想长寿别忽视身体10个细微变化

1、第1页想长寿别忽视身体 10 个细微变化想健康长寿，可别忽视身体的一些细微变化。列出了1010 个可能是疾病征兆的身体特征，帮您测测健康状况。 1.1.食指短研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加 1 1 倍，男性也可能有此问题。有这类特征 的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持1010秒再放下，反复做 1010 次。 2.2.个子高第2页一项研究称， 女性身高超过 157.5157.5 厘米， 就可能缺少一种能 长命百岁的基因变异。 因此， 身高较高的人要养成健康的生活习 惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。3.3. 腿长腿长在 50.850.8 73.

2、773.7 厘米之间的女性， 4 4 种肝酶水平较高。 这类人需要控制饮酒， 每天喝红酒不要超过 142142 毫升，啤酒不要 超过 341341 毫升; ; 做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。4.4. 胳膊短第3页胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加 50%50%。可以通过下 面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手 指尖的长度， 成年女性最短不能低于 152152 厘米。 手臂过短的人平 时要多活动双臂， 还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。5.5. 腰粗研究称，在 4040 多岁时长出大肚腩的人， 7070 岁后患认知障碍症的可能性增加 3.63.6 倍。这类

3、人平时要注意饮食， 多 吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、 坚果、黑巧克力等食物， 多运动。在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后， 发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加 1.51.5 倍。女性胸部的脂 肪组织可能对6.6. 胸部大第4页激素很敏感， 会影响胰岛素抗性， 从而引发糖尿病。 这类人群可进行高强度间歇式锻炼。7.7. 腿肚子小小腿围小于 3333 厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加 中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并 存储血流中的脂肪酸， 从而降低中风危险。 小腿太细的人平时可 以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。如果耳垂上有线形皱纹， 日后发生

4、心脏病的几率更高。 一个 耳垂有皱纹，心脏病风险会提高 33%;33%;两耳垂各有一条皱纹，风 险会增加 77%77%。8.8. 耳垂有皱纹第5页虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹 或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。 如果发 现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固 醇摄入量，注意降低血压等。 9.9.非 0 0 型血专家称，A A 型、B B 型和 ABAB 型血型的人，患胰腺癌的几率比 0 0型血的人高 44%44%。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带第6页来胰腺癌风险。 这些人群可服用维生素 D D 膳食补充剂， 多吃低脂 乳制品和三文鱼等。10.10. 嗅觉差有些老年人无法分辨香蕉、 柠檬等水果的气味， 其 4 4 年内患 帕金森病的几率要高出 5 5 倍。研究人员认为， 负责嗅觉功能的大 脑区