种心理，巴不得赶快考完算了，这是怎么回事？答：这是有压力的表现。要让小孩

4、顺其自然，让他保持与平时一样的状态。家长既不要逼他放松，也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。问：小孩在小升初、中考之前都出现过考前紧张的状况。我怕他高考微博前也出现这种情况，影响他的成绩，怎么办才好？答：其实您已经有些焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没有平安感，是希望父母给他力量的。你们要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他知道父母是坚强的后盾。其次，孩子应该对自己的实际成绩有一个合理的估计，期望不要太高也不要太低。假如这个期望是"跳一跳还摸不到"的话，期望就有点过高了，需要调整。征状四：有起伏模拟考试别太当回事问：我儿子读高三，成绩

5、一直不稳定。但高三的两次模拟考试他都超常发挥，成绩上了模考的重本线。他如今反而很迷茫，好似有更高期望，又缺乏信心。我们该怎么对待他？答：模拟考试的成绩较好，会让他觉得自己有打破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，这很正常。家长应该鼓励他以平常心对待模拟考试，高考时尽力发挥。家长在这个时候特别想帮助考生的心情可以理解，考生要放松一点，不要患得患失，否那么到时候可能连原有的程度都发挥不了，更别提超常发挥了。问：我的孩子今年读初三，"一模"的成绩没有到达理想效果，平时成绩比她差的同学都超过了她。之后我发现她情绪有点低落，该怎么开导她？答：学习劲头下降了，这是压力的一种反响。你们可

6、以跟她谈一谈，看看她是否会出现特别负面的想法。对"一模"，要着重分析原因，找问题，是因为复习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，认为自己不行。学习的自信是在逐渐建立的，学生自己心里其实很清楚：自己的程度是怎样，自己可以到达怎样的状态。家长这个时候还是应该以鼓励为主，不要否认孩子才能，不要暗示她"降低标准吧，你的才能不够"。这个时候家长应该充分尊重孩子，让他们放手拼一拼。征状五：假淡定家长少催促多聊天问：我女儿成绩中上，但如今对考试好似不太紧张。她总说"该看的都看了，能考几分就几分吧"，做完作业一有空就去玩。这种心理正常吗？答：这种状

7、态完全可以，她是自己在调整心态。她内心也是焦虑的，只不过表达的方式不太一样。建议家长不要催促她学习。如今不再是紧张学习的时候，而是调整状态的时候。要知道"不懂事的孩子不焦虑"，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦虑。问：我儿子看上去挺淡定的，该运动就运动。但他一考试，要不比平常成绩差，要不就突然生病，这到底是怎么回事？答：这种情况假如常常出现的话，确实跟孩子的心理状况有关系。在他的潜意识里，对压力的处理可能有些问题。这个状况可能无法在短期内完全解决，我个人建议您带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊。征状六：太消极家长多给积极暗示问：我是一个考生，父母总给我消极暗示。我们说两句话

8、就吵起来，怎么办呢？答：这个你要跟父母沟通，可以跟他们说：这段时间我正在考试期间，你们的态度对我有不好的影响，希望可以调整一下。通过理性的沟通来获得调整。有些矛盾、不同意见可以放一放。唐宋或更早之前，针对“经学“律学“算学和“书学各科目，其相应传授者称为“博士，这与当今“博士含义已经相去甚远。而对那些特别讲授“武事或讲解“经籍者，又称“讲师。“教授和“助教均原为学官称谓。前者始于宋，乃“宗学“律学“医学“武学等科目的讲授者；而后者那么于西晋武帝时代即已设立了，主要协助国子、博士培养生徒。“助教在古代不仅要作入流的学问，其教书育人的职责也十清楚晰。唐代国子学、太学等所设之“助教一席，也是当朝打眼

9、的学官。至明清两代，只设国子监国子学一科的“助教，其身价不谓显赫，也称得上朝廷要员。至此，无论是“博士“讲师，还是“教授“助教，其今日老师应具有的根本概念都具有了。问：我小孩最近一次模拟考试没考好，我建议中考填志愿时保守一点，小孩听后很生气，该怎么办？其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记之后会“活用。不记住那些根底知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正进步学生的写作程度,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从根底知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等。这样,就会在有限的时间、空间里给学生的脑海里注入无限的内容。日积月累,积少成多,从而收到水滴石穿,绳锯木断的成效。其实,任何一门学科都离不开死记硬背,关键是记忆有技巧,“死记之后会“活用。不记住那些根底知识,怎么会向高层次进军?尤其是语文学科涉猎的范围很广,要真正进步学生的写作程度,单靠分析文章的写作技巧是远远不够的,必须从根底知识抓起,每天挤一点时间让学生“死记名篇佳句、名言警句,以及丰富的词语、新颖的材料等