亲密关系超级精华版读书笔记莎伦_布雷姆读后感

1、亲密关系超级精华版读书笔记莎伦布雷姆一、归因的过程。人们会意识到影响他们行为的外部压力，却在相似情况下将伴侣的行为归因于内部原因。二、人倾向于自我服务。成功的时候他们会很高兴归功于自己，但会尽量避开失败的问责。这会导致伴侣将问题看作是对方的错三、我们对伴侣的认知显然是有影响力的。无论对错，我们对爱人或者朋友的判断都可能促进或者损害我们对关系的满意度。一些人会更为乐观，将伴侣往好处着想，使用促进感情的归因，期待善意与慷慨一因此也会得到同样的回报。另一些人却怀疑伴侣，预计最糟糕的情况一所以关系更有可能失败。四、如果我们对亲密的朋友或爱人表露了一些私人的机密，我们不需要相应得到一个相似的秘密，而是希

2、望我们的真诚能够产生同情、宽容和接纳。没有任何关系能在长时间内经受完全的开放和亲密，甚至连尝试这样做也是一个错误；亲密的自我表露和有选择的秘密都有助于婚姻的美满。即使在一个密切和亲近的关系中，一些隐私也是需要的。自我表露和尊重隐私之间的良性平衡可以使亲密的关系更为持久。五、男性比女性更看重工具性的交流技巧如给出指令或方向的能力。女性比男性更看重情感化的交流技巧，比如表达爱意和情感。但两性都认为适当地交流对伴侣的爱、尊重和牵挂，在亲密关系中是不可或缺的。六、- 非语言交流，面部表情，凝视行为，身体语言，身体接触，娃娃腔。- 让交流更为清晰准确：XYZstatemento当你在Y情况下做X的时候，

3、我感觉Z。eg.你刚才打断我的时候，我觉得很生气。这种表述更倾向于会从对方那里得到一个体贴的、歉意的回应。- 意译：在接收别人信息时，第一，准确理解伴侣的意思，第二，将关注和理解表达给伴侣。意译：用自己的话重复一次对方的表达，给机会让发出信息的人来肯定那就是他想要说的。停顿一下，用自己的话再说一遍信息，向对方重复一次，检查自己的理解是否正确。- 保持礼貌和冷静。可以暂时停顿。亲爱的，我太生气了，想不清楚。给我十分钟让我平静下。”- 尊重和确认的力量：好，我理解，我不责怪你。但我也想让你了解我的感受。”七、满意/不满意跟结果-期望有关决定幸福程度依赖/独立跟结果-替代结果有关决定了关系的稳定性幸

4、福而满意的关系是结果高于期望和替代结果情侣两个人里替代结果更好的一方更不依赖权利更大-为了保持对亲近关系的满意度我们需要保持至少5比1的回报-成本比八、爱的三块基石：亲密激情承诺。不同的比例组合出不同类型的爱。九、浪漫与年龄之间的联系是一个浅的、开口很大的U型。当年轻人决定结婚时很浪漫，一旦魔力淡去、开始按揭贷款买房、生育子女时，不浪漫；年纪渐长、孩子们离巢后变得最浪漫。十、关于嫉妒：女性表示她们对竞争对手的介入反应是尽力改善与伴侣的关系。她们假装自己不介意，但却将自己变得对伴侣更有吸引力以便与对手竞争。相反，男性表示他们将努力保护自己的自尊。他们打算借酒醉去与对手对抗或威胁对方，并且追求别的

5、女性。女性似乎专注维持现有的关系，而男性则考虑离开现有关系，以征服新伴侣的方式来疗伤。一个警示：如果你不确信自己是一个很有价值的个体，而一味关注自己是否拥有了伴侣的爱，那么这对你和伴侣的健康可能是危险的。秘密的爱情不仅会占据我们的脑海，有时候似乎比公开、人所共知的爱情更为甜蜜。十一、日常决定丈夫主导or平等比较多妻子主导比较少一种典型的性别模式是男性主动采取行为而女性被动进行反应。谋事在男人，成事在女人。男性占据主导、女性受他人主宰的时候，男女两性会感觉更舒服自在。弱者理解强者。服从者更了解控制者。婚姻的磨合与妻子推测丈夫对她自己的看法呈正相关。十二、关于冲突：认为问题是无法解决的；继续责备别人，不愿意谈判。在亲密关系中，冲突普遍存在。冲突源于：批评、无理要求、拒绝、累积的愤怒解决问题的类型：波动型认可型逃避型对立型权利和控制的轮状图十三、孤独时尽量做一些积极的应对：学习或工作写作听音乐锻炼散步发展爱好看电影阅读弹奏音乐帮助减轻孤独感：寻找孤独的境况原因而不是责备自己的个人特征。保持对他人的积极态度。集中精力在丰富友谊上，而不是在寻找恋爱伙伴上。十四、交朋友的适当策略:了解朋友问他们的姓名年龄爱好etc热情友好介绍自己主动交谈邀请他们做事友善和蔼周到诚实和值得信