巧移注意力训练耐力跑

1、巧移注意力训练耐力跑耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。首先是学生对耐力跑的恐惧心理。学校耐力跑教学多数是在40米0跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。其二是随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。另一个不可忽视的原因是

2、由于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。锻炼情绪低落而难以坚持。针对以上原因，笔者在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。教学原则：第一、创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑”概念上的刺激。第二、选择轻松、自然、和谐的练习形式减少学生生理疲劳带来的心理压力。第三、充分利用各种练习手段，激发和引导学生进行耐力跑训练。运用方法：锻1炼中正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。比如：在练习时，想象

3、自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。可2充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习。根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，运动场所去完成定时或定距或定时定距的耐力跑练习，（其它常规环节略），采用6-练习时间，在校园内各条校道上随意练习。据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-米1距6离0的0练习，这就达到了训练预定要求。所应注意的是应使学生明确跑的速度、节奏如何选择，练习的安全性。经教学实践证实，从学生心理入手开

4、展耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣提高。这里笔者主要运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。快乐体育在中学生耐久跑课堂中运用的初探乐体育在中学生耐久跑课堂中运用的初探、前言统的体育教学模式是一种典型的“注入式”教学模式，又称为“三段式”。即准备部分（队列队形和备活动）、基本部分（主教材的教与练）、结束部分（放松整理活动），运动技

5、术教学贯穿于整个教学程中。这种教学模式过程忽视了学生的主观能动性和学习方法。一切都是教师在活动，学生只能根教师所设计的方案被动的执行。整个教学过程中学生一直处于被动、消极、受压抑的地位，许多课生气勃勃的学生，课内却变的死气沉沉，甚至出现厌课、逃课现象。由此可见，传统的体育教学模存在严重的不足：在教师严密的组织、大密度高强度练习的挤压下，学生获得的时间较少，空间较，不能更深的思考探索问题，学习气氛沉闷，学生积极主动参与的意识不强，不利于学生多方面能的培养，与全面推行素质教育和二期课改新理念的指导思想相矛盾。随着社会的发展，以“教师讲生听”为基本特征的传统体育教学模式就显得不合适宜了，因此，打破传

6、统的教学格局，构建适应代发展要求的新型体育教学模式-“-快乐体育”模式。F学男子1000m跑是中学体锻中不可少的一个主要项目，耐久跑练习对改善学生的内脏器官机能，增学生体质具有积极的作用，同时可以培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质，由于它是一项长时的单循环运动，在教学过程中往往会使学生产生厌烦，枯燥无味的感觉，甚至使有些耐力素质较差学生产生恐惧的心理，学生逐渐对体育课失去了兴趣，甚至厌烦，最后产生逃课现象。培养和激发生对耐久跑的兴趣，对提高耐久跑的教学质量有不可忽视的作用，当学生对耐久跑产生兴趣时，在学中就意气风发，积极主动，不易疲劳，即使遇到困难，也会积极主动克服，从而更好的完成教学务。因

7、此，怎样把枯燥的耐久跑教学成为快乐的教学是值得注意和探讨的问题。2、关于快乐体育定义、特征：.1快乐体育的定义乐体育是指教师正确运用适应学生年龄特点的教学方法和教学手段，创设生动、活泼、和谐的教学围，激发学生的情感，缩短师生间的距离，唤起学生自主性、能动性，使他们快乐的参加体育教学从中享受体育的乐趣，以得到全面、主动、充分和谐发展的体育教学过程。简单的说，就是在欢乐快的气氛中学习体育、进行体育活动。.2快乐体育的特征）、教学的指导思想上，主张以全面育人为出发点和归宿，面向终身教育，以情感教学入手，强调乐、好学、育体与育心相结合，使学生能在一个师生间、学生间亲密无间、和睦融洽的环境中，锻炼体、磨

8、练意志、陶冶情操，使他们的身心得到全面和谐的发展。）、教与学的关系上，让学生真正成为课堂的主人，教师既爱护关心和尊重每一位学生，又善于引导发学生，做到教师的主导和学生的主体相结合，使课堂教学成为教与学的双边活动。）、教学的观念上，强调学校体育必须是全员的体育、成功的体育、终身的体育，体育课必须情感交和身体发展并举，体育教学结构应是融认知、情感和身体发展为一体的三维立体结构。）、教学方法上，主张启发式的创造教学，反对注入式的模仿教学。强调教法的灵活多样性和学法的用有效性，提高课堂生活质量。）、教学组织上，要“严而不死”、“活而不乱”，既有严密的课堂纪律，又不失生动活泼的教学氛围强调多向交流和教学

9、环境的优化。、耐久跑教学中的三要素1在教学中充分发挥教师的主导作用虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用，体现在对耐久跑知识的传、灌输讲解上，而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。本身学校体育“要学生进行终身体育思想的教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身目的。先，了解学生耐久跑的兴趣和爱好，分析原因。其一，学生对耐久跑的认识不足，有的学生认为耐跑只不过是跑跑步而已，没什么好学的；其二，对耐久跑或老师讲课的方式不感兴趣；其三，部分生体质弱，基础差，对耐久跑产生恐惧，害怕心理。找出原因发挥教师的主导作用“对症下药”，因施教。次，要结合

10、学生具体情况和个体差异,耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到中的健与美。把耐久跑和游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，强学生的参与意识和集体主义观念。2注意加强师生之间的情感沟通师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心生，洞察学生的心理。尊重学生，尊重学生的人格，学生心情不好时教师及时疏导其不稳定情绪。强师生之间的情感沟通以是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。3以健身为目的，课内外一体化耐久跑教学中让学生明确

11、耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教学要运用种群体活动相结合，以赛促教，以赛促学，课内外相结合，达到教学的一体化。、结合快乐体育特征与耐久跑的三要素，采取以下有效举措：1明确锻炼的意义和作用，端正学习态度在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高习工作效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑教学能增强体质，提高心血管系统和呼吸系的功能，提高学习效率，为将来服务于社会打下良好的基础。让他们坚信只要通过不泄努力锻炼，会得到身体机能的提高，并从中感受

12、快乐，在这里我们可以在教学中运用一系列的运动健将来列举用录象等直观的方式来传达快乐动机。3让学生了解耐久跑生理特点，增强学生自信心耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍防止，克服“运动极点”的方法，同时讲述耐久跑对体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发生自信心。树立了信心，让学生感觉到锻炼后的快乐，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确待、主动克服、顺利度过难关。3创造环境，

13、增加学生新鲜感境的改变，会引起学生学习的趣味欲，所以可利用校园、校外的地形、山坡等自然环境，利用越野、障碍跑、定向运动跑、法特来克跑等练习方法，发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，外环境的变化，新鲜事物的刺激常使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组好，确保安全，防止意外事故的发生。4增加教学趣味性和教学原则久跑教学形式单调，枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样、内容丰的练习手段，如利用比赛、测验、多地形、定时和定量结合，走跑交替等形式的练习调节学生的情，也可采用球类项目长时间竞赛的练习，以及游戏等，这不仅能培养学生活动兴趣，而且会提高教效果和质量

14、。?4.5遵守教学原则，运动量由大到小教学中，利用由短到长距离跑，由慢到快跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。由短距离到距离跑，要求学生保持一定速度，逐渐增加。跑的距离，随着学习跑的距离增加，逐渐提高学生耐跑的运动能力。由慢到快跑，要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高生的生理机能得到适应与提高，采用循环渐进的教学方法，能使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑学训练，提高学生的学习兴趣，在激烈跑动中感受快乐。、结论育教学应该重点提倡“有乐趣，充实的教学”，具体说就是体育教学要注意运动的乐趣，强调在技能体力方面要有量和质的保障，为了符合这种要求，我们必须重新认识“站在学生立场

15、上进行教学”指导思想，必须研究学生对体育课有什么希望，选用什么样的教材和怎样进行教学。让原来的教师学生的单向教学模式变为教师的教与学生的学的双边活动，从而增强学生的身体素质，熟练掌握基技术，提高技术水平，保证教学任务的完成，促进学生的德、智、体、美等全面发展，同时快乐体也为那些体育设施差的学校提供了丰富的教学方法和手段，对不断提高教学质量和学生的能力，加学生的素质教育具有不可替代的作用和意义。兴趣是最好的老师，兴趣是最直接的学习动力，兴趣是健康美好的情感。夸美纽斯也曾说过：“兴趣是创造一个乐和光明的教育环境的主要途径之一。”兴趣是积极探究某种事物或进行某种活动的倾向。营造民主和谐的课堂氛。对学

16、生来说，过分的情绪压抑、紧张的师生关系、单调的学习过程，都会导致他们自我表现能力和兴趣爱好抑制，情绪低下，在消极无奈中联系，甚至发展为恐惧。因此，在课堂上，我总是最大限度地营造宽松的教学气氛最大限制地组织学生平等参与的机会。在这样愉悦的气氛中，首先使学生精神振奋，注意力集中，兴趣浓厚，从树立了自信心，形成练习兴趣，从而树立了自信心，形成各单项体育动作要灵巧和掌握。)精心设计“导入”，激发学习兴趣的开头是成功的一半”。精彩的课堂导入不仅能很快地集中学生的注意力，而且还会把学习当成一种乐趣，促使教顺利完成。所以老师应根据小学生的心理特点，精心设计好导入，一开始就充满趣味，让学生兴趣盎然，产生激望，

17、从而使学生在愉快的心情中跨进知识大门。)宽容式激励堂上，师生之间产生矛盾是常有的现象，遇到这种情况，首先教师要容人之短，不怀成见，老师的宽容是育人的是妥善解决矛盾，融洽师生关系的基础。其次，教师对学生要热情教诲，以情感人。若采取“以牙还牙”的办法必矛盾，破坏师生关系，严重影响教学。)影响式激励式激励主要表现在教师自身的模范作用上，课堂上，教师懒懒散散，学生就会有令不行、有禁不止，教师严于律己学生做到的，自己首先做到，学生就会模仿老师，严格要求自己。教师的表率行为，具有很大的感召力，能对学有力的感情作用。“兴趣是最好的教师”，是推动学习的直接动力，我们要根据学生好动、好奇、好胜等特点，尽堂教学设

18、计得生动有趣，让学生在愉快的气氛中学习，这是调动学生学习积极性，提高教学质量，也是减轻学生担的根本保证。四)期望式激烈育教学中，表现特别好的学生，最大的期望莫过于得到教师恰如其分地评价和鼓励。有某些过失的学生，最害怕于受到教师的挖苦和冷遇。遇到上述情况，正确的做法应是该表扬的，就实事求是地给予表扬，并提出新的期望其向更高的目标迈进，有过失的论述要适度，动之以情，晓之以理，激发其补缺改过的动机和行为。课堂上，师的彼此交往，在心理体验上形成相对稳定的群体心理状态，这就是体育课的心理气氛。它是体育教学活动能否顺的重要心理条件，也是衡量体育教学师生活动水平的一项重要指标。)体育教学心理气氛的分类及特点

19、课堂心理气氛中，学生情绪高昂、热情、回答问题积极、观察示范认真、动作技术掌握效果较佳。学生愿意受教导，乐于参与练习，对教师的讲解、示范满意，理智反应增多，动作准确率高，提问答对率高。学生之间的交往相互观察、学习机率频繁。教师对学生的控制有度，宽松与严谨有机协调，课堂有效教学时间比值很高。种课堂心理气氛中学生情绪平稳、无高潮。学生对教师的讲解、示范持默许态度，评价一般，动作技能的掌握一般练习的积极性不突出。这种课堂心理气氛中，学生通常紧张拘谨、心不在焉、反应迟钝，为基本特征，绝大多数学生精力分散，对教师、示范反应冷漠，不希望接受教师技能、技术的指导，对动作技术的练习无兴趣，不想参与，十分被动。)课堂人际关系人际关系是教学过程中形成的比较稳定的心理关系，是课堂心理气氛的重要基础。人际关系民主、融洽的班集体洋溢着和谐、友爱的气氛，师生以舒畅、愉快的心理投入教和学，形成积极的体育教