短跑摆臂技术课教案

1、体育课教案短跑摆臂技术教学广安友谊中学：代尚军2012.10.15教学内容1、学习短2、提高速度跑的摆臂技术。叟素质练习。教学目标1、发展学生身体的灵敏、协调和速度素质。2、使学生初步掌握定的短跑技术。3、培养学生勇往直刖、顽强拼搏的精神品质。部分主要内容组织教法与要求时间强度准备1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。集合队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO集合要求：静、快、齐2小部分2、师生问好。师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞向学牛宣布本次课的主要内容：学习短跑的摆臂和途中跑技术要求同学们认真听讲、积极练习3、宣布本次课的主要

2、内容和要求部分主要内容组织教法与要求时间强度4、400M慢跑热身1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热3身练习。中准2、要求：速度适中，队形整齐。备5、徒手操练习部第节：头颈运动（4X8拍）1、集合队伍口P2、向学生宣布：下面我们进行徒手操5分第一节：扩胸振臂（4X8拍）练习刀3、口令：以XXX同学为基准，成体第二节：体转运动（4X8拍）操队形散开。4、要求：动作到位中第四节：体侧运动（4X8拍）第五节：腹背运动（4X8拍）第六节：弓步压腿（4X8拍）第七节：扑步压腿（4X8拍）第八节：跳跃运动（4X8拍）一、学习短跑摆臂技术1、教师把队伍调到100M起点处。口令:“向右转”，目标100M起点

3、，“齐10基1讲解短跑的知识rH_+”步走基什么叫短跑？2、向学生宣布：同学们，在我们平时它是指田径比赛中400M的跑步中要跑的快的方法有哪些和小于400M的径赛项呢？对了，大家说的都很真目。确。刚才有冋学说了在短跑中我们本了解世界短跑现状的手要摆快些，摆臂对我们的短跑大家知道地球上跑得最快成绩有很大的影响，那我们下面来的人是牙买加的博尔特他学习摆臂技术。立R的100M成绩是9.58,3、口令“以XX同学为基准，一臂距口口200M成绩是19.19.离散开”，第一、二列同学蹲下。4、向学生讲解短跑知识2、讲解短跑的摆臂技术5、教师一边讲解摆臂技术要领，一边分做动作示氾（正、侧面示氾相结合）。以肩

4、关节为轴，前后摆6、要求：学生认真观看老师示范动作动，向前摆动大小臂夹4部分主要内容组织教法与要求是90度,手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过下颔。基本部分3、组织学生练习摆臂技术二、速度素质练习1、30M加速跑练习（5次）1、口令：“一、二列同学起立”2、下面我们来练习，大家跟着老师一起练习。3、下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次）4、教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正1、向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马上运用到短跑中来呢？好，我们马上来练习30M加速跑。（组织队形如下）15OOXXOOXXOOXXOOXXOOXXJ部分主要内容组织教法与要求时间强度2、要求没四人一组进行练习，听老师口哨音为起跑信号。基本2、100M快跑练习（2次）组织教法同上部要求：注意跑动中的安全大分1、放松活动1、成集合