小学篮球俱乐部训练教学预案教学设计.docx

1、时 间第一周场地篮球场训练主题学习移动技术训练目标了解并熟练基本移动动作训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节六、学习移动技术（滑步、撤步）（一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作方法（一）概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。1、侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步 时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重

2、心 保持在两腿之间，两眼注视对手。2、前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出 步，着地的同时，后脚 紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下 张开3、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，问时腰部用力向后转动，后 脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髓要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。4、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后 脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作

3、要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髓要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。反思时 间第十周场地篮球场训练主题A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术训练目标熟练单手肩上投篮训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（-）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体刖换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习行进间运球技术七、复习原地单手肩上投篮动作反思时 间第十一周场地篮球场训练主题A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运

4、球急停急起技术训练目标熟练移动技术、单手肩上投篮技术、行进间变向运球和运球急停急起技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习移动技术七、复习原地单手肩上投篮技术八、复习行进间变向运球九、复习行进间运球急停急起技术反思时 间第十二周场地篮球场训练主题A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术训练目标熟练行进间双手胸前传接球技术训练预案一、值日生

5、集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（-）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球 2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习行进间双手前传接球技术七、学习原地跳起单手肩上投篮技术动作方法：双手持球于胸前，两脚前后或左右分开自然站立。上体略前倾，在两脚用力蹬地 向上起跳的同时，上体向上伸展，双手举球至肩上方，右手持（托）球，左手扶球的侧方， 当身体接近最高时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。落地时，双腿 屈膝缓冲，准备下一个动作。动作要点：跳投

6、的关键是向上举球和起跳动作协调一致，利用身体在空中最高点刹那间的稳 定迅速出手。全身用力协调一致。易错动作：投篮出手时间（过早、过晚）掌握不好，影响动作的协调性。起跳时的蹬地时间 与摆球、举球时间不一致，球飞行孤度过低。纠正方法：自己根据信号“跳、投”做原地跳起投篮的模仿练习，降低起跳高度和缩短投篮距 离的反思时 间第十三周场地篮球场训练主题A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮训练目标熟悉防守移动技术、增加罚球命中率训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地周、低

7、运球 2、原地刖后推拉运球3、原地体刖换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习防守移动技术七、学习防投篮技术盖帽技术：对手投篮或上篮时，在他持球的最高点或球刚离手的一刹那，在防守队员用手 封住球的飞行路线称为“盖帽”盖帽时，防守队员身体利手臂应充分伸展。用靠近对手的那侧手封盖球的路线，前臂不要 下压，尽量避免犯规反思时 间第十四周场地篮球场训练主题A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员训练目标熟悉防守看球队员技术、以及防守篮板技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一

8、）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、学习防守有球队员技术七、学习抢防守蓝板球技术八、学习防守无球队员技术反思时 间第二周场地篮球场训练主题A学习运球技术B双手胸前传接球训练目标了解运球及双手胸前传接球技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动(-)慢跑(二)活动各关节六、运球技术运球时，要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头，运球手五指自然张开、朝向身 体的侧前方，主动迎接地面反弹起来的球，并随球

9、的方向上缓冲，然后用力向下拍按球，如 此反复并随时用另一只手臂、肩、躯干和腿保护球。各种原地运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体刖换手运球4、原地绕体运球七、双手胸前传接球1、篮球双手胸前传接球原地双手胸前传球技术：传球时，双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位 握球的两侧后方，下肢发力身体前移，前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转并抖腕，同时拇 指用力下压，食、中指用力弹拨将球传出。出球后手心、拇指向下，其余四指向前。原地双手胸前街球技术：接球时，两眼注视来球，伸手迎球，指端触球，双手迅速后引，握 球于胸腹之间。2人一组，间隔34米分组练习200次反思时 间第三周

10、场地篮球场训练主题A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术训练目标熟练移动、双手胸前传接球以及原地运球的技术，了解行进间运球技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球（四）移动技术练习六、复习双手胸前传接球七、行进间运球技术行进间高运球：在无人防守的情况下，运球时上体前倾，手按拍球的前下方，使球的落点在 身体侧前方，球反弹的高度在胸腹间，手脚协调配合让球有节奏

11、地向前运行。行进间低运球：运球方法与行进间高运球相同，只是球反弹的落点在膝关节附近，运球节奏 较快，是运球过程中遇对手迎上防守时常用的运球方法。行进间高运球28MX2 3组行进间低运球28MX 2 3组行进间高运球接低运球28MX2 3组反思训练主题第四周A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）篮球场训练目标熟练行进间运球技术，基本掌握滑步、撤步技术。训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5

12、、行进间高运球6、行进间低运球六、移动技术（滑步、撤步）巩固基本动作练习3组防守一对一练习3组注意点：动作放松，注意力集中，反应迅速第五周篮球场训练主题训练目标A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术巩固双手胸前传接球技术，了解单手肩上传球、双手胸前反弹球技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、移动技术（滑步、撤步）巩固、双手胸前传接

13、球巩固练习七、单手肩上传球技术：单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球, 用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。两人一组间隔5-7米 分组练习 300次八、双手胸前反弹球技术：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位 握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松, 两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时 两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出 球后手心和拇

14、指向下，其余手指向前。两人一组间隔4-5米分组练习 300次时 间第六周场地篮球场训练主题A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术训练目标了解变向运球技术、运球急停急起技术、行进间双手胸前传接球技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球 2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习移动技术（滑步、撤步）七、学习变向运球技术，运球急停急起技术体刖变向换手运球是运球队

15、员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法 多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左 侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球， 使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按 球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的 情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其

16、重心不稳时，再突 然加速起动运球，摆脱防守。动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球， 用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，RJ时拍按球的后上方加速超越对手。 动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。八、学习行进间双手胸前传接球技术接球时双手伸直，双手张开大小和球大小差不多，接球的瞬间随球的惯性双臂向胸前缩 传球时，最主要的是看队友跑动的方向和速度，预判队友将要接到自己球的位置，便向那个位 置传出去，同时注意，球传的高低，最好能传到队友的胸前最好。反思时 间第七周场地篮球场训练主题A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传

17、接球技术C学习原地交叉步持球突破技术训练目标熟练双手胸前行进间传接球技术 了解原地交叉步持球突破技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习双手胸前传接球七、学习原地交叉步持球突破技术动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守 人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球 拍至左脚侧前方；

18、左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离 地之前；加速超越，动作连贯。反思时 间第八周场地篮球场训练主题A复习防守移动技术B学习防突破运球训练目标熟练防守移动技术训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活动（-）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体刖换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球六、复习双手胸前传接球七、复习原地持球突破技术八、复习防守移动技术九、学习防突破运球技术防运球突破时，防守队员应面对对手，运用滑步与后撤步，始终使球于自己两脚之间，低头 于对手的肩，并抖动手腕去破坏球。反思时 间训练主题第九周A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术篮球场训练目标了解单手肩上投篮训练预案一、值日生集合整队，报告出勤人数二、师生互相问好，登记考勤三、宣布本次课的内容和任务四、安排见习生五、准备活