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文档简介

1、基本功训练9到10岁青少年儿童篮球训练内容基本功训练1手上基本功2脚步基本功3腰憎基本功4视野基本功分为：原地、行进间球练习分为：无球、有球练习3、腰髋基本功：脚踝关节、膝关节、髋关节分为徒手：跨步、顺步、交叉步、前转身、后转身有球：跨步、顺步、交叉步、前转身、后转身起动与急停、前后交叉步4、视野基本功：观察、判断、决策分为：原地看听，手势反应、原地运球看听手势反应二、技术训练内容1、进攻脚步：1)起动、加速2)起动、侧身跑3)交叉步与急停4)起动、摆脱、切入5)顺向跨步、交叉步与前转身、后转身2、运球技术高、低运球急起、急停体前变向、胯下变向、背后变向、后转身3、接球技术双手胸前接球、高于胸

2、前、低于胸前、体侧；及单手胸前高于胸前、低于胸前、体侧；上下左右4、传球技术双手胸前接球、高于胸前、低于胸前、体侧；及单手胸前高于胸前、低于胸前、体侧；上下左右5、投篮、单、双手投篮、运球上篮 、左右手、高低手、行进间接球上篮6、原地持球突破、同侧步、交叉步、投篮假动作突破(同侧步、交叉步)、传球假动作突破(同侧步、交叉步)7、防守技术、起动、节奏、急停、平滑、斜滑、起动、加速、侧身、绕前、前转身、后转身、上步、后侧步8、抢球、挑、打、抢、斜滑步、上步挑、打、抢与回防9、防外线接球选位、防内线接球选位10、防传球选位、手部、封堵、脚步移动11、防运球选位与移动12、防持球突破选位与移动三、技术

3、训练与要求、掌握、进攻、防守的基本脚步动作及跑步和跳跃能力、学习各种传接球动作与方法、学习运球动作与方法、投篮的技术动作；及力量的传输：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、拨球、学习原地持球突破方法(假动作，蹬地、转体、探肩、护球、加速)、防守选位与策略方法、防无球、防有球、学习对持球人的抢、打、挑球、培养学生的篮球意识，思维能力、寓教于乐，兴趣，游戏，控制好练习的负荷与时间。四、战术训练内容及要求1、进攻基础配合1) 、运球人给无球人的掩护2)突破分球： 0 度、 45 度、中路突破，分球给同侧，异侧，以及上线3) 、传切： 0 度、 45 度、传切，反跑2、防守、防运球突破、防运球掩护换人五、战术训练要求、思维能力培养、 2-3 人配合掌握位置、时间、路线、强调攻防转换意识、学习运球突破关门、掩护换位六、身体训练、反应、速率、灵敏、柔韧、协调、力量、要求、柔韧为主，力量为核心、发展速率和频率，负荷控制、单双脚跳、关节肌肉为主、兴趣七、心理训练要求表象训练、感知觉训练

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