考生减压：如何缓解高考的精神压力？（高考必看）

1、.考生减压：如何缓解高考的精神压力？高考必看一年一度的高考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学生觉得肩头的担子越来越重，紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提快乐奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想方法加以缓解和抑制。淡化考前目的意识目的是希望，目的是前进的方向，从小目的到大目的，从近期目的到远期目的，目的意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕，这个目的意识必须淡化。假如过分强调，那么会加重学生的心理负担，结果可能适得其反。因此，高考前夕，家长和学生应尽量少提及目的，不要规定自己必须考多少分，必须考上什么大学。淡化目的意识，减轻思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发

2、挥。进入适度紧张状态紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒程度进步、兴奋性增强，意识的明晰度、注意力的集中性等均有进步。在考试之前，适度紧张将有利于进步学习效率，增强记忆力，能进步个人对外界环境的适应才能。如运发动比赛之前，心理适度紧张，心跳加快，血管收缩，调动身体的潜能，有利于发挥出好的成绩。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发如今紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。缓解过度紧张情绪作为考生，一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高程度，另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。这里，向大家介

3、绍几种减轻考前过度紧张的方法。1、咨询法。对学习中的难点要及时找人请教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。2、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。3、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新颖空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。4、轮换法。根据自己的个性

4、特征制定复习方案，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进展复习。5、遗忘法。对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。老师范读的是阅读教学中不可缺少的部分，我常采用范读，让幼儿学习、模拟。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原那么，有目的、有方案的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如

5、蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进展观察，保证每个幼儿看得到，看得清。看得清才能说得正确。在观察过程中指导。我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：乌云像大海的波浪。有的孩子说“乌云跑得飞快。我加以肯定说“这是乌云滚滚。当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说：“这就是雷声隆

6、隆。一会儿下起了大雨，我问：“雨下得怎样?幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨这个词。雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗读自编的一首儿歌：“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深化，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。我还在观察的根底上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经历联络起来，在开展想象力中开展语言。如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀样，给大树开刀治病。通过联想，幼儿可以生动形象地描绘观察对象。高考一年一度，这是每个高中毕业生的一次难得的人生经历。如今的高考其实已经不是以前意义上的挤独木桥了，而是条条大路通罗马。高考之后，每个人还有很长的人生之路要走，只要学生们卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向考场，这条人生之路一定能走稳、走好。一般说来，“老师概念之形成经历了非常漫长的历史。杨士勋唐初学者，四门博士?春秋谷梁传疏?曰：“师者教人以不及，故谓师为师资也。这儿的“师资，其实就是先秦而后历代对老师的别称