空乘人员形象设计与化妆技巧 教案全套 第1-7章 形象设计概述- 空乘人员的气质提升

1、空中乘务人员形象设计与化妆技巧课程教案11授课教师班级学时1授课日期主题或任务第一章形象设计概述第一节形象设计的概念课型专业课授课地点多媒体教室。企也 。专业教室O实训室教学目标.知识目标：了解形象设计的定义.能力目标：能够理解形象设计的内容.情感目标：知道形象设计的重要性。学习内容 形象设计的定义 形象设计的沿革 形象设计的基本内容重 点 难 点 重点：形象设计的定义 难点：形象设计的基本内容教学方法理论讲授小组讨论。工程教学 O任务驱动。参观教学O模拟教学。实验实训演示教学。其他素 材 资 源文本素材O实物展示 PPT幻灯片 。音频素材。视频素材O动画素材 。图形/图像素材网络资源。其他教

2、学设计一、知识导入（5分钟）出示几张错误的穿搭，然后再出示几张正确的乘务员制服穿搭，请同学们小组讨论，得出 为什么要学习形象设计。二、知识讲解（40分钟）（-）形象设计的定义形象设计是人的整体塑造和自我定位，它涉及社会学、心理学、服装学、美学、公关学等 多种学科，是人的外在综合素质和内在修养的结合体。内在形象包括自我想象和他人印象， 外在形象包括仪容、仪表、仪态。（1）仪容：头部及以上装饰、美容、头饰、帽子搭配。（2）仪表：服装的搭配、首饰、包、鞋。（3）仪态：人的表情，眼神、手势、站立行的姿态。人的仪容仪表是静态的不同人体的形 态的关系。（二）形象设计的沿革形象设计起源很早，距今4万年前，有

3、了人类的文明，就产生了形象设计。远古人类劳动的 工具制作就是一种形象设计，人类进入到信仰时代，“图腾”的产生是另一种形象设计。形 象设计是物质与精神相结合的产物，随人类精神和物质需求而开展。人类进入商品社会，竞争除了导致商品的外在形象的变化外，也导致了对人的形象由内到 外的塑造，于是形象设计有了更多的需求。随着社会的开展，它与现代科学技术、现代社(三)空乘人员的语言形象从本质上说，服务就是沟通。因为只有通过沟通,才有可能了解乘客的需求，只有通过 沟通，才能够向乘客做出准确的建议：只有通过沟通，才能表达对乘客的情感；只有通过沟 通，才能有效化解与乘客之间的冲突。因此把话说得恰到好处是每名空乘人员

4、生活和工作中 最基本、最重要的一项工作技能。具备良好的语言形象能让人左右逢源，如鱼得水;反之, 那么会处处受限，寸步难行。1.语言规范在服务工作之中，空乘人员在与服务对象接触的整个过程中，始终都离不开双方的语言 交流。对广大空乘人员而言,个人的语言形象既是个人素质的直接表现也直欢接影响服务的 品质，还直接影响所在企业的形象与声誉。所以，空乘人员在服务他人时,一定要注重语言形 式的规范、语言程序的规范、服务用语的规范。形式的规范(1)恰到好处，点到为止。(2)有声服务。(3)轻声服务。(4)清楚服务。程序的规范(1)乘客到来有迎声。(2)乘客离开有道别声。(3)乘客帮助或表扬时有致谢声。(4)乘

5、客欠安或者遇见乘客时有问候声。(5)服务不周有抱歉声。(6)服务之前有提醒声。(7)乘客呼唤有回应声。服务用语的规范空乘服务制定了服务语言规范：请字当头，您做称谓；体会乘客用心，不吝致谢；礼 貌介入，不显唐突；抱歉在先，行动紧随；说清理由，再提要求等。对于一名服务人员， 在我们的工作中要遵循很多行业标准，在工作中不断追求高标准、严要求的时候往往忽略 了最基本的服务用语。如果想成为一名合格的服务工作者，首先就要遵守服务用语规范， 这是一个简单有效的提高服务水平的方法。当乘客走进客舱时，最希望看到的是空乘人员面带微笑的说：“您好，欢迎登机。”就 这么一句话，让乘客感受到了热情，感受到了被尊重。迎客

6、是空乘人员与乘客的第一次见 面，第一印象能为后续的服务提供很多良性帮助。同样，在服务过程中，.语言艺术化对于语言表达是主要服务内容的空乘人员来说，语言艺术渗透到工作中的方方面面， 很多时候得体的语言可以化干戈为玉帛是提升服务质量的一个关键因素。在工作中标准化 服务用语容易使人感到缺乏情感，且有限的几句标准用语很难适应瞬息万变的各种服务场 景，所以，在服务过程中，空乘人员要擅于使用有艺术的语言，防止平淡、乏味、机械。 艺术化服务语言不像规范的礼貌用语那么程式化，不易掌握的，按时都是以尊重乘客、为 乘客服务为出发点的，不仅以理服人，更是以情感人，使乘客接受服务的过程中不仅感受 到了优质的服务同时拥

7、有的愉悦的心情。例如，在某航班的供餐时间，由于飞机上只为乘 客提供两种热食选择，当供应到某位乘客时他想选择的餐食正好没有了，为期提供的空乘 人员反响很快去头等餐取了一份餐食，将餐食提供给乘客时说：“您选择的餐食没有了，正 好头等餐多一份，给您吧J乘客一听，很不高兴：“什么意思，头等餐吃剩下的，我也不 要。”空乘人员的一片好心反而得不到乘客的理解，如果换一种表达方式：“很抱歉，您选 择的餐食刚好没有了，我将头等舱的餐食提供给您，希望您喜欢，也希望您谅解，如果下 次您有机会乘坐我们的航班，一定让您品尝到首选餐食，您看可以吗？ ”同样的语言内容, 换一种表达方式就能收获不同的结果，充分表达了语言艺术

8、的重要。.禁用语言（1）防止使用粗话、脏话、黑话、气话、怪话、方言等；（2）防止涉及隐私的语言，包括身体、年龄、属相、婚姻、背景、收入等；（3）防止使用涉及死亡、事故等语言，包括13.星期五、4. 14.死、疾病、劫机、 坠机、空难等；（4）防止用法律法规给乘客施压;“我们公司规定，您不能。J“那谁知道啊，就这么规定的。J“法律就是这么定的，您就得。（5）禁止推卸责任，具有高度责任心；“这不是我的责任J“这是航食配的餐，我们也没方法。”“航空管制，我不知道何时起飞（6）不能埋怨乘客，清晰定位职场。“您觉得这么做合适吗？ ”“您的要求能一次性说完嘛？ ”“您没看我忙着呢吗？ ”（7）传递信息内外

9、一致。“给33A那老头儿倒杯水。”“就第一排那个女的，给她一份报纸。”空中乘务员是航空公司的窗口，代表的是公司的理念与形象，所以空乘人员的职业形 象非常重要。一名合格的空中乘务人员，需要具备优质的外在形象，协调的体型，得体的 语言。这些都是规范的外在表现还包括我们前边讲到的文化素养和心理素质等，所以航空 公司需要培养优质的空中乘务人员必须关注乘务员的各方各面，注重乘务人员的全面开展。学习评价。行为表现 。课堂作业 测验测试 。制作作品 。其他作业题目完成章节的测试题系（部）： 教研室： 教研室主任签字： 年月空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案2”授课教师班级学时2授课日期主题或任务第四章基本妆

10、前准备及化妆流程第一节肤质的认知第二节妆前-护肤流程课型专业课授课地点多媒体教室O企业专业教室。实训室教学目标.知识目标：认识不同肤质的特性，区分自己的肤质；了解一般护肤流程。.能力目标：学会根据自己的肤质选择适合自己的护肤品；能够根据护肤步骤，按照规范 的方式进行护肤。.情感目标：认可自己，了解护肤的作用，增强自己的自信心。学习内容 认识自己的肤质 一般护肤流程及护肤品使用方法重 点 难 点 重点：了解不同肤质的性质，熟悉 护肤流程。 难点：判断自己的肤质并会用正确 的手法和护肤流程进行护肤。教学方法理论讲授小组讨论O工程教学任务驱动O参观教学模拟教学实验实训演示教学。其他素 材 资 源O文

11、本素材实物展示 PPT幻灯片 。音频素材。视频素材O动画素材 图形/图像素材网络资源。其他教学设计一、课前准备：镜子、自己常用的护肤品、将手和脸清洗干净。二、知识引入（15分钟）提问：你了解自己的肤质吗？你通过什么来判断自己肤质的呢？ 学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、新课讲授（60分钟）（一）几种不同肤质类型及其特点请学生通过知识内容判断自身肤质，并相互提供。（-）护肤流程及产品使用方法流程：化妆水精华眼霜乳液面霜防晒霜妆前乳。OOOO 卸妆/洁面一 一面膜1、化妆水展示物品的质地、性质，并说明作用：放在洁面后的第一步，清洁之后面部水分流失，秋冬干冷季节甚至洁面后可能会

12、出现紧绷或干纹。这个时候要尽快补充水分来填补皮肤 种的流失，维持肌肤的水分平衡，也便于后续上其他护肤品的吸收。是不可缺少的一个步骤。展示使用方法，并让学生尝试。2、精华液展示物品的质地、性质，并说明作用：精华液一般推荐是25岁以后使用，出现肌肤暗黄， 斑点，皱纹的人群，精华液主要作用就是高保湿，抗皱纹，抗衰老，淡斑，提色，收缩毛 孔。一般春夏只需要一两滴左右。如果是秋冬，可以酌情加量，但不要超过爽肤水的用量。3、眼霜展示物品的质地、性质，并说明作用：眼部肌肤比拟敏感，角质层薄，油性较强的乳液面 霜虽然可以减少细纹，但是营养过剩，常常会使眼部出现“脂肪粒”，从而影响美观。使用 眼霜可以淡化黑眼圈

13、，但是主要作用在于预防；选择最适合的就是最好的。4、乳液展示物品的质地、性质，并说明作用：液是可以得到润肤,保湿，补水的效果,这也是精致的 人们在护肤的时候都离不开的一种护肤品，可以很好的使得我们的肌肤变得更加的细嫩。5、面霜展示物品的质地、性质，并说明作用：面霜是常见的护肤用品,根据类型的不同对皮肤有不 同的保养效果，主要是用来补水保湿、美白淡斑和抗衰老。6、防晒霜展示物品的质地、性质，并说明作用：防晒霜是指具有屏蔽或吸收紫外线作用，减轻因日 晒引起的皮肤损伤，黑色素沉着及皮肤老化的化妆品。7、妆前乳展示物品的质地、性质，并说明作用：妆前乳的作用简单来说就是让让你的皮肤和粉底融 合的更好，让

14、妆面更服帖持久，起到一个为底妆打基础的作用，有局部改善上妆前肌肤状 态的功效。8、卸妆水展示物品的质地、性质，并说明作用：1）防止化妆品的残留会沉淀在皮肤内，造成皮色暗淡没有光泽。2）如果长期不卸妆会使皮肤变得粗糙、暗黄，并造成毛孔阻塞、变大。3）防止日积月累的情况下会使角质层过厚，皮肤松弛等等。4）防止由于长时间不卸妆，从而导致毛孔堵塞，进一步影响了肌肤对外排毒，使这些有害的毒 素长时间残留在体内。9、洁面展示物品的质地、性质，并说明作用：去除面部污垢和油脂，适当的洁面可以帮助我们保持面部的光洁和干爽。10、面膜展示物品的质地、性质，并说明作用：功能性比拟多，不同的产品、性质使用方法不同，

15、功效也会不同。三、实操训练（15分钟）仔细观察自己的护肤品的使用说明及使用方法，适合的肤质，按照护肤流程为自己进彳L 次深度护肤和清洁。四、课后总结与作业（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果。.课后作业：挑选适合自己的护肤品，下次课进行提供。学习评价。行为表现 课堂作业 。测验测试 。制作作品 。其他作业题目护肤品的选择和使用系（部）： 教研室： 教研室主任签字：空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案22授课教师班级学时2授课日期主题或任务第四章 基本妆前准备及化妆流程 第三节常用化妆工具极其使用方法 第四节化妆流程课型专业课授课地点多媒体教室。企业专业教室O实训室

16、教学目标.知识目标：认识各种类型的化妆工具，了解化妆流程.能力目标：掌握常用化妆工具的使用方法。.情感目标：认可自己，了解护肤的作用，增强自己的自信心。学习内容 各种类型的化妆工具及使用方法 化妆流程及产品使用重 点 难 点 重点：认识不同种类的化妆工具及 化妆流程 难点：掌握常用化妆工具的使用方 法教学方法理论讲授小组讨论。工程教学任务驱动。参观教学模拟教学实验实训演示教学。其他素 材 资 源。文本素材实物展示PPT幻灯片。音频素材。视频素材。动画素材图形/图像素材网络资源。其他一、课前准备:镜子、自己常用的化妆工具及产品。二、知识引入（10分钟）提问：你都知道哪些化妆工具呢，请提供？学生在

17、未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、新课讲授（60分钟）（-）各类化妆刷极其使用方法教学设计（四）一般化妆流程隔离一一底妆一一定妆一一修容/腮红一一画眉一一眼妆一一唇妆（五）化妆步骤的对应产品及使用工具1、隔离一一调节肤色2、底妆一一粉底液、粉底膏、粉底霜等。（搭配美妆蛋或粉底刷）3、定妆一一散粉、粉饼、定妆喷雾等。（搭配粉扑或散粉刷）4、修容/腮红修容膏、液（搭配美妆蛋或遮瑕刷）5、画眉一一眉粉、眉笔、眉膏（搭配眉刷）6、眼妆一一眼影、眼线、睫毛（搭配眼影刷、眼线刷、睫毛夹等）7、唇妆 唇膏、唇液、唇釉等（搭配唇刷等）三、实操训练（20分钟）尝试不同的化妆工具与化妆品搭配使用，

18、感受使用效果。四、课后总结与作业（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果。.课后作业：挑选自己喜欢的化妆产品和工具，下次课进行提供。学习评价。行为表现 课堂作业 。测验测试 。制作作品 。其他作业题目化妆产品和工具的选择和使用系（部）： 教研室： 教研室主任签字：空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案22授课教师班级学时4授课日期主题或任务第三章空乘人员基本妆面设计 第一节空乘人员的妆容规范与要求 第二节空乘人员化妆技法课型专业课授课地点多媒体教室。企业专业教室O实训室教学目标.知识目标：熟悉乘务人员的妆容规范与要求.能力目标：了解不同底妆的化法，并熟练地完成不同底妆；

19、根据自己的面部特点，独立 完成一个搭配自己服饰的妆面。.情感目标：认可自己，提高审美与色彩搭配，通过化妆技法对自己的形象进行扬长避短。学习内容 乘务人员妆容规范及要求 修容、底妆、眉眼、唇妆等化妆技法重 点 难 点重点：熟悉乘务人员的妆容规范与 要求难点：根据自己的面部特点，独立 完成一个搭配自己服饰的妆面。理论讲授小组讨论。工程教学素 材 资 源O文本素材实物展示PPT幻灯片教学方法任务驱动。参观教学模拟教学。音频素材。视频素材。动画素材实验实训演不教学。其他图形/图像素材网络资源。其他一、课前准备：镜子、自己常用的化妆工具及产品。二、知识引入（10分钟）提问：你是怎么化妆的呢？你觉得一个妆

20、容的重点是什么呢？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。教学设计二、新课讲授（60分钟）（一）精致的底妆1、完美遮瑕雾面底妆工具：粉底、粉饼、遮瑕、美妆蛋步骤：粉底一一遮瑕一一定妆2、持久防汗哑光底妆工具：粉底、定妆喷雾、粉饼请学生根据底妆步骤及之前所学知识选择适合自己的化妆产品，并进行底妆的分析讨论和尝试，教师进行指导。（六）巧用修容1、圆脸修容暗影：选取比肤色深2个度。高光：选取比肤色浅2个度。工具：刷子、美妆蛋。2、面部立体感修容此我们可以通过修容方法 来使原本不突出的局部凸显出来，而把想要虚化的部位隐藏起来。暗影：选取比肤色深2个度。高光：选取比肤色浅2个度。工具：刷子、

21、美妆蛋。原那么是通过明暗比照突出骨头部位，使面部棱角更加鲜明（七）腮红1、粉状腮红画法工具：腮红刷、粉状腮红使用位置在太阳穴到额骨处，适合所有脸型。粉状腮红应该在定妆后进行上妆，营造亚光感的妆容。教师进行示范和视频展示，并请学生尝试和练习。会、现代人类有着密不可分的联系。个人形象设计随着人们精神需求和审美要求而不断攀高。人的审美进程由最初对人的第一 特性的崇拜开展到对人的第二特征的欣赏，随着人类精神生活的提高，又注重人的第三特 性的追求一一即对气质和品味的追求，这种追求尤其表现在现代人的审美观上。个人形象 设计的本质是对个人形象的完善和提升，帮助个人提高自信，追求品味，找到自我，而不 同于文学

22、艺术形象的塑造，也不是模仿和复制。（三）形象设计的基本内容.容貌容貌即相貌容颜。主要指一个人面部的轮廓、质感、气色，以及五官的形态结构。容貌居 于人体形象之首，是最引人注目的局部。因此，容貌美是人体美的主要组成局部容貌美不 仅表达自然的形态、外在表象，同时表达了人的内在修养、精神状态和气质风度等的外在 流露。一个容貌优质、风度翩翩的人才能是随时神采奕奕。.形体形体指的是人的身形结构。在自然界里，人体结构是最完备、最协调、最富有生机和力量 的。形体包括体型、肢体、躯干和皮肤等。形体是否美取决于身体各局部开展的均衡、协 调与整体的和谐。对于形体的协调，公认的最正确标准是人的身高等于头长的八倍，如果

23、破 坏了这一比例，人体就会显得不协调，比方上身长、下身短，头大、身子小等，让人在视 觉上觉得不协调，这样就需要靠服饰、配饰来进行修饰了。.服饰俗语称“人靠衣装马靠鞍”，可见服饰对形象的重要程度。服饰的历史源远流长，可以上溯 至原始社会。鉴略.三皇纪：袭叶为衣裳；物原衣原第十一：有巢氏始衣皮； 人类最早用树叶、动物毛皮做成衣服，服饰文化史可以看作由此发端。服饰是装饰人体的 物品总称，包括服装、鞋、帽、袜子、手套、围巾、领带、配饰、包、伞等。服饰是地域 差异、民族习惯、社会风气及时代感等因素的综合表达。得体的服饰可以修饰体型，提升 气质，所以说服饰是人体的软雕塑。一个人的衣着打扮，很大程度上反映出

24、这个人的个性、 爱好和职业特点，也在一定程度上提现人的文化素养、经济水平和社会地位。.行为举止行为举止是人物形象动态的表达。其主要指人体在空间活动、变化时的动作，以及人们日 常生活中和社会交往中的形体姿态。行为举止是展示人的“内在美”的一个窗口，有时甚 至比人的容貌、衣着给人的印象更为深刻。人体的姿态包括静态和动态的姿态，有站姿、 坐姿、蹲姿、走姿和手势等，人体的姿态主要通过脊柱弯曲的程度、四肢和手足以及头的2、膏妆腮红画法工具：7分干的美妆蛋、膏状腮红。在定妆前上妆，利用底妆的微微湿润感轻松 推开腮红膏，营造自然透出的腮红效果3、不同腮红画法请学生自学，欣赏视频和不容风格的妆容，学习尝试不同

25、风格的腮红画法。（八）画眉与修眉8、自然基础眉形画法工具：眉笔、眉膏或眉粉分别探究三种不同化妆工具的眉毛画法。9、修眉工具：修眉刀、眉笔、修眉剪3、选择适合自己的眉形给出不同眉形的画法，请学生尝试最适合自己的眉形。（九）眼妆1、眼妆定色常用眼影色彩分析。2、眼妆步骤一个完整的眼部妆容画法。工具：大地色眼影、化妆刷、睫毛膏、眼线笔、睫毛夹。请学生自己尝试眼妆画法。（十）唇妆我国空乘人员的唇妆颜色以红色系为主，不管是大红、豆沙红还是橘红、粉红，都是红色调占主导地位，显得有气质又正式。三、实操训练（60分钟）尝试不同的化妆工具与化妆品搭配使用，感受使用效果。分别用手中的工具完成修容、眼妆、唇妆、底妆

26、的画法。四、课后点评与作业（30分钟）L教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果，并给予修正。2.课后作业：反复练习不同部位的化妆技巧。学习评价。行为表现 课堂作业。测验测试。制作作品。其他作业题目化妆技巧训练。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案4口授课教师班级学时2授课日期主题或任务第四章 多彩的制服第一节空乘制服的种类及基本要求课型专业课授课地点多媒体教室。企业专业教室O实训室教学目标.知识目标：了解空乘制服的种类。.能力目标：掌握空乘制服的着装规范。.情感目标：通过学习着装规范，逐步培养成职业人的规范，增强责任感。学习内容 空乘制服的

27、种类 空乘制服的着装规范重 点 难 点 重点：空乘制服的着装规范 难点：规范整理自己着装教学方法理论讲授O小组讨论O工程教学。任务驱动O参观教学模拟教学实验实训演示教学O其他素 材 资 源O文本素材。实物展示,PPT幻灯片O音频素材O视频素材。动画素材 。图形/图像素材。网络资源。其他一、知识导入（5分钟）提问：你都见过哪些种类的空乘制服呢？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、知识准备（60分钟）（一）男士制服的种类.春秋装：长袖衬衫、马甲、制服外套、裤子、深色长袜、单皮鞋。.夏装：短袖衬衫、马甲、裤子、深色长袜、单皮鞋。.冬装：风衣、羊线大衣、皮靴、长袖衬衫、马甲、制服外

28、套、裤子。.与制服配套：帽子、领带、肩章、手套。（二）女士制服的种类.春秋装：长袖衬衫、马甲、制服外套、裙子、长筒丝袜、单皮鞋。.夏装：短袖衬衫、马甲、裙子、长筒丝袜、单皮鞋。.冬装：风衣、羊线大衣、靴子、长筒毛袜、长袖衬衫、马甲、制服外套、裙子和裤子。.与制服配套：丝巾、帽子、围裙、手套。教学设计（三）女士制服的样式.分体（衬衫+裙子）衬衫的种类有很多，如：纯色衬衫、印花衬衫、斜扣式衬衫等裙子的样式：过膝裙、一字裙、.连体（西装裙）连体的西装裙普遍都会配一个腰带，腰带的颜色随着服装颜色进行搭配.旗袍以上三种制服基本上囊括了所有空乘制服的样式。无论哪种空乘制服，都遵循简洁大 方修身的原那么，在

29、突显身体线条的同时还要考虑行动是否方便。所以我们在选择制服的时 候，切忌要选择合身不紧绷的，制服与肌肤之间要留有12寸的量，这样既美观又不会影 响工作中的操作。问：那对于着装的规范及要求你又知道哪些呢？（-）女士制服的着装规范.工作期间须穿制服，要始终保持制服的干净整洁、挺括、尺寸合体、没有破损、没有污 迹、纽扣齐全。.穿制服的要求:衬衣下摆系在裙服腰内，外套、马甲纽扣齐。.长筒袜:统一穿航空公司发放色系的长筒袜子,确保无破损。.皮鞋:干净光亮、无破损，通过候机楼大厅直到飞机起飞前穿高跟皮鞋，平飞后穿平跟皮 鞋。.风衣、大衣:穿穿戴时，必须组扣扣齐、腰带系好。.帽子:帽子与制服配套,戴在眉毛上

30、方12指位。.围裙:保打持干净整洁、无褶皱，空中供餐饮时佩穿。（二）男士制服的着装规范.制服要始终保持干净整洁、挺括、尺寸合体、没有破损、没有污迹、组扣齐全。.穿制服的要求:衬衣不可袒胸露背，衬衣下摆系在裤腰内,外套、马甲保持挺括扣好纽扣。.裤子:干净平整、没有污迹破损，不可挽裤脚。.领带、肩章:正确佩戴，保持干净、挺括。.袜子:统一穿航空公司发放的单一色系，无破损、无异味。.皮鞋:干净、光亮、无破损、无异味。.风衣、大衣:穿戴时必须系好组扣。.帽子:航徽端正，佩戴端正。（三）空乘制服的着装规范.无论在何时何地，都自觉维护制服的尊严,自律自己的行为。.始终保持制服干净整洁、挺括、没有异味、没有

31、污迹、袜子没有破损。.定期清洗、熨平、不可褶皱,围裙没有污迹，皮鞋光亮。.冬夏装不可混搭，按规定着装，不可把个人衣服和职业装混搭或替代穿着。.不能穿着制服出席与航空无关的场合或其他公共场合。.在候机楼，空乘人员不能穿裙子奔跑。.要准备至少两双以上的丝袜，以便丝袜破损时及时更换。.不要在口袋里放太多重物。三、实操训练（20分钟）【分组训练】按乘务组练习整理着装。.自行整理自己的着装。.组内成员互相整理。.乘务长检查着装。四、课后总结与思考（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果。.课后思考：你认为自己最适合哪个种类的制服?学习评价。行为表现。课堂作业。测验测试。制作作

32、品。其他.说出空乘制服的着装规范。作业题目.对照空乘制服的着装规范整理自己的着装。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空乘人员形象超七计与化妆技工5课程教案4-2授课教师班级学时2授课日期主题或任务第四章多彩的制服第二节探索空乘制服的色彩奥秘课型专业课授课地点多媒体教室。企近专业教室。实训室教学目标.知识目标：了解色彩的基本原理。.能力目标：理解色彩的种类以及不同颜色给人们带来的感受。.情感目标：掌握色彩搭配的规律以及不同光照下妆容的选择。学习内容 色彩的基本原理 色彩的搭配规律 色彩的分类重 点 难 点 重点：理解色彩的种类以及不同颜 色给人们带来的感受 难点：色彩搭配的规律以及不同光

33、 照下妆容的选择教学方法理论讲授。小组讨论。工程教学 O任务驱动。参观教学模拟教学实验实训演示教学。其他素 材 资 源。文本素材O实物展示,PPT幻灯片。音频素材。视频素材。动画素材。图形/图像素材。网络资源。其他一、知识导入（5分钟）提问：你都见过哪些种类的空乘制服呢？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、知识准备（60分钟）（一）色彩的原理 （二）色彩的种类.按色彩的色相不同分1）无彩色光谱上没有的色彩，如黑、白、灰。光谱上并没有黑色、白色、灰色，在实际运用时无色彩有积极的作用，因此也称色彩。无色彩中加入有色彩就变成了有彩色。无彩色能够协调有彩色。2）有彩色光谱中反射出来

34、的有冷暖变化的色彩，如红、橙、黄、绿、青、蓝、紫等。3）独立色教学设计印刷上的特别色，如金、银、荧光色等。.按应用原理不同分（三）色彩的性质色彩三属性:色相，明度,纯度。人类能够看到的颜色多种多样，除无彩色系列物体（黑白灰色物体）只有明度属性外， 绝大多数颜色具有色相、明度和纯度三方面的属性。人们可以根据这三个要素给任何一种 颜色定性、定量，因为颜色是由物体反射光波而产生的,这三个要素是根据所反射光波的特 征划分的。色相、纯度、度是色彩的三要素。女士制服的着装规范二、色彩的搭配规律（一）色彩的调和单一色相指色相环的任一色,如黄色。同色系指色相环的每一色和其左右各一色,如黄色和绿黄色、粉黄色。类

35、似色指色相环的每一色和其左右一至两色,如黄色和蓝绿色、橘黄色。比照色指依适当比例混合变成无色光（称白光）时的互补色。色相环的每一色和其左右的 第四个色彩左右。比照色系和指定的某色，色环角度大约成108。至144。之间。互补色指依适当比例混合变成灰色或黑色时的互补色。每一种色彩均具有三、实操训练（20分钟）【分组训练】按乘务组练习整理着装。.通过色彩学习设计一套你自己中意的空乘制服。.讲述设计理念。四、课后总结与思考（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果。.课后思考：你喜欢什么颜色？这个颜色给你带来什么感觉？学习评价。行为表现。课堂作业。测验测试。制作作品。其他作业

36、题目1.将设计理念以电子版形式提交。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案43授课教师班级学时3授课日期主题或任务第四章多彩的制服第三节空乘制服与妆容饰品的搭配课型专业课授课地点多媒体教室O企业专业教室。实训室教学目标.知识目标：了解空乘制服的种类。.能力目标：掌握不同颜色的制服如何搭配妆容。.情感目标：通过学习制服与妆容的搭配，逐步培养成职业人的规范，增强责任感。学习内容 空乘制服的颜色种类 不同颜色搭配不同妆容重 点 难 点重点：掌握不同颜色的制服如何搭 配妆容难点：可以根据不同颜色的制服准 确搭配妆容。教学方法理论讲授。小组讨论。工程教学。任务驱动O

37、参观教学模拟教学实验实训演示教学O其他素 材资 源O文本素材O实物展示PPT幻灯片 。音频素材。视频素材。动画素材 O图形/图像素材。网络资源。其他教学设计一、知识导入（5分钟）提问：你最喜欢哪家航空公司的制服？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、知识准备（60分钟）（）红色系用黑色腰带或帽子来搭配。当然丝袜的颜色也建议是黑色，再搭配一双黑 色的高跟鞋。妆容推荐：大地色系的妆容（橘色、咖色）是最适合亚洲人肤色的妆容，与红 色系的制服搭配也是毫无违和感。眼影可选用咖色偏橘的颜色，腮红可选用粉 色偏橘的颜色；口红可选用正红色，与制服整体的颜色相呼应，能够使肤色提 亮一个度；（二

38、）橙、黄色系穿搭推荐色：白色、黑色、米色、黑灰色。因为橘色已经足够靓丽，对于职场来说，用低饱和的颜色中和它，才不会使得颜色过于跳 脱，平衡整体色彩，不会让人被衣服夺去了眼球。妆容推荐：橙色的制服充满朝气，太古板的妆面显然不太搭配。这款制服的妆容设计要以 清透为主。像图中过于浓厚的妆面反而显得模特略显老气。眼妆选择不特别显眼的大地 色or橘调豆沙，搭配淡淡的橘调腮红和饱和度不那么强烈的珊瑚色/豆沙色真是绝佳的选 择。（三）绿色系妆容以黄、橙、棕色系为主。绿色这个颜色比拟抢眼球，为了能够使自己在绿色的映 衬下更有生机，需要用偏白色号的粉底。偏白色号的粉底搭配黄色或者棕色系的妆容起到 提亮的作用，使

39、整个妆容比拟鲜活。（四）蓝、紫色系妆容饰品搭配：1、妆容：蓝色系制服建议搭配粉色系（粉红色）和大地色系妆容（咖色）；紫色系制服建议搭配淡紫色或大地色妆容；眼影：可选择与制服相同的蓝色调或淡紫色调，颜色涂抹不要太重，或者选择百搭的咖色 眼影，绝对不会出错；淡粉色眼影可搭配粉绿蓝色的制服；腮红：建议淡粉色；口红：建议与腮红搭配，蓝色制服用红色或粉色，紫色制服用浅粉色。2、饰品：指甲油：建议淡粉色或者透明色；丝巾：建议搭配与制服同色系花纹的丝巾或者丝巾中带有制服颜色的，如果制服采用的蓝 色较深，可以选择橙色、金色或粉红色的丝巾来搭配，不仅可以增强整体的辨识度，还显 得端庄优雅又不失活力；紫色制服那么

40、可以选择带有蓝紫色花纹或粉红色的丝巾来搭配； 帽子：根据航空公司制服款式及要求，蓝色制服建议搭配蓝色系或黑色帽子；紫色制服建 议紫色或红色帽子搭配；腰带：通常连体裙装配有腰带，不仅可以展现腰身线条还能起到装饰的作用，蓝色系制服 可搭配同色系或者与丝巾同色的腰带，比方深蓝色、橘色、红色等，突出亮点；紫色系制 服那么搭配同色系或红色腰带；（五）白色系选择粉底要选与自己肤色相近或者偏暗的色号，不然在白灰色衣服的衬托下会使脸部 过于苍白。一定要画眼线，眼影也建议大地色或者偏深色，使眼部妆容跟立体。腮红建议 橘色系，打在额骨部位，使整个妆容立体感，来打破白灰色制服带来的平面感。鉴于制服 加入了中国元素，

41、口红建议选择中国红色系，可以根据腮红颜色调整，如果腮红偏橘色， 那么口红可以选择偏橘的中国红，保证妆容一致性。发型、配饰，配合中国风及空乘人员整体妆容应整洁的特点，应选择顶部饱满的发髻, 耳饰那么选择中国元素比拟足的珍珠耳钉，不宜过大。指甲那么可选择浅粉或者裸色，使整体 造型干净、温婉。既表达了制服的特点，又展现了空乘人员温柔的气质。配饰要求：眼镜：航班服务中可佩戴透明色的隐形眼镜，不能佩戴框架眼镜；项链：男女乘务员颈部均可佩戴一条项链，项链不得露于衬衫或制服衣领外部；戒指：男女乘务员仅限在中指或无名指佩戴一枚金、银或钻石质地简单款戒指，钻戒不得超过1克拉；耳钉：1、男乘务员禁止佩戴任何形式的

42、耳钉或耳环；2、女乘务员可佩戴一对直径不超过5毫米的金色、银色或白色珍珠耳钉；手表：1、表带仅限于黑色皮带或金属表带；2、女士手表：表带宽度不得超过1.5cm；3、男士手表：表带宽度不得超过2.5cm；4、表盘宽度不得超过3厘米。三、实操训练（65分钟）【分组训练】按乘务组练习整理着装。.按照自己制服的配色搭配妆容。.完成妆面。.小组点评。四、课后总结与思考（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实分组训练的表现及效果。2.课后思考：你最喜欢哪家航空公司的制服，应如何搭配妆容？学习评价。行为表现 。课堂作业 。测验测试 。制作作品 。其他作业题目L整理所有色系的制服，并与之搭配不同的妆容

43、。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案54授课教师班级学时1授课日期主题或任务第五章空乘人员的职业发型第一节空乘人员发型的设计原那么课型专业课授课地点多媒体教室。企业 。专业教室实训室教学目标.知识目标：了解空乘人员发型设计的基本原那么。.能力目标：能够根据设计原那么选择适合自己的发型。.情感目标：培养良好的个人职业形象和职业规范意识。学习内容 空乘人员发型设计基本原那么 脸型与发型搭配法那么重 点 难 点 重点：发型设计的基本原那么 难点：选择适合自己的发型教学方法理论讲授小组讨论。工程教学。任务驱动。参观教学O模拟教学实验实训。演示教学。其他素 材

44、资 源O文本素材。实物展示PPT幻灯片 。音频素材。视频素材。动画素材 图形/图像材O网络资源。其他教学设计一、知识导入（5分钟）给出两组职业形象照，让学生认真观察，找出发型设计最符合空乘人员工作形象的照 片。小组讨论：空乘人员的发型应该遵循怎样的原那么？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、知识准备（20分钟）（-）发型设计基本原那么1.遵循航空服务业形象标准的原那么（1）发型整洁美观、大方自然、统一规范、修饰得体；部位等来表达。姿态的正确优美与否，不仅表达人的外观形态，还能反映出一个人的气质 与风度。人体在运动过程中产生的动作和形态需要干净整洁、饱满的精神面貌以及自然挺

45、拔、端庄大方的姿态相适应，才能表达出和谐的整体美感。5.声音谈吐中国人讲究“听其言，观其行”，因此把声音、谈吐作为考察人品的重要内容之一。在进行 语言表达时，要做到语音轻柔，语意完整，语调亲切，语速适中，表达出较高的个人修养 和品位。学习评价。行为表现 。课堂作业 测验测试 。制作作品 。其他作业题目完成章节的测试题系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空中乘务人员形象设计与化妆技巧课程教案12授课教师班级学时1授课日期主题或任务第一章形象设计概述第二节形象设计的要素课型专业课授课地点多媒体教室O企业 。专业教室。实训室教学目标.知识目标：了解形象设计的组成要素.能力目标：能够正确运用形象

46、设计的要素学习内容 形象设计的要素组成重 点 难 点 重点：形象设计的要素 难点：形象设计的要素教学方法理论讲授小组讨论。工程教学。任务驱动。参观教学。模拟教学O实验实训演示教学O其他素 材 资 源文本素材。实物展示,PPT幻灯片。音频素材。视频素材。动画素材 O图形/图像素材网络资源。其他教学设计一、知识导入（5分钟）问题导入：1.你参加活动时对于自己的形象需要注意什么？2,与你交谈的朋友，你会注意他的哪些方面，为什么？(2)发型专业、标准，和职业形象身份相符合。.遵循扬长避短的设计原那么(1)根据脸型、脑型、肩部线条等部位设计；(2)凸显优点、掩盖缺点为个人形象加分。.遵循气质与性格相匹配

47、的设计原那么(1)根据五官、性格、气质选择发型；(2)选择富后个性、适合自己的发型；展现空乘人员端庄、身雅的发型。(-)脸型与发型的搭配法那么.长形脸不要选择在耳朵以上的发型适合留长发.方形脸(1)不要选择过于平整的发型(2)适合中长度的波浪卷.圆形脸(1)留刘海(2)小外翘的短发发型.椭圆形脸(1)最标准脸型(2)适合所有发型三、实操训练(15分钟)【分组训练】各小组讨论并找出最适合自己和组内成员的发型：每人根据脸形、五官和性格等特点找出适合自己的发型.其他组员给出想法和建议四、课后总结与思考(5分钟).教师总结总结本节课重点与难点和学生分组练习的表现及效果。.课后思考：发型与脸型、五官和性

48、格有着怎样的关联？学习评价。行为表现 O课堂作业 O测验测试 O制作作品 O其他作业题目根据设计原那么，去理发店剪出最适合你的一款发型。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案52授课教师班级学时1授课日期主题或任务第五章空乘人员的职业发型第二节 空乘人员发型的要求及打理技巧课型专业课授课地点多媒体教室。企业 O专业教室实训室教学目标.知识目标：了解空乘人员发型的要求。.能力目标：能够掌握发型的打理技巧。.情感目标：培养良好的个人职业形象和职业规范意识。学习内容 空乘人员发型要求 空乘人员发型打理技巧重 点 难 点 重点：空乘人员发型的要求 难点：发型的打理

49、技巧教学方法理论讲授小组讨论。工程教学 O任务驱动。参观教学O模拟教学。实验实训演示教学。其他素 材 资 源O文本素材。实物展示PPT幻灯片 。音频素材。视频素材。动画素材 图形/图像材。网络资源O其他教学设计一、知识导入（5分钟）小组讨论：一名合格的空乘人员的发型应该是怎样的？各小组分别进行发言。学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。 二、知识准备（25分钟）（-）空乘人员发型的基本要求.男空乘人员发型基本要求：（1）前不过眉，侧不过耳，后不触衣领，长度为35厘米；（2）保持原本发色，不烫发、不染发；（3）保证发型的硬挺、层次感及整洁；（4）保证头发的干净清爽。.女空乘人员发型

50、基本要求：（1）短发利落不挡眼；长发须盘起，无碎发，发髻高度在后脑中部位置；（2）保持原本发色，不烫发、不染发；（3）尽可能借助发胶、发蜡等进行碎发固定，减少发卡的使用。（三）女空乘人员发型的打理技巧L女空乘人员长发打理技巧：先将所有长发用皮筋扎成马尾式，用黑色隐形发网将马尾全部罩住。然后用左手抓住 发根，右手抓住马尾并顺时针旋转直至将头发盘起。发髻应盘绕为圆形，位于头的正后部, 并用U形发卡将发髻固定。头顶处的头发应略微蓬起一些，建议高度以3厘米为宜。最后 用小型发卡和定型水将碎发固定，真正做到一丝不乱。.女空乘人员短发打理技巧：（1）头发长度不得短于6厘米，长度不能过肩，前发须保持在眉毛上

51、方，不宜遮挡眼睛, 两侧头发利落、服帖，后发不超过衬衣领的上缘，梳理整齐；（2）如有刘海可使用发胶或摩丝定型，不得有蓬乱的感觉；（3）可选择烫发或直发，但是不可采用爆炸式、翻翘式、超短式及各种怪异奇特的发型, 也不能染成彩色或漂染带有个性标志的发型。（三）男空乘人员发型打理技巧（1）前发不覆额（2）侧发不掩耳（3）后发不触领（4）除了黑色外，不允许将头发漂染成其他的颜色；（5）可使用发胶、摩丝等定型产品来打理头发；（6）为了保持短发的整洁，应根据头发生长的速度，每半个月或一个月理一次发；（7）禁止烫发和选择板寸、光头、鸡冠头等怪异发型，不得使自己的发型过分时髦。三、实操训练三0分钟）【小组讨论

52、】.组内成员的发型是否符合民航服务人员的发型要求？.如有不符合的找出不符合的地方在哪里。四、课后总结与思考（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生分组练习的表现及效果。.课后思考：各大航空公司对乘务员发型的要求是否一样？学习评价。行为表现 。课堂作业 。测验测试 。制作作品 。其他作业题目熟悉男、女乘务员的发型要求及技巧，准备好相关工具，为实操练习做准备。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：年月空乘人员形象设计与化妆技巧课程教案53授课教师班级学时1授课日期主题或任务第五章空乘人员的职业发型第三节空乘人员盘发实操与训练课型专业课授课地点多媒体教室。企业 。专业教室实训室教学目标.知识目

53、标：认识盘发物品和用具。.能力目标：能够按照正确步骤进彳亍盘发。.情感目标：培养良好的个人职业形象和职业规范意识。学习内容 认识盘发物品和用具 盘发实操重 点 难 点 重点：盘发实操 难点：按照正确步骤进行盘发教学方法理论讲授。小组讨论。工程教学。任务驱动。参观教学O模拟教学实验实训演示教学。其他素 材 资 源O文本素材。实物展示PPT幻灯片 。音频素材。视频素材。动画素材 图形/图像材O网络资源。其他教学设计一、知识导入（5分钟）展示盘发用具，提问：是否认识以下物品，它们的用途是什么？学生在未进行本任务知识点学习的情况下，进行互动讨论。二、知识准备（20分钟）（-）准备物品与工具.皮筋.隐形

54、发网. 一字发卡. U形发卡.发蜡.摩丝7.梳子（四）盘发步骤第一步：首先把头发梳顺，准备好一个皮筋。第二步：先预留表层头发，用手抓起预留出来的头发并用密剑梳倒梳打毛，产生蓬松感。在接近发根处，由上往下倒梳。倒梳时，速度快慢无妨，打毛的位置可以由头顶延伸至双 耳，注意对称。可根据自己的脸型，选择垫高的高度和位置。第三步：在脑后部中间的位置用皮筋扎一个马尾辫，高度与耳部上缘齐平。然后用发胶或 发蜡等定型产品将碎发粘于外表，可根据需要在耳后侧方各用一个一字夹固定。第四步：用隐形发网套在扎好的马尾上，再用U形夹把发网固定在马尾上，然后把发网撑开, 将头发全部放人发网中，拉住发网一侧的边缘，向同一方向

55、包裹马尾，使其完全包住。第五步：用左手抓住发根，右手抓住马尾并顺时针旋转直至将头发盘起，发髻应盘绕为圆 形，并紧贴于头部。第六步：用U型分别在上、下、左、右处将发髻固定，外形整体饱满为宜。第七步：用发胶将四周的碎发固定好，特别要注意脖颈上方的碎发，此处碎发较多，可适 当多用一些定型产品。第八步：最后将头顶处的头发用剑齿梳做微调整，让头顶部的头发不紧贴于头皮。三、实操训练（15分钟）按照盘发正确步骤进行空乘人员标准盘发练习。四、课后总结与思考（5分钟）.教师总结总结本节课重点与难点和学生实操的表现及效果。.课后思考：空乘人员标准盘发会给旅客留下怎样的第一印象？学习评价 。行为表现 。课堂作业 。

56、测验测试 。制作作品 。其他作业题目 熟练掌握盘发技巧，进行巩固练习。系（部）： 教研室： 教研室主任签字：空中乘务人员形象设计与化妆技巧课程教案61授课教师班级学时1授课日期主题或任务第六章 空乘人员的日常美容与保健 第一节饮食与美容保健课型专业课授课地点多媒体教室。企业 。专业教室O实训室教学目标1.知识目标：了解饮食对美容保健的影响；2,能力目标：掌握合理的饮食方式；3.情感目标：知道合理的饮食方式，体验健康生活。学习内容 饮食的重要性 合理的饮食方式重 点 难 点 重点：合理的饮食方式 难点：合理的饮食方式教学方法理论讲授小组讨论O工程教学。任务驱动。参观教学。模拟教学。实验实训演示教

57、学O其他素 材 资 源文本素材。实物展示PPT幻灯片。音频素材。视频素材。动画素材。图形/图像素材网络资源。其他教学设计一、知识导入(5分钟)你的一日三餐都是主要吃什么，理由是什么，有没有想改变？二、知识讲解(40分钟)()饮食的重要性追求身材固然重要，但是饮食是维持人体生命的必需物质，所以我们必须合理的饮食。 饮食调理原那么主要是：一是饮食要多样化合理搭配“五谷为养、五果为助、五畜为益、五 叶为充”。即是说谷类为食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。五味为酸、 苦、甘、辛、咸。五味和五脏相联系，“五味入胃，各有所喜”，“心欲苦、肺欲辛、肝欲酸、 脾欲甘、肾欲咸二所以酸先入肝，苦先入

58、心，甘先入脾，辛先入肺，碱先入肾。只有五味 调和才能滋养五脏，促进身体健康。一是饮食要有节制，切忌过饮过食甚至暴饮暴食。总 而言之，饮食的调理宜清淡素食，忌高梁厚味，老年人宜温热熟软，忌粘硬生冷。春食凉， 夏食寒，以养阳；秋食温，冬食热，以养阴。(-)合理的饮食方式有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐 分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需 要的热量和营养素合理地分配到一日三餐中去。所以我们要把一日三餐进行合理的分配：1 .快乐的早餐据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜 面包或炒面

59、等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用, 使大脑无法到达最正确状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇 等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏 快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。可以选择 多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优 质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反响灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的 一天。.丰厚的午餐一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜 点心等食物，会使人感觉疲倦，上班

60、工作精力难以集中。航空乘务人员如果是在工作岗位 上，航空公司的工作餐能基本满足必要的营养摄入，同时考虑到均衡营养和保持身材，工 作餐一般会有必要的蔬菜比方南瓜、菠菜等。如果自己用餐选择就更多了，可以以鱼、虾、 牛肉等为主菜，尽量不选择猪肉，蔬菜可以是芦笋、角瓜、丝瓜等为主，主食选择粗粮米 饭，全麦馒头等，尽量以粗纤维为主。.美妙的晚餐晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物 为主的食物，这样可以促 使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑 部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积 蓄精力，更好的面对第二天的