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文档简介

1、黄帝内经十二经络养生法黄帝内经十二经络养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是黄帝内经十二经络养生法的内容，希望大家喜欢。黄帝内经十二经络养生法早上7:009:00【胃经，一定要吃早餐】辰时血气流注于胃此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，所以建议这时段一定要吃早餐喔!早上9:0011:00【脾经，禁食辛辣刺激】巳时血气流注于脾脏此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾，影响发育生育。中午11:00下午1:00【心经，适度午睡佳】午时气血流注于心经此时是人体能量最强的时刻,也是心脏工作最颠峰时期

2、。这时刻应适度休息，但午睡不宜过久。黄帝内经十二经络养生法下午1:003:00【小肠经，肠胃要休息】未时血气流注于小肠此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到?大肠待消化及排除体外。未时过后肠胃功能开始减弱,开始休息。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。下午3:005:00【膀胱经，多喝水利排泄】申时血气流注于膀胱膀胱为肾之腑，两者均属水。因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。下午5:007:00【肾经，工作完毕多休息】酉时血气流注于肾经肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是

3、工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。晚上7:009:00【心包经，晚餐别太丰盛】戌时血气流至心包经，称为手厥阴心包经血液旺盛的时刻。若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。晚上9:0011:00【三焦经，少喝水】亥时气血流至三焦经，称为手少阳三焦经淋巴排毒的时刻,也是内分泌系统协调最重要的时刻。此时阴盛宜休息，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。深夜11:001:00【胆经，勿熬夜】子时血气流注于胆。胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此这时段最好躺平睡觉。凌晨1:003:00【肝经，愉快入眠佳-养肝】丑时血气流注于肝由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则将不利肝脏排毒功能。此时期宜在精神愉快下入眠，听听轻柔音乐，以免过度压抑或胡思乱想，致气血不畅。清晨3:005:00【肺经，服用药物效果好】寅时血气流注于肺是肺脏排毒时间。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。早上5:007:00【大肠经，吃蔬果排便顺】卯时血气流注于大肠此时最适宜”如厕排便”，因此很多早起的人就很容易

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