校园五禽戏《高中版》教案

1、学习好资料欢迎下载校园五禽戏教案授课年级高中课型教学人数40-50人授课时间2015年12月课时安排2小时教师徐小龙教学内容校园五禽戏：第一戏虎戏第二戏鹿戏第三戏熊戏第四戏猿戏第五戏鸟戏教学任务1 .培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。2 .培养学生积极进取克服困难的优良品质。3 .培养学生创造美、表现美、品味美的能力。重占与难占重点：1姿势正确，方法清楚。2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法难点:1动作的掌握2动静分明教学目标知识目标：学生知道校园五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。能力目标：学生能做好校园五禽戏动作，并能在此基础上能够完整连接动作。情感目标：培

2、养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。教与字H勺基本方法教法：1、讲解与技术分析法2、音乐与动作的协调3、记忆法4、指导纠正错误动作练法：1、分解与完整练习结合2、自学自练法3、重复练习法身心健康知识校园五禽戏的基本知识简介蒙城八中操场场地器材准备课的结构时间课的内容组织教法和要求运动量时间强度次数准备部分十分钟一、课堂常规1体育委员整队，检查人数。2师生问好。3宣布课的内容要求4安排见习生二、准备活动1.简单原地运动2伸拉关节一、课堂常规组织：如图：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：教师领操，学生练习要求：整队时做到静、齐2分钟小15分激3分钟小小4X8

3、拍1三、课的基本部分特点介绍动作名称 猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃体 左顾右盼饿虎扑食俊鹿角抵攀腾扛靠摘桃献果白鹤舒翼鹤翔凌空戏术特点秉性运动方式节拍方位虎戏刚猛、凶猛扩胸、伸展2x8左右鹿戏敏捷、美体转、体侧2x8左右熊戏沉稳、憨笨腹背2x8左右猿戏灵巧平衡、跳跃2x8左右鸟戏潇洒、舒展伸展、开合2x8刖后预备式起势调戏动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收，舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息数次，意守丹田。动作三。肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。动作四，两肘下垂外展，两掌向内，外翻转并缓慢向下按无腹前，

4、目视前方虎戏第一式猛虎下山动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。动作二，右手从体侧挑掌，左手背于命门穴。动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。动作四，两臂自然落至身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两遍。第二式饿虎扑食动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时，上体前俯挺胸塌腰目视前方。动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩上方，七止虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方45度。动作四，双手下按时，两虎爪

5、在半小腿位置，动作五至动作八，同动作14惟左右相反左右各两遍鹿戏“第一是式，梅花旋舞动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂内旋，鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。动作二，左脚内收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地，挺腰扩胸，目视前方。动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动作八，同动作14，惟左右相反左右各两遍。第二式俊鹿角抵动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，

6、脚面绷起，目视前方。动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动作六，两手臂收回腰间，左脚内收成丁步。动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。动作吧？身体自然站立，目视前方，动作9至动作16,同动作一致8惟左右相反左右各两遍。熊戏第一式黑熊晃体动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面，手背向外，后手放至命门处，手背向内，轻轻敲打，目视脚尖。动作二节上市，重心右移，提牌左脚离地，两臂前后平举至肩高。动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两臂按住胸口，檀中穴位置。动作四，自然

7、站立，目视前方，动作五制动做八，同动作14左右相反左右各两遍。第二式攀腾扛靠动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。动作三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。动作五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。动作七，马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。动作八，身体自然站立目视前方。猿戏过第一式左顾右盼动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直，左掌成猿勾手收至腰侧。动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。动作三，左手从面前从上向下勾手

8、后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。动作四，左脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。第二式摘桃献果动作一，左脚向左前方上步45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。动作二，右手在腰间，提右膝，左手提只额头前方。动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。程动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。动作六，重心移至前腿，上下肢呈一条直线后腿折叠。动作七，托桃式，丁步翻掌掌心向上，手臂斜45度，右手在左肘关节内侧。动作吧？左脚落地成自然站立，双臂，落在体侧，目视前方，动作9至动

9、作16,同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。鸟戏第一式白鹤舒翼动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举，掌心相对。动作三，头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展背目视前方。动作四，左脚落步，呈自然站立，两臂落在体侧，目视前方，动作五至动作八，向动作1-4，惟左右相反左右各两遍。第二式鹤翔凌空动作一，手作铺，并W，两臂父叉目视下方，动作二，左脚向前上步，同时两掌经体侧目视刖方。动作二，重心右移至前腿，两臂向上，举至头顶上方，掌背相对，指尖向下，动作四，重心

10、右移至右腿同时，左脚收于右脚处，两臂从上至卜回立圆。动作五，收脚曲膝，双臂交叉。动作六，提膝同时两臂从卜至上，画立圆停至两肩侧，掌心向卜手臂约高于肩目视前方。动作七，左脚落不成自然站立，两臂落在体测，目视刖方，动作吧，调息动作，两掌向身体侧前方举起，于胸向身，掌心向上，目视刖方，动作9至动作14,同动作，一至七，为左右相反，左右各两遍。收势引气归元动作一，两长晶体侧上举至头顶上方，掌心向下，动作二，两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前目视前方，重复一，二动二遍。动作二，两手在腹前合拢，虎口交叉，叠嶂，目视前方，动作四，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备式目视$31、刖力。2、教学组织方法和要求教学组织方法：(1)教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。(2)分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。(3)整体进行组合练习，教师领做。(4)跟随校园版五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独立练习。(5)(6)组织队列队形：厂Q2)除凝晶(3)学生模印00(4)学生在学习个cQ.;，本鬻青地1、基本手理：分组进行动作的学习、掌握和提图。针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX需附解和要求弛冽作，并自己能主动完成动作连接。鬻之