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文档简介

1、轮滑运动教案冯杰第一课时任务1. 学习轮滑原地站立及行走2. 训练脚踝力量及专向素质部分时间内容教法备注开始5分钟1. 整理队形2. 向教练学生问好3. 点名4. 讲解本节课安排5. 解散准备活动按照高低个子站队女生在前男生在后。准备 10分钟热身准备1. 慢跑2. 压腿运动3. 踢腿运动4. 扭腰运动5. 手腕，膝盖，脚踝各关节运动6. 跳栏1. 绕着轮滑馆黄色区域慢跑3圈（1要求队伍整齐2要求逆时针前进）3分钟2. 站成3列人与人之间相距1米间隔做各种运动3分钟3. 排成2列一个一个依次跳栏要求没人跳2回4分钟教法：教练讲解要求：动作一致整齐3分钟穿戴装备整理服装穿戴装备要求帽子，护膝，护

2、手，护肘，轮滑鞋全部穿戴 基本部分40分钟教学1. 站立与踏步2.支撑平衡3.滑行姿势的蹲起练习4.”字行走练习5.交叉步行走1 两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。2 身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度3 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作4 上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成1520度角，大腿和小腿成90110度角，踝关节成5070度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看510米处。5 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。6 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。结束2分钟卸装备向教练学生问好恢复原队形整理器材 布置任务1. 对今天学习情况进行点评2. 组织

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