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文档简介

发 展 速 度 素 质 新建县第一小学刘建敏n 教 学 目 的n 重 点 难 点n 内 容 纲 要 教学目的n 通过讲解，使学生了解和掌握速度的概念、分类，影响速度的因素及方法。使学生能针对自己的特点，在实际中加以应用。 重 点 难 点n锻 炼 的 方 法 内内 容容 纲纲 要要 一、速度的概念 速度素质是指人体或人体某部位快速运动的能力。二、速度素质的分类 n 1、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、电）的快速应答能力。n 2、动作速度：是指人体或人体某部分快速完成某一个动作的能力。n 3、位移速度：是指在周期性运动中，单位时间内人体快速移动的能力。 三、影响速度素质的因素 神经系统 肌肉系统 能量供应 四、发展速度素质的基本要求 n抓住发展速度素质的最佳时机。n速度素质的练习应结合所选的运动项目。n时间安排要恰当。五、发展速度素质的方法 反应速度的发展 反应速度与注意力有直接的关系。 利用多种适宜强度信号的综合刺激进 行反应速度的练习。 动作速度的发展 n反复做某一规定动作应合理控制动作速度。n练习间歇不宜过长。n速度练习负荷的数量不宜过多。n必须加强爆发力的锻炼。 位移速度的发展 增加力量 减少阻力 严格控制体重 六、发展速度的手段 n 短距离的重复跑 40米120米n 加速跑 30米60米n 高抬腿跑、后蹬跑、小步跑 、车轮跑n 顺风跑

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