健身教练考试题

1、健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷123 一、单项选择题（每题 1 分、共 45 分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A 上肢骨 B 上肢带骨 C 中轴骨 D 四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A 软骨 B 骨幅 C 骨干 D 骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A 骨质 B 骨髓 C 骨膜 D 神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A 鞍状关节 B 球窝关节 C 滑车关节 D 椭圆关节 5、牌关节是典型的。A 滑车关节 B 杵臼关节 C 椭圆关节 D 车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A 由于外牌低，内牌高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外牌高，内牌低，韧

2、带内侧强外侧弱 C 由于外牌高，内牌低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外牌低，内牌高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A 第五颈椎 B 第六颈椎 C 第 七颈椎 D 第一胸椎 8、以下说法错误的是。A 躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B 身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌 C 所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D 所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A 股四头肌 B 胭纯肌 C 比目鱼肌 D 胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A 向心收缩就是等张收缩 B 等长收缩又叫静力性收缩 C 下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 D 收缩过程中收缩速度

3、是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A 三角肌 B 冈下肌和小圆肌 C 冈上肌和大圆肌 D 肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A 伸腕和旋后 B 屈腕和旋后 C 旋前和屈腕 D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A 仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在牌关节处屈和旋内 B 仰卧位时，大腿在傲关节处伸只能刺激到臀大肌 C 仰卧位时，大腿在牌关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D 近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾 14、以下背肌说法错误的是。A 反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 B 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量 C 加强背阔肌的力量

4、可预防客户含胸弓背D 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 15呼吸形式说法错误的是。 A胸式呼吸以肋间肌活动为主 B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 C 腹式呼吸吸气时胸廓的上、 下径增大 D 儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式 16、占人体能量消耗最多的部分是。A 基础代谢 B 生长发育 C 调节身体内外温差D 调节内分泌系 统 17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A 橄榄油 B 肥猪肉 C 羊肉 D 猪大肠 18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A 牛奶 B 苏打水 C 盐 D 菠菜 19、下列关于锌的叙述错误的是。A 几乎所有人体组织中都含有锌 B60

5、%勺锌存在于人体的肌肉 C 除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多 D 锌属于常量元素 20、以 40%勺最大心率，持续时间 10 分钟的有氧运动的直接物质是。A.ATPB葡萄糖 C 游离脂肪酸 D 氨基酸 21、下列选项中，不属于导致 DOM 和现的因素有。A 运动强度 B 习惯程度 C 运动形式 D 身体功能状态 22 为会员讲解 6-20RPE 表格时，9 级代表的是. A 类似坐在椅子上的感觉 B 类似轻松散步时的感觉 C 有点吃力的感觉 D 困难的感觉 24 骨盆旋转使骼前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作 A 骨盆后倾 B 骨盆前倾 C 牌屈 D 牌伸 25、与杠铃下蹲动作在下肢关节

6、运动形式上不同的的抗阻训练是。A 哑铃下 蹲 B 坐姿腿举 C 剪步蹲 D 蛙跳 26、不可以采用 PNF 练习伸展的肌肉是。A 胸肌 B 半腱肌 C 半膜肌 D 腹横肌 27、胭绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！ A 站姿、伸展腿同侧 B 单膝跪姿、伸展腿同侧 C 站姿、伸展腿异侧 D 单膝跪姿、伸展腿异侧 28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。A 胸大肌 B 胸小肌 C 背阔肌 D 腹直肌 29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。A 三角肌前束 B 三角肌中束 C 三角肌后束 D 斜方肌 30、跑步机开始前的准备姿势是。A 双手握住器械扶手、双脚站在跑带上 B 双手握住器械

7、扶手、双脚站在跑带两侧 C 单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D 单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。A 脚后跟外侧 B 脚后跟内侧 C 全脚掌后跟 D 全脚掌 32、一个 80Kg 体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是 A2000 千卡左右 B、1800 千卡左右 C、2400 千卡左右 D、4400 千卡左右 33、下面哪种人处于负氮平衡2A正常成年人 B、青少年 c、以烧伤 病人 d、孕妇 34、在运动计划的实施过程中，最重要。 A 运动时间的长短 B 运动强度的监控 C 运动场地的安排 D 运动类型的调整 35、了解个人健康状

8、况的另一途径是。A 力量测试 B 柔韧性测试 C 体适能测试 D心肺功能测试 36、血压值在。属于中等高血压。A140/90B150/100C160/100D170/110 37、不需要在医务监督下运动的情况有。A 肺气月中 B 妊娠 C 癫痫症 D 关节 月中胀 38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。A 肩胛下肌 B 冈下肌 C 前锯肌 D 大圆肌 39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。A5-6 秒 B10-15 秒 C25 30 秒 D30 秒以上 40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。 A 让客户跑完 4 公里所用的时间缩短 5 分钟 B 踏板练习时，

9、让客房的心率从每分钟 100 次增加到 130 次 C 登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山D 让客户在跑台上用相同的时间，由 5 公里提高到 7 公里 41、为加强胭绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。 A 客户想改变骨盆前倾的状况 B 坐姿体前屈时弓背 C 有含胸现象 D 坐姿体前屈时手指不过膝关节 42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。 A 游泳是最安全的心肺耐力训练形式 B 在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多 C 体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 D 游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多 43、下列属于基础肌肉的是。A 腹肌 B 肱二头肌 C 肱三头 D 胸

10、大肌 44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。A 开放性问题 B 封闭式问题 C 导致结果的问题 D 试探性问题 45、“我运动了两周体重没有下降，反而上升了 1 公斤，”此问题是。 A 期望值与效果的偏差 B 对健身过程中出现的暂时性问题不理解 C 客户与健身教练的观点不一致 D 健身教练对会员要求过于严格 二、多项选才题（每题 2 分，共 20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选得 1 分，错、多选不得分） 1、以下说法正确的是。 A 车轴关节是单轴关节 B 椭圆关节有两个运动轴 C 球窝关节有三个运动轴 D 滑车关节不是多轴关节 2、关于膝关节说法正确的是。A 由股

11、骨下端和胫、腓骨上端构成 B 前交叉韧带可防止胫骨前移 C 内侧半月板呈“C形，外侧半月板呈“O形 D 关节囊前方有股四头肌腱 3、肌肉的物理特性包括。A 弹性 B 伸展性 C 粘滞性 D 灵活性 4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。A 近固定时，大收肌可使大腿在 牌关节处内收、旋外和后伸 B 坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的 C 近固定时，耻骨肌可使大腿在傲关节处内收、旋外和后伸 D 远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾 5、躯体神经分布于。A 关节 B 体表 C 平滑肌 D 骨骼肌 6、氨基酸分为。A 必须氨基酸 B 互补氨基酸 C 非必须氨基酸 D 条件性

12、必须氨基酸 7、下列属于维生素 E 生理功能的是。A 抗氧化 B 预防心血管疾病 C 维护免疫系统 D 构成视觉细胞 8、某女会员，23 岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A 爬山 B 越野滑雪 C 网球 D.50 米全速游泳 9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A 健康的饮食习惯 B 规律的 作息时间 C 规律的锻炼 D 每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练 10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。A 腹外斜肌 B 腹直肌 C 腹内斜肌 D 骼腰肌 11、充分拉伸肱二头肌应包括。A 肩关节伸 B 肘关节伸 C 手臂内旋 D 手臂外旋 12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度

13、、时间及频率的指导方案。 A 健康状况 B 体适能水平 C 生活习惯 D 运动目的 13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。 A 应在特殊性原则指导下选择动作 B 对于初级训练者先安排固定器械训练 C 应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作 D 每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法 14、超负荷原则是通过方法来实现的。A 增加重复次数 B 增加重量和练习组数 C增加训练频率 D 减少组间歇 15、关于 PNF 伸展练习说法正确的是。 A 静力性等长收缩时间一般为 6 秒，低于 6 秒效果不明显 B.PNF 伸展练习几乎适合身体所有大肌群 C 因为 PNFW 展幅度较大效果

14、明显，为了降低风险每周只使用一次就可以 D 在 PNF 伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅 三、判断题（每题 1 分，共 25 分） 1、肩关节是人体最灵活的关节。（1） 2、肘关节由肱骨近侧端和槎骨远侧端的关节组成。（2） 3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。（1 ） 4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。（2） 5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。（1） 6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。（） 7、神经元分为单极神经元和双极神经元。（2） 8、肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。（1） 9、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过

15、程。（1） 10、GI 值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。（2） 11、人体水含量随年龄增长而提高。（1） 12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。（1） 13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。（） 14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高傲关节的 ROM（） 15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。（1） 16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。（1） 17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。（2） 18、牌关节伸可以伸展到股四头肌。（1） 19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。 20、健康