[指导]42式太极拳图解和要领提示

1、指导42 式太极拳图解和要领提示4242 式太极拳图解和要领提J JJ3 AQ JLl,WMr辛.(1(1 ) ) 起势 002002 003003 004004 005005(3)(3)两手慢慢(4)(4)上体保持(1)(1)身体自然直立，两脚并拢，(2)(2)左脚向左向前平 举，与正直，两腿缓头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，轻轻开步，相距肩同高，手 心缓屈膝半蹲；肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精与肩同宽，脚尖向下，两臂相两掌轻 轻下神集中，呼吸自然，目平视前方。向前。距同肩宽，肘按，落于腹前，微下垂。掌与膝相对。(2(2 ) )右揽雀尾 007007 008008 009009 010010 (

2、1)(1) 右脚尖稍 上体继续外撇，同时身左转，重心前移 上体微左转，右脚收至左体微向右转；成左弓 步；同时脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，(2)(2)上体微左右臂上抬屈于左臂向前掤出，左手翻转向下，与胸同高，指转，左脚向左前胸前，手心向左手高与肩平，尖向右，右臂外旋，右掌向左方上一步，脚跟下，左手翻转手心向内，指尖划弧至左腹前，掌心向上，指轻轻落地。 向右划弧至右向左，右手向下尖向左，两掌相对如抱球状；腹前，手心向落于右胯旁，手 目视左掌。下，与右手相心向下，指尖向对如抱球状，前，两臂微屈；重心移至右目视左前臂。腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。011011 012012 013013 01401

3、4 015015 (5)(5) 上体微右 上体继续 上体微右(8)(8)重心后(9)(9)右臂外旋转，右脚向右右转，重心前移转，右掌前伸，移，上体微左屈肘横于胸前方 轻轻迈出成右弓步；同时掌心翻转向下；转；双掌向下前，右掌心向一步，脚跟着右臂向前掤出，左掌同时翻转后捋至腹前 ；内，指尖向左，地 臂微屈，掌心向向上，伸至右腕目随右掌。左臂内旋，左内，高与肩平，下方，目视右掌心转向外，左掌向左、向下掌。 掌指附于右腕落于左胯旁，掌内侧。心向下，目视右前臂。016016 ( ( 3 3 ) )左单鞭 018018 019019 020020(4)(4)上体微左转，左脚向左(10)(10)重心前(1)

4、(1)重心后移，(2)(2)身体左转，(3)(3)上体微右前方上一步，移成右弓 步，上体微右转，右右脚尖内扣落转，重心右移，脚跟着地；右两掌同时向前脚尖上翘；右臂地；右掌平旋内左脚收至右脚掌变勾手，左挤出，两臂撑外旋，右掌心翻 收。内侧，脚尖着掌向左划弧至面前；目视左圆；目视前方。 转向上，自前向地成丁步；右掌。右、向后屈肘划臂内旋，右掌平弧至右肩前；翻转向前方立左掌仍附于右掌按出，腕高腕内侧随之划与肩平，掌心弧；目随右掌。向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。021021 ( ( 4 4 ) ) 提手 023023 024024 ( ( 5 5 ) ) 白鹤亮翅(5)(5)上体

5、继续 上体微右 上体左左转，重心前转，右脚提转，转，右脚稍后(1)(1)重心后坐，移成左弓步；脚跟落地，脚尖撤，脚尖内(2)(2)重心左移；上体右转，左脚左前臂内旋，上翘，成右虚口 ；两手向左尖内扣，左掌向右勾手变掌，左左掌翻转向前步；右掌成侧立下方划弧，再右平摆划弧；目掌稍向左平带。推出，掌心向掌举于体前，指翻转抱于左视左手。前，腕高与肩尖高与眉齐，左胸前，左手在平；目视左掌。 臂屈收，左手也上，两臂微屈成侧立掌合于成弧形；目视右肘内侧；目视左手右掌。(6(6 ) )搂膝 026026 027027 028028 028028 ( (侧) )拗步(2)(2)重心右移，上体右转；两(3)(3)

6、上体微左转，左脚稍向内收，(1)(1)上体微 手边合边举至右肩前；目视右脚尖点地成左虚步；两手右上左左转；右手随手。 下划 弧分开，右掌提至右额前，之向左划弧掌心向内，左掌按于左胯旁，掌自头前下落；心向下，两臂保持弧形；目平视目视右手。030030 031031 032032 033033 034034 (2)(2) 上体右 上体左转，(4)(4)重心前移，(5)(5)重心稍后 左手向转，随之右手左脚向前上步，成左弓步；右手移，左脚尖外左、向上划向下、向右、脚跟轻轻落地；成立掌向前推撇，上体左转；弧，举至身体向上划弧至右 右臂屈肘，右手出，指尖高于鼻右手随之向左左前方，高于前方，高于头收至耳旁

7、，掌心平；左手由左膝划弧；目随右头平，手心斜平。手 心斜向斜向前；左手向前搂过，按于左手。向上，右手摆上；左手向上、下划弧至腹前，胯旁；目视右至左肋旁，手向右、向下划目视前方。掌。心向下；右脚弧至 右肋旁，收至左脚内手心向下；左侧；目视左脚收至右脚内手。 侧；目视右手A ;.rr _1 -拝/I:勺035035 036036 ( ( 7 7 ) ) 转身捶 038038 039039(7)(7)上体右(2)(2)左脚收于(8)(8)重心前移，(1)(1)重心稍后转，右脚向前右脚内侧；左手(3)(3)上体微上步，脚跟轻成右弓步；左手移，右脚尖外握拳，下落于小轻落地； 左臂成立掌向前推撇，上体右转

8、；腹前，拳心向左转，左脚向屈肘，左手收出，指 尖高与鼻左手前伸展，手内，拳眼向右，左脚前方上至耳旁，手心平，右手由右膝 心向下，右前臂右手 向上，向一步，脚跟着斜向前，右手前搂过，按于右外旋， 右手向右体前划弧，附于地；左拳上举向右、向下划胯旁；目视左后方划弧分开；左 前臂内侧，手至面前。弧至腹前；目掌。目视左手。 心向下；目视左视前方。前方。ijhi亠 I*伸亠1沪J Jn崽;A040040 041041 ( ( 8 8 ) ) 捋挤式 043043 044044重心前两掌自前(1)(1) 重心稍后移，上体继续同时向下、向移，左脚尖内右转；右掌由(4)(4)重心前移，成左弓步；左后捋，左掌捋

9、扣，上体右转；左向右前方划拳翻转向前撇打，拳心斜向上，至左胯旁，右左拳变掌，右弧平抹，掌心高与头平，右手仍附于左前臂内掌前臂至腹掌向右划一平斜向下，左掌侧；目视左拳。前；右脚收至弧，随即收于落于右肘内侧左脚内侧；目左前臂内侧。 下方，掌心斜视右前方。向上；目视右掌。045045 046046 047047 048048 049049 (4)(4) 右脚向右 重心前移，(6)(6)重心后 重心前(8)(8)两掌自前前方上步，脚成右弓步；两臂移，右脚尖内移，上体继续同时向下、向跟着 地；同时同时向前挤出，扣，上体左转；左转；左掌自后捋，右掌捋左前臂内旋，两 臂撑圆，左掌右掌翻转向右向左前方划至右胯

10、旁，左右前臂外旋，指贴于右腕内 上，左掌划一弧平抹，掌心掌捋至腹前；两手翻转屈臂侧，掌心向外，不弧从右前 臂斜向下，右掌左脚收至右脚上举，收于胸指尖斜向上，右上穿出。收于左肘内侧内侧；目视左前，手心相对；掌心向内，指尖下方，掌心斜前方。目视前方。向左，高与肩向上；目视左平；目视右掌。掌。050050 051051 （ 9 9 ） 进步搬拦捶 053053 053053 （反）（）（9 9）左脚向左（1010）重心前 重心后（2 2）重心前移，右脚收于左脚前方上一步，移，成左弓步 ； 移， 左脚尖外内侧； 左掌 向左划弧，再向上脚跟着地；同两臂同时向前撇，上体左转；卷收于体前，掌心向 下，右掌时

11、右前臂内挤出，两臂撑左掌向下划变拳向下划弧收于腹前，拳心旋，左前臂 外圆，右掌指贴于弧，掌心向上，向下；目向前平视。 旋，两手翻转左腕内侧，掌 心右掌向右前方屈臂上举收于向外，指尖斜向伸展，掌心斜 胸前，手心相上，左掌心向向下；头随上对；目视前方。内，指尖向右，体转动。高与肩平；目视左掌。054054 055055 056056 057057 ( ( 1010 ) ) 如封似闭(3)(3)右脚向前上步，脚跟着重心前移，(5)(5)左脚经右重心前地，脚尖外撇；上体右转；右前脚内侧向前上移，成左弓步；(1)(1)左掌从右右掌随 之经左臂内旋，右掌向一步，脚跟落右掌向前打前臂下穿出，臂内侧向前翻右划

12、弧 至体侧，地；右拳收于出，拳眼转向掌心向上，右转搬出，拳心左前臂外旋，左右 腰间，拳心上，高与胸齐，拳随之变掌，向上，高与胸掌向左、向前划向上，左掌 翻左掌收于右前掌心也转向平，左掌顺势弧至体前 ；目视转向下，拦于臂内侧；目视 上。按至左胯旁；左掌。体前。右掌。目视右拳(11(11 ) )开合 059059 060060 061061 063063(4)(4) 重心前(1)(1) 右脚掌、移，右脚收至左脚跟为轴， (2)(2) 上体后 (2)(2) 重心移向左脚侧后方，依次向右碾 坐，重心后移，脚尖点地，与左腿，右腿跟 转，两脚踏实 ; ;(3)(3) 两掌翻转左脚尖上翘 ; ; 左脚相距约

13、 1010 提起; ; 同时， 两掌翻转掌心两掌分开并屈向下，落至腹厘米，成右丁两掌相合，与 相对，指尖向臂内旋，收至前 ; ; 目视前方。头同宽，掌心 步; ;两掌向前 上; ;屈收至胸胸前，与同宽，按出，与肩同相对 ; ; 目视两前，两掌左右掌心斜相对。 宽，掌心向前，掌中间。分开，与肩同腕高与肩平 ; ;宽; ; 目视前方。目视两掌。(12(12 ) )右单(13(13 ) )肘底065065 067067 068068 鞭 锤(2)(2)重心右移，(1)(1)身体稍右(1)(1)重心左(2)(2)重心右(3)(3)上体左成右弓步( (横档转，右脚向右移，右脚尖内移，上体右转，转，左脚向

14、左 步) )；两掌向左横开一步，脚扣，上体稍左左脚收至右脚前方摆脚上 右分开，平举于跟着地；两臂转；右前臂外内侧；右掌翻步，脚跟着地， 身体两侧，掌心内旋，两掌虎旋，掌心转向转屈收至右胸脚尖外撇；左转向外，掌指向口相对，掌心上，右掌向内前，掌心向下，掌经左前臂下 上；目视左掌。向外；目视左掩裹划弧至右左前臂外旋，向上、向左划掌。肩前，左掌向左掌心转向弧，掌心向内，左、向下划弧；上，经腹前向高与头齐，右 目视右掌。 右划弧，与右掌经左胸前划 掌上下相对，弧下落至右胯 两臂相抱如旁；目视左掌。“抱球”状。.-Ka fJfr一一 /(14(14 ) )转身069069 070070 072072 0

15、73073推掌(5)(5)重心移至右腿，右脚踏(4)(4)上体继续实，左脚向前进左转，重心前(1)(1)左脚撤至步，脚跟着地，(2)(2)以右脚(3)(3)左脚向前移，右脚前跟右脚后，脚前脚尖上翘，成左跟、左脚掌为偏左上步，脚半步，脚前掌掌着地；右掌虚步；左掌收经轴，向左转身跟落地；右掌落在左脚后变掌上举，腕 左腰际成侧立约9090 度，转身屈收至右耳面；左臂内旋，高与肩平，掌 掌，再经右腕上后重心仍在右侧，掌心斜向掌心转向外，心向上，左掌 向前劈出，指尖腿；转动中，前下方，左掌左掌向左、向翻转下落至右 高与眉齐，右掌右掌稍下落；向左划弧；目下划头齐，掌胸前，掌心向 握拳，拳眼向目视前方。视前

16、方。下；目视右掌。心斜向上；目上，收至左肘内视前方。侧下方；目视左掌Llrtf阳JrV jrJK JJ 073073 ( (反)074)074 074074 ( ( 反)075)075 076076重心前(6)(6)右脚向前移，转腰顺肩，(5)(5)以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转偏右上步，脚右脚收至左脚身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上举，掌跟落地；左掌内侧后方，脚心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下 卷收至左耳前掌着地，成目视左掌。侧，掌心斜向右丁步；右掌前下，右掌下顺势向前推落至腹前；目出，掌心向前，视前方。指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。077077

17、 078078 ( ( 1515 ) ) 玉女穿梭 080080 081081 (7)(7)重心前移，转腰顺肩，左脚 上体右(2)(2)上体左(3)(3)右脚向右收至右脚内侧后方，成左丁步；转，左脚向左转，重心移至 前方上步，脚左掌顺势向前推出，掌心向前，脚撤半步；左左腿，右脚收跟着地；两前指尖与 鼻尖相对，右掌经右膝上臂外旋，左掌至左脚内侧，臂旋转，两掌搂过，按于右胯 旁；目视左掌。 向右划弧至右脚尖点地，两上举合于胸胸前，掌心转掌同时自前前，右掌心向向上，右掌经向下、向后内，指尖向左，左前臂上方向捋，左掌捋至左掌心向外，前伸探至体左胯旁，右掌掌指附于右腕前，掌心斜向捋至腹前；目内侧；目视右

18、下，腕高与肩随两手。掌。平；目视右掌。重心后(5)(5)重心后移，(8)(8)重心前移，右脚尖内(6)(6)重心前左脚落实，上体(4)(4)重心前移，扣抬起，上体移，右脚落实, 左转，右脚再向移，成右弓步，上体右转，左脚左转；右前臂上体继续左 右前方上一步，上体右转；右 随之跟至右脚外旋，右掌翻转；左掌从右 脚跟着地; ;右掌掌上架于右额 内侧后方，脚前转下落于体前臂上穿出， 屈肘内旋向右、前上方，掌心 掌着地；右掌自前，掌心向并自右向左划 向后划平弧，而斜向上，左掌 左向前划平弧，上，右腕高与弧抹掌，右掌 后右掌翘腕至右前按至体前，掌心转向上，右肩平，左掌向收于左肘内侧 肩前上方，掌心掌心向

19、前，指掌随之转动；目右划弧后收下方，两掌心斜向上; ;左掌随尖与鼻尖相随右掌。至右肘内侧，上下斜相对 之划弧后收于左对，目视左掌。掌心向下；目目视左掌。腰际；目视前方视右掌。087087 088088 089089 090090 091091(12)(12)重心后(10)(10)左脚向左(11)(11)重心前(13)(13)重心前(9)(9)上体右转，移，上体右前方上步，脚跟移，上体左转，移，成左弓步，左脚收至右脚转，左脚再向 着地；两前臂旋右脚随之跟进上体左转；左内侧；两掌自前左前方上一 转，两掌上举合至左脚内后掌上架于左额同时向下、向后步；左掌屈肘于胸前，左掌心侧，脚前掌着前上方，掌心捋，

20、右掌捋至右内旋向左、向 向内，掌指向右，地；左掌自右斜向上，右掌胯旁，左掌捋至后划平弧，而 右掌心向外，掌向前划平弧，前按至体前，腹前 ；目随两后左掌翘腕 指附于左腕内掌心转向上，掌心向前，指掌。至左肩前上侧；目视左掌。右掌随之转尖与鼻尖相方，掌心斜向动；目视左掌。 上；右掌随之对；目视右掌。划弧后收于右腰际；目视(16(16 ) )右左蹬093093 094094 095095 096096 脚(1)(1)重心后移，(2)(2)重心前移，(3)(3)上体右(4)(4)左腿微(5)(5)右腿屈左脚尖内扣，上 上体左转；右掌转，右脚收至屈站稳，右腿收，右脚向右体右转；左臂外从左前臂上方穿左脚内侧

21、；右屈膝提起，右前方落下，脚旋，左 掌翻转落出，向上、向右掌向下、向左，脚向右前方跟着地；右前于体前，掌心向划弧展开，左掌向上划弧，左( (约 3030 度) )臂外旋，右掌上，腕高与肩向下、向左划 弧掌向左、向上、慢慢蹬出，脚心转向上，稍平，右掌向左划至腰侧；头随上向右划弧至胸尖上勾，脚跟向内收，左掌弧后收至左肘体转动。前，两腕交叠，高过腰部；两下落，经腰间内侧，掌心向两掌交叉合掌分别向右向前、向上划下；目视左掌。抱，右掌在外，前方和左方弧伸至右肘内掌心均向内，划弧分开，掌侧，掌心向下；目视右前方。 心向外，腕与目视右掌。肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对，目视右掌。（1717 ）掩

22、手 097097 098098 099099 101101肱捶（7 7）上体左转，（8 8）右腿微屈（2 2）左脚尖上（6 6）重心前移，（1 1）左小腿 左脚收至右脚内站稳，左腿屈翘，脚跟擦地右脚落实，上体屈收，左脚落 侧；左掌向下、膝提起，左脚向左开步，上右转；左掌从右于右脚内侧，向右、向上划弧，向左前方（约体稍右转；两前臂上方穿出两臂外旋，两 右掌向右、向上、3030 度）慢慢蹬臂内旋，两掌向上，向左划弧掌掩合于头 向左划弧至胸出，脚尖上勾，翻转下落，上展开，右掌向前，与头同 前，两腕交叠，脚跟高过腰下交叉相叠于下、向右划弧至宽，掌心向 两掌交叉合抱，部；两掌分别小腹右侧，左腰侧；头随上

23、体内；目视两 左掌在外，掌心向左前方和右掌压于右掌背转动。均向内；目视左方划弧分开，掌。上，掌心均向前方。掌心向外，腕下；目视两掌。高与肩平，两 臂伸展，肘微 屈，左臂与左 腿上下相对； 目视左掌。(18(18 ) )野马 102102 103103 104104 106106分鬃重心右移，上体右转，右臂内旋，右(5)(5)重心左(4)(4)重心右移，掌翻转向外，移，上体左转，(1)(1)上体左(3)(3)上体转正，上体微右转，两并向上、向右 转腰顺肩，成转；右拳变掌重心左移于两臂外旋，肘内合，划弧，屈臂置 左弓步；右拳向下划弧至腿之间；两掌向左掌摆至体前，于右肩前，拇旋转向前方冲腹前， 掌心

24、向两侧分开， 高与掌心向上， 高与指向下， 四指 打，拳心转向下，左掌以拇肩平，前臂内肩平，右掌变拳，尖向左，左臂 下，左掌后收，指为轴，四指外旋，掌心转旋，掌心转向屈臂合于胸前，掌心贴于左腹顺时针向下外；目视前方。 拳心向上；目视向内，掌指背 部，指尖向右；转动。左掌。贴于右前臂内目视右拳。侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。106106 （反）108108 108108 （ 反）109109 110110（3 3）重心左移，上体左转；右臂 重心右移，腰向右回转； 外旋，左臂内旋，两掌成横掌， 两掌自右向左划弧，成俯掌， 掌心向左前方，指尖向外，横列 左前右后，置于腹前。指尖皆 于腹前，腰腹弹

25、性发力；目视两 向前；目视右掌。掌。重心后移，左脚向前重心后左腿屈膝提起；上步，重心前移，（8 8）重心前移，上体左转，移，左脚尖外左臂外旋，左掌成左弓步；左掌右腿屈膝向前提收；右掌向下 撇，上体左转，向左、向下、向向前穿靠，掌心划弧，经体侧前举，托于右膝左臂内旋，左右、向前上划弧向上，指尖向前，上方，掌心向上，左掌左摆横 掌心翻转向翻转，掌心向上左腕高与肩平，于体侧，掌心向外，指尖斜向 外，并稍屈臂托于左膝上方，右掌撑至身体右上；目视右掌。外撑，右臂亦右掌向下、向右方，掌心向外，外旋，右掌稍上划弧横于体指尖斜向上，腕下落内收；目右侧，掌心向高与肩平；目视 外; ;目视前方。 左掌。视左掌。1

26、16116 (19)(19)云手 118118 119119 120120 (9)(9) 右脚向前上 重心左移， 重心右 重心 左(4)(4)上体继续步，重心前移，右脚尖内扣，移，上体右移，上体左转；左转，右脚收成右弓步；右掌上体左转；右转，左脚跟随左掌掌心向于左脚内侧落向前穿靠，掌 心前臂内旋，右之碾动；右掌内；自右向上，地，两脚平行向上，指尖向前，掌翘右腕右翻转向外，横经面前向左划向前，相距1010 腕高与头平，左旋，向左摆至掌右摆至身弧云转，指点- 2020 厘米；掌撑至身体左右肩前，左掌体右侧，左掌尖与眉同高，两掌云至身体方，掌心向外，微向左撑，掌自 左和下，经右掌向下经腹左侧逐渐翻指

27、尖斜向上，腕心向左；目视腹前向右划前向左划弧云转，左掌心转高与肩平；目视右掌。 弧，掌心随之转，掌心由外向外，右 掌云右掌。翻转向上；目转向内；目随至左肘内侧，随右掌。 左掌。 掌心转向内；121121 122122 123123 124124 125125 重心右移，(7)(7)重心左上体右转；右掌移，上体左转；(6)(6)上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖自左经面前向右左掌经面前向划弧云转，指尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，右掌 左划弧云转，高与眉齐，左掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内 右掌向下经腹向下经腹前向右目视右掌。前划弧向左云划弧云转；目视(20(20 ) )独立12

28、6126 127127 128128 129129打虎重心右移，左脚向身后撤一步，右（8 8）上体继续左转，右脚收于（9 9）上述动作腿屈膝前弓；左脚内侧 落地，两脚平行向前，再重复一次，左掌掌心翻转相距10102020 厘米; ;两掌云至唯最生收并右向上，向下划身体左侧逐渐翻转，左掌心转脚时，脚尖内弧，收于腹前，向外，右掌云至左 肘内侧，掌扣约 4545 度落右掌掌心翻转心转向内，目视左掌。地。向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前，腕高与肩平；目视右掌。(21(21 ) )右分131131 132132 133133 133133 ( ( 反) )脚（2 2）重心左移，（3 3）两掌逐渐握

29、拳，左拳经（1 1）上体微右上本左转，右体侧屈臂上举至左额前上方，转，左脚内收，脚尖内扣；两拳心向外，拳眼斜向下，右拳脚尖下垂；两掌向下，经腹屈臂收于左胸前，拳心向内，拳变掌叠抱于前向左划弧；拳眼朝上；左腿微屈站稳，右胸前,右掌在视线随上体转腿屈膝提起，右脚收至裆前，外，掌心皆向动。脚尖上翘并内扣；头转向右前内，目视右前方，目平视前方。方。（22 ）双峰贯（2323 ）左分 135135 137137 138138耳脚（2 2）右脚脚面展（1 1）右腿屈膝，（2 2）右脚向（3 3）重心前（1 1）重心后平，脚尖 向右前小腿回收，脚前落步，脚跟移，成右弓步；移，右脚尖外上方慢慢踢出，尖 下垂；

30、两臂着地；两掌分两拳同时经两撇，上体右转；高过腰部；两掌屈肘外旋，左落于腰侧，逐侧向前上方划两掌变掌左右同时向 右前方和胸前相合，两渐握拳，拳心弧贯打，高与分开，掌心皆左方划弧分开，掌 经面前划弧向上；目视前耳齐，相距同向外；目视左掌心皆向外，指平行下落于右 方。头宽，拳眼斜掌。 尖向上，腕高与膝上方，掌心向下，两臂半肩不，两臂撑举，翻向上；目视屈成钳形；目肘关节微屈，右前方。视前方。臂与右腿上下相对；目视右掌。140140 141141 ( ( 2424 ) )转身 143143 144144拍脚(3)(3)右腿微屈(3)(3)左腿支站稳，左腿屈(1)(1)左腿屈重心左撑，右脚向上膝提起，左

31、脚收下落，身体(2)(2)重心前移，移，身体继续踢摆，脚面展尖向左前上方 以右脚掌为左脚收于右脚内右后转( (侧对平；两前臂内( (与起势方向 轴，顺势向右侧，上体微左转；上势左分脚方旋，掌心转向成 9090 度) )慢慢 后转身，左脚两掌从左右两侧向) )，右脚随外，右掌向前踢出，脚面展 尖随体转内向下，向内划弧之转正，脚步击拍右脚面，平，高过腰部；扣落地；两掌至腹前相交，举尖点地；两掌高与头齐，左两掌向左前和 从两侧向腹抱于胸前，左掌交叉，右掌在掌向后划弧分右方划弧分 前划弧下落，在外，掌心皆向外举抱于胸开，平举于身开，掌心向外， 前臂外旋，掌内；目视左前方。前；目视右前体左方，腕高 腕与

32、肩平，两 心斜相对；头方。与肩平，目视臂撑拳，肘关随身体转动。右掌。节微屈，左臂与左腿上下相对; ;目视左掌。145145 146146 147147捶势左脚向前上一步，脚跟着（1 1）左腿屈膝，（3 3）上体左（1 1）重心后地，上体微左转；右掌向右，右腿屈收，右脚转，稍向前俯移，左脚尖外向上划弧，屈肘握拳收于右耳前落，脚尖外撇，身，重心前移，撇，上体左转，侧，掌心向下，左掌向下划弧上体右转，重心成左弓步 ；右右拳变掌向落于腹前；目视前下方。 前移；两前臂外掌向前上方打上，向右划弧，旋，左掌向上，出，高与腹平，左掌向左划向右划弧，掌心拳面向前下弧，两掌分开。转向右，右掌翻方，拳眼向左，转下落

33、至腰间，左掌自左膝上掌心向上头随方搂过，按于上体转动。左胯旁；目视3右拳149149 149149 （反）150150 151151 151151 （ 反）右脚收于左脚内侧，左掌（3 3）上体微重心右移，上体左转，成向上，向 右划弧，屈臂于胸前，转，右脚向右右侧弓步 （横裆步），右肩向掌心斜向下，右掌 向下，向左划侧开步，脚跟右倾靠；两掌分别向右前上方弧，屈臂于腹前，掌心斜 向上，落地；目视左和左前下方撑开，右掌略高于两臂交叉相抱，左前臂在上；目掌。头，掌心斜向上，左掌与胯同视左掌。高，掌心斜向下；目随左掌。( ( 2727 ) ) 单鞭 153153 ( ( 2828 ) ) 金鸡独立 15

34、5155 156156 下势(2)(2) 重心前(1)(1) 重心右(3)(3) 右腿稍屈， 移，上体右转， (1)(1) 重心左移，上体右转，左脚落于右脚 左腿屈膝向前(2)(2) 左腿全蹲，移，上体左转，右脚尖外展，内侧后方，重心 上提丐，脚尖 右脚跟稍外右腿铺直，上体左脚尖内扣，后移 ; ; 上体左 下垂，右腿微展; ; 左掌变勾右转，成右仆右腿屈弓，左转，右腿屈提 屈站稳，成右手，提至身体步 ; ;右掌下落经腿自然蹬直 ; ; 起，脚尖下垂， 独立步; ; 左勾 左侧，腕与肩腹前顺右腿内右掌向上挑至左腿微屈站稳， 手变掌，经体 膀同高，右掌侧向右穿出，掌体前，成侧立成左独立步 ; ;

35、左 侧向前，向上 向左划弧，经心由内转向外，掌，腕高与肩掌翻转按于左 挑起，成侧立头前摆至左肘指尖向右 ; ; 目视平，左臂内旋胯旁，右掌成侧 掌，指尖高与内侧; ; 目随右右掌。 下落至身后，立掌挑至体前， 眉齐，右掌翻掌。 勾尖向上 ; ; 目指尖高与眉齐 ; ;转下按于右胯视右掌。目视右掌。旁; ;目视左掌。(29(29 ) )退步(30(30 ) )虚步(31(31 ) )独立拖158158 160160穿掌 压掌 掌(1)(1)左腿稍左臂外旋，(1)(1)重心后重心移至左脚蹬地； 屈，右脚后撤左掌掌心翻转移，左脚尖内左腿，右脚提左腿微屈站稳，一步，右腿 自向上，收经腰扣，上体右后起，

36、脚尖转向右腿屈膝提起，然蹬直，左腿间，从右 前臂上转；右掌收至前方，脚前掌脚尖下垂，成左屈弓，左脚以穿出，腕高与肩腹 前，左掌举落地，成右虚独立步，右掌翻前脚掌为轴顺平，右臂内旋，于左额侧上 步；上体向下转上托，举于体势扭正，成左枘掌下按，落于方 ；目随转体松沉，微向 刖刖，掌心向上，弓步；左肘下方；目视平视。 俯; ;左掌自上腕高与胸平。左掌。而下横按于右(2)(2)左掌向左，膝前上方，指向上划弧，撑于尖向右，右掌体侧，腕高与肩按于右胯旁，膀平，掌心向 指尖向前；目外，指尖斜向 视前下方。 上；目视右掌。(32(32 ) ) 马步 (33(33 ) )转身大163163 164164 164

37、164 ( (反) )靠捋(2)(2)左脚收于(1)(1)右脚前右脚内侧，上体 上体左转，左脚向前方(1)(1)重心后移，落，脚尖外撇，继续右转；右掌上步，重心略向前移，成半马左脚尖外撇抬重心前移，上翻转向上，并向步，左臂内旋，摆至身体左侧，起 ；左拳变掌，体右转；右臂 右划弧举于体向前靠出，左拳拳眼向内，拳左臂外旋，右臂内旋，右掌翻 侧，高与头平，面秘下，置于左膝前，右掌屈内旋，两掌心同转下捋，左臂 左掌握拳，落于收，经耳侧推助左臂向前挤时转向外，并微外旋，左掌秘 右腹前，拳心向靠，掌心向左，掌指附于左上向后带，目视两上，向右划弧 下，拳眼向内；臂内侧；目视左前方。掌。目视前方。目视右掌。1

38、66166 167167 168168 169169 170170(3)(3)右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，(4)(4)上体继续左转，重心左移，(2)(2)上体左转，重心前移，右右 腿屈弓，左右脚跟外展，右腿片段蹬直，成脚收于右脚内侧，两脚平行向脚步后撤一左侧弓步( (横裆 步) )；两掌秘前，重心仍偏于左腿，并稍向上步，脚尖外展左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，升高；左臂内旋，左掌屈肘提至落地；两掌随左拳向左划弧，卷收于腰间，拳胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，转身向左平 捋心向上，右臂屈肘外旋滚压置于举于身体右侧，高与肩平，掌心至体前，右掌体前，右拳高与胸齐，拳心斜向向上，目视右掌。高与头平，左

39、上；目视右拳。掌置于右肘内侧，两掌心斜相对；目视右掌。(34(34 ) )歇步擒(35(35 ) )穿掌下170170 ( (反)172)172 173173打势(1)(1)上体右转，(2)(2)上体左(3)(3)右脚经左(1)(1)上体吉转，重心右移；右臂 转，左脚尖外脚前向左前方左脚收至右脚内旋屈肘上撑，展，重心前移；盖步横落，两内侧；两拳变右拳置于右额右拳经 体侧下腿交叉屈蹲，掌，右臂内旋，前，拳心向外，落卷收于腰成歇步 ；左掌掌心 翻转向外，左臂内旋，左拳间，拳心向上，握拳，收于腹掌指向左，提至向身体左后方左 拳变掌，向前，拳心向下，胸前，左臂外穿出，拳心向前划弧，掌心虎口向内，右 旋

40、，掌心翻转向后；目视前方。 翻转向右；头拳经左前臂上外，掌指向左，随体转，目视向前，向下方提至胸前，左臂前方。打出，高与腹外旋掌心翻转平，拳心向上；向外，掌指向目视右拳。 左，举于身体左侧，目视左掌。175175 176176 176176 （反）（）（3636 ） 上步七星 178178(2)(2)上体右(1)(1)重心前(2)(2)右脚前一转，右腿屈蹲，移，上体左转，左腿向左侧伸步，脚前掌落左脚尖外撇，出，两掌向上，地，成右虚步；右脚尖内扣，向右划弧，经左掌握拳，微向(3)(3)右腿全蹲，左腿铺直，上右腿蹬直，左面前摆至身体内收，拳心向体左转，成左仆步；两掌绕转，腿屈弓；左掌右侧，掌心转内

41、，右掌变拳向指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向前，向上挑向斜下，指尖前，向上架起，向左穿出，左掌在前，掌心向外，起，腕高与肩斜向右上，右拳心向外，两腕右掌在后，掌心向内；目视左掌。 平，掌心向 右，掌伸举于右前交叠，两拳交叉指尖斜向上，方，高与头平，于身前，高与肩右掌微向后左掌屈臂摆至平，右拳在外，拉，侧置于右右肩前，高与两臂撑圆；目视胯旁；目视左肩平；目视右左拳。掌。掌(37(37 ) )退步(38(38 ) )转身178178 ( (反)180)180 181181跨虎 摆莲（1 1）右脚右后（2 2）左脚稍向（3 3）右脚蹬地，（1 1）左脚前方撤一步，重后收，脚前掌独立站稳，左腿落，脚跟先

42、着心后移，上体着地，落于右前举，膝微屈，地，脚尖内扣，右转；右拳变脚前，上体左脚面展平，脚尖上体右转；右掌向右下方划转，身体 略向稍内扣；右掌向臂内旋，右掌弧至右胯旁，下屈蹲；右掌前、向上挑起，翻转向 下，屈掌心向下，左向上划弧经头成侧立掌，腕高肘向右平带，拳同时变掌，前再向左、向与肩平，左掌变左勾手变掌，随身体右转稍下划弧，落于勾手同时上提，掌心转向上，向右划弧，掌左腿外侧，掌举于左方，高与扑克后向前平心向右；头稍心向外; ;视线肩平，勾尖屈腕摆至体侧；头右转，目视右随身体转动，向下，上体左随体转，目视前方。 左顾右手。 转; ;目视左前前方 方。183183 184184 185185 187187 ( ( 3939 ) ) 弯弓射虎(3)(3)上体继续右转，至与“上(1)(1)右小腿屈步七星”势成(2)(2)以两脚前(4)(4)右脚提起收，右腿屈膝提背向；体重坐掌为轴，向右向左、向上、于体前侧，脚尖于左腿，右脚后转体；左掌向右作扇形外下垂，左腿独立尖虚点地面，(2)(2)右脚向右摆至体前，掌 摆，脚面展平；站稳；上体左右掌穿出后向心向