升旗演讲稿善用时间科学备考

1、第4页 共4页升旗演讲稿 善用时间 科学备考升旗演讲稿善用时间科学备考教师们、同学们：早上好，今天我发言的题目是善用时间科学备考。心理学家李子勋有一次前往德国开会，期间会务组安排了中德人员联欢晚会。他惊奇地发现，一到十点半，德国人便纷纷退场回家休息，留下嬉闹的全是中国人。这个小故事折射出我们在时间管理中的弱点，该休息的时候不休息，该紧张的时候偏不紧张，需要进步效率快速表达一个意思时，却要拐弯抹角挤出来，需要花时间深耕主业时，却要琢磨那些细枝末节。大家都繁忙地浪费着时间，完美避开所有真正重要的事情。你对待时间的方式和方向，决定了你个人开展和前进的空间。人的精力是有限的，备考的时间也是有限的，最后

2、的备考阶段中，怎样克制拖延，改变越忙越乱的状态？学会与焦虑相处，沉着应对期末大考？在此给各位同学一些建议：一、有效管理精力咨询中发现，我们中有很多同学深受“过度疲劳”的影响。详细表现为，第一二节课容易犯困，上课注意力难以集中，考试中记忆力衰退。同样的课程、作业和时间安排为何有的同学疲惫不堪，而有的同学却充满活力。除了学习才能的个体差异外，也与每个人的精力管理有关。有效的精力管理，如同建立一个有效正向循环，我们就能做到忙而不乱，效率更高。思维活力是精力的核心。切换和恰当使用不同思维方式，能让精力分配更加高效。当你数学题做累时，可以转而完成抄写类的作业。当你背单词疲劳时，可以整理书桌。当你厌烦错题

3、积累时，可以去办公室问问题。从脑力活动切换到体力活动，从一个人独处切换到一群人讨论，都是维持精力的较好方式。专注是精力的泉。我们生活在被碎片化信息占据的时代，长时间集中精力变得越来越难，渐渐失去了专注的才能。尽量在学习时保持桌面清爽整洁，作业时远离人群纷扰，考虑时防止干扰。从日常细节做起，培养自己的专注力。二、巧用习惯力量查尔斯杜希格在习惯的力量一书中指出：“人每天的活动中，有超过 40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比拟小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着宏大的影响。”甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定着我们将成为怎样的人。面对压力和挑战

4、，习惯英勇面对的人，就多了一分成功的可能；相反，习惯逃避困难的人，失去了一次蜕变的时机。对于主要科目，设立固定的复习时间，养成一定量的练习和积累习惯。对于选修科目，养成当天听，当天清的习惯，课堂吃透核心知识点，课外融会贯穿综合知识点，从而减轻自主复习时的负担。三、适度调整目的我们的咨询工作，会遇到“不是我不想学，而是我不知道为什么而学”的来访者。从小到大，他们习惯于教师、家长来标准和分配自己的学习时间，在“自主学习”自主复习的备考阶段，变得迷茫无措，成为了拖延的代言人。在最后的冲刺阶段，你需要为自己订立一个学习目的，这个目的可以是保持原有水准，也可是努力向上 3 到 5 个名次，或是养成一个良好的复习习惯。有了目的，才有了动力，才有了改变的可能。但与此同时，我们也需要注意，过高的目的，过强的成就动时机阻碍目的的实现。研究显示，当你的大脑处于一种极度渴望某些东西的亢奋状态时，无论你多么努力，失败的几率会增加。因此对于考试结果的期望和预估，关键在于找到一种平衡，既要