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文档简介

1、小饭桌夏季营养食谱早餐午餐下午茶晚餐周一馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤水果拼盘绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周二玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）水果：苹果花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤雪梨汁，小饼干馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝周三鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）水果：鸭梨红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤酸奶，小面包三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝周四苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1

2、个、炒泡豇豆水果：香蕉（或黄瓜）1支二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤山楂片，冰镇西瓜豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝周五酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果:猕猴桃（或桃子）1-2个赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤小点心，绿豆汤芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑周六面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓（或李子）5-6个二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、萬笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤山楂冰糖水，小麻花玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝周日麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果（或萝卜）1个金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤蔬菜沙拉，红枣杏仁汤韭

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