怀孕前三个月准备介绍

1、第1页怀孕前三个月准备介绍在我们怀孕的前三个月需要做好哪些准备工作呢？今天在 这里就要为大家介绍一下， 希望各位准妈妈们可以好好地看看哦， 做好怀孕前三个月的准备工作能够是你们的宝宝更加的健康哦，因此大家一定要看仔细了哦。怀孕第 1 1 个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早 期尤为重要， 因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。 孕妈妈要 常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物， 以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。第2页怀孕第 2 2 个月主打营养

2、素：维生素 C C、维生素 B6B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第 2 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助 提高机体抵抗力， 预防牙齿疾病。 生活中的维生素 C C 来源于新鲜 的水果蔬菜， 比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠 檬、草莓、苹果等。TipTip :烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C C 大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6B6 便是妊娠呕 吐的克星。维生素 VB6VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 1 1 2 2 勺麦 芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐， 而且能使孕妇精

3、力充沛。 富含维生 素 B6B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生， 菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含 量较多。第3页怀孕第 3 3 个月主打营养素：镁、维生素 A A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正 常发育。近期研究表明， 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新 生儿身高、体重和头围大小。 在色拉油、 绿叶蔬菜、坚果、大豆、 南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对 准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A,A,它尤其能保证胎儿皮 肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎

4、儿自己还不能储存维生素 A A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、 芒果都含有大量的 VAVA。据调查，青年男女怀孕有 35%35%没有计划，还有 47%47%的人虽有 怀孕计划，但没有怀孕准备，只有工 8%8%的人是有计划有准备地 怀孕，这对优生优育极为不利。第4页“凡事预则立，不预则废” 。生育也是一样，必须预先有所 准备。怀孕前 3 3 个月是怀孕的准备时机， 是实现优生优育的第一步。 因此，要做好以下准备。1.1.要做好身体检查， 调节生活方式， 保证“种子”优良， “土地”肥沃，是优生的关键。2.2. 夫妻准备怀孕时， 要加强饮食调理。 孕妇必须检查营养状 况，补充必需的和缺乏的营养成分， 确保怀孕前 3 3 个月营养充足， 这对胎儿正常发育十分重要。3.3. 心理准备很重要。 夫妻双方心理健康， 对生一个健康的宝 宝有所准备， 这对母子健康都有益， 因为母亲的心理负担会直接 影响胎儿。4.4. 环境及物品准备， 主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备， 比如准备孕妇的衣服、鞋子等。第5页5.5. 孕前疾病预防，主要预防遗传病和常见病、传染病，防止 下一代的生理缺陷，提高生育质量，为优生优育打好基础。以上便是有关怀孕前三个月的准备工作了，