健康在心灵心理健康与身体健康

1、健康在心灵心理健康与身体健康1、教学目标：学生知道身体健康和心理健康的表现、身心健康的辨证关系。能身体力行地保持自己的身心健康。2、教材分析：构成：本课健康的含义，心理健康的表现，身体健康与心理健康的关系构 成。背景分析3、教材重点：正确认识身体健康与心理健康的关系，以及如何和增进身心健康 是教学的重点。4、学法指导：指导学生对自己的心理状况进行自我评价，并一此为基础，寻找 保持身心健康的方法。5、教学内容：什么是心理健康健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更 新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948 年世界卫生组织明确规定：健

2、康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康， 只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割 的重要部分。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征 如下：智力正常人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、 工作、劳动的最基本的心理条件。情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处 于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝 望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我 控制能力。

3、如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗 支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。 人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维 持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化， 因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能 够适应，这也是心理健康的标志之一。以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的 心理健康也不一定在每一个方

4、面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自 我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理 健康的基本特征。现在，我们对健康、身体健康、心理健康的含义有了一些认识。那么，它们之间 有什么内在联系呢？一言以蔽之，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件 和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与 心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身 体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常 状态也会导致心理的变化。我们讨论的是心理对生理的影响，所以我们暂且来看 一看它们之间的关

5、系。研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的 行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动 快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反， 悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况 下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于 B型组。原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、 恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦 虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪60

6、年代，我国学者认为，高血压病 人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特 点。现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的 性格特点，如有雄心、好高鹫远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感 到压力等。导致消化性溃疡的原因是多方面的，如刺激性食物、饮食无规律、遗传因素等， 但不良情绪起了重要作用。有人发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总 是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注 自己。偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多 疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌

7、意或怨恨压抑在心里。 临床医学实践发现，近五十年来人类十大死因的前三位不知不觉发生了巨大的变 化。从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血 管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%， 主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神 经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。这三大疾病中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌 症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、 悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。 有人发现，癌症有

8、自愈现象。癌症之所以会自愈，是因为病人体内的免疫功能大 大增强所致。免疫力的增强可以阻止癌细胞的生长，并逐渐由正常细胞取代癌细 胞，或者造成癌细胞无法适应的状态，使癌细胞转化为正常细胞。免疫力的增强 与心理因素有密切关系。抑郁消沉的人，通过复杂的神经一体液调节机制会使免 疫力显著下降，从而促使癌症日趋恶化；而乐观的人则会通过相同的途径使免疫 力提高，从而抑制癌细胞的生长，使癌症自愈。这可能就是一部分人得知自己患 了癌症后，精神全面崩溃，不日撒手人寰，而另一部分人遭遇同样疾病，却可以 笑对病魔，不仅坚强地活下去，而且还能继续为人类作出贡献的主要原因！ 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤

9、肾。也就是说，喜、怒、哀、 乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身 体。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人 中，因情绪不好而致病者占74%。美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。美国哈佛大学一些学者用了 40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在 2146岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其 中1人死亡；在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死 去。美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实 验：把一枝枝玻璃试管插在有冰

10、水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的 “汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲 痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射 在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大 量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌 物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。所以他 告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时 母体分泌的乳液是有毒的。现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气？ 教师肯定是其中之一。社会心理

11、学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突 和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年轻一代的 成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张与痛苦， 由于种种原因，广大教师承受着巨大的压力，常常累得心力交瘁；又由于恨铁不 成钢，往往气得七窍生烟而又无可奈何，这也许就是他们心情不愉快，以致早衰 的重要原因！做教师的一定要明白，我们要为党和人民努力工作，这是师德的基本要求。但是， 健康的身体是革命的本钱，一旦我们失去了这个本钱，任何人都回天无力，就连 自己的亲人也也无能为力。所以必须珍惜自己，保重自己，使自己过得幸福快乐， 才能健康长寿。人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒适是不够的，光靠补充营 养、服用药物或体育