初中学生《走出情绪的深渊》情绪调节心理健康教研课教案

1、走出情绪的深渊【设计说明】 初中学生情绪不稳定，容易波动，情绪极其丰富，并带有一定的隐蔽性。本次活动针对初一学生的情绪特点，在一种坦诚宽松的气氛中，使学生认识到调节情绪的重要性，掌握调节情绪的方法，这对他们的成长具有重要意义。 【活动目标】 1.帮助学生掌握缓解消极情绪的方法； 2.引导学生培养积极愉快的情绪，使自己有一个好心情。 b5E2RGbCAP【活动构思】 首先，通过小品表演的形式，让学生体验消极情绪。然后，让学生结合自己的情况，针对情境探讨缓解消极情绪的方法。接着，引导学生用头脑风暴法，讨论如何拥有好心情。最后，针对“小品现场演练，检验并强化活动效果。这样设计在于着力营造一种人人参与

2、、表达学生主体的思想，突出活动课的特点，融趣味性、可操作性于一体。 p1EanqFDPw【活动准备】 1.用简短的句子将拥有好心情的方法写在纸上投影； 2.把全班同学分成十组，每组六人； 3.给学生准备好讨论用的纸； 4.录音?幸福拍手歌?。 DXDiTa9E3d【活动过程】 一、引入课题12分钟 同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看小品表演，请同学们边看边思考两个问题： 1小品中的人物出现了几种消极情绪？ 2这些消极情绪对小品中的人物产生了什么影响？ 小品表演：“他落入了情绪的深渊 学生刘涛、王波各自

3、在看刚发下的数学考卷。刘涛自言自语：“唉，这下完了。79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有过好感。然后就趴在课桌上闷闷不乐。王波叫刘涛：“刘涛，放学了，我们一起走吧。刘涛不理。王波上前看刘涛的考卷说：“哎呀，第三道题你不是复习过吗？怎么做错了，真可惜。刘涛冷冷地答复：“是呀，我脑子笨，有什么可惜，有的人开心还来不及呢！王波抚慰说：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。刘涛答复：“猫哭老鼠，假慈悲。 旁白：第二天，刘涛的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。 学生讨论、答复，教师归纳，并

4、板书。 刘涛出现了以下消极情绪。 刘涛这样做不仅影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师的消极态度，甚至还会使自己的性格产生扭曲。 “人生不如意之事，十之八九，每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起心情不愉快，这是人们很正常的一种情绪体验。请回忆以前遇到的不愉快的事情，想一想后来你是怎样变得快乐起来的？请大家各抒己见，帮刘涛“走出深渊，登上顶峰。现在我们来分组讨论。 设计意图：通过小品表演，使学生明白人容易陷入消极情绪，影响到师生关系、同学关系，使自己的人格扭曲，因而要使消极情绪及时得到缓解，小品中的人物由学生扮演，突出学生的参与性，容易吸引学生的注意力，增强学生的情绪

5、体验。 二、小组讨论：头脑风暴法30分钟 1.开展“走出深渊，登上顶峰讨论 1每六个学生一组进行小组讨论。 2讨论要求： a.小组成员中选出一人执笔、一人监督，大家畅所欲言。 b.尽可能多地说出缓解消极情绪的方法。 c.调节情绪的方法暂时没有好坏之分。 3教师引导 每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样的心理感受或体验，以及对自己身体、生活等的影响，最后是用什么方法来消除这些不良情绪的。相信每个同学都会毫无保存地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。 设计意图：发挥团体优势，促使团体成员提出更多的见解，并学会分享他人的想法。 2.班级交流，分享性活动 1要求：

6、每个小组派一名学生介绍摆脱消极情绪困扰的方法。投影打出 2教师在班级交流时适当启发引导。 a.在刚刚同学们说的诸多方法中，有哪些方法很好？有哪些方法需要改良一下？ b.你还有哪些更好的方法？请介绍给大家。 c.请大家比拟，各小组中哪个小组的同学介绍的方法最多、最好。 3教师和全班同学口头对最正确小组表示祝贺。祝贺语：“你快乐，我开心。 4教师归纳同学们介绍的方法。投影打出 a.合理宣泄：写日记、找朋友倾诉、哭； b.转移注意：听音乐、运动、阅读、看电影； c.自我暗示：我一定能战胜困难，我是快乐的； d.理解宽容：老师是为我好； e.鼓励进取：努力学习，争取成功； f.调整目标：我目前的水平可以到达80分； h.改变认识：我并不笨，只是潜力没有发挥出来。 设计意图：此活动在于让学生意识到别人的观点、看法对我很重要，我可以从中学到很多东西。 3.稳固练习，现场演练 让我们再来分析一下刚刚的小品，小品中的刘涛同学有消极情绪，起因是数学测验成绩下降 了10分，他愤怒、烦恼、失望、痛苦，他这样做不利于提高自己的学习成绩，通过我们刚刚讨论的方法，现在你能对他说些什么，让他能“走出情绪的深渊。 三、总结3分钟 通过这堂课的活动，经过大家的交流与总结，同学们了解了许多调节情绪的方法，找到了适合自己调节情绪的方法，如找朋友倾诉、写日记、阅读、保持乐观心态等。如果我们能把这些方法用于学