中小学教师心理健康知识汇总

1、中小学教师心理健康一、心理健康1,现代健康的含义现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁

2、、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。2,心理健康心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。现在对心理健康的标准是这样定义的：1）具有充分的适应力；2）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；3）生活的目标切合实际；4）不脱离现实环境；5）能保持人格的完整与和谐；所谓人格，是指一个人在社会化过程中形成和发展的思想、情感及行为的特有统合模式，这个模式包括了个体独具的、有别于他人的

3、、稳定而统一的各种特质或特点的总体。6）善于从经验中学习；7）能保持良好的人际关系；8）能适度地发泄情绪和控制情绪；9）在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。教师心理健康1.教师心理健康特质：1）积极的自我观念-能了解并接受自己。2）对现实有正确的知觉能力-能面对现实的有效适应。3）从事有意义的工作-有工作、勤于工作且热爱工作。4）良好的人际关系-能有朋友且有亲密的朋友。5）平衡过去、现在和未来的比重-活在现实生活中，吸取过去之经验，并策划未来。6）能自我控制感受与情绪-真实且实际地的感受情绪并恰如其分的控制。2 .教师心理健

4、康意义：振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师”学校是一个由学生和教师组成的整体，教师是学校教育的关键所在，教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生及其他教师的心理与行为，对于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。在实际的工作中我们也不难发现，教师心理健康是促进学生心理健康教育的保证，只有健康心理的教师才能培养出健康的学生。教师心理健康直接影响学生的心理健康、学生的社会性和人格品质的发展。只有心理积极、健康的教师，才能创造出一种和谐与温馨的学习气氛，使学生心情愉快；相反，如果教师情绪紧张、烦躁、忧郁会产生一种紧张与压抑的学习气氛，使学生惶惑不安；教师存在心理情绪问题及其导致不适宜的教育

5、行为也会直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反，进而影响学生人格、情感的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心，最终直接影响学生的学习过程和效果。还有许多研究表明，教师的心理品质和心理状态是其开展教育教学活动的基础，如果我们忽视教师这一重要的教育因素，而去寻求其他开展心理教育的途径，其效果会大打折扣。我们在对学生进行心理健康教育的过程中，只有发掘出教师自身的教育因素，才能保证学生心理健康教育的实效性，才能真正把心育工作落到实处。止匕外，教师心理健康还直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。因为教师心理健康会直接影响教师的人际交往态

6、度与行为，影响其师生关系、同事关系,而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。因此，教师良好的心理健康状况不仅是教师职业规范的需要，更是教师个体发展和自我追求的需要。教师是人,既然是人，就会有各种各样的心理失衡问题，如果这些问题不能及时有效地解决就会产生心理疾病，教师一旦患有心理疾病就会产生负面影响，对教育事业不利。由此可见，教师的人格特征和心理健康状况会直接或间接地影响学生及其他教师的心理与行为，而且对教师个人工作的成败、对学校教育教学质量的提高具有极其重要的作用。3 .教师影响学生的人格特征：?精神振作还是沮丧?兴趣广泛还是狭隘?性格暴燥还是稳定?意志坚强还是懦弱?果断还是犹豫不决?有条

7、理还是杂乱无章三、中小学教师心理健康调查1 .调查目的：?了解中小学教师心理健康状况。?了解中小学教师心理卫生问题的集中、多发群体。?了解中小学教师心理健康状况与职业压力的关系，及其产生的原因2 .已有调查举例：中国中小学生心理健康教育课题组曾采用国际公认的SCL-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师进行检测，检测表明：69%勺被检测教师自卑心态严重。另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；1995年上海市中小学教师心理健康研究课题组对上海市3055名小学教师进行（SCL-90）量表的测试，调查结果为：心理健康问题检出率为48%,其中12%T明显的心理症状，2%J为严重，其余有轻度的

8、心理症状。2000年国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，结果为：有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于轻度心理障碍，16.56%勺教师属于中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。上海市小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%与一般群体的“常模”相比，有23.4%的小学教师超出“常模”2人标准差；2002年广州市天河区举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表对在场教师进行测试，结果显示：31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%勺教师已构成心理疾病，69%勺教师

9、感到压力很大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现率也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。杭州市教科所曾对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%勺教师存在心理问题，76%勺教师感到职业压力很大，其中男教师的压力大于女教师，毕业班教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。北京市也曾对500余名中小学教师的调查显示，近60%勺教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%勺教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。也有个别学者亲自进行了实证调查，发现本地的教师中有强迫症状的10.3%,有偏

10、执心理的8.82%,有人际关系敏感的8.33%,有躯体症状的7.3%,有抑郁的6.88%,有敌对情绪的5.88%,有睡眠障碍的5.39%,并指出，教师的强迫症状、人际敏感、忧郁化以及偏执倾向都比一般人群要高，具体表现为一些教师有时无法控制自己的想法、与人交往不自在、容易猜疑等。也有学者专项研究了中小学骨干教师的心理健康状况，结果表明：中小学骨干教师心理健康水平显著高于普通教师，其心理问题检出率为10.4%;中小学骨干教师在强迫症状、恐怖、精神病性三项得分极显著高于全国成人常模，在人际关系敏感因子上，显著低于全国成人常模，在敌对因子上则极显著低于全国成人常模。也有学者针对小学教师的心理健康进行了

11、专题研究，其结果是心理问题检出率高达44.2%,并认为小学教师群体的心理健康问题是存在的，主要集中在躯体化、忧郁、敌对和焦虑四个方面。上述结论的差异，尽管可能与样本差异有关，也可能与地区差异有关，而且用检出率来判定群体的心理健康水平也不是十分理想。但中小学教师队伍中的部分教师的确存在着不健康的消极的心理问题，这与教师职业对教师心理健康水平的高等级要求形成了尖锐的矛盾。而且，人们通过对大量体罚事件的剖析所示，绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而造成的，换言之，是由于教师心理问题所带来的。止匕外，从一些媒体报道的个案中也让我们强烈

12、地感受到教师心理健康问题的严重性:辽宁省昌图县学生梁某因作业字迹稍微潦草，右尺槎骨端被老师打成骨折许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚：罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有之陕西一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀，她在遗书里写了这样一段话；“这学期，我不知道怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受。感觉自己是在误学生，想起这些觉得不如死了算了，因为我始终记得一句话，误人子弟，杀人父兄”人们不禁要问：一向被称为“人类灵魂工程师”的教师，现在到底怎么啦？尽管

13、在这些现象产生的原因错综复杂，但有一点是共同的：这些教师都有一定的心理障碍；中小学教师的心理健康问题已到了必须引起全社会高度重视的时候了。3 .调查显示：1）女教师、40岁以上年龄的教师、小学教师、干部、非班主任、非语数外教师、以及已婚的教师心理健康水平相对较高。2）绝大多数教师感受到第三层次的职业压力，即对绝大多数教师而言，职业压力显然已成为生活中的一个问题。3）以下群体感到的职业压力相对更大一些：男教师，40岁以下年龄的教师、非干部、高中教师、毕业班教师、班主任、未婚教师等。4）中小学教师中心理卫生问题的高发群体：男教师青年教师工作量较大的教师4 .中小学教师常见心理问题：1）怨职情绪主要

14、表现为对教师职业认同感差，对教学工作缺乏热情。有调查表明，角色认同因子阳性症状检出率高达90%,其中轻度水平占36.6%,中度水平占4.6%重度水平占8.8%,后两项合计超过半数,说明此问题的严重性。自卑、失落心态严重。教师周围环境变化大、工作时间长、面对学生多，而所获的报酬低，导致心理失衡，产生失落情绪。很多教师觉得自己社会地位低，收入少，物质待遇不尽如人意，从而感到自卑。2）职业倦怠和职业行为问题职业倦怠指个体无法应付外界超出个人能力和资源的过度要求时而产生的一种身心耗竭状况，表现为情感衰竭，如紧张、易怒、人格解体等。心理压力过大。素质教育需要复合型教师，随着入学高峰的下降，教师超编现象严

15、重。教师目前的学识能力难以满足教育发展之需，必须不断地进修充实、提高，否则将有淘汰出局的危险。产生挫折感，嫉妒情绪突出。考核、评优、晋升又都有指标限制，所以，稍有不当，有的教师就会觉得不公正，主观挫折感油然而生。教育对策浮躁化。面对复杂的教育问题，有的教师期盼学生行为一步到位有的教师心情忧郁，提不起精神来；有的教师十分烦躁，对学生动辄怒骂体罚。这种偏执倾向的显著表现为教学上采用加压对策，甚至认为采用加压是当前教学唯一有效的应付途径。3）身心不适症状调查表明，在被调查的中小学教师中，不同程度地存在焦虑、抑郁、敌对等心理行为问题，伴随着这些心理行为问题还出现了许多身体不适症状，常见的有胃病、神经性

16、头疼、心动过速等。4）人际交往障碍教师的人际交往障碍首先表现为自我封闭。教师职业的劳动特点决定了教师平时交往的对象和范围比较固定，主要是在学校和师生交往，交际网络狭小，从而容易体会到无能或部分无能，容易产生交往退缩、避免与他人接触、对交往缺乏热情等现象。教师人际交往障碍的另一个表现就是在与学生和家长的交往过程中，高高在上，养成了指导与命令的单向沟通模式，听不到学生和家长真实想法，自然也达不到沟通的目的，使教育效果大打折扣。教师心理上的压抑、苦闷、失落、疲劳、紧张、枯燥、无成就感、易冲动等主观体验和行为，直接影响到了教师工作和生活的质量。性格忧郁孤僻、人际交往发生障碍。教师接触人和社会少，由此造

17、成部分教师性格比较孤僻，产生忧郁情绪，人际交往发生障碍。四、影响教师心理健康的主要因素分析1 .社会（职业特征）因素1）社会对教师的要求不断提高，造成教师心理矛盾的加剧。随着教育事业的发展，教育对教师的各个方面要求不断提高。就学历而言，国家明文规定到2010年小学教师本科化，在初中、高中教师中要有一定比例的研究生。可是，现在在小学教师中有相当比例的是中专学历和部分专科学历，中学教师专科学历占的比例较大。止匕外，近年来教育主管部门还对教师提出新的考核要求，如：计算机考试、普遍话测试等，教师要想提高学历层次、要“过关”，就必须在繁重的工作中挤出时间学习，一方面要搞好学校的教学工作，另一方面又要搞好

18、业务进修，心理压力自然会增加。2）教师的社会地位、待遇没有达到应有的高度。自从十一届三中全会以来，教育被列为国家发展的重点，教师地位、待遇稳步的提高。但是在横向比较中，教师的付出与收入不成比例，地位远不如其它相关行业，这难免造成教师的失落感、自卑感，同时由于教师长期在固定的环境中工作、在职务上升迁难、外出考察学习机会少等职业特点，都严重影响教师的工作积极性和心态的平衡性。3）各项改革步伐加快，使得部分教师难以承受。如住房改革、医疗制度改革。这两项改革是计划经济走向市场经济的必然，但是就中老年教师而言，年轻时工资普遍不高，很少积蓄，现在子女已经长大，需要房子，自己年老多病需要治疗，仅靠微薄的积蓄

19、显然是不够的，这样极易产生焦虑、压抑等心理反应。4）社会风气不正，造成教师心理失衡。教师的职业对教师提出的要求是教书育人，为人师表。教师的一言一行都是以高标准严格要求自己，他们时刻以人的楷模去影响学生。可是，面对社会现实他们看到的却是，公事私办、公款吃喝、化公为私、贪污腐败。教师的道德、责任与社会现实形成的巨大反差，造成教师心理极大的不平衡。5）错误的教师观一一社会对教师形象“神化”不把教师当“人”看，政府、社会往往认可宣传的都是教师模范的一方面，从而人们总是要求教师是榜样，他们无法接受教师的一些“凡人”的表现，这给教师带来了很大的角色冲突。6）竞争的加剧：竞争上岗，择优录用已成为各类人事制度

20、改革的基本原则。教师行业已不再是铁饭碗。新实施的“教师资格”制度使中小学教师普遍感受到了工作的压力。部分学校实行的教师“末位淘汰制”等，使中小学教师感受到随时可能“下岗”的威胁。2 .工作环境因素1）职业压力的多元性教师的工作要求高、强度大，时间长、责任多，担子重、地位低。教师工作本身就是一种艰苦的精神操劳、繁复的脑力劳动兼有体力的消耗，尤其是一些地方的中小学在教学要求上要以新课程的理念来指导教学，但在教学绩效的评估上仍以考试成绩、升学率作为衡量优劣的指标，教师们不但不能如期望的那样轻松一些，反而更忙、更累。教师职业的特殊性造成的角色模糊、角色过度负荷是很多教师感到压力和紧张的根源。社会对教师

21、的期望是教好每个学生，但是学生作为具有主动性和差异性的发展中的个体，其学业成绩较易衡量，但兴趣、行为、态度和价值观等方面的变化不仅缓慢、难以评价。且往往与教师的付出不成比例，大部分教师难以证明自己到底取得了什么成就。2）角色转换的多重性心理学研究表明，个人承担的角色越多，由角色转换不适引发心理冲突的可能性越大。教师这个职业本身要求教师在职业活动中扮演着多重角色，既是被领导者又是领导者，既是长者又是青少年的知己和朋友，既是教育者又是纪律执行者，既是教员又是心理保健者；同时在自己的专业领域，社会要求教师既是知识的传授者，又是各种能力的培养者；既是课程的参与者又是课程的开发者；既要做知识型的教师又要

22、做研究型的教师。而每一种角色都要求教师有强烈的职业责任感和奉献精神，都需要教师假以时间和精力才能逐步完成和实现。止匕外，所有教师在扮演着教育者众多角色的要求时也是家庭中的儿女、父母。所有职业的、非职业的角色混杂在一起，让教师不可能将所有的角色同时兼顾到，以至经常出现角色冲突、角色失调的现象。3）教师的工作负荷、学生管理、工作条件、工作酬劳等客观因素。在工作负荷上：中小学教师课多量重压力大，早出晚归时间长，班主任精神负担更重，备课、作业、家访、学生意外事件的处理等无一不挤占教师上班之外的时间，各种检查、考核、验收使教师穷于应付，由此引发的心理应激容易发生身心障碍或身心疾病。在学生管理上：问题学生

23、日趋增多，面对厌学、早恋、上网成瘾等问题行为，常规指导效果不大，教师内心不断处于相当严重的困惑之中，教师的成就动机不能满足。在工作报酬上：教师的劳动报酬与其劳动付出和对社会发展的促进价值不相适应，相当多教师内心存在不公平感。在工作条件上：一线教师办公条件偏差，中小学图书资料缺乏，教师利用资料遇到困难。4）教师评价体系存在的问题目前教师评价模式集中反映了评价者主体对教师评价功能的片面理解。大多数评价者把教师评价看成了“评比、评优”，教师评价变成了简单的“鉴定”工作，忽视了教师评价的诊断功能与改进功能.忽视了教师职业的特殊性、创造性、复杂性的特点。对学校竞争及评价机制的“应试色彩”，最终落到教师身

24、上，使其不堪重负。5）学校管理评价与社会文化导向。调查反映教师心境与应试性评价考核有紧密关系。学校对教师的评价一般以升学率来衡量，每次考试结束给学生排名，实际上也就是对教师排位，教师的脸面与考分结果直接挂钩。在这种应试评价机制下，素质教育期望与应试教育现实反差使教师的职业规范与职业价值取向发生冲突，教师的教学自由度受到压抑，教师之间往往以学生的考试成绩论成败。这些加重了教师的心理压力，增加了教师适应的难度与心理问题。6）教师的心理健康工作没有受到重视。主要表现有三点：第一，有些学校领导缺乏对教师心理健康教育意义与作用的认识。第二，学校缺乏有效地开展心理健康教育的手段与措施。第三，学校没有把心理

25、健康教育工作作为经常化、制度化、标准化的工作来抓。3 .家庭因素1）子女的学习、就业。由于教师工作繁忙且工作的时间不固定，每天用在学生身上的时间最多，而用在自己子女身上的时间相对减少了，以至于影响了孩子的学习，使得有的教师在孩子的问题上产生负疚感，觉得对不起自己的孩子。此外，由于社会对教师角色要求极高，甚至把这种要求转嫁到教师子女的身上，总是要求教师子女是最优秀的，不允许教师子女有任何错误。这都使得教师在教育子女上面承受着巨大的压力。由于教师工作是三尺讲台，所以他们的社交面狭窄，在子女工作安排问题上是找人无人，送礼无门，愁闷痛苦可想而知。2）家务负担沉重。在目前的中小学教师中，女教师居多，他们

26、既要把学校工作搞得有声有色，又要把家务搞得井井有条，这无形中加大了他们的劳动强度，也加大了他们的心理压力。即使是男教师，也觉得家庭负担沉重。3）家庭成员的相互理解。在教师队伍中，很大一部分的配偶不是教师。他们有的对教师工作十分理解，对配偶的工作特别支持，自己承担家务，减轻配偶负担，使他们能用充沛的精力投身教育教学工作。但还有一部分人不理解教师工作，对配偶早走晚归有意见，不支持配偶工作。个别的家庭因此而产生矛盾，夫妻不和，有的甚至造成不可弥补的遗憾。4 .个体因素1）性格因素：教师的个性特征与心理健康问题有着密切的联系。有缺陷的个性是心理疾病发生的基础，不同程度地影响着教师的心理健康。有的教师常

27、以自我为中心，荣誉心强；也有的教师情绪不稳定，性格反复无常，特别有的教师心胸狭窄，意志脆弱，自我封闭等，这样的个性特征在处理问题时就会困难重重，引发心理健康危机。2）躯体素质。躯体素质包括体形大小、体力强弱、营养状况、健康水平、疾病抵抗力，损伤恢复和代偿能力，对体力、精力的消耗的耐受性等，它与机体的代谢类型、内分泌系统功能、免疫系统功能等及遗传素质有关，也与后天的生活经历有关。以往生活中外界有害因素，包括感染、中毒、外伤等以及困难处境，根据具体条件可以削弱（或增强）某一方面的躯体素质，形成特殊的易感性（或耐受性），也可全面削弱（或增强）躯体素质。3）机体的功能状态。机体的功能状态指疾病发生时机

28、体所处的生理与心理状态。它本身不是发病的原因，但是不良的功能状态可能诱发疾病。例如，饥饿、过度疲劳、体力衰竭、睡眠缺乏、精神持续紧张，或酗酒、药物依赖所削弱的功能状态，均极易诱发心理异常。青春期内分泌系统、心理生理功能明显改变的生理状态，更年期性功能减退，植物性神经功能明显削弱的功能状态，都成为某些潜在的心理异常开始显现的时机，成为心理异常的诱发因素。4）自身修养方面。指的是否缺乏应有的心理卫生知识；在困难与挫折面前心理承受能力如何？是否缺乏调节心理障碍的技术与方法；能否很好地适应社会变革及工作、生活、学习环境的变化等。5）教育教学能力。随着社会的发展，素质教育的不断推进，要求教师在思想观念方

29、面尽快转变，在教育教学能力方面尽快提高。可是由于许多教师毕业后疲于教学工作，没有重视进修学习，所以在新的要求、新的形势下就显得能力不足，力不从心。如果继续学习，在时间、精力方面觉得十分紧张，这样产生烦躁、焦虑的情绪就不足为怪了。五、提高中小学教师心理健康水平的基本途径和方法1 .社会方面：1）发动全社会都来关心、支持、配合教师做好教育工作。通过制定各种政策提高教师的社会地位，全社会形成尊师重教的风气，维护教师的合法权益，改善教师的福利待遇，提高教师工作的积极性，减少并杜绝教师的消极心理。教育行政部门要转变职能，变控制和管理为服务、指导和帮助，要为教师创设更为宽松的环境，尊重教师的权利、主体性和

30、个体价值。如降低学生和教师数的比例，缩短工作时间，减少不必要的会议、检查、评比，给教师更多的工作灵活度和自主权。2）教育行政部门和学校领导应制定切实可行的教师心理辅导计划，把它作为学校管理工作的重要组成部分，并列入教师的继续教育的重要内容。针对教师共同的心理需要和普遍存在的心理问题，邀请心理卫生专家、学者来校给教师讲课，开展系列心理辅导讲座。让教师们掌握心理卫生保健知识和常见心理问题的自我调节方法，提高缓解心理压力与承受挫折的能力。针对不同年龄、不同心理特点的教师进行分类辅导。如，老教师面临退休，容易产生“夕阳无限好、只是近黄昏”的优伤感和失落感；中年教师肩负着家庭和学校多方面的重负，极易产生

31、心理疲劳；青年教师面对入职后的新生活和交友择偶的人生重大课题，加上心理上尚未完全成熟和生活经验不足，可谓处于人生的多事之秋。因此，对于不同年龄教师的不同心理特点，心理辅导内容的选择应有所不同。建立教师的心理咨询、心理援助的机制。定期开展教师心理咨询，指导教师掌握心理健康的理论知识，正确认识心理问题与心理疾病。建立温馨的谈心室，开展谈心交流活动等活动，为教师解决特殊心理问题。进行科学的心理测试，建立教师心理档案。通过测试，对有轻度和中度心理障碍的教师，应有针对性地进行心理辅导，帮助他们改善心理状态；对于在测试中发现患有严重心理疾病的教师，应及时请心理医生为其治疗。学校应尽量关心这部分教师，并在工

32、作上给予照顾。4.重要的是教育行政部门能结合新一轮课程改革把教育体制的改革落到实处，彻底摆脱“应试教育”的束缚，全面实施“素质教育”。把教师从升学率、分数的重重包围中解放出来，不单凭学生考分和升学率来评定教师业绩和教学水平。行政部门和学校要切实建立一套适应素质教育的教师评价考核机制，从“德、能、勤、绩”等方面公正客观地评价教师，只有这样才能减轻教师过大的工作、心理压力，激活教师工作的热情和创造力。学校：1）学校要重视心育工作的管理，要深入了解教师的实际需要，努力营造宽松民主的校园氛围与和谐的人际关系，关心教师，帮助教师改善工作环境，为中小学教师创设一种轻松、愉快的心理气氛研究表明，教师在民主友

33、善的领导气氛中，容易发挥积极性；反之在专制气氛下容易产生压抑、郁闷等消极情绪。中小学教师作为知识分子的主体队伍，平均受教育程度较高，民主意识、参与意识相对较浓，因此在学校这个小社会里，率先实行广泛而真实的民主，不仅是必要的而且是可能的。学校领导要树立民主平等观念，多一点人情味，在学校内部营造一种相互尊重、平等相待的宽松和谐的心理氛围，使教师置身其间能有一种人际安全感，既欣赏自己，又悦纳别人，使身心健康得到维护和发展。中小学校应以人本思想为指导，注重感情投资，营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围，使中小学教师心情舒畅地工作；创造条件使每个教师都有获得工作成功的可能，从而有效地释放教师的心理压

34、力。彻底消除一面推行素质教育一面保留应试评估体系的矛盾现象，把广大中小学教师从“应试教育”的桎梏中解放出来，合理安排工作量，减轻中小学教师的工作负担，使他们有一定的自由支配时间，发挥每个人的个性、特长和积极性。在考核评优和职务晋升中务必做到公正、公开、公平,使之成为调动中小学教师工作积极性的动力之一。在处理教师违反校纪校规问题上，既要按“法”办事，又要以“情”感人，使教师口服心服地认识自己的错误。2）改革学校管理制度，实行“以人为本”的管理，改善评价制度和管理方式。要按照全面实施素质教育的要求，制订措施，制止主要以学生考试成绩和开学率为评价教师教学水平高低的依据的做法，淡化考试成绩的评价作用，

35、真正实行而不是只停留于从口头上讲讲的多角度评价教学质量的评价体系；降低教师对学生考试分数的密切关注程度，做到不按学生的成绩给教师排队，少在学生和家长中公布教师的教学成绩。减轻他们的精神压力。对教师的考核、晋级、评优等方面的评定，要历史地、全面地衡量，不能过于强调某一方面。如评定教师专业技术职务，不能因外语考试或计算机考试一项未合格，就实行一票否决，而应看一位教师绝大多数方面的条件是否过硬，要从大处着眼，全方位综合性地衡量教师的专业技术水平，实事求是、公平合理地下结论，这样教师就不致心理失衡，就会消除消极的工作态度和牢骚满腹的思想情绪。3）学校为中小学教师家庭提供一定的物质和精神支持，帮助缓解教

36、师的心理压力大多数教师都有一个普普通通的家庭，部分家庭或许正面临着子女上学就业、爱人下岗失业以及父母年老体弱需要照顾等实际困难，如果能给予一些精神上的关心和物质上的帮助，会使教师心存感激而将更多的热情投入到工作中去。避免随意延长教师工作时间，杜绝节假日加班加点补课现象，严格控制考试和竞赛次数等。让教师心情舒畅地工作。4）学校要为教师提供学习进修的机会，创造学习机会，提高教师的业务能力，鼓励支持教师提高学历层次，帮助教师提高适应形势的能力。帮助教师提高业务水平，改进教学方法，提高工作效率，提供成功机会，建立自信心与自豪感。为了使教师适应教育教学改革，要给教师创造各种学习机会，如脱产或在职进修，参

37、加继续教育培训，经常组织岗位知识和岗位技能培训，或经常组织观摩课，提供向骨干教师、优秀教师学习的机会，帮助教师提高专业知识水平，掌握符合素质教育要求的新的教学理念、教学模式、教学方法和基于信息技术的教学手段。对于落聘教师，学校领导不要把他们当作“包袱”放弃不管，而是要给以关心、帮助，除了给他们创造学习机会外，还要给他们创造试岗、转岗的机会。对于青年教师则要发挥优秀教师传帮带的作用，对青年教师的教学进行听课、评课和指导，帮助他们尽快适应教学工作。学校为中小学教师提供师资培训和职业指导，满足中小学教师发展的需要，缓解中小学教师的职业压力在新的形势下，教育思想和观念、教学课程和内容、教育方法和手段日

38、趋变革，对中小学教师的知识结构和能力结构提出了越来越高的要求，加上职业竞争的加剧，给中小学教师带来了不少心理压力。如教师要评定职称，需要学历合格，需要外语合格，需要计算机技能合格，需要普通话达标，现在又要求发表两篇文章了教师的压力可想而知。为了帮助中小学教师释放来自这些方面的心理压力，学校管理者要创造条件让中小学教师参加业务培训和进修，通过各种途径帮助教师“充电”和“加油”，使他们赶上时代发展的步伐。上个世纪!”年代，美国推行的“新教师入门指导计划”的最直接目的就是为刚出校门、初次任教的教师提供支持和帮助，以减轻他们在过渡阶段可能遇到的挫折和孤独感。英国推行的“新教师入职培训制度”，主要对获得

39、合格教师资格（#$%且第一年参加工作的新教师进行为期&1月（可以不连续，但要在年内完成）的新教师专业发展要求和专业成长计划等方面内容的培训。可见，教师任职资格的认定和新教师的入门指导，在发达国家是很普遍的事情，这是保证教师心理健康的首要条件。我们也可以借鉴他们的一些做法，给新老师提供一定的职业指导，给老教师提供进修培训的机会，以满足教师发展的需要，缓解教师的职业压力。5）建立心理咨询机构，普及心理健康知识建立心理咨询机构，配备心理咨询教师，可以为出现心理问题的教师进行心理辅导，以缓解或消除心理问题。同时，要有针对性地对全体教师开展心理健康教育，提高教师的心理保健意识，指导教师掌握一些心

40、理调节的方法和技术，以提高教师的自我调适能力。增加心理健康方面的课程。学校组织中小学教师心理健康教育基础知识培训，使中小学教师掌握一定的心理卫生知识和心理调适方法学校通过请高校心理学专家开办中小学教师心理健康教育基础知识培训。通过心理健康教育基础知识培训，心理健康教育基础知识得到了普及，给中小学教师在以后的日常教育教学过程中处理心理问题和解决自己的心理问题起到了一定的指导和帮助作用。心理健康教育基础知识培训可以开设“人际关系心理学”和“心理咨询与辅导”等课程，根据学习情况颁发心理健康教育基础知识培训合格证书。为了鼓励中小学教师参加心理健康教育基础知识培训，学校可以建立与中小学教师晋升职称挂钩机

41、制。凡取得心理健康教育基础知识合格证书的教师晋升高一级职务在同等条件下可予以优先。学校要通过对相关制度措施的调整，建立健全中小学教师心理健康干预机制学校要组织心理专家和机构，运用心理病理学的初级、次级、三级预防手段，检查和测试教师心理健康状况。启动和实施“教师心理健康工程”，发挥网络技术优势，开通”教师心理咨询热线”，建立“心理健康咨询室”和“心理卫生沙龙”。开设相关心理学讲座，帮助教师正确认识自己，引导教师换个角色看问题，正确认识和评价工作生活中的挫折和失败，对已有的不合理的甚至极端的信念自我辨析，减轻情绪的困扰。要帮助教师树立正确的职业观、人生观、价值观和科学的教育观、学生观，努力塑造具有

42、豁达开放的胸襟、无悔的奉献精神和健全人格的现代师表形象。建立中小学教师心理档案，有利于加强和改善中小学教师的心理健康教育，并为中小学教师的心理健康发展提供动态的监测手段。心理档案包括中小学教师的综合资料、心理测评资料以及心理健康教育活动记录。学校要定期评估本校教师整体的心理状态，找出存在的共性心理问题，从而有针对性地加以解决和引导，提高中小学教师的心理素质，使其顺利地开展教学工作。心理咨询室要为有心理问题或心理障碍的中小学教师，及时提供心理辅导和行为矫正或心理训练。心理训练的内容一般包括：合理认知训练、时间管理训练、减压训练、社交技能训练、班级管理训练、精神恢复指导等。合理认知训练：一个人的心

43、理问题常常是受其错误的、扭曲的认识影响而产生的。所以心理训练的重心在于改变或修正扭曲的认识，帮助教师们找出他们头脑中不现实的、不合理的错误，扭曲的观念，并帮助建立较为现实的认识问题的思维方法。时间管理训练：沉重的工作负担是教师职业所固有的，时间管理可以帮助教师有效地安排时间，消除浪费时间的现象。时间管理的步骤包括：时间分析、目标设定、按优先顺序排列目标、授权和行动。减压训练：放松可以很好地减压，减压训练也即放松训练。进行放松训练，并教给他们怎样得到所希望的放松反应，这对于消除倦怠很有帮助。社交技能训练：帮助教师们掌握人际交往的技能和沟通技巧。如：教师的有效课堂行为；反映性静听；冲突解决；倾听等

44、。班级管理训练：给那些被学生问题长期困扰的教师提供班级管理技能方面的帮助，也是非常必要的，可缓解他们的倦怠情绪。精神恢复指导：精神恢复是抵抗压力、抵御倦怠的重要方式。精神恢复包括以下形式：冥想、阅读、听音乐或享受大自然的美丽与宁静等。教师的心理健康水平可折射出学生的心理健康状态，而学校领导的心理健康水平高低，也直接影响教师的心理健康，这一点往往没有引起教育界、学校的足够重视。只有建立起学校领导、教师、学生心理健康的良性循环网络，消除心理健康问题污染源头，才能达到正本清源、凝聚人心、提高效率、促进工作的目的。学校领导要实行定期集中学习与自学相结合的方法，认真系统学习教育学、心理学的理论知识。加强

45、理论功底，更新知识，充实自己。勇于探索实践，提高自身的心理健康水平，积累心理健康教育的经验，使学校管理处于科学、规范、宽松的环境之中。学校要加强校园文化建设。利用节假日经常组织丰富多彩、健康文明、喜闻乐见的文体娱乐活动，丰富教师的课余文化生活，让教师的情感交流、宣泄的渠道畅通，在活动中得到心理补偿。培养教师各方面的生活情趣，积极参加各类社交活动，如：学习音乐、绘画、舞蹈，练习书法、养花、集邮、下棋、旅游等。鼓励教师不断丰富生活内容，拓展生活空间，提高生活质量。学校尽可能开辟一些供教师专用的静养、休息室。为教师创设和谐的心理时空实践证明，宽松和谐的心理时空是教师心理健康的重要保证。许多教师能够承

46、受生活的清贫和工作的艰辛，却要求自己的辛勤劳动得到领导的理解和尊重，有时领导的一句温暖的话语就可以使教师受到极大的安慰和鼓舞。因此，学校领导要努力改革教师管理模式，变程式化、事务化的管理为人性化的管理，以教师为本，努力为教师创设一种宽松和谐的心理环境，使管理更贴近教师的心灵世界，更贴近教师的职业心态。同时，要努力创造条件.为教师提供扬名和扬长的各种机会，不断满足他们的成就需要.使他们时时体验到被尊重、被关心的情感，从而保持舒畅平和的心情，轻松愉快地投人工作。个人：1.美国著名心理学家艾里斯(Ellis)于20世纪50年代创立合理情绪疗法(rationalemotivethera-Py,RET)

47、,对于智力和文化水平较高的教师来说，是教师减轻心理压力，做好心理自我保健的良方。1) .ABC理论模式。此模式强调认知、情绪、行为三者之间有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。艾里斯提出了一个重要的心理卫生原则一“情绪的ABC!论"，其含义是：A代表引发事件(外界刺激);B代表个人的信念系统，即一个人对所发事件的认识、评价与解释；C代表情绪反应和行为的结果。该理论的核心是直接引起情绪反应的C,并非是事件本身的A,而是人对事件的认识与评价的B,B又分理性信念和非理性信念，非理性信念是心理行为障碍的症结，治疗的目标就是除去不合理的信念，并以正确的信念取代之。教师的心理问题

48、的产生，并不仅仅是因为学生、学校、社会所给与的压力太大而吃不消，而是因为在他们的头脑中存在着不合理信念，例如，“学生应该配合教师上课，认真听讲，怎么能调皮捣蛋”；“社会的竞争机制对于自己来说太不公平”，等等。这种不合理的信念导致了不良的情绪和行为反映，从而产生了一系列心理问题。艾里斯认为，非合理信念有三个特点：一是要求绝对化。认为某些事情一定会按照自己的意愿发生或不发生，通常是与“必须”和“应该”联系在一起。如“我必须获得优质课”，“我必须通过职称评定”。然而，这种绝对化的要求是不可能完全实现的。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰

49、之中。二是过分概括化。以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、自卑自弃的心理，以及焦虑和抑郁等情绪。一旦将这种评价转向于他人，就会一味地责备别人，并产生愤怒和敌意等情绪。三是糟糕至极。认为没有达到期望是非常不幸的事情，不相信现实是可以改变的，这种信念是最不合理的，因为对于任何一件事情来说，都有可能比之更坏的事情发生。艾里斯认为，人们对事件A所持有的某些诸如上述三种不合理信念B,就是把人们引人了情绪和行为的误区。要消除或改善这种误区，必须把B当中的不合理因素挖掘出来，进行自我劝

50、导，自我辩解，自我干预，用理性的观念代替非理性的观念，这个过程就是Dt等到劝导干预产生了效果，出现新感觉、新观念E,人们心理的困扰就会减弱或消除，产生积极的情绪及行为。这就是ABC®论完整的操作模式ABCDES程。2) .应用ABc理论模式的具体过程。第一，诱发事件(A):班里有些学生学习很不认真，拖欠作业，而且纪律很差，上课说话，和老师作对。第二，挖掘隐藏在头脑里的不合理信念（B）:每个学生都必须学好功课，不好好学习又屡教不改的学生真是不可救药；这么不听话，把教师的话当成耳边风，这是对教师的不尊敬和蔑视；自己辛辛苦苦工作，学生不配合，同行和领导还以为自己没本事，影响声誉；自己备课付

51、出那么多心血，成效却不大，真是太没用了，简直一文不值。第三，异常情绪和行为反应（C）:烦恼、生气、抱怨、吃不下饭，对学生常常发火。第四，进行自我劝导和辩论，与不合理信念作斗争（驳斥D）:学生确实应该认真学习，遵守纪律，但是学生有个体差异，我们不能要求所有学生学得一样好（克服绝对化要求）；学生不做作业可能是因为懒惰，不一定是故意跟自己过不去。而且学生功课多，也是很苦很累的（设身处地思考）；其实学习不认真的学生也有许多优点，不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；自己是付出大量努力，效果不是不显著，去年还评上先进了呢（自我效能感）！第五，自我劝导有效果，出现新观念、新感觉（E）:

52、心理恢复平衡，缓解了心理压力，心平气和心情舒畅，能够宽容地看待一些学生的违纪行为和成绩不良，找到了工作的乐趣，教学的渝悦。有的方面做得挺好，受到了领导的表扬，所以自己还是很有价值的（克服“糟糕至极”）。3.树立合理信念，学会快乐生活。按照情绪的ABC!论，掌握了合理的信念B,就会出现相应的情绪和行为反映C同样，为了自身的心理健康，教师应该学会树立合理的信念，这样才能坦然乐观地面对生活。第一，树立正确的教育观，学会真心爱学生。当你真正树立了正确的教育观、人才观、质量观，你就会心平气和地微笑着面对每一个学生，你就会发现，学生都是可爱的；其实并没有不可救药的，都有潜在的资质。这么一想，教师就可以大大

53、减少因“恨铁不成钢”而产生的极度焦虑、愤怒和哀怨。在师生交往中体验人世间最崇高而圣洁的感情。2.建立融洽的人际关系只有建立融洽的人际关系，在遇到困难、挫折和不快时，才能获得他人的帮助、安慰和关怀，及时摆脱不良情绪的困扰，因此，教师一定要处理好各种人际关系。在学校，要尊重领导，服从领导的安排，不要太计较个人的得失；与同事互相团结、互相支持，互相学习，取长补短，要理解、宽容他人，而不是嫉妒、诋毁他人，互相拆台；在家庭里，要孝敬老人，关心爱人的生活，支持爱人的工作，尊重孩子，与孩子进行民主、平等的交流。3.学会调节情绪，保持心理平衡1）善于调控情绪可以运用积极认知方式，即换一个角度看问题，从而调节情绪，获得心理平衡。“失之东隅，收之桑榆”，善于从积极的一面看待成败得失，可以使人增强信心，情绪饱满。另外也可以通过控制行为来调节自己的情绪，如参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步：进行肌肉放松训练：计划一次远行等等。这些行为能宣泄情绪，转移注意，或产生积极暗示，经常运用能增强自我对情绪的调控能力。假如我们能用积极乐观的态度看学校、看学生、看生活，那么，每一次日出都会像第一次看见那样美妙，每一朵