心理调节活动主题班会教案汇编共7篇

1、“我的情绪我做主”1、 活动目标心理健康主题班会1. 知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。2. 培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。3. 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。2、 活动重点引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。3、 活动难点让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。4、 活动形式小品表演、学生辩论、教师点拨5、 活动准备多媒体课件6、 活动过程（1） 游戏导入师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”

2、，大家一起拍手，说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。游戏结束。师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？生 1：紧张生2：开心生3：害怕生4：焦灼生5：期待师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒4 、贪婪5、嫉妒6、报复 7 、迷信，积极情绪有：1、爱2、感恩3、希望4、信心5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？下面我们来欣赏一个情景剧。（2） 学生表演剧本：小红

3、（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88 分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上 90 分，她很得意。我报复：以后我

4、再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90 分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90 分了吗！我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪，我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65 分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。这样我的

5、心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又不太对，而且发泄 出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他们相处 呢？而且发泄出来也不一定有效果。所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？（3） 学生辩论正方：应该及时发泄反方：不应该及时发泄除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。正方一辩发言反方一辩发言正方二辩发言反方二辩发言正方三辩结辩反方三辩结辩学生举手投票，票数与第一次投票相比较，跑票多的获胜。（4） 教师点拨大家在这场辩论中其实也发现了，消极情绪有诸多坏处，致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重

6、时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。大家一起看一个消极情绪导致悲剧的例子：徐力杀母事件。这是一个令人难以置信的悲剧。2000年 1 月 17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！ 4 月 29 日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15 年。消极情绪的作用：使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。那么积极情绪又有哪些作用呢？积极情绪的作用：可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进我们健康成长。科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一，

7、情绪很好的同学在相同时间内忘掉二十分之一。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。但我们每个人不可能永远都处在积极情绪中，有了消极情绪，我们应该怎么面对呢？有哪些方法可以调节自己的情绪？不适当的方法：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。适当的方法有：适当的场合哭，运动发泄、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。小品中调节方法就有下面几种：1. 转移注意力：听音乐；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞。2. 合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天3. 幽默法：自我解嘲。4. 自我安慰：吃一堑长一智，退后是为了向前5. 理解宽容：他们也是为了我好，他也是没有别的办法

8、。6. 调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。7. 改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。8. 理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。（五）归纳小结所以说，当我们有了消极情绪也不要害怕，耐心地调节，在适当的时间地点发泄，努力做自己情绪的主人。除了做自己情绪的主人，我们还要帮助其他人，比如当其他人情绪不好的时候你主动去开导他，当他没有控制好自己对你发泄情绪的时候，你也不要怨恨他，我们还要学会倾听别人，互助友爱。播放幸福拍手歌，合唱中结束。扬起你的笑脸活动方案形式：心理剧表演、舞

9、蹈、三句半等一、活动目的：人生道路上人人都会遇到令人心烦的事，从而使得人的情烦躁。作为小学五年级的学生，他们正处于一个重要的心理转型期。如果他们懂得有勇气的扬起笑脸去寻找解决烦心事的最佳方式，就会对他们今后的学习、生活、交友等各方面产生积极影响。二、活动内容：本次班会分为以下几部分：第一部分：由主持人引出主题。辩论“发泄作用的好与坏”第二部分：短剧“贺卡风波”。让同学们面对现实生活；第三部分：短剧勇气，敢于向父母表白。第四部分：短剧美丽的心事，不自卑，全班是共同的朋友。为了活跃气氛，每一部分插播舞蹈。三、 活动准备：1、提前一周召开全班会议，确定主持人（男：张天浩女生：秦璐莹）；2、提前一周排

10、练短剧贺卡风波、勇气、美丽的心事舞蹈、短剧3、会场布置：教室前排空出足够大的地方供主持人、 和辩论赛使用。黑板美化，书写主题，稍加装饰。人际交往一、活动目的：通过本节活动，使学生懂得同学之间如何相处，培 养学生人际交往的能力。二、活动过程：（一）、谈话导入：孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：（二）、情境表演跳皮筋1 小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩

11、呢？小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！”听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：“你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！”小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来。师：小芳她们为什么玩不到一块？小英又为什么会哭呢？谁来说 说？（生充分说）生：小芳不合群，说别人。因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。师：面对这种情形，应该怎样解决呢？生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气。（生充分说）师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演上课铃响了。2情境表演：上课铃响了，同

12、学们快进教室！王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：“哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了？”同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对？为什么？（生充分说）生：她爱生气不好，对身体有害。生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！师小结：是，我们应该有宽容之心。同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当

13、的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐。下面（出示）我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：（1、师读、 2、生齐读、 3、男女生读）同学之间学会友好，不嘲笑缺点。学会尊重，不欺小凌弱。学会宽容，不斤斤计较。学会理解，不撒娇任性。师：同学们每天生活在一起，难免磕磕碰碰，有了上面的原则，遇 到下列情况，你又该怎样做？相信你会正确处理。（出示）（三）说句心里话（1）你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。（3）选

14、班长时，你的好朋友当选，你却落选了。生：遇到这种情况我会这样做：生：遇到这种情况我会这样做：师小结：是呀！同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐！奉献着，相信你也会快乐着！下面，请看（师读）相信你们一定能做到。来，一起读：同学之间：学会关爱热情大方学会体贴细致入微学会调节消除嫉妒学会激励互相进步过渡：接下来，老师还给大家带来了校园短剧糖葫芦的故事，边看边想，你有什么感触？（放视频）（四）、校园短剧：视频：糖葫芦的故事讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么？生充分说：（不要爱慕虚荣）师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当

15、中，老师希望大家（出示）面对普通不盲目攀比面对平凡不爱慕虚荣面对困难坚强应对面对挫折顽强拼搏过渡 : 接下来老师给大家带来了几道有趣的检测题，通过这个检测游戏，主要自我评价以下，自己的心理是否健康，在A.B.C. 三项中进行选择，希望大家实话实说。（出示检测题）（五）、检测题：请你仔细阅读下面的问题，选择答案。（ 1）、当你与同学在班级发生矛盾时，你采取的解决办法是：A、谈话解决B、找老师解决C、用武力解决2）、每天出入教学楼，能谦让小同学，给他们提供方便吗A能谦让B、有时能做到G不能谦让（ 3）、当看到同学有困难能主动帮助吗？A、能B、有时能C、不能（ 4）、你愿意参加集体活动吗，并在活动中

16、力争为集体争光？A、愿意参加，并能为集体争光 B、有时愿意参加C不愿意 参加（ 5）、星期六，小丽要和爸爸妈妈去亚武山游玩，可是学校安排，周六要举行“学雷锋”活动，如果你是小丽，你该怎么办？A参加“学雷锋”活动B、和家人一起去亚武山（ 6）、你经常为学校或班级做好事吗？A、经常做B、有时做C、没做过（ 7）、课间上下楼你是否能自觉靠右行，为其他同学提供方便？A、能做到B、有时能做到C、做不到（ 8）、你能主动捡拾学校或公共场所的垃圾吗？A、一定能B、有日t能C、不能（六）、评价选A得24分选B得16分选C得8分 选A:人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的精神；选B:人际关系有待改善，需要

17、向具有合群、同情、爱心、助人的精神方面努力；选C:加强学习，多交朋友，多向别人请教人际交往的知 识。师小结：金无足赤，人无完人，在我们每个人的心理都存在着这样那样的心理疾病，这不要紧，关键是要有战胜自我的勇气，这样才能拥有健康。过渡：最后，我们共同来了解一下小学生的心理健康标准，这样更能调整你的心态，使你拥有健康的人生。（七）、出示小学生的心理健康标准（ 1）具有良好的认识自己，接纳自己的心态意识；（ 2）能调节、控制自己的情绪、使之保持愉悦、平静；（ 3）能承受挫折；（ 4）能较正确地认识周围的环境，适应环境和改造环境；（ 5）人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的精神；（ 6）具有健康

18、的生活方式与生活习惯；（ 7）思维发展正常，并能激发创造力；（ 8）有积极的人生态度。道德观、价值和良好的行为规范。师总结：同学们，多一份宽容，就多一份理解，多一份理解，就多一份 尊重，多一份尊重，就多一份自信。多一份自信，就多一份健康。 让我们都拥有健康的心理，学会相处，学会交往，拥有更多的朋 友，相知、相伴。请欣赏歌曲永远是朋友。（九）、欣赏歌曲永远是朋友走进父母活动目的：通过这次主题班会，使学生能够体谅父母，能缩短与父 母的心理距离，学会如何与父母沟通，真正走近父母。活动准备：调查问卷、课件制作活动方法：讨论法，说说、议议。活动程序：一 . 课前填写调查问卷发一纸条，调查学生与自己父母的

19、关系，不需写名字，真实填写。二根据课前统计情况，导入：是谁，把我们带到这美丽的世界？是谁，呵护我们、保护我 们、照顾我们？是我们的父母！可是，现在你是否觉得父母和你们 的距离已经慢慢地拉大。你和父母是否已经没有了亲密感？今天，就让我们来学习如何走近父母。三出示一些图片，内容是1 不顾父母劝阻，长时间上网，荒废功课；2放学迟迟不愿回家，贪玩。除了以上情况？你是否还会不愿与父母外出，或长时间看电视，或与父母争吵等情况？请同学讲讲与父母还有哪些地方关系紧张？如果你有以上情况，父母会如何惩罚自己？请同学们讲讲并说说被惩罚后的感受。被父母惩罚，责骂，或者打，你会觉得父母很不近人情。那让我们 站在父母的角

20、度上看看 四从父母角度看投影毕淑敏的“孩子，我为什么打你”。五从自身找原因 是的，打与不打都是爱，那被打事件中，你又有没有做错？请曾经 被父母惩罚过的同学，说说自己做错了什么？ 六小组活动 写一写，算一算父母每一天要为家庭做多少事，付出多少时间？ 想一想，父母容不容易？你有没有分担父母的艰辛？ 议一议，对自己父母不满意的同学，说一说你认为谁的父母最理 想？ 说一说，拥有“最理想父母”的同学说说自己父母的不是。说说，可以调换父母吗？ 七怎么与父母交流 我们要应尽量和父母多一点交流。我们该怎么和父母交流呢？1 老师说说自己与父母孩子交流的情况？ 2学生说说自己与父母交流的情况。3选出一些写得比较好

21、的“给父母的一封信”，请同学读出来，并把父母的回信也读出。由此可见，我们与父母的关系并非不能改变，父母也不是不近人情 的，他们也在关心我们，也在想办法走近我们。那我们就该主动走 近父母。走近父母的方法1. 多向父母表达你爱他们。主动承担家务； 纪念日、节日送点小礼物； 遇特别情况写一封信表达感激；适时为父母倒杯茶、削个水果。2. 和父母有分歧时学会换位思考，站在父母的角度上去想一想。3. 应让父母感觉你相信他们，多交流并经常给予赞美。 多向父母说说自己的情况，自己的愿望； 多倾听父母的话； 遇上烦恼，告诉父母，寻求父母的帮助。4. 回家和外出主动给父母打招呼。5. 时时紧记，父母只会爱孩子，决

22、不会害孩子。 八布置作业 1 做一个表格，列举父母工作之余为家庭做了什么事，花多少时 间？ 2给父母送一张卡片，表达你对他们的爱：3. 平常多为父母倒杯水或分担一些家务。心理健康教育主题班会教案班会时间：xxxx 年 11 月 8 日下午班会课.班会目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。活动过程：一、做游戏，初步体验师述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的游戏 （学生 过独木桥 ）述：让独木桥升高些。我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?小结第一次过桥，大家很顺利地过了

23、，第二次过桥，独木桥升高了，有的同学紧张得心乱跳，还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。二、引导学生：师述：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪 ？出示：考试。问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现 ？让同学们讨论：（4 人一组 ）出示：考试前，考试时，考试后考试考试前 考试时 考试后交流，你会有哪些紧张的表现？（自由谈）三、 我们怎样克服这些

24、过度紧张的情绪呢?两种途径：* 一是自我调节 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。* 二是什么？ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A A注意学习生活节奏。B、B、学会自我调节。C C考试增加自信心。四、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。五、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。六、总结：对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝

25、试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。心理健康教育主题班会（2）一 、活动课题：优点“轰炸”二 、活动目标：学生通过活动，寻找他人的优点，学会欣赏他人，解决如何与人共处，团结合作的问题。三 、活动过程：一、导语：同学们，看你们这一张张可爱的小脸，就如同一朵朵盛开的童子面茶花，如果你肯笑一笑，相信这朵花会开得更灿烂、绚丽，不信，你试试看!好美 ! 真心希望你们天天快乐，笑口常开!可是，在咱班有不少同学有他们内心的烦恼，而这些烦恼大多来自于同学间的相处，有的甚至提出要求调换同桌、小组、宿舍。那么同学之间究竟应该如何相处，才能消除烦恼，使自己快乐起来呢 ?这正是我们今天要来解决的问题。二

26、、首先，请同学们来欣赏一段散文，看看能否从中受点启发。（ 展示课件1） 学会欣赏一棵树一棵树，若花不好看，也许叶子好看; 花叶都不足观，也许枝干错落有致 ; 花叶枝干皆不中看，也许它生的位置很好，在蓝天白云的衬托下，远远地看起来，流露出几分美感。只要你肯去欣赏它，总可以发现它的美。提问： 1、同学们，这段话什么意思，你怎样理解它?2、从这段散文中你受到什么启发?三、那我们为什么要学会欣赏，欣赏又有何作用呢?我再请你们观赏一个精彩的故事。（展示课件2）山羊和骆驼的故事（略 ）师提问：看了这段故事，你有何收获，能否跟老师，同学们说一说。 （ 生答略 ）四、所以，教师希望你们首先要学会欣赏他人，那到

27、底应该如何欣赏一个人呢?老师这儿有几种行为，请同学们谈谈你怎样欣赏他们。 （ 展示课件3）（1） 小刚趁同桌不注意，悄悄地取走了她放在书包里的十元钱后听老师分析这种行为的危害性，他又悄悄地将钱放回原处。（ 生答略 ）师点评：欣赏也是有原则的，小刚偷拿加别人的钱，这种行为极不道德，我们不能欣赏; 小刚通过自我教育，知错改错，这一点值得我们欣赏。（2） 考试卷发下来了，欣欣得了“优”，他十分开心，而丽丽呢，只得了个“良”，她十分难过，伤心地哭了。 （ 师问：你欣赏谁?欣赏他哪一点?）哭过这后，丽丽擦去脸上的泪水，面对自己做错的题，她重新思索，实在弄不明白的，她又去请教欣欣，欣欣呢，也没嘲笑丽丽，而

28、是耐心地为她讲解，一遍又一遍，直到丽丽真正明白为止。（ 师问：请问你们怎样欣赏他们?）生答略，师随机点评。五、看来同学们的认识也有所提高，那我们就来看看身边的同学，从他们身上发现闪光点，来欣赏他们，优点大家说，来个优点“轰炸”如何?谁先来说。（ 展示课件4）1、单个同学举事例说明，师请被欣赏的同学谈感受，谈体会。师适时恰当点评。例如，让学生自悟出，欣赏他人也是自己学习、进步、提高的过程，你尊重、理解别人，就会得到别人的友情，你就会觉得快乐; 欣赏别人的同时，也要欣赏自己，悦纳自己。2、邀请几位同学做嘉宾上场，请大家来欣赏他们，帮他们找优点，师请嘉宾谈感受与体会。师点评：被人欣赏是一种快乐、幸福

29、，能找到自信，会更加努力。3、小组内交流，互相欣赏。请两个小组上场，演示如何互相欣赏。师点评。六、同学们找的优点还真不少，优点“轰炸”了我们班，大家说也说不完，其实“金无足赤，人无完人”，我们只有学会欣赏别人，才会包容他人的缺点，变得宽容，欣赏别人的优点，提高完善自己。欣赏别人，被人欣赏同样快乐。只有这样，你才能与人相处愉快。下面，咱们轻松一下，我请三组同学上场，参与一个游戏。游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作。将贵重物品运送到目的地。学生游戏过程（略 ）师：轻松有趣的游戏结束

30、了，你有何收获?生答 （ 略 ）师点评：只有彼此欣赏，团结合作，才能将一件事情做成功。七、是啊，看来欣赏的确是具有一种神奇的力量。（ 展示课件5）欣赏是一种神奇的力量细细地欣赏自已周围的人与事，你会发现生活本来就很美好。欣赏是一种神奇的力量，它会冲洗掉你内心的嫉妒和烦燥。你能欣赏别人学业的精湛，你的成绩也会步步樊高;你能欣赏别人品格的纯正，你的心胸也会像大海一样掀起波涛。你能欣赏大地的每一道晨曦，你的心情就会被彩云围绕;你能欣赏天空中的每一丝细雨，你就会有一个明净而清新的头脑。你能欣赏自己点点滴滴的进步，你的前程就会被金色的阳光笼罩;你能欣赏父母遗传给你的各种特点，你就具有世界上最赏心悦目的容

31、貌。欣赏是一种神奇的力量，它使你充满自信，永不烦恼;欣赏是一种神奇的力量，它使人铁人生更绚丽，生活更美好!师总结：这首诗真正道出了欣赏的作用，希望你们从小学会宽容，学会欣赏，培养广阔的胸襟，学会与人共处，团结合作，将来才能成就一番事业。人生难免会遇到几种烦恼和困难，希望同学们学会自我调节，保持快乐的心情，才能有信心，有勇气去战胜困难。世界上风光旖旎 +，等着你去欣赏，古今中外文化渊博，等着你去欣赏，希望你们笑对人生。心理健康教育主题班会活动方案调整心态，把握成功一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1 五年级的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应五年级的学习生活。这次活

32、动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应五年级紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。2通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。3让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。三过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。六：活动过程：（一）学生齐背班级口号：（二）打开

33、心窗，说说心理话：（ 让学生谈谈自己上五年级以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。）时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到第四小学追求知识，已经是五年了。我们同学感受到五年级的学习和以前有什么不同，我们一定有深刻的感受吧。我们交流一下好不好？听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗？大家知道吗？这是一种不良的心理，它会影响着你们在六年级的学习。老师把你们的心理归纳了一下。1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习

34、不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡（ 2）不主动理解人，却渴望理解万岁（ 3）不能悦纳父母，家庭关系紧张（三）讲故事，明道理。大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？（略）人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。大家说一下，积极的心态

35、有哪些？：让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有：乐观热情大度奉献进取自信必胜勇敢、坚强，有意志力，有强烈成就感等2林肯的失败、成功史：（坚定的信念，积极的心态，让林肯成功。让学生明白，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功（四）自我调节。我们是 五年级的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决？ 归纳方法：1 坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己2自我调整，写心理日记宣泄3自我积极的暗示4找老师说心理话，或找知心朋友说心事5听音乐6运动等中

36、学生的心理调节及其对策主题班会教案活动目的：1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。2 、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。活动内容及步骤：一、活动导入据媒体报道：2005.7 一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症；2004年 10月 7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。据某教育科学研究所对500 名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问

37、题。某市抽取了 1500 多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。二、现场调查同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反

38、应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。（学生讨论交流后）现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。学习反面的：生活情感方面的：个性心理方面的：不良心理的具体表现：学习方面生活情感个性心理感到压力大紧张焦虑厌学 骄傲自大自理能力差易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。三、不良心理的调节

39、和对策你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？学生回答后，可行的给予肯定，然后总结。在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。1. 积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）平时要认真学习和掌握心理健康知识, 多听听有关心理健康讲座多阅读一些有关的心理学书籍, 不断提高心理素质, 这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。2. 强化自我意识、不断提高自我意识能力。要学会心理问题的自我控制, 就必须增强自我意识, 不断地提高调控自我意识的能力, 这样

40、 , 才能在心理活动中, 做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。3. 培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。应该注意培养自己的良好品德情感, 如集体主义情感、责任感、友谊感、同情心等, 这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情, 乐观地去学习、生活, 与人交往 ,要善于调节和转变不良心境, 并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。4. 加强意志锻炼、形成良好意志品质意志力量是自我控制的一种核心能力, 不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识, 有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制

41、性等良好品质。5. 增强心理自我保健意识, 不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生, 心理健康的基础知识, 能够科学地认识分析 , 并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时, 要善于自我排遣、自我解脱, 要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗 , 尽快解决。对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法是：一、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。二、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。三、掌握一些心理自我调节方法：1、深呼吸法：技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长

42、。缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3 5 秒钟再呼气。2 、自我暗示法“这没什么，我能行。”“这次是我没尽力，下次我会做得更好。”实施深呼吸法10 次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。四、结束语二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以饱满的热情，乐观的态度，坚强的意志，崇高的理想，去迎接学习，迎接生活，创造美好的明天。学生齐唱歌曲：明天会更好。主题班会中学生的心理调节及其对策议程班级： 2006届 7班主持人：程安全一、班主任导入二、现场调查1 、学生讨论交流：目前

43、中学生中存在哪些不良心理现象？2 、学生发言并作好统计。3 、班主任小结。三、不良心理的调节和对策1 、学生讨论交流：如何控制和调节不良心理反应？2 、学生发言。3 、班主任总结并作进一步的引导。第一，学习和掌握心理健康知识第二，强化自我意识第三，培养良好的情感、加强自我调节第四，加强意志锻炼第五，增强心理自我保健意识掌握心理自我调节方法：（一）深呼吸法（二）自我暗示法四、结束语主题班会在明天会更好的歌声中结束。中学生的心理调节与对活动目的：1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。2 、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自

44、信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。活动内容及步骤：一、活动导入据媒体报道：2005.7 一周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症；2004年 10月 7日，常州一名16岁的高一学生，因情感问题而自杀。据某教育科学研究所对500 名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500 多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面

45、的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。二、现场调查同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观察感受等。（学生讨论交流后）现在我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。学生边发言边板书。学习反面的：生活情感方面的：个性心理方面的

46、：不良心理的具体表现：学习方面生活情感个性心理感到压力大紧张焦虑厌学 骄傲自大自理能力差易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒小结：感谢同学们的积极发言，从大家刚才的发言中，我们可以看出，现在的中学生，尤其是步入青春期的中学生，都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自个性心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。三、不良心理的调节和对策你们说，这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢？（学生齐答：能够。）那么，同学们再讨论交流一下：针对这些不良的心理反应，我们应该采取什么态度？有什么办法应对？学生回答后，可行的给予肯定，然后总结

47、。在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消除心理障碍的根本所在。1. 积极主动地学习和掌握心理健康知识。（板书）平时要认真学习和掌握心理健康知识, 多听听有关心理健康讲座, 多阅读一些有关的心理学书籍, 不断提高心理素质, 这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。2. 强化自我意识、不断提高自我意识能力。要学会心理问题的自我控制, 就必须增强自我意识, 不断地提高调控自我意识的能力, 这样 , 才能在心理活动中, 做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。3. 培养良好的情感品质、加强情绪、情感的自我调节。应该注意培养自己的良好品德情感, 如集体主义情感、责任感、友谊感

48、、同情心等 , 这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情, 乐观地去学习、生活, 与人交往, 要善于调节和转变不良心境, 并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。4. 加强意志锻炼、形成良好意志品质意志力量是自我控制的一种核心能力, 不断地克服怯懦性、依赖性、冲动性等消极意识, 有意识的养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。5. 增强心理自我保健意识, 不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生, 心理健康的基础知识, 能够科学地认识分析, 并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理

49、障碍时, 要善于自我排遣、自我解脱, 要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗, 尽快解决。对学习生活中的不良心理采取正确的对策，具体的做法是：（一 ）、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和娱乐的关系。（ 二 ） 、保持良好的情绪状态，友好待人，树立自信。（ 三 ） 、掌握一些心理自我调节方法：1、深呼吸法：技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留3 5 秒钟再呼气。2 、自我暗示法“这没什么，我能行。”“这次是我没尽力，下次我会做得更好。”实施深呼吸法10 次后，反复的自我暗示，或

50、自我谈话，不断的增强自信力。四、结束语二十一世纪健康的公民，不但是没有身体缺疾，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。因此，我们非常有必要正确认识不良的心理反应，学会心理的自我调节，以饱满的热情，乐观的态度，坚强的意志，崇高的理想，去迎接学习，迎接生活，创造美好的明天。学生齐唱歌曲：明天会更好。主题班会教案中学生的心理调节及其对策活动目的：1、针对中学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍，使学生认识到这是正常心理反应。2、通过活动，使学生学习心理的自主调节，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。活动内容及步骤：一、活动导入据媒体报道：2019.7 一

51、周内深圳大学两学生跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症，精神病学专家认为应加倍关注大学生心理健康。2019 年 10 月 7 日，常州一名16 岁的高一学生，因情感问题而自杀。据某教育科学研究所对500 名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500 多名中学生进行调查，有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。同学们，你们已进入了九年级，已经到了青春期的年龄，应该说，这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些都影响了你们心理的健康发展，阻碍了学习，影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。二、现场调查同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平时的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比如说，焦虑、烦闷、易冲动、自 卑等等。大家现在分组讨论交流，看看我们有哪些不良的 心理