-体育课队列队形练习方法

1、队列队形练习的方法一、队列练习（一）原地队列动作1 1、常用队列动作（1 1）立正口令：立正！要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 6060 ，两腿挺直。小 腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾。两肩要平，稍向后张。两 臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，颈要直， 口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（2 2）稍息口令：稍息！要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二， 两腿自然伸直， 上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换 脚，动作同前。（3 3）看齐向右（左）看齐的口令：向右（左）看齐！ 要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看 右（左）

2、邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对正、看齐。向中看齐的口令：以某人为基准，向中看齐！要领：当教师指定“以某人为准” 时，基准学生左手握拳高举 （体 育课不持器械时，可举右手） ，听到“向中看齐”的口令后，将 手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。看齐时，左右间隔（指两肘间的间隙）为 1010 厘米（约以拳），前 后距离为 7575 厘米（约一臂之长）。看齐完毕则发“向前看！ ”的 口令，听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。（4 4）报数口令：报数！ 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促宏亮的声音转 头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后 一名报“满伍

3、”或“缺X名”。数路纵队时，右路最后一名报“全到” 或“缺X名”。（5 5）踏步 口令：踏步走！ 要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约1515 厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑 步行进。听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地 跑步时，口令是：“原地跑步走！ ”（6 6）集合（横队、纵队） 口令：成某列横队集合！或成某路纵队集合！要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下 达“成某队集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向教师成立正姿势； 听到口令，迅速跑向集合地

4、点 （凡是在教师后侧的人员， 均应从教师右侧绕过） 。横队集合时， 第一列排头站在教师的左前方。 纵队集合时，第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准， 按指示队形迅速依次排列起来，自行对正、看齐。2 2、原地转法（1 1）正方向转法 口令：向右（左）转，或向后转！ 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部 同时用力，向右（左）转 9090 ，身体重心落在右（左）脚上，左（右） 脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保 持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体 180180 。（2 2）斜方向转法 口令：半面向右（左）转！ 要领：按 向右（左）转的

5、要领向右（左）转体 4545 。3 3、原地队列变化（1 1）一列横队变二列横队及还原 口令：成二列横队走和成一列横队走！ 要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚 向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。还原 时，双数（后列）左脚左跨一步， 右脚向前上一步， 左脚向右脚靠拢， 回至原位，自行看齐。二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相 同，但做前应调整前后距离。（2 2）一列横队变三列横队及还原 口令：成三列横队走和成一列横队走！ 要领： 1 1 至 3 3 报数， 2 2 数不动， 1 1 数左脚向左前上一步至 2 2 数前 面，3 3 数右

6、脚向右后退一步至 2 2 数后面，自动看齐。还原时， 1 1、3 3 数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。（3 3）二列横队变三列横队及还原 口令：成三列横队走和成二列横队走！ 要领：1 1 至 3 3 报数， 1 1、3 3 数不动，前列 2 2 数右脚向右后退一步 至1 1 数之间，后列 2 2 数左脚向左上一步至 3 3 数之间，自动对正、看 齐。还原时，2 2 数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。（4 4）一路纵队变二路纵队及还原 口令：成二路纵队走和成一路纵队走！ 要领：变换前先报数。听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向 前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还原时

7、， 双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回 到原位，自行对正、看齐。二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相 同，做前应调整左右间隔。（5 5）一列横队变二路纵队及还原 口令：向右成二路纵队走！还原口令为向左成一列横队走！要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。还 原时全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领去做。二列横队变四路纵队及还原时，做法与一列横队变二路纵队相 同。做前应调整前后列距离。（二）行进间队列动作1 1、各种走步及其互换和立定（1 1）齐步口令：齐步走！要领：左脚向正前方迈出约 7575 厘米着地，身体重心前移，右脚 动作同

8、左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节） ； 两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向 下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约 2525 厘米。 进行速度每分钟 116-122116-122 步。（2 2）正步口令：正步走！要领：左脚向正前方踢出约 7575 厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚 掌与地面平行，离地面约 2525 厘米，落地时全脚掌着地并适当用力； 身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二 节）；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆 到第三、四衣扣之间，离身体约 1010厘米；向后摆臂时，摆动到不能 自

9、然摆动为止。右脚动作同左脚。行进速度每分钟 110-116110-116 步。（3 3）便步口令：便步走！ 要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常 姿势。（4 4）跑步口令：跑步走！ 要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心 向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左 脚利用右脚掌的弹力跃出约 8080 厘米，前脚掌先着地，重心前移，两 臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超 过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚与左脚相同。行进速度每分钟 170-180170-180 步。（5 5）立定口令：立定！要领：齐步时，听到动令，

10、左脚再向前移大半部着地， 两腿挺直， 右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然 后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手 放下，成立正姿势。（6 6）步法变换 步法变换均从左脚开始。齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握 拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进；跑步换 齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐步、正步互换，听到 口令，即换正步或齐步行进。2 2、移动（1 1）前、后移动 口令：向前某（单数）步走和后退某步走！ 要领：向前走时，按照齐步走的要领，向前一步走，不摆臂行进 到指定步数停止。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆

11、 臂，退到指定步数停止。（2 2）左、右移动 口令：左（右）跨某步走！ 要领：上体保持正直，每跨一步并步一次，其步幅约与肩同宽， 跨到指定步数停止。3 3 、行进间转法（1 1）向右（左）转走 口令：向右（左）转走！ （动令落在右（左）脚） 要领：左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约 4545 度，身体向 右（左）转 9090 度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步 法向新方向行进。（2 2）向后转走 口令：向后转走！ 要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，自右 向后转体 180180 ，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不 得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。跑

12、步向后转走时，听到动令后，要继续跑两步，然后按上述要领 做。4 4、行进间队列变化（1 1）行进间一列横队变二列横队 口令：成二列横队走（动令落在左脚上） ！ 要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地踏一步， 第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。（2 2）行进间二列横队变一列横队 口令：成一列横队走（动令落在左脚上） ！ 要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者（前列） 原地踏两步，双数者（后列）向左前上两步至单数者的左侧，成一列 横队前进。（ 3 3 ）行进间一路纵队变二路纵队 口令：成二路纵队走（动令落在右脚） ！ 要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者

13、右侧，调整 好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。（ 4 4 ）行进间二路纵队变一路纵队口令：成一路纵队走（动令落在左脚上） ！要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加大到适当的 距离后，右路依次向左插到左路单数者的后面，并保持规定距离，恢 复原步幅前进。5 5、纵队与横队的转弯走（1 1）纵队左（右）转弯走口令：左（右）转弯走！听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进至排头变 向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯时，基准学生用小 步行进，外翼学生则用大步行进，并保持牌面整齐，边行进边变换方 向，转至 9090 度继续前进。（2 2）纵队左（右）后转弯走口令：左（右）后转弯

14、走！ 要领：听到口令后，排头向左（右）后转体 180180 方向行进。其 余依次行进到排头变向的位置，做法与排头相同，并随之继续行进。（3 3）横队左（右）转弯走口令：左（右）转弯齐步走！ 行进间时左 （右）转走的口令： 左（右）转弯走！要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作 协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外 翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，待转到 9090 度时踏步。二、队列练习（一）图形行进1 1 、直线行进（1 1 ）绕场行进（图 1 1）口令：绕场走！要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自动转弯。图 1

15、1（2 2 ）错肩行进口令：从左（右）边走！要领：两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图 2 2 ）。口令：一路隔一路从左（右）边 走！要领：各路参差隔开从左（右）边通过（图 3 3）口令：从里（外）边- 走（图 4 4 ）。要领：做前应确定基准学生。基准学生从里（外）边通过 2 2、斜线行进（1 1）对角线行进（图 5 5）口令：沿对角线-走！要领：口令是在排头走近一角时发出。由一角转体135135 向相对图 2 2即纵队迎面相遇的对走。图 4 4图 6 6（2 2 ）交叉行进（图 6 6）口令：交叉走！要领：两路纵队斜向相遇，依次交叉穿过中点向不同方向行进。

16、 练习前，应指明哪队走在前。3 3、曲线行进（1 1 ）蛇形行进（图 7 7）口令：成蛇形-走！要领：听到口令后，排头左（右）转弯走至一定距离后，在右（左） 后转弯走，以此循环来回行进两次以上。（2 2 ）圆形行进（图 8 8）口令：成圆形-走！要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后，排 头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。（3 3）螺旋形行进口令：成开（闭）口螺旋形一一走！要领：排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中心， 排头自行向右 后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依次由场地 中心，跟随排头走出来（图 9 9 ）。成闭口螺旋形走：当排头旋绕至场

17、图 9 9地中心时，教师应发“立定”和“向后转”的口令，全体向后转，由 原排尾带领按教师指示的方向继续前进 （图 1010）。做开口螺旋形走时, 应保持一定的间隔。（4 4）“8 8”字形行进（图 1111）口令：成“ 8 8”字形一一走!要领：练习前腰先指明所通过地点（一般是场中点），按“ 8 8 ”字口令：分队一一走和合队一一走!路右转弯走，右路依次插在左路后面，成一路纵队前进。1 1、分队走和合队走（图 1212、1313）要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走,双数者右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口令后,左路左转弯走，右图 1515形沿弧线走两个相连的图形。排头遇队身时

18、，依次交叉通过。（二）队形变化图 12122 2、裂队走和并队走（图 1414、1515）口令：裂队走和并队走！要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走。在两 个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，左路左转弯走，右路右 转弯走，成并列纵队前进。3 3、行进间由一路纵队变成多路纵队及还原（图 1616、1717） 口令：成某路纵队左转弯一一走！成一路纵队左转弯一一走！ 要领：听到口令后，前某名学生同时向左转走，后面某名走到同 一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头 同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走， 跟排头走成一（三）散开与靠拢1 1、左右间隔两臂

19、、前后距离两步散开和靠拢口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步散开！向右（左） 看一一齐！或以某某为基准向中看一一齐！要领：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体学生两臂侧 举，对正看齐，然后臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按 口令要求迅速跑步靠拢看齐。2 2、 横队变梯形散开和靠拢（以一列变三列为例，图1818）口令：成三列梯形横队 走！成一列横队 走!要领：先 1 1、3 3、5 5 或 5 5、3 3、1 1 报数，听到口令后，报几的向前 几步走。当下达靠拢口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位， 然后向后转。甲3 3、弧形散开和靠拢（以四路纵队为例，图 1919），有两种

20、做法。 口令：间隔两步弧形一一散开和向中弧形一一靠拢！+要领：1 1、4 4 路不动，2 2、3 3 路前 6 6 拍分别沿弧线经前绕过临近的 同学走至规定的距离，7 7、+ 8 8 拍向后转。靠拢时，原 2 2、3 3 路的学生按 原路线走回原处，再向后转，同样用 8 8 拍完成。口令：间隔两步向后弧形一一散开和向后弧形一一靠拢！要领：与弧形散开、靠拢基本相同，唯前两拍先向后转，从临近 同学后面弧形绕至规定位置。4 4、依次散开和靠拢（以 100100 人方阵为例，图 2020）图 1818图 1919123456789 10图 2020口令：向前向左成体操队形散开和向后向右靠拢！ 要领：首

21、先各路由前向后“ 1010 至 1 1 ”报数，明确特定的列次； 然后再由右至左报数，明确每人的序数。听到散开口令后，从第十列 （前列）开始用齐步或正步前进。 每列起动依次相差两步， 各列走的 步数为列次的二倍减一 （如第十列即 1010X2 2- -仁 1919 ）。向前同事走完 规定的步数后立定，全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。 步数为每人所报序数的二倍减一。走完后立定，全体向右转，即成散 开队形。当下达靠拢口令后，全体向右转，按散开时的做法和步数向 前靠拢，再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，即还 原成原队形。第三节 队列队形的教学队列动作时队列队形的基础， 是队列

22、队形的教学重点。 在进行队 列动作教学时，应把原地常用的队列动作、行进间各种步法，以及原 地和行进间的转法列为教学重点。 操练时，必须按照中国人民解放军 队列条令的规定，从严要求。一、口令及其下达（一）口令的种类口令是队列队形练习时，指挥员下达的口头命令。根据下达方法 的不同，一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令。短促口令：特点是只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间 不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。有时最后一字 稍长。如“立正”、“稍息”、“报数”等。断续口令：特点是预令和动令之间有停顿（微歇）。如“第X名, 出列”等。连续口令：特点是预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长

23、，动令 短促有力。优势预令与动令之间有微歇。如“立定”、“向后一转”等。复合口令：兼有断续和连续口令的特点。如“以XXX为准，向 中看一一齐”、“右后转弯，齐步一一走”等。（二）下达口令的基本要求发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音，胸音（即隔膜音）多 用于下达短口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多用于下达带 托音的口令。掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节 奏，使队列人员能够听得清晰。注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向 高拔音。如“向右看 齐”，“齐”字发音要高。突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左一一转” 要突出“左”字，“向前X

24、步一一走”要突出数字。二、正确运用教学方法队列队形练习的教法， 通常先提出练习的名称、 口令及其下达的 方法，接着进行示范、讲解，然后指挥学生操练。示范动作要清楚、 准确。一般是先做完完整示范， 再做分解示范。 为了提高示范效果，可先用慢速示范，再做分解示范，然后按常规速 度示范。讲解要简明扼要、重点突出。为了提高讲解效果，可将示范 与讲解结合起来进行。 在做图形行进练习时， 应注意讲明场地有关假 定的标记，选择好讲解的时机。如错肩行进，应在排头走于接近“边 中点”（迎面相距约五米处）停下来讲解为宜； 对角线行进， 应在排 头走至场地一角时停下来讲解为宜；交叉行进， 应在排头走至接近场 地中点

25、时停下来讲解为宜。 有些动作， 教师可先站在排头位置带领学 生练习。如蛇形行进、螺旋行进、 “ 8 8”字形行进等。在练习过程中或 形成图案时进行讲解，更便于学生接受。操练时，一般先做分解练习，再做完整练习。如各种转法，可先 将两动分开做，待第一动做正确后，再下达做第二动的口令。初学行 进间动作时，可先在原地进行练习。如正步走，在原地做摆臂定位练 习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合 练习等。然后再在行进间分解练习、慢速完整练习，逐步过渡到常规 速度练习。为了调动学生练习情绪，提高练习效果， 可在教师指导下， 让学生边做边呼数，也可让学生跟随教师学喊口令，然后再做动作。 还可采用分组练习、观摩、评比等方法。在操练中，如发现学生有错 误动作，应根据具体情况，采用集体、分组、个别或学生相互纠正等方法，及时予以纠正三、合理选择和利用场地队列队形练习要在一定范围的场地中进行。 尤其图形行进和行进 间队形变换，没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的。场地大小的选择，应根据人数和所做动作的需要而定，一般说来，一个教 学班（五十人左右），有相当于一个篮球场地的大小即可。为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见，可将场 地假定出一定的标记（图 21