站姿坐姿礼仪Word文档

1、百度文库-让每个人平等地提升自我 站姿、坐姿礼仪站姿礼仪站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采 用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起 点，最易表现人的姿势特征。在交际中，站立姿势是每个人全部仪态 的核心。如果站姿不够标准，其他姿势便根本谈不上什么优美。基本站姿基本的站姿就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精 神饱满，两眼正视（而不是斜视）。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚 跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两 眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体 庄重挺拔。采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、

2、挺拔， 它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。站 姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两 肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后 轮换。标准站姿.身体挺拔，抬头，头顶上悬，脖颈挺直：.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；.两腿并拢立直。膝和脚跟靠紧。女性标准站姿女性站立时，双脚要成V字形。膝和脚后跟尽量靠拢；或一只脚 略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝 盖向前腿靠拢。这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太 紧张，

3、可以适宜地变换姿态，追求动感美。在站立时，不要躬腰驼背 或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插 在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。男性标准站姿标准站姿的关键要看三个部位：一是髅部向上提，脚趾抓地；二 是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力；三是头顶上悬，肩向下沉。 这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。根据这个要求, 男性站立时，身体要立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并 严、脚跟靠紧，脚掌分开呈V字形。挺懿立腰、吸腹收臀、双手置 于身体两侧自然下垂；或者两腿分开。两脚平行，不能超过肩宽，双 手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。不同场合站姿.站着与人交

4、谈时，如果空着手，可双手在体前交叉，右手放在 左手上。若身上背着皮包，可利用皮包来摆出优美的姿势：一只手插 口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带。手的位置的放置方式 有多种，自己可以对着穿衣镜先练习一下。找出最优美的动作，只要 不过分做作，一定可以从镜子的练习中找出最适合的姿势。不可双臂 交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意识地作小动作，如, 摆弄打火机、香烟盒。玩弄衣带、发辫。咬手指甲等。.与外宾谈话时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近 都是不礼貌的。站立姿势要正，可以稍弯腰，切忌身体歪斜，两腿分 开距离过大，或倚墙靠柱。手扶椅背等不雅与失礼姿态。.向长辈、朋友、同事问候

5、或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足 应当并立，相距约10公分左右，膝盖要挺直。.穿礼服或旗袍，绝对不要双脚并列，要让两脚之间前后距离5 公分，以一只脚为重心。.等车或等人时，两足的位置可一前一后，保持45度角，这时的 肌肉放松而自然，但仍保持身体的挺直。五种工作场合站姿.垂直站姿：如标准立正姿态。.前交手站姿：身体直立。男性双脚分开不超过肩宽，重心分散 于两脚上，两手在腹前交叉。女性两脚尖略展开，一脚在前，且后跟 靠近另一脚内侧前端，重心可于两脚上，也可于一只脚上，通过重心 的转移减轻疲劳，双手仍在腹前交叉。.后交手站姿：脚跟并拢，脚尖展开6070度。挺胸立腰，下 颔微收，双目平视，两手在身后相

6、搭，贴在臀部。.单背手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚跟靠于右脚 内侧中间位置。成左丁字步，身体重心于两脚上。左手背后，右手下 垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，背右手，左手下垂成右背手 站姿。.单前手站姿：两脚尖展开90度，左脚向前，将脚跟靠于右脚 内侧中间，左手臂下垂，右臂肘关节屈，右前臂抬至横膈膜处，右手 心向里，手指自然弯曲，成右前手站姿。同样相反的脚位和手位可站 成左前手站姿。四种服务人员站姿.正规站姿：正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩 平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字形、身体重 心放到两脚中间；也可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前 或背

7、后。.背手站姿：即双手在身后交叉，右手放在左手外而，贴在两臀 中间。两脚可分可并，分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成 60度，挺胸立腰，收颔收腹，双目平视。百度文库-让每个人平等地提升自我 蹬踩式指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上， 或是踏在其他物体上。.半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要 站。该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅 自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且 还会显得过分随便。.身体歪斜。古人曾对站姿提出过立如松的基本要求。所以， 站立时不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身 歪。或是

8、膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己 显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。站姿训练要点.九点靠墙。即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面。并 由下往上逐步确认姿势要领。.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚 分开站立与肩同宽。.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌。使背部肌 肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。.双眼平视前方，脸部肌肉自然放松，使脖子也有向上延伸的感 觉。坐姿礼仪坐姿坐的姿势，一般称为坐姿。它所指的是，人在就座以后身 体所保持的一种姿势。标准坐姿是人们将自己的臀部置于椅子、凳子、

9、沙发或其他物体之上，以支持自己身体重量，双脚则需放在地上。坐 的姿势。从根本上看，应当算是一种静态的姿势。对广大服务人员而 言。不论是工作还是休息，坐姿都是其经常采用的姿势之一。正确坐姿.入座时要稳、要轻。就座时要不紧不慢，大大方方地从坐椅的 左后侧走到座位前，轻稳地坐下。若是裙装，应用手将裙稍稍拢一下, 不要坐下来后再站起来整理衣服。.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额。.双肩放松平正，两肩自然弯曲放于椅子或沙发扶手上。.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。.双膝自然并拢。双腿正放或侧放，双脚平放或交叠。.坐在椅子上，至少要坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。坐时不可前倾后仰，或歪歪扭

10、扭；两腿不可过于叉开，也不可长 长地伸出去，不可高跷起二郎腿。也不可大腿并拢，小腿分开，或腿 不停地抖动。标准坐姿入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后 把右脚与左脚并齐。坐在椅上。上体自然挺直，头正。表情自然亲切, 目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也 可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。起立时右脚 先后收半步然后站起。一般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之 间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落 地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高 或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。女士坐

11、姿女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差, 即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚 放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也 显得颇为娴雅。女士分腿而坐显得不够雅观，腿部倒V字式也是不提 倡的，女士若穿裙装应有抚裙的动作。一般来说，在正式社交场合， 要求女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲。两脚平落地面，不宜前伸。 在日常交往场合，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。女士怎样才能做到优雅的叠腿而坐呢？在基本坐姿的基础上，双 腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳双腿同时轻轻离地向回 收，相叠部位由脚踝过渡到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调

12、整。在美 观的基础上，以稳定、舒适为宜。男士坐姿男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置 左右膝盖之上，男士穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求 男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但 不可跷得过高或抖动。欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖 上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁 边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有 助于双方的沟通。八种常用坐姿.正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求 上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完 全并拢。.垂腿开膝式

13、。多为男性所使用，也较为正规。要求上身与大腿, 大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。.双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用（或处于身份地位高 时场合），造型极为优雅，有一种大方高贵之感。要求将双腿完全地 一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间没有任何缝隙，犹如一条直 线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角。叠放 在上的脚尖垂向地面。.双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求双 膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈 45度角。.双脚交叉式。它适用于各种场合。男女皆可选用。要求双膝先 耍并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双

14、脚可以内收，也可以斜放。 但不宜向前方远远直伸出去。.双脚内收式。适合一般场合采用，男女皆宜。要求：两大腿首 先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。.前伸后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求大腿并紧之后, 向前伸出一条腿。并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保 持在同一条直线上。.大腿叠放式。多适用男性在非正式场合采用。要求两条腿在大 腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着 地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。七种错误坐姿.脚跟触及地面。坐后如果以脚触地。通常不允许仅以脚跟触地, 而将脚尖跷起。.随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是 两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起二郎腿来，即把一条小腿 架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。.腿部抖动摇晃。在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自 己的腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。.双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向