太极拳的运动特点

1、太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。48式太极拳拳谱解读预备身体自然直立起势1 .左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲一、白鹤亮翅1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4,虚步分掌二、左搂膝拗步1.右手前摆2,转腰摆臂收脚3,屈臂上步4,弓步搂手推掌三、左单鞭1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手

2、收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势1 .跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势(3)(1) 1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤(2) 1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上(3) 1.扣脚穿手2.3.4.5.同上六、左搬拦捶1.撇脚转月分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓步打拳七、左搠捋挤按1 .转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步搠手5.旋臂送手6,坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9,坐腿引手后搠10.弓步前按八、斜身靠1,转身扣脚分手2,收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶1,转身摆掌2,抱

3、手收脚3,摆步撑手4,跟步提手5,坐腿握拳6.虚步劈打十、倒卷肱(4)(1) 1,撤手翻掌2,退步屈臂卷肱3,虚步推掌(2) (3)(4)同上十一、转身推掌(4)(1) 1,撤步碾脚转身2,屈臂上步3,丁步搂手推掌(2) 1,碾脚转身2.3.同上(3) (4)同上十二、右琵琶势1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶十四、白蛇吐信(2)(1) 1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌(2) 1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌十五、拍脚伏虎(2)(1) 1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4

4、.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳(2) 1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上十六、左撇身捶1 .坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳十七、穿拳下势1,撇脚转月分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳十八、独立撑掌(2)(1) 1.弓腿挑拳2,收脚翻掌3,独立撑掌(2) 1,落脚上步收于2.3.同上十九、右单鞭1.退步伸掌2,坐腿后捋3,旋臂搭手4.弓步平云5,坐腿转腰平云6.勾手收脚7,转身上步8.弓步推掌二十、右云手(3)(1) 1,坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚(2) 1.转腰左云翻掌由脚开步2.右云翻掌收脚并步(3) 1.左云翻掌由脚2.右云翻掌收脚二一、右左

5、分鬃1 .抱手提脚2.转腰由步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6,转腰上步7.弓步采靠二二、高探马1 .收脚展臂2,坐腿屈臂3.虚步探掌二三、右蹬脚1,带手起脚2,上步穿掌3.弓步分手4,抱手收脚5,蹬脚撑臂二四、双峰贯耳1,并手收脚2,落脚收拳3,弓步贯拳二五、左蹬脚1,转腰分手2,抱手起脚3,蹬脚撑臂二六、掩手撩拳1.并手落脚2.由脚握拳掩手3.弓步撩拳二七、海底针1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌二九、右左分脚1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）1 .落脚转身

6、摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭1.跟步穿掌2,坐腿引手3,上步翻掌4.弓步前按三三、左云手(3)(1) 1,转腰扣脚右云2,左云翻掌收脚(2) 1,右云翻掌由脚2,左云翻掌收脚(3) 1,右云翻掌由脚2,左云扣脚并步三四、右撇身捶1,撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭(1)1,扣脚翻掌2,弓腿平抹掌3,收脚后捋4,上步搭手5,跟步平云6,坐腿平云7,上步收掌8.弓步架推(2)1.扣脚穿掌2.3.456.7.8.同上三六、退步穿掌1.坐

7、腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直三七、虚步压掌1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋1.撇脚才S掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂四一、撩掌下势1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌四二、上步七星1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌四四、转身摆莲1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚四五、弯弓射虎1.落脚上步摆臂2,弓腿转腰摆拳3,弓步反冲拳四六、右搬拦捶1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳6.弓步打拳四七、右搠捋挤按5,上步拦掌1.撇脚转月分手2.收脚抱球3.向前上步