网球运动损伤的调查研究

1、网球运动损伤的调查研究作者 指导教师 摘 要：现代竞技网球运动的发展对运动员的技术、身体素质、体能提出了更高的要求。网球运动越来越向着力量、速度、耐力对抗的方向发展，而在这高强度的对抗中，对运动员们的身体条件是有很高要求的，所以每个网球运动员出现的运动损伤程度是避免不了的。本论文通过对广东石油化工学院体育学系学生进行问卷调查，对网球运动中运动员的常见损伤的特点、产生的原因、预防措施及对策进行综合分析探讨，通过运用文献资料法、问卷调查法等方法对调查学生进行分析和研究，为今后教学训练提供依据。关键词：大学生；网球；损伤；预防；对策。 Investigation on thedamageof ten

2、nis GuangDongInstitute of PetrochemicalCollegeThe author Lixiaojiang The instructor （(GuangdongInstitute of petrochemical technology,Maoming 525000)Abstract This paperbased on the questionnaire ofGuangdong PetrochemicalCollegeDepartment of physical educationstudentsin tennisathletesof common injuryc

3、haracteristics,causes,preventionmeasures and Countermeasuresforcomprehensiveanalysis,byusing the method of literature,questionnairesurvey method and other methodsto analyze and study thesurvey of students,and provide the basis forteaching and trainingin the future.Key words university student; tenni

4、s injury; prevention; countermeasure.1 前言 目前，在网球运动的训练和比赛中，虽然医务监督水平和运动员预防意识相对较高，但损伤发病率呈现增高的发展趋势。而大学生网球运动员在平时的训练和比赛中对损伤的情况进行预防，而训练比赛强度和对抗性也在增加，使大学生网球运动员中产生的运动损伤也在增加，严重影响了大学生运动员的学习训练和生活。本文通过对体育科学学院网球专项学生及湛江师范学院网球运动爱好的师生进行运动损伤原因的调查统计，对网球运动教学训练和比赛中的损伤情况、损伤部位进行了针对性的分析，以便采取相应的预防措施和出现后采取相应的策略，为指导教学和训练、防止运动损

5、伤提供依据。2 研究对象与方法2.1 研究对象本文以体育科学学院网球专项学生100人为研究对象。2.2 研究方法 文献资料法在研究过程中，根据研究需要本人多次在维普等相关媒体上查阅、搜集有关网球运动损伤的文献资料，多次询问身边的同学、师弟他们受伤的部位和原因，获取第一手材料，明确本文所要研究课题的目的、意义和范围，对本文研究的相关问题进行分析、探讨。 问卷调查法 对体育学系网球专项学生发放100份，回收81份，有效回收率为81。 数理统计法利用Microsoft Excel、Spss11.5软件对回收的调查问卷进行统计分析。 归纳法对文献资料及其问卷调查的结果进行网球运动损伤原因归纳分析，得出

6、相关的结论，并分析大学生网球运动损伤的对策。3 结果3.1 大学生网球运动中损伤的主要部位及原因为了了解大学生网球运动员在平时训练和比赛中损伤的部位情况，对体育科学学院网球专项100名学生进行问卷调查，由表1可知大学生网球运动中易受伤部位为踝关节、膝部、腰部等。表1 损伤部位损伤部位足小腿踝膝腰其他人次 355268565825百分比（）43.263.1 83.1 64.3 69.5 30.8表2 损伤原因损伤原因网球技术动作不合理网球训练量过大网球比赛频次过密人次673728百分比（） 82.145.634.54 讨论4.1 损伤部位分析由表1、表2分析可知，大学生网球运动员损伤部位主要集中

7、在腿部关节，主要表现为肌肉拉伤、韧带拉伤等，其中脚踝扭伤、膝关节拉伤和腰损伤较为频繁，还有的一些没有做出表格的就是手部的受伤，如手腕和肩部，这和网球运动跑动多，动作伸展幅度大有关。4.2 损伤原因分析由调查问卷还了解到：造成大学生网球运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理、心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。 与网球专业技术相关的原因要防备网球毁伤,准确的技能行动非常关键.无论是专业活发动照旧平凡兴趣者,要有用防备网球活动毁伤,第一，网球技术的形式、内容及方法特点的多样化，决定了网球运动是全身性斗智较力的运动，竞争性和对抗性强，使

8、其运动损伤发生率高，分布广。第二，网球运动对运动员的身体素质要求高，特别是腰、腿部、膝部的力量耐力，专项素质差是造成腰肌和下肢肌损伤的主要原因。第三，网球运动动作幅度大，身体变化多，对身体变化的规律和技巧掌握不够，是导致运动损伤特别是腰部损伤的主要原因之一。第四，由于运动员没有掌握正确的技术要领和技术动作容易导致运动损伤。加上有的运动项目本身身体对抗程度高，技术动作难度大，常出现错误动作而导致运动损伤。1 与训练和负荷相关的因素网球运动的发展对运动员训练提出了更高的要求。为提高运动能力，运动员必须承受大负荷的训练，使运动损伤的可能性加大。过大的训练负荷容易导致运动员疲劳，导致运动员生理和心理反

9、应放慢，也容易使人的身体机能出现不同环节的停顿想象，例如信息采集、信息传递、信息处理、信息执行系统等环节，人体调整姿势的本能反应的速度变慢，冲力随之变大，落地姿势不规范，缓冲类型选择不合适，踝关节损伤的几率也相应增高了。相反，网球专项训练不扎实，训练量过于小，使运动员训练水平难以提高，也是造成运动员损伤的原因之一2。 与网球运动比赛相关的原因 运动员在网球比赛中，场地器材的良好状况也与运动损伤的发生有一定的正相关性，草地长、红土场、那些地面的缓冲性比硬地场地面好，可以大大减少一些急性和慢性损伤，还有的就是场地的干净和积水问题也很重要，那么对器械而言，其制作的科学性和完好的状态对损伤具有直接关系

10、3。另外，比赛中运动员的心理素质对损伤的发生也有重要的影响，大学生运动员有时由于缺乏良好的心理素质，会因为没有良好的自我调节能力和自我控制而出现动作不规范或过多的错误动作，导致在比赛或激烈运动对抗中造成自身的损伤或使他人损伤。更严重的行为是，由于运动员没有掌握必须的预防损伤的知识，缺乏自我保护意识和安全观念薄弱，对安全知识的掌握力度不足，对于容易出现损伤的动作不提示，或者对学生进行规范的动作演示或示范，导致运动损伤的发生。5 大学生网球运动训练与比赛中损伤的预防5.1加强思想教育 有的运动员认为“体育运动中发生运动损伤是在所难免的”， 的确，体育活动存在着发生运动损伤的可能性，一旦思想麻痹，工

11、作上粗心就会成为现实4。因此，教练员在平时体育教学中应该加强学生思想教育和体育锻炼安全教育，并且要用一定的时间安排有关预防运动损伤的专题讲座，使学生了解运动损伤的产生原因以及如何预防。在网球教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。只有这样才能使大学生运动员对于运动损伤有一个理性的认识而达到预防的目的。5.2合理安排教学、训练和比赛教练员要根据运动员的自身情况区别对待，根据不同运动水平，年龄大小，性别，身体健康状况等进行不同的教学方式，对于哪些容易导致学生在运动中损伤的情况掌握于心，提前预防，并加强运动项目基本功技术训练，使得训练和比赛有更扎实的基

12、础。在网球的训练和比赛中，要运用不同形式的身体练习方法。全面提高运动员的身体运动素质，重视基本技术的教学力度，让学生牢固掌握抬腿、移动、跑动等基础动作要领，提升学生的自身活跃度。相应地安排运动负荷，特别要注意运动器官的负担量及损伤后的运动安排，增加训练方式的内容，防止引起局部负担量较大5。对于 相对比较兴奋的运动员，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，因此要进行适当的调节和控制，遵守循序渐进和区别对待等训练原则，逐渐地增加运动的负荷量。在学习新的动作前要有个清晰的了解，注意从简到繁，从容易到困难，并注意动作的规范性。训练时，要注意动作难度和动作结构的安排，合理设置运动

13、内容和运动顺序，根据学生的情况区别对待。5.3认真做好准备活动网球运动的准备活动是大学生运动员训练和比赛的重中之重。恰当的准备活动可以促进血液循环使肌肉的力量增加和弹性增强，提高体温，润滑肌腱和关节，增强身体的灵敏性和协调性。在日常教学中要让学生养成充分做好准备活动的习惯，准备活动的内容与量应依训练内容和比赛情况、个人机体状况以及气候条件而定，不仅要进行一般性活动，而且还要进行专项准备活动，其中伸展股后肌群的练习在准备活动中很重要。训练要掌握正确的教学方法，科学地增加运动量和强度。要以动、静结合为原则进行大量练习，充分发展运动员的柔韧性，不断提高肌肉伸展的强度和柔韧性。特别是要注意冬季准备活动

14、的内容与方式，这一季节的准备活动应该更充分和更长时间。建议在训练中要切实做到因人而宜、循序渐进，可以先做适量的静力练习和动力练习3-6分钟，然后再做由脚踵开始到全脚着地的慢跑4-6分钟，最后才进入伸展运动和快速奔跑6。5.4加强易伤部位的训练循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极的手段7。例如，增强股后肌群的力量训练可以避免或明显减少损失，可以采用跨步跳（可在练习结束时用中等强度完成3-5次)或者双腿夹实心球后抛或后踢小腿跑；为避免髌骨劳损，一般采用“站桩”的方法用来增强股髌骨和四头肌功能；预防腰部损伤的方法，除加强腹肌力量训练外，还要加强腰背肌训

15、练，这样也有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤。5.5加强保护和自我保护根据网球运动损伤发生的特点和时间，加强对课外体育活动的组织和指导，确保学生体育活动具有自我保护意识8。网球运动训练的运动时间比较长、运动量大，运动损伤也较多。特别是大学生学习网球新动作时，都应借助同学的帮助和保护。而且所有参与体育运动训练的人都需要掌握自我保护的知识和技能，在运动训练中出现意外情况时可以避免损伤的发生，例如身体失去平衡时，首先要保持身体平衡，向前或后跨，都是基本的自我保护技能，在保持身体平衡时有着良好的效果。所以，加强自我保护，确保学生进行体育锻炼的安全有序，是预防大学生运动损伤的有效措施。5.6 加强医务监督

16、工作医务监督工作在一般性体育课堂和健身时，应由教练和学生自身完成。首先教师（教练）应充分认识网球损伤的原因和预防损伤的主要意义，训练前耐心地向学生说明教学目的、任务、要领和注意事项，除传授正确的技术动作和合理地安排运动负荷外，在教学过程中应讲授预防运动损伤的理论知识，并安排预防肌肉酸痛、消除疲劳、放松肌肉、减缓学生身体局部负担过重的放松训练，使他们不仅要接受这些知识，而且要自觉地执行与运用这些知识。5.7 及时发现损失部位，及时诊断在大学生网球运动训练和比赛中要及时发现部位及时诊断，网球运动主要运动损伤是扭伤。扭伤的处理方式：如急性腰扭伤，首先让伤患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头或海

17、绵，先冷敷，24小时后热敷；关节扭伤：踝关节、腕关节、膝关节扭伤时，先将扭伤部位垫高，然后进行冷敷24小时后开始热敷，如果扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可加热半斤陈醋后后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。5.7.1 就近采取治疗方法对于出现较大的运动损伤时，不能慌张，需要冷静地进行紧急处理，就近采取治疗方法9。外伤大出血的，要马上进行简单的包扎止血。重度扭伤的处理方式是，应先止血、止痛，先抬高损伤的肢体，用冷毛巾冷敷或用冷水淋洗伤部，使血管收缩，尽量减轻出血程度和缓解疼痛。千万不要乱揉，以防止增加出血量。随后在伤处垫上棉花，用绷带进行加压包扎。损伤后48小时才可以使用热敷的方法，目的是

18、为了促进淤血的吸收。5.7.2 合理应用医学知识全面康复在平时网球训练前，要加强场地管理，重视器材维修。体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查，否则会给学生运动锻炼带来很多隐患，是造成运动损伤的潜在因素。同时，在体育教学中应（重视自我监督和加强医务监督，自我监督可以更彻底地掌握学生的健康状况和参与体育运动的不同变化的情况。医务监督的意义是让学生在规范的环境下有效进行体育运动，不致发生运动损伤10。所以，预防网球运动损伤应与学校医生部门结合起来，共同预防运动损伤。对于损伤后恢复的训练应该合理利用医学知识贯穿于每一节训练课当中，不充分的、不恰当的恢复往往会延迟身体素质的增长，严重的甚

19、至造成过度疲劳。在大学生网球教学过程中，由于量和强度都较大，因此在训练课的结束部分要安排充分的放松和恢复活动。6 结论与建议6.1 结论 由调查问卷的分析可知，大学生网球运动中损伤主要包括指踝关节、膝部、腰部的损伤，其中，踝关节损伤是网球运动中最常见的运动损伤。 网球运动损伤的原因主要有：对预防损伤的认识不足、忽视准备活动的重要性、对运动规则的认识不足、力量、柔韧不足、自我保护意识不强。 预防创伤要比最好的治疗和恢复更为重要，要坚持以预防为主、治疗为辅的原则，早期发现，早期治疗，杜绝或最大限度地避免损伤事故的发生，为创造优异的运动成绩奠定坚实的基础。6.2 建议建议在网球运动训练和比赛中树立安

20、全意识，加强学生思想教育和体育锻炼安全教育，并且要用一定的时间安排有关预防运动损伤的专题讲座，使学生了解运动损伤的产生原因以及如何预防。 加强各关节的力量训练和柔韧性训练。全面发展身体素质，尤其注意发展踝关节、膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧性。相关资料表明，常年进行力量和柔韧性训练对减少和预防损伤有重要的作用。 重视准备活动。教练员应向运动员讲明做准备活动的重要性，使运动员在参加网球训练或比赛之前自觉而充分地做好准备活动。教练员也要根据网球的不同内容、季节气候，合理地组织和安排准备活动，使准备活动充分而有效。 加强医务监督和治疗。重视加强医生和运动员之间的联系，加强医生对运动员的监督，如遇到伤病，立即进行治疗。参考文献：1姚鸿恩,