育儿知识小班冬季

1、育儿知识小班冬季冬季皮肤干痒最困扰冬天因为温度低，空气中的水气少，显得特别干燥，这时候很容易有冬季干痒的问题，加上天冷大家特别喜爱热水澡，更会使皮肤干痒程度加重。如何在冬天做好皮肤的保健?何一成主任特别提供以下建议：1、饮食均衡，很多年轻人不敢吃油脂类食物，其实每天2份植物性以及1份动物性油脂，可加强对皮肤的保护;而蔬果摄取也不能少，维他命C、多酚类、叶酸、胡萝卜素等，都是维护皮肤表面保护膜不能缺少的重要营养素。2、每天水份的补充也要足够，建议一天2000-3000cc的水份摄取，尤其冬天不容易口渴，喝水量会减少，若发现尿液较黄就要特别注意。3、避免用太热的水洗澡，水温尽量不超过40C，洗澡时

2、间也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，过度使用容易破坏皮肤油脂，加重皮肤干痒问题，大约两天用一次即可。4、洗澡后也要做保湿工作，擦些润肤乳液增加皮肤的湿润。不可忽视的冬季杀手：心血管疾病冬天一到，气温一有变化，心血管疾病就特别容易发作，专家表示，高血压患者一到冬天，血压大约会上升5-10%，有些患者一遇寒流来袭，血压会增加20%，所以有心血管问题的读者，冬天要格外小心，最好遵循以下建议，避免意外发生：1、白天也要注意温度变化，例如穿着厚重衣服从户外进到室内未立即脱掉会流一些汗，此时又出去吹到风，很容易感冒。2、高血压患者要每天量血压，若血压突然大幅上升，必须告知医生做药量的调整。3、床边要摆放

3、衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身体一时无法适应温度变化。4、半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。冬季是易生病的季节，预防是关健，让我们的家人远离病痛，让我们的孩子健康成长。宝宝的健康是父母最关系的事情了，但是事与愿违，很多疾病还是找上了宝宝。有的宝宝经常生病，好了没多久又患上其他疾病，真令人头疼。随着宝宝慢慢长大，从母体带来的抗体水平逐渐下降，如果护理不当，很容易反复生病。那么宝宝总是生病怎么办?1、户外活动：呼吸新鲜空气，接受阳光的沐浴，从小培养孩子适应环境的能力

4、。2、适当补充一些乳铁蛋白或者益生元，来帮助宝宝提高免疫力乳铁蛋白或者益生元在网上和母婴商店都能买到，质量比较好的有优生妈咪，美敦力加等品牌。3、计划免疫：及时、全程地进行计划免疫是抵御疾病的有效措施。4、注意冷暖：孩子的衣着厚薄适中，一般应和母亲一样。活动时尽量避免出汗，出汗后应及时擦干。5、开窗通风：室内空气流通，避免孩子被动吸烟;传染疾病高发季节，不带孩子去人群拥挤的公共场所，室内可醋熏空气消毒。6、均衡营养：坚持母乳喂养;6个月后及时添加泥糊状食品，1岁左右逐渐过渡到固体食物，且以谷类为主（粗细搭配），多吃蔬菜和水果，多喝水，适量的乳制品和荤菜;不偏食、不挑食，从小养成良好的饮食习惯。

5、宝宝总是生病怎么办?看了以上的内容你应该知道怎么做了，只有做到以上几点才能保证宝宝健康的成长，家长们千万不可疏忽。专家的意见是，太多的半乳糖、碳酸饮料、烟酒会带走身体里面的钙。春天，非常利于孩子长个子，很多的爸爸妈妈都让孩子喝更多的牛奶。老年人为了避免骨质疏松，也会喝非常多的牛奶。不过，最近瑞典科学家注意到，那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人，骨折的可能性反而会更加大!把牛奶当水喝的孩子更易骨折之前的研究还发现，大鱼大肉、碳酸饮料、重口味、烟酒等，会带走身体里面的钙，增加骨质疏松或骨折的风险!喝奶越多骨折风险越大研究1、瑞典乌普萨拉大学的科学家最近有这样一项研究，然后发现，那些每天喝3杯或者3

6、杯以上牛奶的人骨折的可能性更大，发生骨折的可能性比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。研究2、还有一项研究发现，50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例位基本上可以排第一位，而在美国，人均摄取的牛奶和乳制品基本上也是排在全球第一的，很多的孩子在生长过程中不喝水只喝牛奶。而其他骨折高比例的国家，在欧洲和南太平洋（澳洲和新西兰），同样在日常生活中也会喝很多的牛奶。什么原因造成这种现象?主要原因或许是半乳糖。半乳糖是哺乳动物乳汁中乳糖中的一部分，在细胞内通过醛糖还原酶的代谢然后变成半乳糖醇，半乳糖醇在出现以后就会在细胞内堆积。身体里面要是有了太多的半乳糖，会在成性激素分泌的下降，然后就会打破“破骨细胞

7、骨吸收”和“成骨细胞骨形成”间的偶联平衡，造成破骨细胞的骨吸收活动增强，对于骨骼生长有着很大的破坏。所以最好是每天适量饮奶300-600毫升。那牛奶就不能喝了吗?并不是!骨的形成，第一件事就是要蛋白质（骨胶原）在成骨的部位编织一个网，接着就会让钙在这张网上沉淀下来，和磷、镁等，以六角形的羟磷灰石形成，这样才能有一个好的骨质。牛奶里面有着非常多的蛋白质、钙等。那营养策略是什么?每日饮奶300-600毫升就够了。适量喝酸奶。我们注意到，“食用发酵过的奶制品”的人，骨折的可能性会下降。在发酵的时候，原来奶中有20%30%的乳糖被分解了。大鱼大肉会偷走骨中钙研究3、耶鲁大学医学院通过分析16个国家的3

8、4份独立研究（研究对象是50岁以上的妇女），最后注意到，70%的骨折与动物蛋白有联系。这又是为何?主要是由于，动物性蛋白质与植物性蛋白质里面的构成是不同的动物性蛋白里面有着更多的硫氨基酸（蛋氨酸）。如今已经发现，要是每天摄取的蛋氨酸太多，小便里面就会带走很多的钙。如此一来，肾对钙的重吸收就减少了，为了维持身体里面的钙的平衡，就得利用骨骼中的钙，从而就会导致骨质疏松。并且，太多的动物性蛋白质，会造成身体环境变酸，也需要用钙来调节酸碱平衡的调节。而大豆类植物蛋白质却能通过减少骨中钙的丢失，让骨骼质量更好。那其营养策略是什么?加州大学医学系最近发现：植物性蛋白质的摄取量越高于动物性蛋白质，那么骨折出现的可能性就会越低。所以，平时可以多吃一些豆类等植物性蛋白质的食物。每天，来源于动物性食物的蛋白质占1/3-1/2就可以了。高盐饮食会